Перейти к содержимому

Фото

Тренировались и накачались


  • Закрыто Тема закрыта
120 ответов в теме

#1
Offline AndroVass
25.10.2009 - 18:32 PM

AndroVass
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 22
  • Регистрация: 19.08.09
  • Вес / Рост: -
  • Стаж / Возраст: 3/3
  • Кто: культурист
Репутация:
В данной теме мы с Andro27 НЕ АГИТИРУЕМ вас на то, чтобы вы шли к нам тренироваться. МЫ АГИТИРУЕМ вас за то, чтобы вы искали САМОСТОЯТЕЛЬНО пути улучшения тренировочного процесса. И становились больше,лучше, лучше, больше.. ну и т.д.
Будем выставлять наиболее интересные фотки. :)

2 месяца тренировок.

Опубликованное фото

Вот что AndroVass делает с людьми.
Парень на начало тренировок имел небольшой опыт, жал 60х10 раз. Сейчас 95 уже раз 8-10 выжимает. Из фармы ундевит и пентовит
+ еще в футбол играть умудрялся 2-3 раза в неделю.

Нагрузки подбирали индивидуально, поскольку много информации было известно - за основу прорыва безошибочно взяли СИТт основанный на моей любимой проге для новичков (в подписи). Так же питание согласовали, ничего из спортпита не употреблял.


Далее

Тренировался Скандинав 1,5 месяца на фото, цикл был примерна на 3 месяца, к сожалению фото не в лучшей форме, в лучшей был еще на 3 кг больше, но по личным причинам закончить цикл до конца не смог.
Талия на фоте до - 85, на фоте после 87
Бицепс +3
Грудь +5

Вес вырос на 7-8 кг. На пике был на 11 кг.

Опубликованное фото

Опубликованное фото

Опубликованное фото

Продолжаем.
burunducek.
3 недели специализации на ноги, выходим из глубокого застоя и отсутствия роста.
Приседы не используются.

Как мы понимаем в данном случчае необходимо эстетичное улуччшение ног, а не бессмысленный прирост засчет приводящих. Чего собственно и добились.
Опубликованное фото

1

Цитата Фрозена
http://forum.athlete.ru/index.php?s=&showt...dpost&p=1543832

Закончил на днях 7-ми недельный цикл по системе АндроВасс, изначально планировал недель 10, но есть кое-какие дела, и недельку не смогу посещать зал. Первые 2 недели были как бы вводные, т.е. привыкал ко всему, т.к. до этого все у меня было по другому, и тренинг, и "диета"
До этого занимался около 3 лет ( 1-й год, как и большинство, провел я в зале зря , ессно знаний никаких не было а стремление стать большим и сильным было просто неимоверное ).
Остальные 2 года прозанимался примерно в стиле Сит т (что такое Сит, Вит и Нит узнал только после прочтения глав АндроВасс ).
В последние пол года очень тяжело было сдвинуть стрелку весов хоть на пару кг, но менять что-то в тренинге чисто психологически было влом ))
Вообщем пообщались мы с Васей и Андреем в скайпе, они расписали мне программу, диету и кучу разных мелочей вплоть до того, с чего мне нужно начинать день ))
Тренинг был основан на дробном Сит'е. Занимался я 4 раза в неделю, 2 раза легко и 2 раза тяжело.
Что касается упражнений... или движений, т.к. некоторые упр. я и не знаю как назвать, техника своеобразная , народ в зале привык уже
Вообщем упражнения были подобраны индивидуально, как вы поняли ) Некоторые из них оказались на столько еффективны, что я и сам офигел ) Главное прочувствовать именно ту мышцу, которую ты нагружаешь в данный момент. По началу не мог привыкнуть к некоторым новым для меня упражнениям, но потом все пошло как по маслу
Вообщем, по моим наблюдениям, основной прирост силы и массы был с 3 по 5 неделю (взвешивался и делал замеры каждые 2 недели, а так же зеркало являлось отличным показателем роста чего не скажешь про фотоаппарат, хотя сказать честно не люблю я фоткаться, освещение подбирать не умею подходящее, да и фотика нормального нет, мобила только ). Хотя у Андро изначально были другие мысли по етому поводу, ну да и пох, главное я доволен остался )) Хотя кг 20 мяса еще можно накинуть

Вообщем фотки будут чуть позже (позировать кстати тоже не умею ).


