Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Тренировка хвата


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
350 ответов в теме

#321
Offline weightlifter
22.05.2023 - 21:57 PM

weightlifter
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 3534
  • Регистрация: 06.05.18
  • Вес / Рост: 98/193
  • Стаж / Возраст: 7/37
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
Периодически жмакаю грипперы, то на работе, то дома. Сегодня интересно стало, сколько сделаю с магнезией. ХВАТ-6 (ака СоС-2) по 15 раз левой и правой с широкой установки (примерно как с карты, мож чуть меньше). ХВАТ-7 (ака СоС-2.5) по 3 раза левой и правой с широкой установки.
Самое интересное, что в основном жму только левой. А правая такая же тренированная оказалась )

#322
Offline Twisted_Firestarter
22.05.2023 - 22:07 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 12792
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 19/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Лет 10 назад купил 6 разных СоС, до 2,5 емнип, поначалу занимался, потом как-то подзабил. Надо бы восстановить)

#323
Offline Локомотив
23.05.2023 - 11:56 AM

Локомотив
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2178
  • Регистрация: 08.08.15
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 100/182
  • Стаж / Возраст: 13/43
  • Кто: атлет
Репутация:
После каждой тренировки вис на турнике до "отказа". Бывает от 30 секунд и до 4 минут. В зависимости от усталости на тренировке.
Клешня не плохая уже много лет.

#324
Offline Качок
23.05.2023 - 13:17 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‏‎‏

  • Сообщений: 12133
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 90 | 177
  • Стаж / Возраст: 27 | 43
  • Кто: дзюдоист
Репутация:

Головинский говорит (если для вас его мнение что-то значит), что хват нужно укреплять динамикой, от статики толку мало)



#325
Offline Локомотив
24.05.2023 - 14:10 PM

Локомотив
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2178
  • Регистрация: 08.08.15
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 100/182
  • Стаж / Возраст: 13/43
  • Кто: атлет
Репутация:

Головинский говорит (если для вас его мнение что-то значит), что хват нужно укреплять динамикой, от статики толку мало)


Что бы сиськи мять?

#326
Offline Качок
24.05.2023 - 16:30 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‏‎‏

  • Сообщений: 12133
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 90 | 177
  • Стаж / Возраст: 27 | 43
  • Кто: дзюдоист
Репутация:

Что бы сиськи мять?

 

Чтобы шлагбаумы сворачивать) 



#327
Offline weightlifter
01.03.2024 - 19:44 PM

weightlifter
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 3534
  • Регистрация: 06.05.18
  • Вес / Рост: 98/193
  • Стаж / Возраст: 7/37
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
Собрал почти полную линейку. Стандарт грипперз. Двух самых лёгких не хватает тут

HG 300 хлопаю налегке. Но он достаточно лёгкий по сравнению с моим CoC3, который я до сих пор не могу с параллели хлопнуть, только с дипсета

Прикрепленные миниатюры

  • IMG_20240301_110213_071.jpg
  • IMG_20240301_110112_019.jpg


#328
Offline weightlifter
05.03.2024 - 09:59 AM

weightlifter
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 3534
  • Регистрация: 06.05.18
  • Вес / Рост: 98/193
  • Стаж / Возраст: 7/37
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:

HG 300 

 
HG 350 (недожал, много)



#329
Offline Mouse
05.03.2024 - 13:30 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 14181
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 13/51
  • Кто: лифтер
Репутация:

Головинский говорит (если для вас его мнение что-то значит), что хват нужно укреплять динамикой, от статики толку мало)

В плане хвата мнение Головинского не значит нихуя, слишком много о себе возомнил.

А вот мнение Алексея Тюкалова значит много.



#330
Offline Качок
05.03.2024 - 13:52 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‏‎‏

  • Сообщений: 12133
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 90 | 177
  • Стаж / Возраст: 27 | 43
  • Кто: дзюдоист
Репутация:
мнение Головинского не значит нихуя
А вот мнение Алексея Тюкалова Мышкина значит много

 

 

))



#331
Offline weightlifter
08.03.2024 - 21:05 PM

weightlifter
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 3534
  • Регистрация: 06.05.18
  • Вес / Рост: 98/193
  • Стаж / Возраст: 7/37
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
Тяжёлый CoC#3 с дипсета

Изменено: weightlifter, 08.03.2024 - 21:05 PM


#332
Offline Nancy Ya
08.03.2024 - 21:07 PM

Nancy Ya
  • Супермодераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 2284
  • Регистрация: 18.01.21
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 53/158
  • Стаж / Возраст: 6/41
  • Кто: бодифитнес
Репутация:

Ярик, а ты ж в лямках вроде тянешь? на фига тебе хват?



