Дневник VIKINGa. Дорога в Вальхаллу

Нормальный видосик прислали 290

Сегодня начинаю новый этап подготовки. Следующие старты ориентировочно конец февраля - начало марта. Начинаю заранее, т.к. хочу месяца три посветить объемному тренингу, а к нему приступить по залечиванию кисти. Чтобы не растерять силовые по максимуму начинаю с военного жима. Естественно, софт пока исключен совсем. Постараюсь оставить нагрузку при жимах на грудь и плечи, максимально сократив вес штанги, чтобы не перегружать кисть.

Сегодня пробная тренировка, на которой я должен понять, с какого веса стартовать в военном жиме. Плюс ноги.

Нормальный видосик прислали 290
 

На заставке думал это ты кого то страхуешь... Тебя со страхующим можно попутать если не приглядываться.

На заставке думал это ты кого то страхуешь... Тебя со страхующим можно попутать если не приглядываться.

Часто говорят, что мы братья. И удивляются, когда узнают, что нет)
А есди учесть, что ходим в одинаковых футболках, кепках, обуви, тренируемся в одинаковых наушниках...

Дык у вас разница в росте и весе там и там под 20 наверное)) Близнецы)))

Дык у вас разница в росте и весе там и там под 20 наверное)) Близнецы)))

Объедал меня... гад))) разница в весе уже 15;)

Начало норм

Военный жим 100х12х5. Последние првторы с длинной паузой. Кисть держит.

Разгибания ног 105х15х5 суперсеиом с махами в стороны с гантелью, зажатой в локте 18х12х5. Конечно, нагрузка немного уходит со средней на переднюю, но пока выхода нет.

Сгибания ног 93х15х5 суперсетом с махами лежа на боку 7х15х5.

суперсеиом с махами в стороны с гантелью, зажатой в локте

Ни хера себе ты изобретатель.

Ни разу еще такого не видел.

Надо запомнить.

На всякий случай. 

Ни хера себе ты изобретатель.
Ни разу еще такого не видел.
Надо запомнить.
На всякий случай.

А кули делать... надо выкручиваться(((

Сцуко ироды...
Отписались местные регионалы спр... еще не объявили официально, но заранее предупредили, что в ноябре чемпионат крыма... с командным зачетом... а я только план расписал на 26 недель бля...

Может команде пока не стоит говорить, предупредить за неделю, а то опять перегорят до ноября)

Может команде пока не стоит говорить, предупредить за неделю, а то опять перегорят до ноября)

Я уже собрал 10 человек. За неделю это как в этот раз. За неделю решили, за 3 дня перегорели, т.к. поняли что не готовы. Надо чтобы готовились!!!!

Я уже собрал 10 человек. За неделю это как в этот раз. За неделю решили, за 3 дня перегорели, т.к. поняли что не готовы. Надо чтобы готовились!!!!

Может просто отмазались) как я думаю)

Хотя 1,5 месяца достаточно, чтоб им внушить что готовы)

Изменено: Eхидна, 13.09.2018 - 23:37 PM

Может просто отмазались) как я думаю)
Хотя 1,5 месяца достаточно, чтоб им внушить что готовы)

Да не... в этот раз правда никто не был готов... а если сейчас начнут подготовку, то к середине ноября как раз выйдут на пик. 2 месяца в жиме большинству достаточно. В ПЛ надо конечно побольше...

Тренировка в личный зачет. Очень понравилась.

Военный жим 105х10х5. Последние повторы с длинной паузой. Кисть еще болит, но значительно меньше.

Верхняя тяга к груди 93х8х4
Верхняятяга за голову х8-12х4

Отведения в верхнем кроссе на заднюю дельту х12х5

Шраги с гантелями 40х12х4

Пресс в висе х15-20х4

Кардио по груше х 1мин х5

Хочу постараться убрать лишнее из питания. Специально не сливаться - просто наедать правильными продуктами и не пропускать кардио. Может получится выйти на хорошую форму и влезть в сотку без сгонки. В сотке я в тройке при любом представительстве в Крыму, а чаще всего первый при нормальной конкуренции в категории. В 110 может получиться облом даже на подиум залезть((( ну и как показали эти и прошлые соревы, лишний вес мне мешает бороться за первое место в абсолютке((((( а в сотке шансы появляются...

В общем, воодушевленный последними стартами, я на новой мотивационной волне)))

Что т о ты меня сам начинаешь мотивировать)

Хорошая лидерская позиция)

Что т о ты меня сам начинаешь мотивировать)
Хорошая лидерская позиция)

Главное без травм и чтобы хватило хотя бы на 2 месяца)))))
Цель 205 и 300... если получится, то в сотке, но упираться в категорию и сливать не буду

Главное без травм и чтобы хватило хотя бы на 2 месяца)))))
Цель 205 и 300... если получится, то в сотке, но упираться в категорию и сливать не буду

Незнаю как у жимовиков, но билдеры часто получают травмы от того что торопятся побыстрее доделать упражнение)

Незапланированный кач. Мои ушли на днюху детскую. Делать нечего.

Пгнб + разгибание рук в блоке с канатом

Пшнб на скамье скотта + разгибание рук из за головы в блоке с канатом

Сгибание руки в верхнем блоке + разгибание руки с гантелью в наклоне

Сгибание рук в рычажном тренажере

Кардио по груше х1 мин х6

Пресс

Очень доволен тренировкой... какое то внутреннее ощущение, что с каждой тренировкой становлюсь лучше... куйня какая то...

Незнаю как у жимовиков, но билдеры часто получают травмы от того что торопятся побыстрее доделать упражнение)

Жень, ты имеешь ввиду реальных бодибилдеров или мудаков, считающих себя билдерами, но с формой а-ля "Маус на грамме"?