Талия +3 (мышца)
Грудь +6
Биц +3
Бедро +4.5 (ноги качали совсем чуть-чуть, фото внизу)
Голень +2.5
Шея +2.5
Предплечье +2
Запястье +0.5 ))

В расслабленном состоянии :)

Опубликованное фото

Опубликованное фото

Опубликованное фото

Опубликованное фото

Опубликованное фото


Скандинав спустя 8 месяцев

Опубликованное фото

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #2
    Offline Sabatel
    25.10.2009 - 18:48 PM

    Sabatel
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1563
    • Регистрация: 29.11.05
    • Откуда:Казань
    • Вес / Рост: 87/184
    • Стаж / Возраст: /25
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    больше всех первый парень впечатлил. даже соски и вид грудной клетки поменялся! браво ребята.

    #3
    Offline scorpion777
    25.10.2009 - 18:50 PM

    scorpion777
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 413
    • Регистрация: 14.09.07
    • Откуда:Смоленск
    • Вес / Рост: 90/188
    • Стаж / Возраст: 21/35
    • Кто: ручник
    Репутация:
    Впечатляет, зачет!

    #4
    Offline Gef
    25.10.2009 - 18:50 PM

    Gef
    • Форумчане
    • Glamour Of The Kill

    • Сообщений: 977
    • Регистрация: 27.08.09
    • Откуда:Планета Земля...
    • Вес / Рост: 77+/175
    • Стаж / Возраст: 1.5+/28
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    Молодцы ребята:) хороший прогресс за такой промежуток времени, видно, что люди создавшие эту систему постарались на славу.

    #5
    Offline Infraction
    25.10.2009 - 18:51 PM

    Infraction
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 336
    • Регистрация: 05.04.06
    • Откуда:Россия, Нижний Новгород
    • Вес / Рост: 85/188
    • Стаж / Возраст: 24
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Жара )) Фрозен так вообще) Молодцы, парни!

    #6
    Offline Vasso
    25.10.2009 - 18:51 PM

    Vasso
    • Модераторы
    • Сущность в виде дрища

    • Сообщений: 3583
    • Регистрация: 21.04.08
    • Откуда:Трансильвания
    • Вес / Рост: 103/188
    • Стаж / Возраст: 27
    • Кто: атлет
    Репутация:
    Выставили это к тому, что индивидуальная подстройка тренинга дает большой результат.
    Будем продолжать выставление книги. по возможности расскажем все фишки. Каждый может улучшить свой тренинг самостоятельно.

    #7
    Offline Sabatel
    25.10.2009 - 19:15 PM

    Sabatel
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1563
    • Регистрация: 29.11.05
    • Откуда:Казань
    • Вес / Рост: 87/184
    • Стаж / Возраст: /25
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    изменения очень хорошие. зачет.

    Изменено: AndroVass, 23.02.2010 - 20:43 PM


    #8
    Offline painkiller
    25.10.2009 - 19:21 PM

    painkiller
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 425
    • Регистрация: 09.01.09
    • Откуда:НиНо
    • Вес / Рост: 110/187
    • Стаж / Возраст: 1/24
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    :shok: офигеть. интересно на западе уже додумались до индивидуального тренинга ?

    #9
    Offline Granata005
    25.10.2009 - 19:26 PM

    Granata005
    • Модераторы
    • гранатомёт мечет икру

    • Сообщений: 1235
    • Регистрация: 26.10.06
    • Вес / Рост: 80/167
    • Стаж / Возраст: 5/28
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Сейчас у вас столько клиентов появится после этой темы! :) готовьте skype. Впечатляет...

    #10
    Offline Karmal
    25.10.2009 - 19:32 PM

    Karmal
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 136
    • Регистрация: 05.01.09
    • Откуда:Таллин, Эстония
    • Вес / Рост: 84/176
    • Стаж / Возраст: 3/23
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    Да уж, круто! Особенно Фрозен впечатлил, с трехлетним стажем за 7 недель так изменится.

    #11
    Offline sasha_mak
    25.10.2009 - 19:54 PM

    sasha_mak
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 246
    • Регистрация: 23.02.08
    • Откуда:Нижний Новгород
    • Вес / Рост: 85/175
    • Стаж / Возраст: 10/33
    • Кто: атлет
    Репутация:

    Цитата Фрозена
    http://forum.athlete.ru/index.php?s=&showt...dpost&p=1543832
    Талия +3 (мышца)
    Грудь +6
    Биц +3
    Бедро +4.5 (ноги качали совсем чуть-чуть, фото внизу)
    Голень +2.5
    Шея +2.5
    Предплечье +2
    Запястье +0.5 ))

    В расслабленном состоянии :)

    Опубликованное фото



    а он какие витамины принимал????????

    #12
    Offline Prime
    25.10.2009 - 20:07 PM

    Prime
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 15
    • Регистрация: 01.09.07
    • Вес / Рост: 110/193
    • Стаж / Возраст: 4/22
    • Кто: культурист
    Репутация:
    :shok: Мутации на лицо!!! Больше всего впечатлило преобразование Фрозена и верха грудных у Скандинава.
    Если не секрет, то какие упражнения были приоритетными для прокачки верха груди у Скандинава?

    #13
    Offline Скандинав
    25.10.2009 - 20:12 PM

    Скандинав
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1710
    • Регистрация: 10.05.08
    • Откуда:Запорожье, Украина
    • Вес / Рост: 122/186
    • Стаж / Возраст: 5/24
    • Кто: билдер
    Репутация:

    Да уж, круто! Особенно Фрозен впечатлил, с трехлетним стажем за 7 недель так изменится.

    у меня до "АндроВасс" стаж был более 6 лет :)

    ПС эх, тогда бы мне его подкинули...

    #14
    Offline fr0zen
    25.10.2009 - 20:21 PM

    fr0zen
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 289
    • Регистрация: 07.06.08
    • Вес / Рост: 80/180
    • Стаж / Возраст: 4/20
    • Кто: лыжник
    Репутация:

    а он какие витамины принимал????????

    Ultimate Nutrition super complete formula :)

    #15
    Offline Скандинав
    25.10.2009 - 20:28 PM

    Скандинав
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1710
    • Регистрация: 10.05.08
    • Откуда:Запорожье, Украина
    • Вес / Рост: 122/186
    • Стаж / Возраст: 5/24
    • Кто: билдер
    Репутация:

    :shok:
    Если не секрет, то какие упражнения были приоритетными для прокачки верха груди у Скандинава?

    если по упражнениям то это:
    -жим гант на 30"
    -жим гант на 45" с мощным сокращением вверху
    -восходящие кроссоверы

    #16
    Offline Маврик
    25.10.2009 - 21:45 PM

    Маврик
    • Форумчане
    • Le Chef

    • Сообщений: 1320
    • Регистрация: 27.03.07
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: -/170
    • Стаж / Возраст: 5/23
    • Кто: билдер
    Репутация:
    Это невероятно!

    Опубликованное фото

    #17
    Offline MagicDoctor
    25.10.2009 - 21:56 PM

    MagicDoctor
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 286
    • Регистрация: 24.04.09
    • Вес / Рост: 74/170
    • Стаж / Возраст: 3/21
    • Кто: атлет
    Репутация:
    отличные результаты,респект за прогу

    #18
    Offline AlexP
    25.10.2009 - 22:03 PM

    AlexP
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 52
    • Регистрация: 24.08.09
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 82/177
    • Стаж / Возраст: н.д./29
    • Кто: не знаю
    Репутация:
    Мда, Фрозен на 7 недель.... прогресс просто удивляет, зачет!

    #19
    Offline Citron
    25.10.2009 - 22:57 PM

    Citron
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 72
    • Регистрация: 22.07.09
    • Вес / Рост: 82/193
    • Стаж / Возраст: 1/28
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Однозначно молодцы! Полезное дело сделали. Молодцы что взялись за эту работу, систематизировали знания и довели до масс. Достижения впечатляют, прогресс на лицо. Если бы ранее не знал о АндроВасс, подумал бы что это очередное шарлотанство, настолько хорош прогресс за столь короткие сроки.
    Очень интересно было бы и дальнейший прогресс участников увидеть по этой системе (надеюсь, что теперь уж не забросите тренировки :) ), если вы такими темпами рости будете и дальше... "Это, действительно, новое слово в науке и технике!" © ;)
    А то что делитесь знаниями со всеми, спасибо, пусть вам воздастса сторицей!

    #20
    Offline КостиГ
    25.10.2009 - 23:24 PM

    КостиГ
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 311
    • Регистрация: 22.05.07
    • Откуда:г.Соликамск(Пермская область)
    • Вес / Рост: 76/176
    • Стаж / Возраст: 21
    • Кто: билдер, жимовик
    Репутация:
    Если учесть стаж испытуемых)) то система работает супер:)
    Если поверить fr0zen, что это всё без применения фармы(просто не верится что можно так дико кабанеть на сухую)). Ребята молодцы однозначно:) оч заинтересовался этой системой, а если сказать кратко, В ШОКЕ НАХ.)))
    Хочется попробовать вашу систему:)




    1 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых