Шея

Хочу такую шею:



))

к такой шее надо плечи и корпус побольше!

Чтоб как у чела на фотке Нет предела совершенству!

Если как на фото - то слей бицыпсы, откинь децл голову и шею напыжь

обычный малыш-борец. ничего нет,узенькие плечи и немного шеи,под маленькой головой.

С самого начала знал что при моем телосложении шея будет одним из проблемных мест.
Поначалу "качал" самым простым способом - упираясь руками. Но толку от этого никакого.. Как и от стоящей в зале вундрвафли типа
Все ждал пока обзаведусь тренажером куда блины вешают.. так прошло года 3 шея как была идеально-дрищевой, так и осталась.
Совсем недавно начал качать ее по МакРоберту с мячом, в зале как раз есть очень подходящие по жесткости и размеру мячи (довольно большие).

И скажу, ощущения здоровские! С мячом можно направить нагрузку именно на целевое место (выше\ниже - как тебе нужно). И амплитуда движения также варьируется, что тоже очень удобно. Качаю в начале тренировки в день трапеций и в середине трени во время перехода с базы на группу мышц.
Хотя конечно я понимаю 2 основных недостатка упражнений с мячом (которые пока что для меня не так важны):
во-первых оно хорошо до поры до времени когда шея окрепнет - нагрузку-то в кило 40 тут не получишь.
ну и во-вторых это силовое упражнение. Т.е. преимущественное развитие мышц шеи, а суставы остаются слабенькими.. эх, чувствую придется через некоторое время делать мост. Хотя.. ну его нах

PS. вот кстать интересно было бы услышать мнение о целесообразности выполнения упражнений на шею в день шреков (шрагов %) ). В след трен. день после трапов точно не стоит качать шею, трапы болят и мешают правильно грузить ее сзади снизу.

У нас в зале, парни качают шею на тренажере для сгибания ног, ложатся в обратную сторону, голову кладут под валик для ног и делают подъемы головы

а не судьба блин на голову положить?

судьба, но не всегда нагрузки блин достаточно
Вообще из всех способов нравится больше всего описанный Шреком, когда качаешь с напарником.

вчера первый раз шею качал с блином на лбу - подъемы головы из положения лежа на спине (только это упражнение - 3 сета по 15 раз, блин 10 кг был)
вечером какая-то боль в голове, пока в покое нормально, как только начинаешь двигаться появляется весьма неприятная боль в лобной части
ни у кого не было такого?
я что-то озадачен...от прокача шеи или от еше чего-то она появилась...
попробую еще раз на следующей трене, посмотрим, повториться или нет

To: ШРЕК
Спасибо за инфу!

To: the_berzerker
Ты бы ещё двадцатку повесил. Нельзя так резко вес накидывать. Вработаться нужно. Плюс в отказ не работай.

хорошо, что тему подняли. у меня шея длинющая. благо трапеции немного это прячут. надо тоже за нее взяться)

+ Шреку за тему

To: the_berzerker
Ты бы ещё двадцатку повесил. Нельзя так резко вес накидывать. Вработаться нужно. Плюс в отказ не работай.

хм, спасибо за совет, я можно сказать в отказ практически, шея горела конкретно.
уменьшу вес и без отказов попробую

Мужики подскажите где в Питере купить хомут для накачки шеи???

Хочу просто спросить, а вдруг?

Доброго времени суток,Форумчане. Обращаюсь ко всем за помощью. Подскажите где купить достойную упряж для прокачки шеи? Скиньте ссылочки на сайты или адреса магазинов в Москве. Суть такая-}у меня друг бывший борец,а ныне Кач очень загоняется по шее,а упряжи своей нет,всё зальные мучает. У него днюха скоро,вот и хочу подарить. Перерыл кучу магазинов в инете и так,а всё хрень среднявая. Две,Три тысячи не в зачёт! Подскажите нормального производителя,с достойным видом и высоким качеством,за таким товаром я за ценой не постаю...

To: Сергей505

м. Савеловская, ул. Нижняя Масловка, д. 18.

Рядом с Адидасом огромный магазин спортивной экипы. Неважно, от метро идешь пешком или на машине - магазин будет в конце дома, т.е. мимо Адидаса идешь/едешь. Заходишь в магазин, справа будет лестница вниз, в подвальное помещение - вот там, прямо за кассиром, висят упряжи для шеи. 

To: Сергей505

м. Савеловская, ул. Нижняя Масловка, д. 18.

Рядом с Адидасом огромный магазин спортивной экипы. Неважно, от метро идешь пешком или на машине - магазин будет в конце дома, т.е. мимо Адидаса идешь/едешь. Заходишь в магазин, справа будет лестница вниз, в подвальное помещение - вот там, прямо за кассиром, висят упряжи для шеи. 

Спасибо,Огромное)))

Если любите тяжёлую музыку, можно накачать шею, просто тряся головой

 

 

 

Настоятельно рекомендую всем страждущим бычьего загривка посмотреть вот это видео от Павла Бадырова:

 

https://www.youtube.com/watch?v=NvL6jeV05Wk

 

Такого целостного, наглядного и толкового ролика про прокачку сего участка тушки я не встречал ни у кого.

Как раз в тему, с прошлой неделе начал шею тренировать

Папай спасибо за видос от Бадырова

 

А то ни как не могу приноровиться к хомуту, а вот с полотенцем здорово, понравилось. Шею мне укреплять надо 2 грыжи по 3 мм.

Изменено: MAX, 02.02.2015 - 04:25 AM