Дневник VIKINGa. Дорога в Вальхаллу

Если в день полчасика ОфП

Это смотря что считать за ОФП. 

Мне вот интересно по этой диете. Если в день полчасика ОфП и ещё час-полтора ходьбы, это как тренировочный день считать, или как нетренировочный?

Поограмма считает как шаги, так и много видов нагрузок и списывает соответствующее количество калорий.

Поограмма считает как шаги, так и много видов нагрузок и списывает соответствующее количество калорий.

По калориям понятно.

Однако, можно израсходовать , допустим, 2000 ккал (цифра взята с потолка) при помощи небыстрой ходьбы и нескольких заходов в сауну. 

Те же условные 2000 ккал можно израсходовать на высокоинтенсивной тренировке с железом.

ИМХО, в первом случае день надо считать днем отдыха, во втором - безусловно тренировочным.

По калориям понятно.
Однако, можно израсходовать , допустим, 2000 ккал (цифра взята с потолка) при помощи небыстрой ходьбы и нескольких заходов в сауну. 
Те же условные 2000 ккал можно израсходовать на высокоинтенсивной тренировке с железом.
ИМХО, в первом случае день надо считать днем отдыха, во втором - безусловно тренировочным.

Я не считаю дни отдыха или не отдыха. У меня было просто -1100, а сегодня -700 (снижаю дефицит) от фактически потраченных. И пох от какой нагрузки - от ходьбы или от тренировки...
Сауна жгет калории? Хм...

Сауна жгет калории? Хм...

Все, что учащает пульс жжет каллории. 

Авторитетное удостоверение. Поздравляю Валентин Геннадьевич.)  Сауна гонит воду как по моим ЛИЧНЫМ ощущениям. При этом ее переносить на дефиците калорий легче чем тот же велик. В итоге есть некая прогонка воды через организм ,что и способствует жиротопу. Но если уже по взрослому то там часами нужно высиживать ... Это так по давлению и сердцу дает,что ну его.. проще лишних углеводов не сожрать. 

Авторитетное удостоверение. Поздравляю Валентин Геннадьевич.)  Сауна гонит воду как по моим ЛИЧНЫМ ощущениям. При этом ее переносить на дефиците калорий легче чем тот же велик. В итоге есть некая прогонка воды через организм ,что и способствует жиротопу. Но если уже по взрослому то там часами нужно высиживать ... Это так по давлению и сердцу дает,что ну его.. проще лишних углеводов не сожрать.

Мне в принципе пофиг... в сауне бываю раза 2 в год. Спросил просто потому, что не верю в жиросжигающие свойства сауны... да и если честно пох...

Все, что учащает пульс жжет каллории. 

Именно так.

Но я имел в виду посидеть в сауне или бане не ради жиротопа, а ради расслабления мышц, ускорения обмена веществ и просто для кайфа.

Я, например, хожу париться именно для вышеуказанных целей. А расход калорий - просто бонус, так сказать.

Но если уже по взрослому то там часами нужно высиживать ... Это так по давлению и сердцу дает,что ну его.. проще лишних углеводов не сожрать. 

Ты прав, все надо делать без фанатизма, чтобы только с пользой. 

И котелок закрывать обязательно.

Вчера планировал минус 700 калорий. Но актианости было ноль... вышло, что могу съесть всего на 1900... не выдержал... съел 2200... ночью до 3х не мог уснуть от голода. Встал еще бутер утоптал на 170 калорий...

Утром 93.2 (минус 200)...

Все, что учащает пульс жжет каллории. 

В инстаграмме подписан на znatok_ne, пишет всякую инфу и сноски на исследования постит. Скоромный еще на этот акк ссылался при написании статей. Так и узнал, постоянно читаю.

Сейчас как раз про сауну запостил, все переписывать не буду, напишу только пример-концвку:

Итого 30 минут сауны позволят нам потратить в совокупности вместо 30-39 ккал если вы мужчина (и 24-30 ккал если женщина), аж 33-42,* ккал если вы мужчина (и 26,4-33 ккал если женщина).

