Настоятельно рекомендую всем страждущим бычьего загривка посмотреть вот это видео от Павла Бадырова:
https://www.youtube.com/watch?v=NvL6jeV05Wk
Такого целостного, наглядного и толкового ролика про прокачку сего участка тушки я не встречал ни у кого.
Прочел всю тему. шея уже доступна для прокачки)
Папай прав, 40 минут просмотра без проматывания стоят очень дорогого, как раз случай, когда после многолетней практики становится видно то , что не видят обычно с беглого взгляда и не большой практики,
т.ск. взгляд изнутри, причем очень доходчиво, особенно при настоятельной рекомендации про избегание осевой нагрузки. Пробежка по всем известным способам и сравнение их по эффективности и описание всех подводных не эффективнфх и опасных " подводных камней", куда и как прикладывать нагрузку. Подача материала на редкость отменная, а то в тырнете расплодилось гур как комаров.
