Тренировались и накачались

10 месяцев с АндроВасс
левая на ручном пампе, правая без

Может быть немного не в тему... а что у него с кожей???

Раньше были проблемы сейчас все прошло.

Мутант ! cтал больше и посуше.

ручной памп рулит! у меня обычно правая на нем

Тык надо развивать обе руки
Скандинав вообще красавец. Это только начало. Что будет еще через 10 месяцев боюсь предположить

Андрей имел ввиду левая фотка на пампе (после ручной трени), а правая фотка дома холодный. А не левая рука на пампе гыг

Пожалуй, комментарии излишни

Скоро в дверной проем, что на левой фтоке, придется боком заходить

Пожалуй, комментарии излишни

Скоро в дверной проем, что на левой фтоке, придется боком заходить

на правой....

To: Скандинав
Ну, да, опечатался

Изменено: tim, 31.05.2010 - 12:01 PM

Тут упоминается книга АндроВасс, но что то я ссылку на нее не нашел.
И еще ребята (Анрей и Вася), как можно стать вашим подопечным, т.е. составляете ли Вы программы заочно или только при личной встрече? Заранее признателен за любой ответ.

Извиняюсь за невнимательность, уже нашел главы книги, приступил к изучению.

Процесс подбора подопечных у нас довольно жесткий)) Не в плане того что мы берем самых одаренных и т.д. А в том что мы платно с людьми на данный момент не занимаемся. Все новые подопечные проходят определенный кастинг дресс код и фейс контроль )))))))))))
Сейчас новичок один появился, с ним будем работать, но факт того что когда либо он засветится на форуме невелик, т.к. к сожалению 95% так называемых фанатов бросают тренироваться или соблюдать режим как только думают что разобрались, или когда на месте ребер у них появляются сисичьки
Сейчас просто не сумеем тянуть еще одного, пардон муа.

интересно что за монстра вы выбрали)?

Процесс подбора подопечных у нас довольно жесткий)) Не в плане того что мы берем самых одаренных и т.д. А в том что мы платно с людьми на данный момент не занимаемся. Все новые подопечные проходят определенный кастинг дресс код и фейс контроль )))))))))))
Сейчас новичок один появился, с ним будем работать, но факт того что когда либо он засветится на форуме невелик, т.к. к сожалению 95% так называемых фанатов бросают тренироваться или соблюдать режим как только думают что разобрались, или когда на месте ребер у них появляются сисичьки
Сейчас просто не сумеем тянуть еще одного, пардон муа.

Да я же не против, куда выслать фотографии для фейс-контоля и какие еще данные нужны для кастинга? Гарантирую преданность качке и фанатизм. В голове каша из Кубика, Макроберта и лифтинга. Но силовухой сейчас заниматься не смогу по причине недавнего сотрясения, а вот с умеренными весами вроде бы нормально должно быть. А как я понял именно бодибилддерской методикой я и не владею.

интересно что за монстра вы выбрали)?

Скорее всего монстра МОТИВАЦИИ.

Если можно тоже бы выслал свои фото и прогу. У меня проблема со спиной, конкретно очень тяжело прокачать ширы, хотя чувствую их неплохо. Верх груди не идёт ни в какую, центра груди тоже как не было, так и нет. Ну и ноги треугольные, капля фигово отзывается.Нужна корректировка, как раз летом буду это всё исправлять. Полон мотивации! Диету, режим держу всегда!!! Если возьмётесь за меня не разочарую.

To: RedBull
Можно) Посмотрим, подкорректируем) пиши сюда)

Программу прикрепил. Немножко поясню почему так.
1. По груди не могу объяснить почему так, просто тренеровался всегда похоже. Низ ростёт, верх не хочет. В наклонных жимах и сведениях наклон скамьи 30 градусов. Всегда первым шёл жим без наклона.
2. На спину(под спиной подрузомеваю, круглые, широчайшие, надостные, ромбовидные мышцы) тренеровки делятся на 2 дня - лёгкая и тяжёлые тренеровки. Круглые, ромбовидные и т.д. вроде как всё ростёт, а шир нет как я полагаю. Может понимаю что-то не так.
3. Плечи. Хочу тупо массу боковых и задних добавить, никогда пчечи не качал, все сами подрастали. Передняя вроде растёт от упражнений на грудь.
4. На руки много упражнений. На бицепс ваще 2 базы можно сказать. Но руки хорошо чувствую, вроде рости начали. Трицепс тоже ростёт вроде, но хотелось бы результат быстрее.
5. В среду качаю ноги, разгибатели, пресс. Становую и присед чередую, всё таки лифт совсем бросать не хочу, но тренеровать по разу в неделю становую с приседом явно губительно для верха. Здесь всё прёт как на дрожжах, разве что капли нет.

п.с. Во всех упражнениях подходов по 3-4 по самочувствию, до отказа, повторов 8-12. Разве что на ноги повторов поменьше. Тренеровка в среднем идёт 70 минут. Ем много, сплю много. Из фармы витамины, ну и спортпита малёк.

Если не прав можете матом ругать, главное мне щас со всем разобраться, раньше от балды занимался, теперь только думать начал. Хотя раньше думал что спец неибацоо.

Фото вот:
http://forum.athlete.ru/index.php?act=modu...cmd=si&img=5710
http://forum.athlete.ru/index.php?act=modu...cmd=si&img=5671

Изменено: RedBull, 07.04.2011 - 06:37 AM

Тренеруюсь 3ий год с перерывами.Очень легко набираю массу - также легко ее теряю.
2 года занимался в зале онанизмом,за один год достиг некоторого успеха.
Собираюсь серьезно заняться тренировками,из потока информации выделил книгу Вадима Протасенко - Думай и вашу систему,правда она не дописана еще,но "чуялка" подсказывает мне что она в большей степени верна.

Я бы хотел получить платную консультацию по вопросам типов телосложений и особенностей наращивания мышечной массы (в общих чертах),ну и конечно анализ ошибок себя любимого и рекомендации - что и где искать,всмысле как составить себе программу тренировок,питание.

Как с вами связаться?

2 года занимался в зале онанизмом,за один год достиг некоторого успеха.

Молодец

Сори за флуд=)

уж простите, что не в предназначенной для этого теме, но интересующие посты отписаны как раз тут.

может я что-то не понимаю но в чем заключается система андровасс?? читал книгу...как понял в полной индивидуализации упр-й,диеты и т.д?
И как можно самому начать по ней заниматься?

Поясните поподробнее этот момент. В цитате ниже вроде как дали ответ, но я понял, что я ничего не понял.

вопрос исчерпывающий
1)для начала делаешь свою фотку под названием "до"
2)внимательно (и лучше несколько раз) читаешь книгу
3)разбираешься в интенсивностях, мышечных волокнах, рычагах и тд
4)смотришь на себя и выбираешь что тебе больше подходит
5)подставляешь соответствующие твоему строению (см. п. 4) упражнения и выбираешь тренинг под развитие своих волокон
6)качаешь, развиваешь, растёшь и тд.
7)периодически делаешь фотки "после" и выкладываешь именно в эту тему*

*зы: вопрос следовало бы задать в теме "обсуждения"

Пункты 3-5. Про интенсивность в книге написано, разобрался, мышечные волокна тоже вполне себе понятно. Но как подобрать под свое строение то, что больше подходит?! Вассо в теме писал, что такой прогресс обусловлен точной подборкой упражнений под строение. Как определить, что мне по анатомическим особенностям подойдет именно разводка лежа, а не жим (это к примеру)? Как понять эти самые анатомические особенности?

Программу прикрепил. Немножко поясню почему так.
1. По груди не могу объяснить почему так, просто тренеровался всегда похоже. Низ ростёт, верх не хочет. В наклонных жимах и сведениях наклон скамьи 30 градусов. Всегда первым шёл жим без наклона.
2. На спину(под спиной подрузомеваю, круглые, широчайшие, надостные, ромбовидные мышцы) тренеровки делятся на 2 дня - лёгкая и тяжёлые тренеровки. Круглые, ромбовидные и т.д. вроде как всё ростёт, а шир нет как я полагаю. Может понимаю что-то не так.
3. Плечи. Хочу тупо массу боковых и задних добавить, никогда пчечи не качал, все сами подрастали. Передняя вроде растёт от упражнений на грудь.
4. На руки много упражнений. На бицепс ваще 2 базы можно сказать. Но руки хорошо чувствую, вроде рости начали. Трицепс тоже ростёт вроде, но хотелось бы результат быстрее.
5. В среду качаю ноги, разгибатели, пресс. Становую и присед чередую, всё таки лифт совсем бросать не хочу, но тренеровать по разу в неделю становую с приседом явно губительно для верха. Здесь всё прёт как на дрожжах, разве что капли нет.

п.с. Во всех упражнениях подходов по 3-4 по самочувствию, до отказа, повторов 8-12. Разве что на ноги повторов поменьше. Тренеровка в среднем идёт 70 минут. Ем много, сплю много. Из фармы витамины, ну и спортпита малёк.

Если не прав можете матом ругать, главное мне щас со всем разобраться, раньше от балды занимался, теперь только думать начал. Хотя раньше думал что спец неибацоо.

Фото вот:
http://forum.athlete.ru/index.php?act=modu...si&img=5710
http://forum.athlete.ru/index.php?act=modu...si&img=5671

Вообщем понял, что херь писал. Отчёт выкладываю одной фоткой. Спину немного подтянул, но надо ещё качать и качать, жира сейчас чуток меньше ещё стало. Плечи с трёхой тоже стали получше. Научился в мышцы попадать практически во все. Андрею спасибо отдельное за консультации.

Чё-то по фотам плохо видно.
13.04.11
31.10.11

Качаюсь также в натураху, на трибулусе.

Мужики, а почему не хотите уже потихоньку переводить свои труды на некую платную основу? Сейчас на западе очень популярна тема онлайн-тренеров, консультаций всяких. Люди платят по 30-50 бачинских в месяц за подписки на сомнительных сайтах. Почему бы не сделать из своего любимого дела еще и полезное для себя?

To: ilia88
Скинутся толпой на один аккаунт и всё.)))