Перейти к содержимому

Фото

Дневник VIKINGa. Дорога в Вальхаллу


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
5540 ответов в теме

#5201
Offline VIKING
10.08.2018 - 00:03 AM

VIKING
  • Модераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МС СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 6818
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 100/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:
Сегодня 3 упражнения на широчайшие, потом легко ноги (сильно не налегаю - перед соревами лучше силы на жим оставлю), трапы и потом гиперы и пресс.

Вес растет - к вечеру уже 104.5 нажрал. Несмотря на жару аппетит хороший. Думаю, может еще хоть метана к тесту добавить... и разожраться до 112, чтобы потом на пределе весовой выступить...

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #5202
    Offline VIKING
    11.08.2018 - 13:03 PM

    VIKING
    • Модераторы
    • МСМК WEPF, МСМК НАП, МС СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

    • Сообщений: 6818
    • Регистрация: 14.02.08
    • Откуда:-
    • Вес / Рост: 100/178
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    Подвосстонавился после сорев.

    Жим
    160х3
    180х2х2
    180х5 (это после прошлой трени 175х4 и уже подуставший)
    160×5

    Грудь, бицепсы.

    #5203
    Offline VIKING
    13.08.2018 - 21:42 PM

    VIKING
    • Модераторы
    • МСМК WEPF, МСМК НАП, МС СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

    • Сообщений: 6818
    • Регистрация: 14.02.08
    • Откуда:-
    • Вес / Рост: 100/178
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    Сегодня жим
    160х3
    175х5
    175х3х2
    160х6

    Добил средние дельты и трицепсы.

    #5204
    Offline Mordvin
    14.08.2018 - 23:37 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1312
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    Кстати, я после выступления попробовал пожать в слинге. Интересное ощущение. Поставили мне 260, руки я самостоятельно на грифе установить не смог. Начал снимать штангу со стоек, так она как будто приварена))). Хрен с ним, помогли снять, начал опускать на грудь. При этом жутко ссыкотно, вес то в голове кажется огромным. Но пожал вполне уверенно. Вообщем жесть. Самое дикое, это ощущение того, что ты жмешь и цифра 260 в голове.

    #5205
    Offline VIKING
    14.08.2018 - 23:57 PM

    VIKING
    • Модераторы
    • МСМК WEPF, МСМК НАП, МС СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

    • Сообщений: 6818
    • Регистрация: 14.02.08
    • Откуда:-
    • Вес / Рост: 100/178
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    При своем 230+ эти 260 можно в тряпочном старом однослое жать))) а вот плюс 100 от безэпипы это ссыкотно;)

    #5206
    Offline Mordvin
    15.08.2018 - 08:13 AM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1312
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    При своем 230+ эти 260 можно в тряпочном старом однослое жать))) а вот плюс 100 от безэпипы это ссыкотно ;)

    Так там и был старый однослойный слинг, плюс совсем мягкие кистевые бинты))) Может для тебя, привыкшего к подобным весам это ерунда, а я маленько охренел ))) 



    #5207
    Offline VIKING
    15.08.2018 - 10:07 AM

    VIKING
    • Модераторы
    • МСМК WEPF, МСМК НАП, МС СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

    • Сообщений: 6818
    • Регистрация: 14.02.08
    • Откуда:-
    • Вес / Рост: 100/178
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    Я уже успел отаыкнуть))))

    #5208
    Offline VIKING
    15.08.2018 - 17:50 PM

    VIKING
    • Модераторы
    • МСМК WEPF, МСМК НАП, МС СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

    • Сообщений: 6818
    • Регистрация: 14.02.08
    • Откуда:-
    • Вес / Рост: 100/178
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    Тренировка.
    Сначала спина. Потом поприседал. Дошел ло 100х8, потом 90х8 и на следующем подходе снял штангу и поставил ее обратно. Поясница((( теперь хожу прихрамываю...

    Докачал задние дельты.

    #5209
    Offline Twisted_Firestarter
    16.08.2018 - 00:05 AM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7652
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    Может лучше жим ногами?..

    #5210
    Offline Eхидна
    16.08.2018 - 01:00 AM

    Eхидна
    • Форумчане
    • тут вам не здесь...

    • Сообщений: 1000
    • Регистрация: 18.05.05
    • Вес / Рост: 55/170
    • Стаж / Возраст: 1,6
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Может лучше жим ногами?..

      хороший совет для хромающих) 


    Изменено: Eхидна, 16.08.2018 - 01:01 AM


    #5211
    Offline VIKING
    16.08.2018 - 03:12 AM

    VIKING
    • Модераторы
    • МСМК WEPF, МСМК НАП, МС СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

    • Сообщений: 6818
    • Регистрация: 14.02.08
    • Откуда:-
    • Вес / Рост: 100/178
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Может лучше жим ногами?..


    А то я не знаю... сколько раз зарекался... вколол обезбаливающее вечерлм. Пока не помогло. Утром повторю.

    #5212
    Offline VIKING
    17.08.2018 - 23:30 PM

    VIKING
    • Модераторы
    • МСМК WEPF, МСМК НАП, МС СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

    • Сообщений: 6818
    • Регистрация: 14.02.08
    • Откуда:-
    • Вес / Рост: 100/178
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    Из за спины тренировку пропустил, ибо пока даже наклоняться за блинами не могу. Подготовку продолжу, но первое время пожму военным жимом по примеру Мурада Алибегова, чтобы не нагружать мостом поясницу. Если хотя бы недели за 2 до турнира спина полностью пройдет, то перейду на обычный жим. За неделю сделаю проходку. Если пожму уверенно 200, то выступлю. Если нет, то цикл закончу и попробую замутить на 8+4 недели жимовой цикл Алибегова - следующие старты уже только в следующем году в связи с объявленным бойкотм нашей командой местному отделению НАП.

    #5213
    Online QALOIK
    18.08.2018 - 15:07 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4936
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    а нахрена ты вообще сотню навешал при таких проблемах?!

    вон ЛехаЛотар писал, что насосом умудряется с 50кг так ноги ушатать на приседе, что другим и не снилось.



    #5214
    Offline VIKING
    18.08.2018 - 15:17 PM

    VIKING
    • Модераторы
    • МСМК WEPF, МСМК НАП, МС СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

    • Сообщений: 6818
    • Регистрация: 14.02.08
    • Откуда:-
    • Вес / Рост: 100/178
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    а нахрена ты вообще сотню навешал при таких проблемах?!
    вон ЛехаЛотар писал, что насосом умудряется с 50кг так ноги ушатать на приседе, что другим и не снилось.

    Потому что долбоеб. Вечно проходит какое то время, и я начинаю страх терять... нужен мне тренер, как ограничитель моего долбоебизма...

    #5215
    Online LoTaR
    18.08.2018 - 15:28 PM

    LoTaR
    • Форумчане
    • Тугоумный протезник

    • Сообщений: 10369
    • Регистрация: 19.01.10
    • Откуда:Нижний Новгород
    • Вес / Рост: 112/190
    • Стаж / Возраст: с 1991/46
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    вон ЛехаЛотар писал, что насосом умудряется с 50кг так ноги ушатать на приседе, что другим и не снилось.

    Воистину.

    5 подходов по 20 повторений в стиле "насос-нонстоп", без рывков, в очень среднем темпе, с узкой или средней постановкой ног - и все, лестница в подъезде кажется адом.

    Если раньше так никогда не тренировался, то умрешь от 40 кг, а не от 50 даже.

    И делать надо после 4-5 подходов разгибаний, на предутомленном квадрицепсе.


    Изменено: LoTaR, 18.08.2018 - 15:29 PM


    #5216
    Offline VIKING
    18.08.2018 - 15:34 PM

    VIKING
    • Модераторы
    • МСМК WEPF, МСМК НАП, МС СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

    • Сообщений: 6818
    • Регистрация: 14.02.08
    • Откуда:-
    • Вес / Рост: 100/178
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    Я же так же делал. На утомленный по 60 кг... видать, лавры Дикуля покоя не дают.

    #5217
    Offline Fobos
    18.08.2018 - 23:55 PM

    Fobos
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3469
    • Регистрация: 25.05.16
    • Вес / Рост: 84/185.5
    • Стаж / Возраст: 1.5/16
    • Кто: атлет
    Репутация:

    Воистину.
    5 подходов по 20 повторений в стиле "насос-нонстоп", без рывков, в очень среднем темпе, с узкой или средней постановкой ног - и все, лестница в подъезде кажется адом.
    Если раньше так никогда не тренировался, то умрешь от 40 кг, а не от 50 даже.
    И делать надо после 4-5 подходов разгибаний, на предутомленном квадрицепсе.

    Я так делал емнип с 35кг, добавив суперсетом приседания в ножницы без веса, потом еще Гакком добился. Качалка на втором этаже. Спуск на первый был потом сущим адом))

    #5218
    Offline VIKING
    19.08.2018 - 20:41 PM

    VIKING
    • Модераторы
    • МСМК WEPF, МСМК НАП, МС СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

    • Сообщений: 6818
    • Регистрация: 14.02.08
    • Откуда:-
    • Вес / Рост: 100/178
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    Сегодня боли почти нет. Пожал.

    Разминку начал военным жимом. Дошел до 140 легко. Дальше решил обычный жим

    160х4
    182.5х1. По плану х2х3, но из за спины почувствовал, что срыва нет вообще. Не могу резко стрельнуть. Кое-как на раз выжал одними руками...
    160×5×2, 160х7.
    Добил немного грудак в нижнем кроссе.

    #5219
    Offline VIKING
    22.08.2018 - 15:02 PM

    VIKING
    • Модераторы
    • МСМК WEPF, МСМК НАП, МС СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

    • Сообщений: 6818
    • Регистрация: 14.02.08
    • Откуда:-
    • Вес / Рост: 100/178
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    Жим. Веса убавил, ноги на высоких стэпах, под спиной валик-все, чтобы спину не включать никак.
    95х8х3, 110х8х5.

    Спина. 3 упражнения - все разновиднрсти верхних тяг.

    Задние делтты 2 упражнения.

    Шраги с гантелями в суперсете с разгибанием ног х30х5.

    Пресс...

    #5220
    Offline VIKING
    25.08.2018 - 09:30 AM

    VIKING
    • Модераторы
    • МСМК WEPF, МСМК НАП, МС СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

    • Сообщений: 6818
    • Регистрация: 14.02.08
    • Откуда:-
    • Вес / Рост: 100/178
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    Позавчера качнул за 10 минут руки суперсетами.
    Вчера во время персоналок заставил себя качнуть средние дельты тремя упражнениями (махи на боку, махи на животе, протяжка за голову). И добил трицепсы с резинкой. По спине обострение - выбираю упражнения, которые ее никак не грузят.

    Изменено: VIKING, 25.08.2018 - 09:30 AM





    4 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых