Перейти к содержимому

Фото

Железный хват или о чем этот раздел!


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
62 ответов в теме

#21
Offline Жнец
15.09.2009 - 17:12 PM

Жнец
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 354
  • Регистрация: 27.08.08
  • Вес / Рост: 75/171
  • Стаж / Возраст: >1/21
  • Кто: физкультурник
Репутация:
2 Oleg V
о, powerman спрашивал именно то, что спрашивал я. спасибо.

ждем статей по развитию хвата)

#22
Offline алико
15.09.2009 - 19:30 PM

алико
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4750
  • Регистрация: 13.11.08
  • Вес / Рост: 75
  • Стаж / Возраст: 47\ 59
  • Кто: велосипедист
Репутация:

ну я в постскриптуме написал, что руки надо опирать на что-то (например,спинку стула, как я делаю). А так конечно - ты уже не думаешь о предплечьях - дельты горят.

Я видел подобные тренажеры, к сожалению только на картинках. Там трубка(палочка) закреплена на подшипах, на стойке.

Такой тренажер стоял раньше в каждом уважающем себя т.а. зале , у нас есть , мне было всегда противно на нем делать , поскольку трет ладони, и вес получается небольшой больше на выносливость .
Но недавно мне показал технику мой друг - армлестлер достаточно высокого уровня , тренер. предплечья и банки у него офигенно развиты.
надо приподнять груз на некоторое расстояние, что бы был на весу , и качать обычным способом , примерно как описал Вадим, но не наматывая , только руки держать абсолютно прямыми !!!, пару подходов на внутренние , пару на наружные, вращая кистями, причем варьируя веса можно делать как памп , так и в силовом арианте, ну и в обьемно- формирующем., можно достигать локальнрого отказа, в общем как и для любой другой мышцы. Можно варьировать ширину хвата попадая в какую угодно часть предплечий.
меня вставляет как ничто другое , причем комфортно и безопасно , особенно классно после бицепсов , веса намного солиднее, чем при простом наматывании.

#23
Offline Жнец
15.09.2009 - 20:34 PM

Жнец
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 354
  • Регистрация: 27.08.08
  • Вес / Рост: 75/171
  • Стаж / Возраст: >1/21
  • Кто: физкультурник
Репутация:
2 Олег

то есть на прямых руках делать сгибания/разгибания с грузом(гантелей, например)?

#24
Offline алико
15.09.2009 - 21:02 PM

алико
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4750
  • Регистрация: 13.11.08
  • Вес / Рост: 75
  • Стаж / Возраст: 47\ 59
  • Кто: велосипедист
Репутация:

2 Олег

то есть на прямых руках делать сгибания/разгибания с грузом(гантелей, например)?

Нет Серёга , именно в станочке , на весу держать в выпрямленых руках не то , тут не до веса будет

#25
Offline painkiller
15.09.2009 - 21:22 PM

painkiller
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 425
  • Регистрация: 09.01.09
  • Откуда:НиНо
  • Вес / Рост: 110/187
  • Стаж / Возраст: 1/24
  • Кто: пляжник
Репутация:
а висение на турнике тоже тренерует хват ?

#26
Offline Vadim777
15.09.2009 - 22:51 PM

Vadim777
  • Модераторы
  • МС WPC

  • Сообщений: 2738
  • Регистрация: 02.06.07
  • Вес / Рост: 139/178
  • Стаж / Возраст: 20/41
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
To: painkiller
да особенно на одной руке ,и еще на толстом турнике ,а самое мощное -это когда на турнике две трубки(одна в другой) одна закреплена !а вторая свободно прокручивается

#27
Offline FuRiouS
05.10.2009 - 21:14 PM

FuRiouS
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 493
  • Регистрация: 03.02.08
  • Откуда:Россия, Ростов-на-Дону.
  • Вес / Рост: 75/184
  • Стаж / Возраст: 10/21
  • Кто: йог
Репутация:

По поводу режима тренировок - с любым серьезным эспандером каждый день тренироваться не получится. Только если тренироваться несерьезно)

Я с эспандером не тренируюсь, мне его заменяет теннисный мячик. Но с мячом я занимаюсь каждый день. Мышцы, задействованные в хвате - не такие большие, чтобы они могли дать перетрен даже при каждодневных тренировках.

#28
Offline Лео
05.10.2009 - 22:37 PM

Лео
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 15
  • Регистрация: 27.06.09
  • Вес / Рост: -
  • Стаж / Возраст: -
  • Кто: дрищ
Репутация:

Мышцы, задействованные в хвате - не такие большие, чтобы они могли дать перетрен даже при каждодневных тренировках.

Хз, я так тоже думал, но опытные спортсмены советуют давать предплечью хороший отдых.

#29
Offline Vadim777
05.10.2009 - 23:08 PM

Vadim777
  • Модераторы
  • МС WPC

  • Сообщений: 2738
  • Регистрация: 02.06.07
  • Вес / Рост: 139/178
  • Стаж / Возраст: 20/41
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
To: Лео
какие опытные спорсмены ? приведи фамилии ,дай ссылки ????? че за посты ?

#30
Offline Лео
05.10.2009 - 23:22 PM

Лео
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 15
  • Регистрация: 27.06.09
  • Вес / Рост: -
  • Стаж / Возраст: -
  • Кто: дрищ
Репутация:

To: Лео
какие опытные спорсмены ? приведи фамилии ,дай ссылки ????? че за посты ?

Сходу могу вспомнить Брукса Кубика, "Тренинг динозавров". Искать конкретную цитату?

#31
Offline Vadim777
05.10.2009 - 23:29 PM

Vadim777
  • Модераторы
  • МС WPC

  • Сообщений: 2738
  • Регистрация: 02.06.07
  • Вес / Рост: 139/178
  • Стаж / Возраст: 20/41
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
да ,людям же интересно,и сразу ссылку на статью

#32
Offline Лео
05.10.2009 - 23:42 PM

Лео
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 15
  • Регистрация: 27.06.09
  • Вес / Рост: -
  • Стаж / Возраст: -
  • Кто: дрищ
Репутация:

да ,людям же интересно,и сразу ссылку на статью

Брукс Кубик. "Тренинг Динозавров. Забытые секреты силы и развития тела":

Эспандеры "CAPTAIN OF CRUSH" такие жёсткие, что Вам нужно пользоваться ими осторожно - особенно если Вы работаете с моделями № 2 или с № 3. Они по-настоящему нагружают Ваши руки, и, стоит Вам переусердствовать, Вы можете заработать болезненные ощущения в кистях. Не менее важно и то, что Вы начнёте ТЕРЯТЬ силу, если станете пользоваться ими слишком часто. Эти эспандеры были сделаны не для того, чтобы ими занимались ежедневно или бессистемно. Относитесь к ним с тем же уважением, с каким Вы относитесь к приседаниям и становым тягам. Достаточно заниматься с ними один или два раза в неделю и выполнять пару сетов, состоящих из малого числа повторений.

Еле нашел. :)

Вообще я такое мнение слышу довольно часто от тех, кто работает на хват.

#33
Offline Vadim777
06.10.2009 - 06:42 AM

Vadim777
  • Модераторы
  • МС WPC

  • Сообщений: 2738
  • Регистрация: 02.06.07
  • Вес / Рост: 139/178
  • Стаж / Возраст: 20/41
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
тема в том что работать с кок нужно раз, два в неделю ,0я выбрал 1раз в неделю ,но на хват я работаю каждую тренировку ,и предплечье тренирую 3раза в неделю,тоесть работа сКок и работа на хват чуток разные вещи ,Кок хорошо нагружает связки

#34
Offline Citron
07.10.2009 - 00:03 AM

Citron
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 72
  • Регистрация: 22.07.09
  • Вес / Рост: 82/193
  • Стаж / Возраст: 1/28
  • Кто: лифтер
Репутация:
Есть ли существенная разница между Heavy Grip и Captains of Crush в удобстве и качестве? Вообщем, если возьму Heavy Grip, не прогадаю? А то у них цены аппетитнее :).

#35
Offline scorpion777
07.10.2009 - 11:21 AM

scorpion777
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 413
  • Регистрация: 14.09.07
  • Откуда:Смоленск
  • Вес / Рост: 90/188
  • Стаж / Возраст: 21/35
  • Кто: ручник
Репутация:

Есть ли существенная разница между Heavy Grip и Captains of Crush в удобстве и качестве? Вообщем, если возьму Heavy Grip, не прогадаю? А то у них цены аппетитнее :).

существенной нет)

#36
Offline FuRiouS
07.10.2009 - 11:44 AM

FuRiouS
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 493
  • Регистрация: 03.02.08
  • Откуда:Россия, Ростов-на-Дону.
  • Вес / Рост: 75/184
  • Стаж / Возраст: 10/21
  • Кто: йог
Репутация:
To: Citron
Мне кажется, разница только в цене и в бренде.
Если не прав, поправьте меня.

#37
Offline SLain
07.10.2009 - 12:07 PM

SLain
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 131
  • Регистрация: 07.11.08
  • Откуда:Люберцы
  • Вес / Рост: 75/182
  • Стаж / Возраст: 2,5/21
  • Кто: не знаю
Репутация:
Есть ли магазин в России которые продает эти самые Heavy Grip? А то всякие е-баи и пересылки слишком долго и напряжно.

#38
Offline scorpion777
07.10.2009 - 12:46 PM

scorpion777
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 413
  • Регистрация: 14.09.07
  • Откуда:Смоленск
  • Вес / Рост: 90/188
  • Стаж / Возраст: 21/35
  • Кто: ручник
Репутация:
To: SLain
нет)

#39
Offline Citron
07.10.2009 - 12:54 PM

Citron
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 72
  • Регистрация: 22.07.09
  • Вес / Рост: 82/193
  • Стаж / Возраст: 1/28
  • Кто: лифтер
Репутация:
To: SLain
Таковых не нашел. Даже частники продают только Captains of Crush :). Я на оффсайте буду заказывать, с е-бай связыватся неохота.
To: FuRiouS
Тоже так предполагаю, но лучше перестраховаться. Раз негативных отзывов нет, буду их и брать. Правда "брать" это громко сказано, найти время сходить в банк, дней 10 оформление карточки, 3-4 недели доставка...(

#40
Offline SLain
07.10.2009 - 19:03 PM

SLain
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 131
  • Регистрация: 07.11.08
  • Откуда:Люберцы
  • Вес / Рост: 75/182
  • Стаж / Возраст: 2,5/21
  • Кто: не знаю
Репутация:
Из отзывов пока нашел только что ручки у них плохо рифленые - скользят. Да заказывать через карточку будет как то дико долго.




6 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 6 гостей, 0 невидимых