Железный хват или о чем этот раздел!

2 Oleg V
о, powerman спрашивал именно то, что спрашивал я. спасибо.

ждем статей по развитию хвата)

ну я в постскриптуме написал, что руки надо опирать на что-то (например,спинку стула, как я делаю). А так конечно - ты уже не думаешь о предплечьях - дельты горят.

Я видел подобные тренажеры, к сожалению только на картинках. Там трубка(палочка) закреплена на подшипах, на стойке.

Такой тренажер стоял раньше в каждом уважающем себя т.а. зале , у нас есть , мне было всегда противно на нем делать , поскольку трет ладони, и вес получается небольшой больше на выносливость .
Но недавно мне показал технику мой друг - армлестлер достаточно высокого уровня , тренер. предплечья и банки у него офигенно развиты.
надо приподнять груз на некоторое расстояние, что бы был на весу , и качать обычным способом , примерно как описал Вадим, но не наматывая , только руки держать абсолютно прямыми !!!, пару подходов на внутренние , пару на наружные, вращая кистями, причем варьируя веса можно делать как памп , так и в силовом арианте, ну и в обьемно- формирующем., можно достигать локальнрого отказа, в общем как и для любой другой мышцы. Можно варьировать ширину хвата попадая в какую угодно часть предплечий.
меня вставляет как ничто другое , причем комфортно и безопасно , особенно классно после бицепсов , веса намного солиднее, чем при простом наматывании.

2 Олег

то есть на прямых руках делать сгибания/разгибания с грузом(гантелей, например)?

2 Олег

то есть на прямых руках делать сгибания/разгибания с грузом(гантелей, например)?

Нет Серёга , именно в станочке , на весу держать в выпрямленых руках не то , тут не до веса будет

а висение на турнике тоже тренерует хват ?

To: painkiller
да особенно на одной руке ,и еще на толстом турнике ,а самое мощное -это когда на турнике две трубки(одна в другой) одна закреплена !а вторая свободно прокручивается

По поводу режима тренировок - с любым серьезным эспандером каждый день тренироваться не получится. Только если тренироваться несерьезно)

Я с эспандером не тренируюсь, мне его заменяет теннисный мячик. Но с мячом я занимаюсь каждый день. Мышцы, задействованные в хвате - не такие большие, чтобы они могли дать перетрен даже при каждодневных тренировках.

Мышцы, задействованные в хвате - не такие большие, чтобы они могли дать перетрен даже при каждодневных тренировках.

Хз, я так тоже думал, но опытные спортсмены советуют давать предплечью хороший отдых.

To: Лео
какие опытные спорсмены ? приведи фамилии ,дай ссылки ????? че за посты ?

To: Лео
какие опытные спорсмены ? приведи фамилии ,дай ссылки ????? че за посты ?

Сходу могу вспомнить Брукса Кубика, "Тренинг динозавров". Искать конкретную цитату?

да ,людям же интересно,и сразу ссылку на статью

да ,людям же интересно,и сразу ссылку на статью

Брукс Кубик. "Тренинг Динозавров. Забытые секреты силы и развития тела":

Эспандеры "CAPTAIN OF CRUSH" такие жёсткие, что Вам нужно пользоваться ими осторожно - особенно если Вы работаете с моделями № 2 или с № 3. Они по-настоящему нагружают Ваши руки, и, стоит Вам переусердствовать, Вы можете заработать болезненные ощущения в кистях. Не менее важно и то, что Вы начнёте ТЕРЯТЬ силу, если станете пользоваться ими слишком часто. Эти эспандеры были сделаны не для того, чтобы ими занимались ежедневно или бессистемно. Относитесь к ним с тем же уважением, с каким Вы относитесь к приседаниям и становым тягам. Достаточно заниматься с ними один или два раза в неделю и выполнять пару сетов, состоящих из малого числа повторений.

Еле нашел.

Вообще я такое мнение слышу довольно часто от тех, кто работает на хват.

тема в том что работать с кок нужно раз, два в неделю ,0я выбрал 1раз в неделю ,но на хват я работаю каждую тренировку ,и предплечье тренирую 3раза в неделю,тоесть работа сКок и работа на хват чуток разные вещи ,Кок хорошо нагружает связки

Есть ли существенная разница между Heavy Grip и Captains of Crush в удобстве и качестве? Вообщем, если возьму Heavy Grip, не прогадаю? А то у них цены аппетитнее .

Есть ли существенная разница между Heavy Grip и Captains of Crush в удобстве и качестве? Вообщем, если возьму Heavy Grip, не прогадаю? А то у них цены аппетитнее .

существенной нет)

To: Citron
Мне кажется, разница только в цене и в бренде.
Если не прав, поправьте меня.

Есть ли магазин в России которые продает эти самые Heavy Grip? А то всякие е-баи и пересылки слишком долго и напряжно.

To: SLain
нет)

To: SLain
Таковых не нашел. Даже частники продают только Captains of Crush . Я на оффсайте буду заказывать, с е-бай связыватся неохота.
To: FuRiouS
Тоже так предполагаю, но лучше перестраховаться. Раз негативных отзывов нет, буду их и брать. Правда "брать" это громко сказано, найти время сходить в банк, дней 10 оформление карточки, 3-4 недели доставка...(

Из отзывов пока нашел только что ручки у них плохо рифленые - скользят. Да заказывать через карточку будет как то дико долго.