Дневник VIKINGa. Дорога в Вальхаллу

Инвентаризация наград. Хочу медальницу заказать. Выбираю размер и дизайн.

Жаль ленолиум не показал. )) Скукотищща. ))

Жаль ленолиум не показал. )) Скукотищща. ))

Так это из клуба фотка... там кафель)))))))

Нашел себе тренера. Теперь буду тренироваться под руководством. Первое задание - сдать анализы (впервые в жизни)... выбирал по отзывам именно шарящего в этой теме, плюс в его арсенале подготовка двух жимовиков уровня элиты (один софт, другой без экипы). С субботы начинаем. Цель - элита в софте... постараюсь завтра-послезавтра сдать анализы.

Изменено: VIKING, 13.02.2019 - 16:55 PM

И правильно. Тренер нужен даже тренерам.
Только не онлайн, а чтобы рядом был во время тренировки.

И правильно. Тренер нужен даже тренерам.
Только не онлайн, а чтобы рядом был во время тренировки.

Не онлайн)))
Раз в неделю на тяжелый жим буду к нему кататься (это основная причина - я почему жать перестал - мне постоянно некому штангу подать на тренировке). Остальное сам по его плану.
Он пишет прогу, составляет курс и корректирует его на основании анализов, выбирает старты, подводит к соревам...

Итак... прошла первая тренировка с моим тренером... хочу поделиться какими-то первыми впечатлениями (естественно, субъективными)

Мне НЕ понравилось... от слова СОВСЕМ...

1. Жали в слинге. Тренировка не отличалась ничем, которую провел бы себе я сам в данный период. Поправок по технике ожидаемо не было. По объему и интенсивности - то, что слелал бы и я...

2. Из подсобки
-жим гантелей на наклонной 30х8х4 (30 бля!!! Это для меня начальная разминка на гантелях, а он запретил брать больше)
-пшнб 40х8х8
-французский жим с гантелей сидя одной рукой 14х8х4 (тоже вес смешной для меня)

ВСЕ!!!

-запретил урезать калории, чтобы немного привести с форму талию
-запретил качать плечи вообще!!!! Полностью!!! В т.ч средние и задние дельты. Говорит перекачены и забиты. Заменил на растяжку...

Жду списка бадов...

Курс стандартный прописал дека 300+тесто 400 (смутило соотношение, привык 1/2).

Самое главное: я понял, что НЕ получаю кайфа от тренировок в софте. Вот пожать раз в пару месяцев в слинге прикольно, но тренироваться прямо не в кайф...

Он тоже говорит, что в безэкипном у меня лучше данные... все-таки жим 200+ без экипы это определенный определенный уровень, а 300- в слинге, это по нынешним меркам ни о чем...


Короче, я хз... в раздумьях...
Ну и еще... посмотрел, КАК тренируют в другом клубе... остался доволен собой и своими тренерами... тренировки и по содержанию и по эмоциональности ИМХО на порядок выше!!!

Тебе эмоции нужны? Так найми аниматора тогда, что-ли.
Тренер нужен, чтобы править технику на ходу, всё.
По собственно программе и питанию никакой необходимости в советах со стороны при твоём опыте нет.

Тебе эмоции нужны? Так найми аниматора тогда, что-ли.
Тренер нужен, чтобы править технику на ходу, всё.
По собственно программе и питанию никакой необходимости в советах со стороны при твоём опыте нет.

Ну... когда ходят трое тренеров, которых я заметил в этом большом клубе, и откровенно зевают и сами и их ученики, для меня это дико. Определенный заряд на работу и микроклимат я своим ученикам создаю... и считаю, что это правильно.

По технике он посмотрел безэкипный и софт. Везде сказал, что без замечаний.

По программе я знаю саой грешок, что могу переработать... но блин не 30 же кг гантели жать... у меня сейчас было 4-5 упражнений на грудь. В сумме подходов около 30... а теперь? 5 рабочих жимов по 1-2 повтора и 4 жима гантелей с 30ками????? Имхо, можно ограничить 15-20 подходами и выбрать цикл по жиму, от которого не отступать

По БАДам есть пробелы (цинк, магний, что то еще говорил). Думаю, насколько значимо их употребление вообще, если до этого я не слышал о них...

По собственно программе и питанию никакой необходимости в советах со стороны при твоём опыте нет.

почему так считаешь?

так как результаты высокие или потому что сам тренирует людей?

// вроде и у супер-чемпионов мира олимпийский всегда есть тренера //

Я считал, тренер мне нужен доя определения объема и интенсивности. Чтобы вовремя меня остановить, когда я лезу на незапланированные веса...

По технике я пока не знаю специалистов в Крыму, которые могут мне что то улучшить. Я уже писал, что я слабее, например, своего компаньона во всех упражнениях. Но я жму 207, а у него максимальный 167 при весе 125+... имхо исключительно из за техники...

По технике - в силу невозможности объективно себя контролировать и поправлять в процессе движения - нужен тренер. Жима лёжа это касается в меньшей степени.

По объёму, интенсивности, фарме - если хочется разобраться, читаешь и разбираешься раз и навсегда. И тут никаких приемуществ во взгляде со стороны нет.
А если не хватает знаний по какому-то конкретному вопросу, всегда можно проконсультироваться у кого угодно.

В т.ч средние и задние дельты. Говорит перекачены

Дык он прав же - опережают все) 

Дык он прав же - опережают все)

Так для жима преимущество же... не?

Так для жима преимущество же... не?

Стас Милостной на этом особенно внимание заострил - никаких упражнений на плечи.
Но с классическим набором "для здоровья плеч жимовика" это конфликтует, да.

Стас Милостной на этом особенно внимание заострил - никаких упражнений на плечи.
Но с классическим набором "для здоровья плеч жимовика" это конфликтует, да.

Пиикольно...
Тренер сказал это, увидев как напампились дельты (все пучки) после жима. Типа больше ничего отдельно не надо...

Стас Милостной на этом особенно внимание заострил - никаких упражнений на плечи.
Но с классическим набором "для здоровья плеч жимовика" это конфликтует, да.

Суровецкий тоже был против дополнительной нагрузки на плечи

Ну что... пересилив свою гордыню пока продолжаю заниматься под руководством тренера. По плану на неделю принцип построения программы мне понятен. Жим, а все остальное именно подсобка. Не применял, ибо считаю себя качком. Здесь качем не пахнет((( но цели поставлены, придется чем то жертвовать. Что мне НЕ понятно, так это подбор весов (все диктует тренер)... я понимаю, что начинать цикл надо с легких, но НАСТОЛЬКО?

- Военный Жим лёжа 100 4х12 (видео последнего подхода попросил прислать. Что можно увидеть в жиме со 100 кг, который доя меня разминочный я хз). Очень легко
- Жим штанги на наклонной (30 градусов) 75 5х6. Первый взялся слишком широко с непривычки - потянул правую переднюю дельту. Остальные подходы подстроился и легко с запасом.
- Тяга верхнего блока к груди 60 4х10. Как разминочные...
- Бицепс гантели 18 4х8. Уверенно, но больше не поднял бы с норм техникой.
- Разгибания ног 60 4х12. Как разминку...
- Пресс
- растяжка.

Привет.

А ты ему свои предыдущие планы подготовки не показывал?

Привет.
А ты ему свои предыдущие планы подготовки не показывал?

Ну биографию не расписывал... он спросил только как тренировался в последние месяцы.