Дневник VIKINGa. Дорога в Вальхаллу

А если о цели... то 110 массы более-менее не жиротрестовской, а потом пляжная (не профессиональная) сушка до 100-ки меня вполне бы устроила... А дальше поддерживать по мере сил... 

Во! Вот теперь понимаю и поддерживаю!

У самого такие же приблизительно цели, только с поправкой на рост.

Вот так щас выгляжу сбоку

А со спины намного все плачевнее((( Давно не фоткался со спины и лучше бы не делал этого(((

а ноги сбоку... это просто позорище... увидел на фотке и испужался... вроде, и ноги-то начал тренировать по-немногу...

Тренировка:

Спина:

Подтягивания х23 (не по-качковски, а просто наращиваю количество любыми путями), 10,8,6

Тяга нижнего блока к животу 60-70х10х4

Тяга одной рукой в нижнем кроссовере 40-50х12х4

Тяга за голову 40-45х12х4

Задние дельты

Разводка в верхнем кроссовере 1 рукой 25х12х3

Немного добился тягой Ли Хэйни в Смитте х20х3

Бицепс легонечко с подконтрольным опусканием гантелями 12х12х3

А со спины намного все плачевнее((( Давно не фоткался со спины и лучше бы не делал этого(((

Спина, кстати, широкая, широчайшие хорошие. 

А вот в центре спины конкретная дыра, насколько можно судить по снимку в майке.ИМХО.

Валентин, ты же не билдер. Имхо зашибись вид, а дыры - хз. Кому они интересны. Плохо, когда всё тело сплошная дыра окромя жопы, это да.

Валентин, ты же не билдер. Имхо зашибись вид, а дыры - хз. Кому они интересны. Плохо, когда всё тело сплошная дыра окромя жопы, это да.

Это понятно, коллега, просто, если хочется массы, то пренебрегать раскачкой нижней трапеции и ромбовидных - расточительство. ИМХО.

Изменено: LoTaR, 22.03.2015 - 20:47 PM

почему-то с детства засела в бошке цифра 120 сухих))))))))

А со спины намного все плачевнее((( Давно не фоткался со спины и лучше бы не делал этого(((

чистыми 115-117

Это мне нормально.

Тебе, с твоим ростом, исчо больше надо бы. Хотя, если совсем без ног, то и это пойдет.

трапеций нет

Ни нижней, ни верхней. Но Дракон, я думаю, поправит это дело.

Но Дракон, я думаю, поправит это дело.

Шея как у воробушка, трапеций нет. Что бросилось в глаза...

Это мне нормально.

Тебе, с твоим ростом, исчо больше надо бы. Хотя, если совсем без ног, то и это пойдет.

У всех свое понятие о прекрасном. )) Тяжеловато таскать и прокармливать лишнюю массу,

Ноги я делаю, стараюсь. Пока изолированно, плюс выпады всякие, проблема с поясничным отделом.

Изменено: SergeyF, 23.03.2015 - 11:22 AM

Да не, по мне килов 115 на мой рост в приличном качестве - совсем не много. Как и 100 при росте Дракона. Самое оно. ИМХО.

To: LoTaR Да мне главное чтоб телочкам нравилось. ))) Хочу как Билан )))

Телочкам как раз и будет нравится.

А до Билана тебя надо укоротить сантиметров на 30     

Сначала до 115 дорасти надо, а там уже видно будет. Но тоже из разряда мечты. Нужно что то кардинальное. Только не произносите в слух слово ТРЕН.

Только не произносите в слух слово ТРЕН.

но по ходу с гребанной карьерой в шоу-бизнесе

Ты что, всерьез увлекся?

To: LoTaR

Да не))) просто все еще жду результатов кастинга и поэтому месяца полтора выпало из серьезной подготовки - попросили ведь не качаться больше)))

И еще просили протеин не пить, помнится. Не пьешь ведь, держишься?     

И еще просили протеин не пить, помнится. Не пьешь ведь, держишься?     

не пью))) но не по этой причине))))) сцуко, дорогой стал... 7 тысяч за банку 2,7 кг... Даже с моими заработками кажется просто расточительством)))

потренился:

бицепсы

подъем изогнутой штанги 50х8х4

подъем гантелей на наклонной скамье 12х12х4

что-то там еще на бицепс в кроссовере...

и бацепсы бедра сделал подходиков 6 сгибанием ног в тренажере...

устал - весь день за рулем...

сцуко, дорогой стал... 7 тысяч за банку 2,7 кг... Даже с моими заработками кажется просто расточительством)))

А я купил 15 кг мешок Лактомина за 12 тыс. руб. и жру, не парюсь. 

Как тот Мальчиш-Плохиш с бочкой варенья и корзиной печенья.