Дневник VIKINGa. Дорога в Вальхаллу

Врожденная травма позвоночника (лишний отросток, защемляющий нерв, 2 грыжи и протузия. Причем какой то позвонок вылазит так, что нельзя моститься- типа (я не врач это по словам врачей - мой пересказ в "свободном изложении) пережимает спинной мозг. При последнем обострении лечился несколько месяцев, но левая нога мышцы теперь частично атрафированы. Врачи сказали если продолжу, то парализует ноги...

Викинг, сразу много вопросов, тема то серьезная.

Оперативное лечение не предлагают?

С разными специалистами консультировался, именно спортивными? Ведь врожденная травма - это одно, столько лет уже занимаешься. А вылезающий позвонок, это недавно стало? Может ЛФК, изменение нагрузки, еще какие процедуры?

Понятие "без моста" довольно расплывчатое, если полностью без моста - это пластом как бревно? Или лопатки сводишь, грудь вперед и также упор в ноги? Я к тому, что видного моста нет, но нагрузка всеравно от ног к груди через спину передается. 

А если пластом, передние дельты не перегружаются?

Можешь раскрыть тему или не станешь?

Спасибо заранее.

Так долго все писать((( не охота((((( кому нахрен важны мои болячки?)))) Забейте
Хочу - жму. Не хочу - не жму))) моя же жизнь...

в Крыму то жара давно.. по фото кожа светлая, на море не ходишь? (я в мае уже облез, пока на даче возился..

 

тоже худею (первый раз пытаюсь, всё лето буду

в Крыму то жара давно.. по фото кожа светлая, на море не ходишь? (я в мае уже облез, пока на даче возился..

тоже худею (первый раз пытаюсь, всё лето буду

Один раз был. Сгорел. Облез.
Прошлые выходные по семейным пропустил. В эти поеду обязательно.
Сенодня жим. Тест по программе 50 фунтов от пм 170 в прошлый раз пожал 152.5х7... но рассчитанную 6-ю тренировку посчитал чрезмерной. Посчитал от 170. В итоге первые подходы 152.5х3х2 пошли тяжело... как я в прошлый раз жал их на 7 я хз... может не восстановился. Может повлияло, что некому было снимать со стоек... решил что 170х2 это анриал. Оставил 165. К этому весу появился подстрахуй. Первый подход 165 тяжеловато, второй вылетел 2 повтора даже не почувствовал, пожпл на 3 раза.

В слинге дошел до 255х1. Хотел 260, но плечи так устали, что на этот подход даже локти не смог в плинге развести.

2 упра на средние, 2 на задние дельты.

Изменено: VIKING, 14.06.2018 - 23:43 PM

Сегодня спина и ноги...
Тяга верхнего. Дошел до 105х8
Приседания. Дошел аж до 60х8))) ноги забились отлично. За весами естественно не гонюсь - все внимание спине и технике.
Тяга за голову х12х4
Рашн керлы пришлось отменить, т.к. на первом подходе не понравились ощущения в позвоночнике. Заменил сгибанием ног поочередно стоя х15х4.
Тяга одной рукой в верхнем кроссе х12х4.

Вес держится 95. Жру все, икры все пошди венами...

Клен отменил накуй. Сердцу нагрузка пиндец, плюс забитость в мышцах такая, что на силовухе огромные шансы порваться. Короче, изначально бредовая идея.

Приседания. Дошел аж до 60х8

Валентин, с узкой постановкой ног приседаешь?

Валентин, с узкой постановкой ног приседаешь?

Со средней.

Сегодня спина и ноги...
Тяга верхнего. Дошел до 105х8
Приседания. Дошел аж до 60х8))) ноги забились отлично. За весами естественно не гонюсь - все внимание спине и технике.
Тяга за голову х12х4
Рашн керлы пришлось отменить, т.к. на первом подходе не понравились ощущения в позвоночнике. Заменил сгибанием ног поочередно стоя х15х4.
Тяга одной рукой в верхнем кроссе х12х4.

Вес держится 95. Жру все, икры все пошди венами...

Клен отменил накуй. Сердцу нагрузка пиндец, плюс забитость в мышцах такая, что на силовухе огромные шансы порваться. Короче, изначально бредовая идея.

Приседания со штангой лучше сплит-приседаниями замени - нагрузка на ноги больше, на спину меньше.
А вот от клена не бывает забитости. У тебя туринабола в компоте нет случаем?

