Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Шея


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
520 ответов в теме

#481
Offline Сева
20.11.2009 - 23:32 PM

Сева
  • Гости
  • БАНН

  • Сообщений: 177
  • Регистрация: 29.09.09
  • Вес / Рост: 107/192
  • Стаж / Возраст: 2 годка/30
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Я раз в четыре дня с грузом на ремешке. Самое оно. А еще классное упражнение, когда тебя таскают за шею в разные стороны, а ты сопротивляешся и пытаешся перебороть партнера. В придачу тренирует координацию и чуство баланса.

#482
Offline .babaika.
03.12.2009 - 21:34 PM

.babaika.
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 423
  • Регистрация: 27.11.09
  • Откуда:Новороссийск
  • Вес / Рост: 67/169
  • Стаж / Возраст: 1.3/19
  • Кто: пляжник
Репутация:
выложите пожалуйста программку ШРЭКА ещё раз - охота взглянуть :) ... а то у меня не открывает ссылку, которую он где-то в начале темы давал...

#483
Offline ШРЕК
03.12.2009 - 21:53 PM

ШРЕК
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 8008
  • Регистрация: 10.01.06
  • Откуда:Болото
  • Вес / Рост: 109кг/176см
  • Стаж / Возраст: 27/40
  • Кто: пляжник
Репутация:

Кто сколько раз в неделю качает шею?
В ссылках шрека написано каждый день.

Я через день ее качаю. Не болит уже никогда. Если качать шею раз в неделю, то и будет потом болеть по 3 дня... Попробуйте жать раз в месяц- тоже по неделе все болеть будет...

#484
Offline SaZaN
15.12.2009 - 17:17 PM

SaZaN
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 366
  • Регистрация: 05.03.08
  • Вес / Рост: 75/175
  • Стаж / Возраст: 2/21
  • Кто: физкультурник
Репутация:
наконец-то рубашки на верхнюю пуговицу перестали застегиваться и всего за какие-то пару месяцев, борцовский мост и треугольник тому виной но чутька в измененном исполнении

#485
Offline шпиен
16.02.2010 - 19:52 PM

шпиен
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 15
  • Регистрация: 13.08.08
  • Откуда:краснодарский край
  • Вес / Рост: 87/180
  • Стаж / Возраст: 2/22
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Попробовал неделю назад так три дня не мог голову повернуть нормально :D болело всё <_<
А вообще это тема, быстро и эффективно. Я где-то вычитал что можно еще проще сделать как я и поступил- просто взял мячик, прислонил его к косяку, руками уперся в стенку для опоры и стал давить головой в мяч... потом затылком... проработал всё отлично. И партнер не нужен и сам можешь регулировать нагрузку. Очень удобно... посмотрю что в конце лета с шеей будет :tease:

ага, а у меня теперь шишка с мячик.

#486
Offline borisbritva777
11.05.2010 - 17:35 PM

borisbritva777
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 149
  • Регистрация: 25.03.09
  • Откуда:Новороссийск
  • Вес / Рост: 82/172
  • Стаж / Возраст: 6/23
  • Кто: лифтер
Репутация:
Вчера почитал тему вдохновился) и сегодня качнул шею ощущение супер теперь буду регулярно делать

#487
Offline borisbritva777
12.05.2010 - 08:36 AM

borisbritva777
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 149
  • Регистрация: 25.03.09
  • Откуда:Новороссийск
  • Вес / Рост: 82/172
  • Стаж / Возраст: 6/23
  • Кто: лифтер
Репутация:
Старался на первый раз немного , чтоб неболела сильно но с утра еле голову от подушки оторвал)

#488
Offline Barquero
12.05.2010 - 11:26 AM

Barquero
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 91
  • Регистрация: 17.01.08
  • Откуда:Питер
  • Вес / Рост: 80/176
  • Стаж / Возраст: _/40
  • Кто: дрищ
Репутация:
To: borisbritva777
Зато потом забудешь, что такое боль/хруст в шее :)
Через пару месяцев регулярных тренировок я сам забыл что такое шею отлежать :)

#489
Offline ШРЕК
12.05.2010 - 12:20 PM

ШРЕК
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 8008
  • Регистрация: 10.01.06
  • Откуда:Болото
  • Вес / Рост: 109кг/176см
  • Стаж / Возраст: 27/40
  • Кто: пляжник
Репутация:
Вчера решил увеличить вес в качке шеи. А то запарился уже гирю 32кг туда-сюда поднимать по 20 раз... Осилил 42кг 3*12 раз :) Хомутом для шеи... Сегодня даже побаливает маленько :)

#490
Online Crusher
20.05.2010 - 19:30 PM

Crusher
  • Форумчане
  • Нихуху не нейтральный киприот!

  • Сообщений: 2128
  • Регистрация: 22.01.09
  • Откуда:Свердловск
  • Вес / Рост: 91/186
  • Стаж / Возраст: 31/41
  • Кто: атлет
Репутация:
Нашел отличное описание, как соорудить хомут для шеи из подручных материалов:
http://www.sport-baza.ru/sportivnie-trenaj...-dlya-shei.html

#491
Offline GunFighter
19.06.2010 - 18:35 PM

GunFighter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 617
  • Регистрация: 25.11.05
  • Откуда:.
  • Вес / Рост: 76/171
  • Стаж / Возраст: /21
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Хочу такую шею:

Опубликованное фото

))

#492
Offline Сева
20.09.2010 - 21:40 PM

Сева
  • Гости
  • БАНН

  • Сообщений: 177
  • Регистрация: 29.09.09
  • Вес / Рост: 107/192
  • Стаж / Возраст: 2 годка/30
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Блин, я тоже.
Такой вопрос: как все таки лучше качать шею с лямкой на голове, сидя или лежа? Где отдача наиболее высока?

#493
Offline алико
21.09.2010 - 05:51 AM

алико
  • Форумчане
  • "древнее ватное зло"

  • Сообщений: 4982
  • Регистрация: 13.11.08
  • Вес / Рост: ---
  • Стаж / Возраст: 51/63
  • Кто: не знаю
Репутация:
Лежа безопаснее для межпозвоночных дисков и эффективнее из за возможности достагать пика сокрашения и просто из за укороченой амплитуды можно работать безопасно , серьезным весом.

#494
Offline Torvald
21.09.2010 - 13:35 PM

Torvald
  • Форумчане
  • Командос

  • Сообщений: 2377
  • Регистрация: 17.12.07
  • Откуда:Москоу
  • Вес / Рост: 77/180
  • Стаж / Возраст: 10/27
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Да вот это шея что надо! Тоже такую отращивать буду :)

#495
Offline cher
21.09.2010 - 13:37 PM

cher
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 462
  • Регистрация: 24.06.08
  • Вес / Рост: 94/180
  • Стаж / Возраст: 3/34
  • Кто: дрищ
Репутация:

Да вот это шея что надо! Тоже такую отращивать буду :)

по фотам у тебя щас шея шире лица - куда больше то?

#496
Offline Сева
21.09.2010 - 19:56 PM

Сева
  • Гости
  • БАНН

  • Сообщений: 177
  • Регистрация: 29.09.09
  • Вес / Рост: 107/192
  • Стаж / Возраст: 2 годка/30
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Лежа безопаснее для межпозвоночных дисков и эффективнее из за возможности достагать пика сокрашения и просто из за укороченой амплитуды можно работать безопасно , серьезным весом.


Так и буду делать.

#497
Offline Костяныч(12рус)
21.09.2010 - 20:58 PM

Костяныч(12рус)
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 39
  • Регистрация: 25.11.09
  • Вес / Рост: 80-177
  • Стаж / Возраст: 5-24
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Тонкая шея выглядит эстетичнее.ИМХО :crazy:

#498
Offline ИЛЮХА СЕРГЕЕВИЧ
21.09.2010 - 21:07 PM

ИЛЮХА СЕРГЕЕВИЧ
  • Форумчане
  • весёлый медведь

  • Сообщений: 3203
  • Регистрация: 11.01.10
  • Откуда:РОСТОВ-Комса !
  • Вес / Рост: 92 /185
  • Стаж / Возраст: 15\38
  • Кто: пляжник
Репутация:

Тонкая шея выглядит эстетичнее.ИМХО :crazy:

а еще-тонкие ноги,руки и впалые глаза на тощем лице.Знаю-на "Сумерки"ходил :) всё,худею ещё на 20кг.

#499
Offline Сева
22.09.2010 - 11:14 AM

Сева
  • Гости
  • БАНН

  • Сообщений: 177
  • Регистрация: 29.09.09
  • Вес / Рост: 107/192
  • Стаж / Возраст: 2 годка/30
  • Кто: физкультурник
Репутация:

а еще-тонкие ноги,руки и впалые глаза на тощем лице.Знаю-на "Сумерки"ходил :) всё,худею ещё на 20кг.


Ага, и еще все время плакать. Чисто эмо :D

#500
Offline Torvald
22.09.2010 - 11:43 AM

Torvald
  • Форумчане
  • Командос

  • Сообщений: 2377
  • Регистрация: 17.12.07
  • Откуда:Москоу
  • Вес / Рост: 77/180
  • Стаж / Возраст: 10/27
  • Кто: физкультурник
Репутация:

по фотам у тебя щас шея шире лица - куда больше то?

Чтоб как у чела на фотке :) Нет предела совершенству!




0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых