Перейти к содержимому

Фото

Железный хват или о чем этот раздел!


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
62 ответов в теме

#21
Offline Жнец
15.09.2009 - 17:12 PM

Жнец
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 354
  • Регистрация: 27.08.08
  • Вес / Рост: 75/171
  • Стаж / Возраст: >1/21
  • Кто: физкультурник
Репутация:
2 Oleg V
о, powerman спрашивал именно то, что спрашивал я. спасибо.

ждем статей по развитию хвата)

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #22
    Offline алико
    15.09.2009 - 19:30 PM

    алико
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 4750
    • Регистрация: 13.11.08
    • Вес / Рост: 75
    • Стаж / Возраст: 45/57
    • Кто: велосипедист
    Репутация:

    ну я в постскриптуме написал, что руки надо опирать на что-то (например,спинку стула, как я делаю). А так конечно - ты уже не думаешь о предплечьях - дельты горят.

    Я видел подобные тренажеры, к сожалению только на картинках. Там трубка(палочка) закреплена на подшипах, на стойке.

    Такой тренажер стоял раньше в каждом уважающем себя т.а. зале , у нас есть , мне было всегда противно на нем делать , поскольку трет ладони, и вес получается небольшой больше на выносливость .
    Но недавно мне показал технику мой друг - армлестлер достаточно высокого уровня , тренер. предплечья и банки у него офигенно развиты.
    надо приподнять груз на некоторое расстояние, что бы был на весу , и качать обычным способом , примерно как описал Вадим, но не наматывая , только руки держать абсолютно прямыми !!!, пару подходов на внутренние , пару на наружные, вращая кистями, причем варьируя веса можно делать как памп , так и в силовом арианте, ну и в обьемно- формирующем., можно достигать локальнрого отказа, в общем как и для любой другой мышцы. Можно варьировать ширину хвата попадая в какую угодно часть предплечий.
    меня вставляет как ничто другое , причем комфортно и безопасно , особенно классно после бицепсов , веса намного солиднее, чем при простом наматывании.

    #23
    Offline Жнец
    15.09.2009 - 20:34 PM

    Жнец
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 354
    • Регистрация: 27.08.08
    • Вес / Рост: 75/171
    • Стаж / Возраст: >1/21
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    2 Олег

    то есть на прямых руках делать сгибания/разгибания с грузом(гантелей, например)?

    #24
    Offline алико
    15.09.2009 - 21:02 PM

    алико
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 4750
    • Регистрация: 13.11.08
    • Вес / Рост: 75
    • Стаж / Возраст: 45/57
    • Кто: велосипедист
    Репутация:

    2 Олег

    то есть на прямых руках делать сгибания/разгибания с грузом(гантелей, например)?

    Нет Серёга , именно в станочке , на весу держать в выпрямленых руках не то , тут не до веса будет

    #25
    Offline painkiller
    15.09.2009 - 21:22 PM

    painkiller
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 425
    • Регистрация: 09.01.09
    • Откуда:НиНо
    • Вес / Рост: 110/187
    • Стаж / Возраст: 1/24
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    а висение на турнике тоже тренерует хват ?

    #26
    Offline Vadim777
    15.09.2009 - 22:51 PM

    Vadim777
    • Модераторы
    • МС WPC

    • Сообщений: 2731
    • Регистрация: 02.06.07
    • Вес / Рост: 139/178
    • Стаж / Возраст: 20/41
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:
    To: painkiller
    да особенно на одной руке ,и еще на толстом турнике ,а самое мощное -это когда на турнике две трубки(одна в другой) одна закреплена !а вторая свободно прокручивается

    #27
    Offline FuRiouS
    05.10.2009 - 21:14 PM

    FuRiouS
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 493
    • Регистрация: 03.02.08
    • Откуда:Россия, Ростов-на-Дону.
    • Вес / Рост: 75/184
    • Стаж / Возраст: 10/21
    • Кто: йог
    Репутация:

    По поводу режима тренировок - с любым серьезным эспандером каждый день тренироваться не получится. Только если тренироваться несерьезно)

    Я с эспандером не тренируюсь, мне его заменяет теннисный мячик. Но с мячом я занимаюсь каждый день. Мышцы, задействованные в хвате - не такие большие, чтобы они могли дать перетрен даже при каждодневных тренировках.

    #28
    Offline Лео
    05.10.2009 - 22:37 PM

    Лео
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 15
    • Регистрация: 27.06.09
    • Вес / Рост: -
    • Стаж / Возраст: -
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Мышцы, задействованные в хвате - не такие большие, чтобы они могли дать перетрен даже при каждодневных тренировках.

    Хз, я так тоже думал, но опытные спортсмены советуют давать предплечью хороший отдых.

    #29
    Offline Vadim777
    05.10.2009 - 23:08 PM

    Vadim777
    • Модераторы
    • МС WPC

    • Сообщений: 2731
    • Регистрация: 02.06.07
    • Вес / Рост: 139/178
    • Стаж / Возраст: 20/41
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:
    To: Лео
    какие опытные спорсмены ? приведи фамилии ,дай ссылки ????? че за посты ?

    #30
    Offline Лео
    05.10.2009 - 23:22 PM

    Лео
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 15
    • Регистрация: 27.06.09
    • Вес / Рост: -
    • Стаж / Возраст: -
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    To: Лео
    какие опытные спорсмены ? приведи фамилии ,дай ссылки ????? че за посты ?

    Сходу могу вспомнить Брукса Кубика, "Тренинг динозавров". Искать конкретную цитату?

    #31
    Offline Vadim777
    05.10.2009 - 23:29 PM

    Vadim777
    • Модераторы
    • МС WPC

    • Сообщений: 2731
    • Регистрация: 02.06.07
    • Вес / Рост: 139/178
    • Стаж / Возраст: 20/41
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:
    да ,людям же интересно,и сразу ссылку на статью

    #32
    Offline Лео
    05.10.2009 - 23:42 PM

    Лео
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 15
    • Регистрация: 27.06.09
    • Вес / Рост: -
    • Стаж / Возраст: -
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    да ,людям же интересно,и сразу ссылку на статью

    Брукс Кубик. "Тренинг Динозавров. Забытые секреты силы и развития тела":

    Эспандеры "CAPTAIN OF CRUSH" такие жёсткие, что Вам нужно пользоваться ими осторожно - особенно если Вы работаете с моделями № 2 или с № 3. Они по-настоящему нагружают Ваши руки, и, стоит Вам переусердствовать, Вы можете заработать болезненные ощущения в кистях. Не менее важно и то, что Вы начнёте ТЕРЯТЬ силу, если станете пользоваться ими слишком часто. Эти эспандеры были сделаны не для того, чтобы ими занимались ежедневно или бессистемно. Относитесь к ним с тем же уважением, с каким Вы относитесь к приседаниям и становым тягам. Достаточно заниматься с ними один или два раза в неделю и выполнять пару сетов, состоящих из малого числа повторений.

    Еле нашел. :)

    Вообще я такое мнение слышу довольно часто от тех, кто работает на хват.

    #33
    Offline Vadim777
    06.10.2009 - 06:42 AM

    Vadim777
    • Модераторы
    • МС WPC

    • Сообщений: 2731
    • Регистрация: 02.06.07
    • Вес / Рост: 139/178
    • Стаж / Возраст: 20/41
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:
    тема в том что работать с кок нужно раз, два в неделю ,0я выбрал 1раз в неделю ,но на хват я работаю каждую тренировку ,и предплечье тренирую 3раза в неделю,тоесть работа сКок и работа на хват чуток разные вещи ,Кок хорошо нагружает связки

    #34
    Offline Citron
    07.10.2009 - 00:03 AM

    Citron
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 72
    • Регистрация: 22.07.09
    • Вес / Рост: 82/193
    • Стаж / Возраст: 1/28
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Есть ли существенная разница между Heavy Grip и Captains of Crush в удобстве и качестве? Вообщем, если возьму Heavy Grip, не прогадаю? А то у них цены аппетитнее :).

    #35
    Offline scorpion777
    07.10.2009 - 11:21 AM

    scorpion777
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 413
    • Регистрация: 14.09.07
    • Откуда:Смоленск
    • Вес / Рост: 90/188
    • Стаж / Возраст: 21/35
    • Кто: ручник
    Репутация:

    Есть ли существенная разница между Heavy Grip и Captains of Crush в удобстве и качестве? Вообщем, если возьму Heavy Grip, не прогадаю? А то у них цены аппетитнее :).

    существенной нет)

    #36
    Offline FuRiouS
    07.10.2009 - 11:44 AM

    FuRiouS
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 493
    • Регистрация: 03.02.08
    • Откуда:Россия, Ростов-на-Дону.
    • Вес / Рост: 75/184
    • Стаж / Возраст: 10/21
    • Кто: йог
    Репутация:
    To: Citron
    Мне кажется, разница только в цене и в бренде.
    Если не прав, поправьте меня.

    #37
    Offline SLain
    07.10.2009 - 12:07 PM

    SLain
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 131
    • Регистрация: 07.11.08
    • Откуда:Люберцы
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2,5/21
    • Кто: не знаю
    Репутация:
    Есть ли магазин в России которые продает эти самые Heavy Grip? А то всякие е-баи и пересылки слишком долго и напряжно.

    #38
    Offline scorpion777
    07.10.2009 - 12:46 PM

    scorpion777
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 413
    • Регистрация: 14.09.07
    • Откуда:Смоленск
    • Вес / Рост: 90/188
    • Стаж / Возраст: 21/35
    • Кто: ручник
    Репутация:
    To: SLain
    нет)

    #39
    Offline Citron
    07.10.2009 - 12:54 PM

    Citron
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 72
    • Регистрация: 22.07.09
    • Вес / Рост: 82/193
    • Стаж / Возраст: 1/28
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    To: SLain
    Таковых не нашел. Даже частники продают только Captains of Crush :). Я на оффсайте буду заказывать, с е-бай связыватся неохота.
    To: FuRiouS
    Тоже так предполагаю, но лучше перестраховаться. Раз негативных отзывов нет, буду их и брать. Правда "брать" это громко сказано, найти время сходить в банк, дней 10 оформление карточки, 3-4 недели доставка...(

    #40
    Offline SLain
    07.10.2009 - 19:03 PM

    SLain
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 131
    • Регистрация: 07.11.08
    • Откуда:Люберцы
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2,5/21
    • Кто: не знаю
    Репутация:
    Из отзывов пока нашел только что ручки у них плохо рифленые - скользят. Да заказывать через карточку будет как то дико долго.




    2 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых