Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Дневник VIKINGa. Дорога в Вальхаллу


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
7846 ответов в теме

#3461
Offline VIKING
30.11.2017 - 17:19 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 11636
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:
Глубины хер. Надо гиперы хоть седня сделать... и обсыпало нахрен(



#3462
Offline VIKING
30.11.2017 - 22:36 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 11636
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:

Никуя не сделал гиперы((( Стал тренировать спину с тренером - он загнал меня на большие веса, мне отстатавать не хотелось... Потом он сам признался, что обычно с такими весами не занимается... Но в итоге спину так забил и включил поясницу, что про гиперы даже думать не хотелось...

 

Тяга верхнего блока. Надо было широким обратным хватом, но мне не позволила поднывающая после слинга кисти, так что просто к груди. пирамида 12-10-10-8 повторов.

 

Тяга горизонтального блока - такая же пирамида.

 

Подтягивания с резинкой х10х5

 

Попробовал пулловер лежа в нижнем кроссовере, но стрельнуло плечо, ушел добиваться в тягу горизонтального блока стоя к яйцам...

 

Дальше задние дельты:

 

Тяга Ли Хэйни одной рукой в кроссовере х15х4

 

Тяга верхнего блока стоя к груди х15х4 и последний подход добил ахрененным дроп-сетом

 

Отведение руки назад в нижнем кроссе х15х4



#3463
Offline VIKING
01.12.2017 - 17:07 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 11636
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:

Тренировка не задалась(((

 

Должен был начать с жима лежа с резинками - но дошел до 110 без них и почувствовал, что плечо после прошлого жима в слинге не сильно, но простреливает, а у меня теперь зарок - НЕ ЖАТЬ, если есть хоть малейший дискомфорт, а ждать полного восстановления. Еще раз доказал себе: если есть тяжелые жимы, некуй жать гантели сидя на дельты!!! Покачал на прошлой тренировке дельт - вот и стрельнуло после этого на жиме...

 

Поэтому перешел к средним дельтам:

 

ПРотяжка в кроссовере - х12х15х4

 

Махи в стороны с упором в скамью 14х12х4

 

Махи в стороны стоя по очень сокращенной амплитуде 6-2х25х5

 

Что-то типа шраг на середину спины лежа на скамье 12х15х4

 

Шраги в нижнем кроссовере х15х5

 

Хотел бицепс доделать легко, но после вчерашнего спину ломит сильно, но и в бицепс тоже попало, так что не стал.



#3464
Offline VIKING
03.12.2017 - 19:20 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 11636
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:
Сегодня жена просто напрочь убила желание жать в слинге... 100 килограмм (норматив ЭЛИТА СПР) Х2!!! И добила нас вопросом из под штанги милым голоском: "еще разок?"... и 105х1...

Если кто-то думает, что элита, пусть выполненная пока в зале, дается легко... боевые раны... Реально потом и кровью;)

После этого я понял, что это не мой спорт... завтра на тренировке буду до победы гробить себя рекордными весами)))))

Конкуренты вовсю спрашивают, в чем жмет. Видос поэтому не выкладываем... пришлось и прошлые удалить.
Сам сегодня покачал ноги... но даже писать не охота) ухожу в шахматы

#3465
Offline LoTaR
03.12.2017 - 19:43 PM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 12703
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991
  • Кто: физкультурник
Репутация:

ухожу в шахматы

Это прально, там думать меньше надо.

Однако, есть и недостатки - там слинг не используют.

Хотя, с другой стороны, есть шанс стать первым и отодрать Карякина в московском варианте ферзевого гамбита в слинге.

Слинг надеть на башку Карякину. 



#3466
Offline VIKING
03.12.2017 - 19:50 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 11636
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:

Это прально, там думать меньше надо.
Однако, есть и недостатки - там слинг не используют.
Хотя, с другой стороны, есть шанс стать первым и отодрать Карякина в московском варианте ферзевого гамбита в слинге.
Слинг надеть на башку Карякину.

Смех смехом. Только что отправил заявку на кубок мира ipl. Сегодня последний день приема заявок как раз удачно. До завтра будем решать по бабкам и вообще стоит ли. Там только до мсмк присуждают. Может и не стоит тратиться

#3467
Offline LoTaR
03.12.2017 - 19:52 PM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 12703
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Только что отправил заявку на кубок мира ipl.

Заявку на себя, или на жену? 



#3468
Offline VIKING
03.12.2017 - 20:05 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 11636
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:

Заявку на себя, или на жену? 

В первую очередь на жену. Но заодно и на себя, т.к. если поедем, то вдвоем, глупо будет не выступить и не попробовать выполнить МСМК заодно и мне - все равно бабки тратить на перелет.



#3469
Offline LoTaR
03.12.2017 - 20:15 PM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 12703
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Ну, тут тебе и карты в руки. 

Решение не очень простое, надо помучиться.



#3470
Offline VIKING
03.12.2017 - 20:18 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 11636
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:

Ну, тут тебе и карты в руки. 

Решение не очень простое, надо помучиться.

да тут все просто: у нас как раз сегодня встреча с потенциальным спонсором команды. Если он вдохновится идеей проспонсировать вероятную чемпионку и рекордсменку (почему-то я не сомневаюсь в рекорде по юниорам) в более менее значимом объеме, то скатаемся, если нет - то поедем уе в конце марта или в конце апреля (2 старта, где присуждают элиту), когда она будет уже готова на 100%... К тому времени пройдут переговоры и со вторым спонсором ;)



#3471
Offline LoTaR
03.12.2017 - 20:20 PM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 12703
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Ну, тогда удачи в переговорах со спонсорами.

Куда лететь-то надо?



#3472
Offline VIKING
03.12.2017 - 20:30 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 11636
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:

Ну, тогда удачи в переговорах со спонсорами.

Куда лететь-то надо?

москва долгопрудный



#3473
Offline SergeyF
03.12.2017 - 20:34 PM

SergeyF
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7969
  • Регистрация: 19.03.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 1
  • Стаж / Возраст: 1
  • Кто: физкультурник
Репутация:
А в классическом жиме у нее какие силовые?

#3474
Offline VIKING
03.12.2017 - 20:47 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 11636
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:

А в классическом жиме у нее какие силовые?

сейчас х.з. - мы до 60 дошли и больше после этого не жали. тренировать и одно и второе нельзя - прогресс будет не тот(



#3475
Offline _GamBit_
03.12.2017 - 21:05 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2540
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 100/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: ныряльщик
Репутация:
В Краснодар 23 декабря еду в НАП жать, там до элиты присваивают. У них вроде тоже жим в слинге есть

#3476
Offline VIKING
03.12.2017 - 21:40 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 11636
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:

В Краснодар 23 декабря еду в НАП жать, там до элиты присваивают. У них вроде тоже жим в слинге есть

как вариант.  спасибо. в напе только норматив чуть больше, но, кажись, она и его уже пожала. и до краснодара нам тут на машине рукой подать... щас прозондирую. хотя, конечно, зря я тороплюсь - надо отработать еще этот вес до уверенного прежде чем кататься.


В НАП норматив 107,5. Посмотрел список элиты по жиму в НАПе с ДК - 35 человек на всю Россию... Это включая и девушек и парней, и без экипы, и в экипе (в т.ч. в софте)... Акуеть


из них всего 14 женщин (это без учета экипа или без)... Вот и считайте, маленькие дли нормативы...



#3477
Offline VIKING
04.12.2017 - 19:52 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 11636
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:
Ну что... сегодня 270(мсмк)×2×2 и 3 захода на 300. Каждый раз все увереннее. Один из подходов чуть не пожал. С 300 в вк до 100 в двухслое я должен по крыму стабильно абсолютку забирать. По тому как они сегодня пошли, то не за горами...

#3478
Offline VIKING
04.12.2017 - 22:03 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 11636
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:
270х2



Попытка 300


#3479
Offline VIKING
05.12.2017 - 22:22 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 11636
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:

Сегодня качнул с компаньоном руки. 4 суперсета трицепс/бицепс по 4 подхода. Наконец вернул свои 49 на горячую... Долго я их восстанавливал((



#3480
Offline VIKING
06.12.2017 - 13:26 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 11636
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:

успели почистить, пока мне бороду стригли... молодцы.

 

Но все же отвечу:

 

1. Снимет ли Качок ЛЕГКО 35% со слинга? НЕТ. Снимет процентов 20-25 в легком, который не надо осваивать. максимум. Свой БД даже до этого уровня я осваивал, учитывая травмы, с начала марта. И это была первая тренировка, в которой и то не до конца, я смог его поймать. Господа, контроль за снарядом, который настолько больше твоего безэкипного жима должен быть принципиально другой. тем более, когда в локти идет сопротивление. Уронить штангу на голову - как некуй делать. Поэтому быстро кинуть на грудь и жимануть не получится. Из-за этого увеличивается (даже не пропорционально весу) нагрузка на кисти, стабилизаторы. Для того, чтобы слинг выстрелил, его надо растягивать - увеличивается нагрузка на плечи. Отсюда травмы и т.п.

 

2. Увеличит ли мне это силовые в безэкипе? А я где-то писал, что сейчас жму для увеличения безэкипного жима? Мне просто на дданном этапе интересна эта дисциплина. И не потому, что там соперничество меньше. Как раз наоборот: я моей категории без экипы у меня один соперник, а в слингах мы зарубаемся в абсолютке с компанией из 5-ти человек, каждый из который на данном этапе меня пока обгоняет. И мне хочется их догнать - и это новый для меня стимул.

 

3. Победит у кого круче экипа? БРЕД!!!!!!! Полнейший. Сейчас вот разделили дивизионы "стандарт" 1 и 2 петли, "ультра" - 3. А я считаю не справедливо. Да, 3 дат больше, но пожать в них могут единицы, которые доросли до этого уровня и смогли их прожать.  Так что если я щас куплю себе новый слинг "гитлер капут", в котором Виктор Найденов недавно пожал 410х2, то я в нем ближайшие лет 5 наверное пожать не смогу, если смогу вообще когда-нибудь. Я кое-как прошел этап т-90-2, сейчас слава богу начал осваивать 2 петли БД, а 3 петли для меня пока ориентир на ближайший год (и учитывайте, что там уже другие нормативы!)

 

4. Почему я так реагирую на критику? Да потому, что не вижу, чего тут критиковать вообще! Если бы меня критиковал Роман Залуцкий (элита софта), тот же Найденов, то я понял бы, но чуваки не критикуют (с Залуцким мы общаемся), потому что они понимают, чего стоит эта наработка. Есть единицы, которым она дается легко (в силу генетического превосходства те МГ, про которые я написал выше), но основная масса вынуждена нарабатывать долго и с большими рисками. Поэтому если бы я тут увидел критику от тех, кто хотя бы держал в руках 300, я бы так не реагировал, а критика от тех, кто не знает и не представляет, что это, воспринимается как рассуждения именно "диванных теоретиков" - термин использую потому, что он означает как раз это.

 

5. А от мыши слова про хамство после его поста, в котором он первый написал, что это лишь потешить свое эго, при этом сам не знает никуя про жим и наработку в софте и съехал с темы даже просто подержать 300 в руках, просто смешно. Балоболка писклявая.






0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых