Периодически жмакаю грипперы, то на работе, то дома. Сегодня интересно стало, сколько сделаю с магнезией. ХВАТ-6 (ака СоС-2) по 15 раз левой и правой с широкой установки (примерно как с карты, мож чуть меньше). ХВАТ-7 (ака СоС-2.5) по 3 раза левой и правой с широкой установки.
Самое интересное, что в основном жму только левой. А правая такая же тренированная оказалась )
Тренировка хвата
Начал
Vadim777
, 12.09.2009 08:50 AM
350 ответов в теме
#323
Offline
23.05.2023 - 11:56 AM
Локомотив
- Форумчане
-
- Сообщений: 2178
- Регистрация: 08.08.15
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 100/182
- Стаж / Возраст: 13/43
- Кто: атлет
Репутация:
После каждой тренировки вис на турнике до "отказа". Бывает от 30 секунд и до 4 минут. В зависимости от усталости на тренировке.
Клешня не плохая уже много лет.
Клешня не плохая уже много лет.
#324
Offline
23.05.2023 - 13:17 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 12065
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 90 | 177
- Стаж / Возраст: 27 | 43
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Головинский говорит (если для вас его мнение что-то значит), что хват нужно укреплять динамикой, от статики толку мало)
#325
Offline
24.05.2023 - 14:10 PM
Локомотив
- Форумчане
-
- Сообщений: 2178
- Регистрация: 08.08.15
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 100/182
- Стаж / Возраст: 13/43
- Кто: атлет
Репутация:
Головинский говорит (если для вас его мнение что-то значит), что хват нужно укреплять динамикой, от статики толку мало)
Что бы сиськи мять?
#327
Offline
01.03.2024 - 19:44 PM
weightlifter
- Модераторы
-
- Сообщений: 3503
- Регистрация: 06.05.18
кАтлет
- Вес / Рост: 100/193
- Стаж / Возраст: 6/36
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
Собрал почти полную линейку. Стандарт грипперз. Двух самых лёгких не хватает тут
HG 300 хлопаю налегке. Но он достаточно лёгкий по сравнению с моим CoC3, который я до сих пор не могу с параллели хлопнуть, только с дипсета
HG 300 хлопаю налегке. Но он достаточно лёгкий по сравнению с моим CoC3, который я до сих пор не могу с параллели хлопнуть, только с дипсета
Прикрепленные миниатюры
#329
Offline
05.03.2024 - 13:30 PM
Mouse
- Гости
-
- Сообщений: 14126
- Регистрация: 16.03.07
Атлет
- Вес / Рост: 92/172
- Стаж / Возраст: 13/51
- Кто: лифтер
Репутация:
Головинский говорит (если для вас его мнение что-то значит), что хват нужно укреплять динамикой, от статики толку мало)
В плане хвата мнение Головинского не значит нихуя, слишком много о себе возомнил.
А вот мнение Алексея Тюкалова значит много.
#333
Offline
08.03.2024 - 21:19 PM
weightlifter
- Модераторы
-
- Сообщений: 3503
- Регистрация: 06.05.18
кАтлет
- Вес / Рост: 100/193
- Стаж / Возраст: 6/36
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
хобби)Ярик, а ты ж в лямках вроде тянешь? на фига тебе хват?
Сейчас пока временно в зал не хожу, поэтому развлекаюсь с эспандерами. Совмещать, конечно, же нельзя, т.к. это травмоопасно.
#336
Offline
09.03.2024 - 09:55 AM
СВЯТОША
- Форумчане
-
- Сообщений: 11632
- Регистрация: 21.09.15
-1
- Откуда:Владимир
- Вес / Рост: --
- Стаж / Возраст: --
- Кто: не знаю
Репутация:
ну хз наверняка в ТА также иногда хват тренируют, если отстает.
в ПЛ точно совмещают, тут по памяти был Нитрод, кто тренил хват.
да и сам я после травмы руки еще до прихода в зал потом тренировал хват каждую тренировку на грип-машине и каждую тренировку тягу по несколько отказных подходов. и так на протяжении многих месяцев, если не лет))
кисти и запястья болели перманентно, но хват норм вырос и поначалу прямым хватом я больше 90кг не мог удержать, на финише 150+ прямым хватом держал (155 по памяти макс было). это на толстом грифе. на тонком больше, но я тонкие грифы только на соревах видел в то время
#339
Offline
09.03.2024 - 11:24 AM
СВЯТОША
- Форумчане
-
- Сообщений: 11632
- Регистрация: 21.09.15
-1
- Откуда:Владимир
- Вес / Рост: --
- Стаж / Возраст: --
- Кто: не знаю
Репутация:
лично у меня они очень сильно взаимозависимыЯ бы все таки разделил, наверное, удерживающий хват (для тяги) и сдавливающий для закрытия грипперов.
ну тогда хз в чем проблема тренить хват параллельно, но может я тупо не понимаю ЯрославаВ ТА люди держат в замок, поэтому проблем с хватом обычно нет никаких ни у кого.
#340
Offline
09.03.2024 - 11:52 AM
weightlifter
- Модераторы
-
- Сообщений: 3503
- Регистрация: 06.05.18
кАтлет
- Вес / Рост: 100/193
- Стаж / Возраст: 6/36
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
потому что нагрузки при работе с грипперами высокие. Если ещё добавлять работу в рывке, связки начинают трещать. Можно, конечно, так работать, чтобы все было гуд, но тогда прогресса в эспандерах не будет. Вообщем, работать так, чтобы был прогресс и там и там - травмоопасно. Для меня это по крайней мере именно так.ну тогда хз в чем проблема тренить хват параллельно, но может я тупо не понимаю Ярослава
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