#333
Offline weightlifter
08.03.2024 - 21:19 PM

weightlifter
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 3534
  • Регистрация: 06.05.18
  • Вес / Рост: 98/193
  • Стаж / Возраст: 7/37
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:

Ярик, а ты ж в лямках вроде тянешь? на фига тебе хват?

хобби)
Сейчас пока временно в зал не хожу, поэтому развлекаюсь с эспандерами. Совмещать, конечно, же нельзя, т.к. это травмоопасно.

#334
Offline СВЯТОША
08.03.2024 - 22:40 PM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • Чемпион балкона

  • Сообщений: 11767
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 69/176
  • Стаж / Возраст: 10+/41
  • Кто: лифтер
Репутация:

не понял тебя. что нельзя совмещать?



#335
Offline weightlifter
08.03.2024 - 23:08 PM

weightlifter
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 3534
  • Регистрация: 06.05.18
  • Вес / Рост: 98/193
  • Стаж / Возраст: 7/37
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:

не понял тебя. что нельзя совмещать?

тяжёлую атлетику и жмяканье тяжёлых эспандеров. Связки не успевают восстанавливаться

#336
Offline СВЯТОША
09.03.2024 - 09:55 AM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • Чемпион балкона

  • Сообщений: 11767
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 69/176
  • Стаж / Возраст: 10+/41
  • Кто: лифтер
Репутация:

ну хз наверняка в ТА также иногда хват тренируют, если отстает.

в ПЛ точно совмещают, тут по памяти был Нитрод, кто тренил хват.

да и сам я после травмы руки еще до прихода в зал потом тренировал хват каждую тренировку на грип-машине и каждую тренировку тягу по несколько отказных подходов. и так на протяжении многих месяцев, если не лет))

кисти и запястья болели перманентно, но хват норм вырос и поначалу прямым хватом я больше 90кг не мог удержать, на финише 150+ прямым хватом держал (155 по памяти макс было). это на толстом грифе. на тонком больше, но я тонкие грифы только на соревах видел в то время



#337
Offline weightlifter
09.03.2024 - 10:27 AM

weightlifter
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 3534
  • Регистрация: 06.05.18
  • Вес / Рост: 98/193
  • Стаж / Возраст: 7/37
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
Я бы все таки разделил, наверное, удерживающий хват (для тяги) и сдавливающий для закрытия грипперов.

#338
Offline KaKTy3
09.03.2024 - 11:13 AM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ленина видел (c)

  • Сообщений: 7998
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 89 / 185
  • Стаж / Возраст: 13 / 44
  • Кто: штангист
Репутация:
В ТА люди держат в замок, поэтому проблем с хватом обычно нет никаких ни у кого.

#339
Offline СВЯТОША
09.03.2024 - 11:24 AM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • Чемпион балкона

  • Сообщений: 11767
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 69/176
  • Стаж / Возраст: 10+/41
  • Кто: лифтер
Репутация:

Я бы все таки разделил, наверное, удерживающий хват (для тяги) и сдавливающий для закрытия грипперов.

лично у меня они очень сильно взаимозависимы

В ТА люди держат в замок, поэтому проблем с хватом обычно нет никаких ни у кого.

ну тогда хз в чем проблема тренить хват параллельно, но может я тупо не понимаю Ярослава

#340
Offline weightlifter
09.03.2024 - 11:52 AM

weightlifter
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 3534
  • Регистрация: 06.05.18
  • Вес / Рост: 98/193
  • Стаж / Возраст: 7/37
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:

ну тогда хз в чем проблема тренить хват параллельно, но может я тупо не понимаю Ярослава

потому что нагрузки при работе с грипперами высокие. Если ещё добавлять работу в рывке, связки начинают трещать. Можно, конечно, так работать, чтобы все было гуд, но тогда прогресса в эспандерах не будет. Вообщем, работать так, чтобы был прогресс и там и там - травмоопасно. Для меня это по крайней мере именно так.




3 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых