95 
Так-то, наверное, таким хватом и надо браться за гриф при жиме лёжа - 95 см по мизинцам или нет?
Дневник VIKINGa. Дорога в Вальхаллу
Начал
VIKING
, 20.03.2010 12:43 PM
8260 ответов в теме
#3682
Offline
18.01.2018 - 23:33 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11936
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Там погрешность тьфу будет... а для слинга еще важен объпм груди. Ибо с таким размахом по локтям, если бы была грудь плоская, то пох, а если "6ой размер", то вот и не тянется размер l... надт брать на 110ую категорию xlСам замерился, встав в угол плотно к стене упершись локтем в угол, черканул карандашом по другому локтю, у меня 102
Но у тебя и лента не идеально ровно натянута, а у меня ровная проекция на стену
#3685
Offline
19.01.2018 - 21:19 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11936
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Сегодня жим
135х8 (вместо х4х2)
155х4х3
145х10х2 (вместо х5х4)
Объединил подходы - лень было так долго жать...
Дожимы с бруска 12 см 190х3
Дельты. Сделал махи стоя и 2 упражнения из видео Борисова... огонь...
135х8 (вместо х4х2)
155х4х3
145х10х2 (вместо х5х4)
Объединил подходы - лень было так долго жать...
Дожимы с бруска 12 см 190х3
Дельты. Сделал махи стоя и 2 упражнения из видео Борисова... огонь...
Изменено: Дракон, 19.01.2018 - 21:35 PM
#3688
Offline
19.01.2018 - 22:26 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11936
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Предусмотрительно штаны в кадр не взял. ))
Да не... ноги немного подросли. Так что уже не так стремно))
#3691
Offline
21.01.2018 - 19:07 PM
KaKTy3
- Форумчане
-
- Сообщений: 8440
- Регистрация: 21.03.11
Ленина видел (c)
- Откуда:Лондон
- Вес / Рост: 94 / 185
- Стаж / Возраст: 14 / 45
- Кто: штангист
Репутация:
А мне что-то кажется, что у Мауса не больше
Без приседа, видимо, нет внешней стороны бедра. У меня, например, наоборот. С внешней мышцато, а капли и приводищих мало, потому как это больше в тренажОрах набивается.
#3692
Offline
21.01.2018 - 19:07 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11936
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Не могу сказать больше или нет. Цели догнать мауса по ногам не ставилось))))А мне что-то кажется, что у Мауса не больше
Теперь ему крыть только становой и приседом)
Главное, хотя бы немного сгладить диспропорцию верх/низ... чисто по субъективнм ощущениям получается.
#3693
Offline
21.01.2018 - 19:38 PM
Boom
- Гости
-
- Сообщений: 7482
- Регистрация: 29.07.16
Атлет
- Вес / Рост: -/-
- Стаж / Возраст: -
- Кто: дрищ
Репутация:
Без приседа, видимо, нет внешней стороны бедра. У меня, например, наоборот. С внешней мышцато, а капли и приводищих мало, потому как это больше в тренажОрах набивается.
У меня как у Дракона) ноги дутыша кароч
#3694
Offline
21.01.2018 - 19:39 PM
KaKTy3
- Форумчане
-
- Сообщений: 8440
- Регистрация: 21.03.11
Ленина видел (c)
- Откуда:Лондон
- Вес / Рост: 94 / 185
- Стаж / Возраст: 14 / 45
- Кто: штангист
Репутация:
У меня как у Дракона) ноги дутыша кароч
Да, я вас сразу намётанным глазом выкупаю. С другой стороны, смотрю вот сейчас на себя в гомо-штанах, выполняющего толчок, и одна жопа с ляжками, с ручками-палочками
#3695
Offline
21.01.2018 - 19:50 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11936
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Думаю, акцент на внешнюю и в разгибаниях можно сделать, развернув ступни носками внутрь... и то же самое в "приседаторе"... надо заняться...
#3696
Offline
21.01.2018 - 21:32 PM
LoTaR
- Форумчане
-
- Сообщений: 12787
- Регистрация: 19.01.10
Тугоумный протезник
- Откуда:Нижний Новгород
- Вес / Рост: 112/190
- Стаж / Возраст: с 1991
- Кто: физкультурник
Репутация:
и одна жопа с ляжками
Хорошо, что ляжки есть.
А то многие приседальщики выглядят как большая жёппа, из которой торчат ручки и ножки.
и то же самое в "приседаторе"... надо заняться...
Я чота забыл, гакк у тебя есть?
Если есть, то там классно пятки почти вместе, носки врозь, дрыщевес, и жёппой в пол повторений на 15-20 в 4-5 подходах.
Для твоей спины, ИМХО, как раз будет ненапряжно и безопасно.
#3697
Offline
21.01.2018 - 21:35 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11936
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Нету. Так это снова больше на внутряху????Хорошо, что ляжки есть.
А то многие приседальщики выглядят как большая жёппа, из которой торчат ручки и ножки.
Я чота забыл, гакк у тебя есть?
Если есть, то там классно пятки почти вместе, носки врозь, дрыщевес, и жёппой в пол повторений на 15-20 в 4-5 подходах.
Для твоей спины, ИМХО, как раз будет ненапряжно и безопасно.
У меня только жим ногами. Сегодня 200х20 работал (бля, столько сделала моя ученица весом 55 кг на последней тренировке((((((
#3698
Offline
21.01.2018 - 21:43 PM
LoTaR
- Форумчане
-
- Сообщений: 12787
- Регистрация: 19.01.10
Тугоумный протезник
- Откуда:Нижний Новгород
- Вес / Рост: 112/190
- Стаж / Возраст: с 1991
- Кто: физкультурник
Репутация:
Так это снова больше на внутряху????
Никак нет-с.
Близкая постановка стоп всегда заставляет работать зону галифе.
Поэтому у многих лифтеров, всегда приседающих широко, огромные жёппы, массивные приводящие, а в зоне галифе тоже пустовато.
Посмотри, кстати, как ставит ноги Платц, когда приседает.
Изменено: LoTaR, 21.01.2018 - 21:44 PM
#3700
Offline
21.01.2018 - 22:53 PM
KaKTy3
- Форумчане
-
- Сообщений: 8440
- Регистрация: 21.03.11
Ленина видел (c)
- Откуда:Лондон
- Вес / Рост: 94 / 185
- Стаж / Возраст: 14 / 45
- Кто: штангист
Репутация:
Хорошо, что ляжки есть.
А то многие приседальщики выглядят как большая жёппа, из которой торчат ручки и ножки.
Ну это, наверное, которые широко стоят и сракотан обратно отводят, по-лифтёрски, а я уже больше трёх лет приседаю в ТА стиле.
Поэтому у меня наоборот, с внешней стороны что-то есть, а с внутренней пустовато. Теперь навёрстываем, приседая широко.
6 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 6 гостей, 0 невидимых
