Делай классику. Чем шире руки держат гриф, тем больший эффект для широчайших.подскажите пожалуйста, какой вид становой лучше делать, чтоб нормально задействовать широчайшие?
Становая тяга
Начал
Леший
, 24.01.2004 19:56 PM
453 ответов в теме
#401
Offline
14.05.2010 - 16:10 PM
Узурпатор
- Гости
-
- Сообщений: 1
- Регистрация: 21.04.10
Атлет
- Вес / Рост: 68/175
- Стаж / Возраст: 1/23
- Кто: атлет
Репутация:
#403
Offline
14.05.2010 - 18:32 PM
алико
- Форумчане
-
- Сообщений: 4982
- Регистрация: 13.11.08
"древнее ватное зло"
- Вес / Рост: ---
- Стаж / Возраст: 51/63
- Кто: не знаю
Репутация:
А чё , широчайшие становой надо качатьДелай классику. Чем шире руки держат гриф, тем больший эффект для широчайших.
??. А я бестолочь на них фсякую херню делаю))) 
#405
Offline
21.06.2010 - 14:42 PM
ilia88
- Форумчане
-
- Сообщений: 446
- Регистрация: 14.08.09
Атлет
- Откуда:Москва, ЮЗАО
- Вес / Рост: 91/182
- Стаж / Возраст: март 2009
- Кто: дрищ
Репутация:
Она то, может быть, и должна, да только йух ее знает... У кого как... Я на становой (причем все говорили что с техникой все ОК 100%) себе вырастил только столбы и жопу. Впринципе тоже неплохо... Но можно и без нее... Имхо подтягивания широким хватом рулят и не надо изобретать велосипед.
#406
Offline
07.09.2010 - 18:50 PM
SergeyF
- Форумчане
-
- Сообщений: 7969
- Регистрация: 19.03.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 1
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: физкультурник
Репутация:
Какое оптимальное количество повторов за подход в классике?
Везде по разному, кто делает 6, кто 10-15, а разница большая.
Везде по разному, кто делает 6, кто 10-15, а разница большая.
Изменено: SergeyF, 07.09.2010 - 18:54 PM
#408
Offline
07.09.2010 - 19:31 PM
Максим Автухов
- Форумчане
-
- Сообщений: 2282
- Регистрация: 21.02.08
МС WPC б\э
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 110\182
- Стаж / Возраст: 3\20
- Кто: лифтер
Репутация:
зависит от цели в конкретной программе
я не могу делать больше 6 повторов... то есть могу, но ооочень мне тяжело дыхание держать и сила резко падает
для меня оптимально 1-3 повторения
я не могу делать больше 6 повторов... то есть могу, но ооочень мне тяжело дыхание держать и сила резко падает
для меня оптимально 1-3 повторения
#409
Offline
07.09.2010 - 19:35 PM
SergeyF
- Форумчане
-
- Сообщений: 7969
- Регистрация: 19.03.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 1
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: MikeKazakov
Масса, укрепление спины. Основная задача, укрепить спину, так как в приседах, спина сейчас слабое звено, становую только ввожу в свой "рацион".
Масса, укрепление спины. Основная задача, укрепить спину, так как в приседах, спина сейчас слабое звено, становую только ввожу в свой "рацион".
Изменено: SergeyF, 07.09.2010 - 19:39 PM
#410
Offline
07.09.2010 - 19:49 PM
MikeKazakov
- Форумчане
-
- Сообщений: 1206
- Регистрация: 03.10.07
МС СССР
- Откуда:Jerusalem
- Вес / Рост: 100/183
- Стаж / Возраст: 60
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Тогда многоповтор и лёгкие веса, больше на технику и силовую выносливость.становую только ввожу в свой "рацион".
#412
Offline
26.09.2010 - 10:47 AM
Виктор1987
- Гости
-
- Сообщений: 124
- Регистрация: 08.09.10
Атлет
- Вес / Рост: 90/180
- Стаж / Возраст: 1/24
- Кто: физкультурник
Репутация:
Если используя разнохват возможно порвать бицепс, значит ли что в один день со становой тягой нельзя выполнять упражнений нагружающих бицепс?
#413
Offline
Guest_Соловьев_*
26.09.2010 - 11:01 AM
бицепс можно порвать идя с рынка с сумкой картошкиЕсли используя разнохват возможно порвать бицепс, значит ли что в один день со становой тягой нельзя выполнять упражнений нагружающих бицепс?
вопрос некорректен
#414
Offline
26.09.2010 - 11:16 AM
Виктор1987
- Гости
-
- Сообщений: 124
- Регистрация: 08.09.10
Атлет
- Вес / Рост: 90/180
- Стаж / Возраст: 1/24
- Кто: физкультурник
Репутация:
Можно ли выполнять в один день со становой тягой такие упражнения как тяга в наклоне и подтягивания на перекладине? И если да, то в каком порядке?
#415
Offline
Guest_Соловьев_*
26.09.2010 - 17:47 PM
тяга всегда первая, т.к. база. все остальное потом.Можно ли выполнять в один день со становой тягой такие упражнения как тяга в наклоне и подтягивания на перекладине? И если да, то в каком порядке?
зы: я бы делал - тяга, подтягивания, потом в наклоне.
Изменено: Соловьев, 26.09.2010 - 17:47 PM
#416
Offline
27.09.2010 - 11:43 AM
Wtorm
- Гости
-
- Сообщений: 340
- Регистрация: 29.10.07
Атлет
- Откуда:Донецк
- Вес / Рост: 83/178
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: физкультурник
Репутация:
Сравнил мягкое и теплое. Врачи говорят, что в нашем спорте именно 80% повреждений бицепса при становой разнохватом. Про картошку они ничегьо не говорят.бицепс можно порвать идя с рынка с сумкой картошки
вопрос некорректен
Другое дело в вопросе нужно ли делать перед становой бицепс, я не делаю, но каждая тренировка начинается с хорошей разминки, подхода на турнике и брусьях.
To: Виктор1987
Не используй разнохват, если боишься или есть предрасположенность. Для любителя-физкультурника это легко допустимо.
#417
Offline
Guest_Соловьев_*
27.09.2010 - 12:28 PM
и этим все сказано, я их вообще не слушаю, в противном случае они б меня давно в инвалидное кресло загнали бы, так что нет у меня доверия врачам.Врачи говорят
и про большие веса тогда тоже ЗАБУДЬ ибо докуя прямым хватом не потянешь.Не используй разнохват
Изменено: Соловьев, 27.09.2010 - 12:29 PM
#418
Offline
27.09.2010 - 12:42 PM
Николай Жуков
- Форумчане
-
- Сообщений: 360
- Регистрация: 27.08.08
Опытный Атлет
- Вес / Рост: 96/175
- Стаж / Возраст: 20/32
Репутация:
на тренировках до 90% Х1 прямым берусь
если больше чем на 2 раза тянуть - от 80% начинаю разнохват
если проходка - начиная с 70% разнохват
проблем не вижу.
если больше чем на 2 раза тянуть - от 80% начинаю разнохват
если проходка - начиная с 70% разнохват
проблем не вижу.
#419
Offline
Guest_Соловьев_*
27.09.2010 - 12:49 PM
To: Николай Жуков
на 90% без ТА-ого замка и лямок?!
на 90% без ТА-ого замка и лямок?!
#420
Offline
27.09.2010 - 13:28 PM
Папай
- Форумчане
-
- Сообщений: 3393
- Регистрация: 16.06.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 91/180
- Стаж / Возраст: много/32
- Кто: качок
Репутация:
"про большие веса тогда тоже ЗАБУДЬ ибо докуя прямым хватом не потянешь." - сам же только что про замок написал. Коколяев на видео 390 троил кажется хватом в замок. Т.к. тема по ББ, то следовательно повторов 8 минимум в подходе работают люди. Ну ево нах, лучше в лямках тянуть если повторов много, а то замком больна будет, прямым не удержишь, а разнохватом чревато. Если на 5 и менее тянуть, то можно разнохватом или в замок, рекорды рахнохватом. Как то так.
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