 

И еще вырезка:

Изменение температуры тела на 1 градус по Цельсию, может давать изменения в BMR в диапазоне 10-13% (это в среднем, что-то около 100-130 ккал/сут) [Landsberg Let.al, 2009]

 

Думаю баня и жиротоп - в одном предложении вообще не сочетаются)

 

По пульсу мне понравились подсчеты Бадырова с помощью технического прогресса) В кратце его слова, голову можно не забивать этим.

Изменено: zloy_tapok, 01.06.2018 - 18:07 PM

Сегодня на недопампе померял руку. 47... и это при минус 10 кг массы... имхо не совсем плохо...

Сегодня на недопампе померял руку. 47... и это при минус 10 кг массы... имхо не совсем плохо...

По моему это ухуенно!)

По моему это ухуенно!)

Блин... вот в наглую ведь...

Да не поведусь я на твой троллинг)))) от моего мнения и не зависит ничего в той ветке поэтому так сильно не старайся)))))

Блин... вот в наглую ведь...

Да не поведусь я на твой троллинг)))) от моего мнения и не зависит ничего в той ветке поэтому так сильно не старайся)))))

Тоесть по твоему у меня не может быть никаких других интересов кроме Аленей???  Вообще для меня тема сушки тоже интересна.

Давно не отписывался... продержался я чуть больше месяца... 5 недель ровно. Дошел до 93... ооочень стал недолюбливать зеркала. Реально стал казаться себе дрищем.

А тут еще товарищ в отпуск приехал... и понеслось... всю прошлую неделю жрачки минимум, алкоголя прилично (но до мауса далеко) ну и забил на это время даже на оставшуюся фарму... смысда не видел.

Параллельно умудрялся жать по циклу 50 фунтов. От ПМ 170 (вот так я дрищал). Сегодня контрольная точка пожал 135х6, 145х5х2 и 152.5х7. Думаю, немного жим начал восстанавливаться.

Дальше на забитых передних дельтах слинг 1 слой 180х3, 210х3, 220х3.

Дельты выключились совсем. Грудь смог добить только боком в жимовом хаммере одной рукой.

В общем отращиваю обратно бороду, набираю заново массу, возвращаю жим.

В общем отращиваю обратно бороду, набираю заново массу, возвращаю жим.

  

Сначала распишись, чтоб было кому за тобой потом ухаживать. 

А так удачи, про жим читать все же поинтересней, чем про бб. 

Дошел до 93... ооочень стал недолюбливать зеркала. Реально стал казаться себе дрищем.

Что-то тут не то. Обычно на сушке отражение начинает нравиться больше чем на массе. 

Что-то тут не то. Обычно на сушке отражение начинает нравиться больше чем на массе.

Мало фармы, думаю)

Давно не отписывался... продержался я чуть больше месяца... 5 недель ровно. Дошел до 93... ооочень стал недолюбливать зеркала. Реально стал казаться себе дрищем.

А тут еще товарищ в отпуск приехал... и понеслось... всю прошлую неделю жрачки минимум, алкоголя прилично (но до мауса далеко) ну и забил на это время даже на оставшуюся фарму... смысда не видел.

Параллельно умудрялся жать по циклу 50 фунтов. От ПМ 170 (вот так я дрищал). Сегодня контрольная точка пожал 135х6, 145х5х2 и 152.5х7. Думаю, немного жим начал восстанавливаться.

Дальше на забитых передних дельтах слинг 1 слой 180х3, 210х3, 220х3.

Дельты выключились совсем. Грудь смог добить только боком в жимовом хаммере одной рукой.

В общем отращиваю обратно бороду, набираю заново массу, возвращаю жим.

Кмк, надо не пороть горячку.
Сушка для силовика большой стресс, потеря мяса и силовых - вот и ощущения дрища.
А еще, кмк, слишком активно начал жечь тело свое - за месяц считай.

Может стоит удержать вес, не отжираться. Пожить в таком состоянии, немного подтянуть силовые (без амбиций), а там видно будет?