Приседания со штангой лучше сплит-приседаниями замени - нагрузка на ноги больше, на спину меньше.
А вот от клена не бывает забитости. У тебя туринабола в компоте нет случаем?

Нет. Мы с тренером из зала в одно и то же время сели на клен, у обоих одинаковые симптомы. Он отменил чуть раньше - у него прошли. Я позавчера последний раз принял. Сегодня тренил спину и ноги - все норм... а на нем аж мышцы сводило и крутило не переставая по 10-15 минут после подхода. После тренировки сидели по полчаса скрученные...
Зы клен разных производителей у нас с ним...

Только что товарищ вышел с тренировки, которому подарил остатки клена... в ахуе: бицепсы скрутило после первого подхода... второй день... полтаблетки...

Жим
140х5х2
157.5х3х2
Тест 157.5х7 с небольшим запасом

Млинг 2 слоя
200х3
230х3
250х2 третий слишеом быстро опускал, поломало - чуть не уронил на голову.

Прогресс есть.

Докачал грудак 2 упра.

Из за планируемой в субботу совместной тренировки не получится нихрена там покачаться... будет только жим в софте.

Поэтому сегодня надо и пожать по плану без экипы, и ноги, и спина с дельтами... я пока хз как все уложить в одну тренировку: давно столько мг за раз не качал...

Думаю:
-жим (4 рабочих подхода по плану)
-верхняя тяга (4 подхода)
-рычажная тяга (4 подхода)
-суперсет разнибание ног + приседания (5 подходов рабочих)
- махи на средние дельты (5 подходов)
- махи на задние дельты (5 подходов).

Возможно средние и задние дельты суперсетом...

Вроде, не сильно много по обьему выходит - в полтора часа должен уложиться)

Изменено: VIKING, 21.06.2018 - 11:48 AM

Не... всю тренировку не вывез.

Жим. По плану 155х3х2 и 170х1х2. Сделал 170×2 и 170х3...
Верхняя тяга, тяга в верхнем кроссе боком одной дальней рукой.

Потом передых и ноги:
Суперсет разгибание ног+ приседания
105х12+60×8
105×12+62,5×8
93×12+65×8
81×12+65×8
69×12+65×8

Дельты. Сведения наверх сидя в кроссовере. 4 рабочих.

Задние не стал доделывать. Сдох нахрен.

Изменено: VIKING, 21.06.2018 - 16:54 PM

Включилась блин суперкомпенсация... ничего из витаминов не добавил... никаких держащих воду препаратов. Вес сегодня дошел днем до 100.8... судя по зеркалу возвращаю объемы... несмотря на сильную жару проснулся аппетит...

Сегодня должна быть жесть...

Собираем лучших софт жимовиков в клубе... при этом сами после сушки и только начали восстанавливать силовые... приедет народ, который жмет от 280 до 370 и мы дрищи... а я ведь себя знаю: по любому полезу зарубаться, чтобы не совсем позорно выглядеть...

Будем тестировать новый слинг от ярости. Под названием "гитлер капут", в котором Найденов 442 пожал... как бы блин не порваться)))))

Ну что ... 265х2 и 280х1... не так уж и плохо для моей текущей формы. Ожидал максимум 260х1

Изменено: VIKING, 24.06.2018 - 05:25 AM

Со свадебными заморочками не удалось сегодня покачать руки. Все что смог- это без разминки при дефиците времени и трех клиентах пожать в легком слинге пока выводил подопечного.
180х13
200х7
215х6
Набирается форма... и без тяжелой артиллерии...

Изменено: VIKING, 25.06.2018 - 22:26 PM

сегодня был в Семфирополе.

видел в Метро кэш энд кэрри какого-то здорового качка в майке викинг-жим, как у Валентина.

потом еще тачку какую-то видел с его наклейкой.

 

бренд походу у тебя раскручен здесь.

сегодня был в Семфирополе.
видел в Метро кэш энд кэрри какого-то здорового качка в майке викинг-жим, как у Валентина.
потом еще тачку какую-то видел с его наклейкой.
 
бренд походу у тебя раскручен здесь.

)))) а я что говорил?)))))) Мы стараемся.
А чего не заехал? Качнулись бы)

)))) а я что говорил?)))))) Мы стараемся.
А чего не заехал? Качнулись бы)

да блин до вас тут далеко ехать из поселка, где я живу. а я был с женой, дочкой и собаками.

плюс в пробках более часа простоял.

не до кача было. да еще палец до выезда травмировал. хз как вообще на этой неделе качаться.

 

а так соблазн был.

 

качок реально был невъебенный в метро кэше.