Перейти к содержимому

Фото

Тренировка хвата


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
319 ответов в теме

#301
Offline weightlifter
16.09.2020 - 18:59 PM

weightlifter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2763
  • Регистрация: 06.05.18
  • Вес / Рост: 92/193
  • Стаж / Возраст: 5/35
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
Чет опять локоть стал поднывать.

Позакрывал хват-7 (аналог CoC2.5 по нагрузке) с широкой установки (30-40мм) 5 подходов по 4 раза.
Намного комфортнее закрывать с широкой установки.
Попробовал закрыть ХВАТ-8 (аля CoC3) с широкой - не дожимаю миллиметров 5

#302
Offline weightlifter
17.09.2020 - 17:09 PM

weightlifter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2763
  • Регистрация: 06.05.18
  • Вес / Рост: 92/193
  • Стаж / Возраст: 5/35
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
Взял динамометр дк-140
Правой 80кг динамометрии выжал.
Левой 74кг максимум.
Для CoC3 что-то около 85-90 нужно, кажется, чтоб с карты хлопнуть

Прикрепленные миниатюры

  • IMG_20200917_195115.jpg


#303
Offline ПЛЮШЕВЫЙ
17.09.2020 - 20:12 PM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • -1

  • Сообщений: 10688
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:
Я даже не слышал про такой девайс

#304
Offline weightlifter
20.09.2020 - 10:57 AM

weightlifter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2763
  • Регистрация: 06.05.18
  • Вес / Рост: 92/193
  • Стаж / Возраст: 5/35
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:

Я даже не слышал про такой девайс

девайсы бывают разные такого плана. Вот, например, есть девайс TEC - там принцип как у эспандера, надо сомкнуть две ручки. Но кмк он завышает показатели, ибо чувак, который выжимает 85 на нем, тройку с карты не хлопнет (да и с параллели тоже).
На работу притащил свой дк-140. Пацаны строго 40-45кг демонстрируют. Один мужик с крепким хватом (ему 65 лет) показал 50кг. Больше 50 никто не выжал на нем. Но есть ещё пара здоровил, посмотрим что они покажут

#305
Offline weightlifter
04.10.2020 - 18:45 PM

weightlifter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2763
  • Регистрация: 06.05.18
  • Вес / Рост: 92/193
  • Стаж / Возраст: 5/35
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
На работе на дк-140 максимум выжали 70кг правой (без разминки). Один парень, бывший начальник охраны, ручища там здоровая.
На днях почти закрыл СоС#3 тяжёлый с дипсета. Не хватает 2-3 мм продавить асфальт -))
Сегодня позакрывал хват-7 с широкой установки (35-40мм) на 4-5 раз.
Вечерком на разы закрыл СоС#1.5 на 25 раз левой и 20 раз правой подряд без установки (почему то левая повыносливее).
Игрушки )

Прикрепленные миниатюры

  • IMG_20201004_214201.jpg

Изменено: weightlifter, 04.10.2020 - 18:37 PM


#306
Offline sanyakl
05.10.2020 - 11:14 AM

sanyakl
  • Форумчане
  • Катлет

  • Сообщений: 2291
  • Регистрация: 08.02.08
  • Вес / Рост: 107-110/188
  • Стаж / Возраст: 17/32
  • Кто: дрищ
Репутация:

почему то левая повыносливее

Руки менять надо  :lol: 

Принес на работу heavy grip 200, левой 30 раз закрыл, правой 16 только, надо 250 наверное еще взять

Ну и тоже руки менять  :D



#307
Offline weightlifter
13.10.2020 - 21:06 PM

weightlifter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2763
  • Регистрация: 06.05.18
  • Вес / Рост: 92/193
  • Стаж / Возраст: 5/35
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:

Руки менять надо :lol:
Принес на работу heavy grip 200, левой 30 раз закрыл, правой 16 только, надо 250 наверное еще взять
Ну и тоже руки менять :D

200ка немного полегче CoC1.5 будет по ощущениям. На 30 раз впрочем достойно) у нас на работе CoC1.5 никто не закрыл из офисных сотрудников, кроме одного здорового начальника охраны -))

Сегодня позакрывал ХВАТ-8 (аля лёгкий кок3) в 5-7 подходах (не считал точно сколько их было) по 1 разу с параллели. Можно сказать это ЛР, т.к. до этого на одной из тренировок было только 3 успешных попытки.
Ну и по окончании тренировки позакрывал ХВАТ-6 на разы с карты (там чуть меньше было расстояние) 5x5 левой и 7x5 правой.
В зале мерял динамометрию после тяжёлого приседа. Лучший подход был 91кг правой и 80кг левой. Присед непосредственно хорошо добавляет прям на тренировке в динамометрии. Если когда-либо посчастливится сертифицироваться на кок3 - буду это делать между подходами на присед))))

#308
Offline ПЛЮШЕВЫЙ
14.10.2020 - 08:55 AM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • -1

  • Сообщений: 10688
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

Присед непосредственно хорошо добавляет прям на тренировке в динамометрии.

неожиданно



#309
Offline Twisted_Firestarter
14.10.2020 - 11:11 AM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 11668
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 99/188
  • Стаж / Возраст: 17/34
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Я когда с КоК тренил тоже от многих читал про необходимость приседа.

#310
Offline sanyakl
14.10.2020 - 13:27 PM

sanyakl
  • Форумчане
  • Катлет

  • Сообщений: 2291
  • Регистрация: 08.02.08
  • Вес / Рост: 107-110/188
  • Стаж / Возраст: 17/32
  • Кто: дрищ
Репутация:

Кстати, почти в тему пара интересных фактов:
- заебанность ЦНС проявляется ослаблением хвата в первую очередь

- у нормально развитой кисти именно мизинец и безымянный отвечают за силу хвата (точнее 2/3 силы хвата это именно эти 2 пальца) указательный и средний - это тонкая моторика



#311
Offline weightlifter
14.10.2020 - 18:22 PM

weightlifter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2763
  • Регистрация: 06.05.18
  • Вес / Рост: 92/193
  • Стаж / Возраст: 5/35
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:

Кстати, почти в тему пара интересных фактов:
- заебанность ЦНС проявляется ослаблением хвата в первую очередь
- у нормально развитой кисти именно мизинец и безымянный отвечают за силу хвата (точнее 2/3 силы хвата это именно эти 2 пальца) указательный и средний - это тонкая моторика

Кстати интересно, кто-нибудь из тренеров применяет показатели динамометрии для выявления перетренированности? Упала динамометрия - значит в перетрене.

неожиданно

так и советуют заниматься грипперами между подходами на присед. Во-первых, динамометрии кисти подрастает, и можно заниматься продуктивнее. Во-вторых, гормон роста сразу идёт на строительство связок и сухожилий кисти и предплечья

#312
Offline sanyakl
14.10.2020 - 18:55 PM

sanyakl
  • Форумчане
  • Катлет

  • Сообщений: 2291
  • Регистрация: 08.02.08
  • Вес / Рост: 107-110/188
  • Стаж / Возраст: 17/32
  • Кто: дрищ
Репутация:

Кстати интересно, кто-нибудь из тренеров применяет показатели динамометрии для выявления перетренированности? Упала динамометрия - значит в перетрене.

У любителей "перетрена" в классическом понимании почти не бывает. Может 0.01%. Так что вряд ли имеет смысл. Общую заебанность ЦНС определять можно, но это не будет связанно со штангой. А у проф. спортсменов думаю свои методы



#313
Offline weightlifter
22.10.2020 - 21:37 PM

weightlifter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2763
  • Регистрация: 06.05.18
  • Вес / Рост: 92/193
  • Стаж / Возраст: 5/35
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:

Закрыл на 15 раз подряд левой хэви грипп 250. Ну и неск. подходов по 12 раз. После отдыха силушки в кисти добавилось.
Закрыл хват-7  левой No Set



#314
Offline ФРАЙ
27.10.2020 - 20:28 PM

ФРАЙ
  • Форумчане
  • Ищу дзен...

  • Сообщений: 3216
  • Регистрация: 28.07.07
  • Откуда:СПБ
  • Вес / Рост: 94/183
  • Стаж / Возраст: 16/37
  • Кто: армрестлер
Репутация:

Что этот нигга себе позволяет



#315
Offline ФРАЙ
29.10.2020 - 04:30 AM

ФРАЙ
  • Форумчане
  • Ищу дзен...

  • Сообщений: 3216
  • Регистрация: 28.07.07
  • Откуда:СПБ
  • Вес / Рост: 94/183
  • Стаж / Возраст: 16/37
  • Кто: армрестлер
Репутация:

To: weightlifter 

Заценил его 3.5 закрытие?) 



#316
Offline weightlifter
29.10.2020 - 06:39 AM

weightlifter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2763
  • Регистрация: 06.05.18
  • Вес / Рост: 92/193
  • Стаж / Возраст: 5/35
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:

To: weightlifter

Заценил его 3.5 закрытие?) 

 

Также, как я двойку жму )

 



#317
Offline weightlifter
02.11.2020 - 17:28 PM

weightlifter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2763
  • Регистрация: 06.05.18
  • Вес / Рост: 92/193
  • Стаж / Возраст: 5/35
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
Вот такие штуки взял для укрепления рук в зал

Ручка 60мм.
Шар 80мм

Прикрепленные миниатюры

  • IMG_20201102_195922.jpg
  • IMG_20201102_195852.jpg

Изменено: weightlifter, 02.11.2020 - 17:29 PM


#318
Offline one_man
12.01.2022 - 21:13 PM

one_man
  • Гости
  • м/с СССР по т/а

  • Сообщений: 965
  • Регистрация: 31.07.18
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: -
  • Стаж / Возраст: -
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

Могу посоветовать для тренировки хвата  рывок гири. Укрепляется даже без перчаток, и, наверное, чем гиря больше весит, тем сильнее будет укрепляться хват. 



#319
Offline weightlifter
20.03.2022 - 20:49 PM

weightlifter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2763
  • Регистрация: 06.05.18
  • Вес / Рост: 92/193
  • Стаж / Возраст: 5/35
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
Последний месяц закрывал только левой рукой. 1.5 дошел до 20 закрытий емнип на максимум. Хват-6 (аналог двойки) смазанный 10 раз с установки. Хват-7 (аналог 2.5) нарас.
Правой попробовал, хват-7 нарас легко (правую не тренировал). Можно было бы рискнуть хват-8 (аналог 3) с параллели, но за локоть боязно.

#320
Offline weightlifter
09.05.2022 - 18:16 PM

weightlifter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2763
  • Регистрация: 06.05.18
  • Вес / Рост: 92/193
  • Стаж / Возраст: 5/35
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:

иногда играюсь с грипперами.
Левой пока на пару раз Хват-7 (аля кок 2.5) закрываю. Правой редко тренируюсь.
Смазал свой хват-8 (аля легкий кок 3), почти закрыл с параллели правой. Левой сантиметр не хватает, т.к. нормально установить не могу.

Че, жмет кто-нить что-нить вообще?


Изменено: weightlifter, 09.05.2022 - 18:16 PM





1 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых