Велком бек ). Я думал ты с концами.
Дневник VIKINGa. Дорога в Вальхаллу
Начал
VIKING
, 20.03.2010 12:43 PM
7846 ответов в теме
#6243
Offline
24.06.2020 - 23:13 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11636
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Сегодня без охоты((( забыл одежду, тренил в повседневке. И это сразу как-то повлияло на настрой
Тяга за голову *12*4
Горизонталка широким *12*4
Верхняя в кроссе сидя на наклонной *12*4
Отведение в верхнем кроссе *12*4
Француз в смитте сидя *8-12*4
Обратным одной рукой *12*4
И ещё какое то упражнение на трицепс - к вечеру даже забыл, какое... Пиздец.
Бля вспомнил. Одной рукой в верхнем кроссе стоя спиной. Склеротик...
Тяга за голову *12*4
Горизонталка широким *12*4
Верхняя в кроссе сидя на наклонной *12*4
Отведение в верхнем кроссе *12*4
Француз в смитте сидя *8-12*4
Обратным одной рукой *12*4
И ещё какое то упражнение на трицепс - к вечеру даже забыл, какое... Пиздец.
Бля вспомнил. Одной рукой в верхнем кроссе стоя спиной. Склеротик...
#6244
Offline
26.06.2020 - 16:27 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11636
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
#6245
Offline
29.06.2020 - 17:27 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11636
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Сегодня жим
Планировал поработать 160*4, но так тяжело пошло... Пожав два подхода 160*3 понял, что по силовым провалился. И решил посмотреть насколько
Думал, что не осилю и 180.
Первый 180*1 уверенно
Второй 185*1 непонятный(((
Сейчас буду усираться на 190
Пожал 190*1,но больше не рискну. Не усирался, но чувствую, что плюс 2,5 уже не пройду мертвую точку
Добился в слинге 210*3, *3 и последний *5. Первые примерялся. Без подстрахуя очковл
Добил грудку в бабочке 4 подхода и сделал второй жим 140*5*4
Планировал поработать 160*4, но так тяжело пошло... Пожав два подхода 160*3 понял, что по силовым провалился. И решил посмотреть насколько
Думал, что не осилю и 180.
Первый 180*1 уверенно
Второй 185*1 непонятный(((
Сейчас буду усираться на 190
Пожал 190*1,но больше не рискну. Не усирался, но чувствую, что плюс 2,5 уже не пройду мертвую точку
Добился в слинге 210*3, *3 и последний *5. Первые примерялся. Без подстрахуя очковл
Добил грудку в бабочке 4 подхода и сделал второй жим 140*5*4
#6247
Offline
29.06.2020 - 22:32 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11636
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Некому ни снимать штангу, ни страховать. Да,без.Не понял.
Ты дал в слинге 210 без подстраховки?
#6248
Offline
30.06.2020 - 10:47 AM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11636
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Впервые вчера попробовал два жима, второй после предварительного утомления грудных. Сегодняшние ощущения охуенны. Грудак, плечи, трицепсы, да весь плечевой пояс ломит как будто проехались танком. Думаю, буду использовать это на постоянку.
#6250
Offline
30.06.2020 - 12:45 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11636
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Ну... Я считаю от пика 207.5))) правда, я тогда и потяжелее был, кажется (сейчас не вспомню) но вцелом я доволен. Думал, будет хуже.Т.е. за всё время карантина у тебя жим просел порядка 5кг? Норм чо))
#6251
Offline
30.06.2020 - 13:07 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 12060
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 90 | 177
- Стаж / Возраст: 27 | 43
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Я считаю от пика 207.5
Ты ж вроде не за долго до закрытия залов емнип пожал что-то в районе 195 и говорил типа на 200 пока не готов? Я именно о потере за эти 3 мес. без штанги, не в целом же)
#6252
Offline
30.06.2020 - 15:05 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11636
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Я сейчас не вспомню... Соревновательные 202 в декабре. А дальше не запоминаю.Ты ж вроде не за долго до закрытия залов емнип пожал что-то в районе 195 и говорил типа на 200 пока не готов? Я именно о потере за эти 3 мес. без штанги, не в целом же)
Я нашел от 10 февраля. Там про 190, понимание, что максимум 195. т.е. были пожаты те же 190... если так, то отката вообще нету)))))))
#6253
Offline
01.07.2020 - 21:05 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11636
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Сегодня ничего интересного( 4 упражнения на широчайшие и по два на бицепсы с трицепса и суперсетами. Бицепсы пришлось сделать за понедельник - не успел
#6254
Offline
06.07.2020 - 14:22 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11636
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Ну что... Сегодня, наконец будет первая тренировка с подстрахуем. Разместил объяву о поиске партнёра по тренировкам для подготовки. Откликнулось пара команд. Но звали к себе в залы. Не сильно удобно. Уже почти согласился ездить к регионалу НАП. Несколько раз звал. Сегодня должен был ехать. Но тут звонит товарищ - бывший регионал СПР. Ему кто-то из знакомых сказал "Викинг выводящего ищет". Звонит с возмущением: ты чего не обратился ко мне. Короче, договорились тяжёлый жим по понедельникам у меня. Посмотрим, что из этого выйдет)))
#6255
Offline
06.07.2020 - 16:43 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11636
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Жим 160*5*3Слинг один слой 220*5, *5, *3. Сыграл локоть, не стал доделыватьСуперсет бабочка +жим 39*10+130*4, 33*10+130*2+100*3, 33*8+100*5, 27*8+100*6Жим с 3 секундными паузами 110*5, 120*4 пятый бы не осилил бы, 110*5 на пределе, 110*5Ну и немного бицепса
https://www.instagram.com/p/CCTXmInCPOl/?igshid=1kac6m5qozt8w
https://www.instagram.com/p/CCTXmInCPOl/?igshid=1kac6m5qozt8w
https://www.instagram.com/p/CCTXmInCPOl/?igshid=1kac6m5qozt8w
https://www.instagram.com/p/CCTXmInCPOl/?igshid=1kac6m5qozt8w
#6256
Offline
07.07.2020 - 13:50 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11636
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
После вчерашней тренировки грудак болит хорошо, но плечи... Просто разрывает мышечная боль. Полноценную тренировку дельт уберу из Сплита. Оставлю махи на средние и на задние на подкачку очень легко.
#6257
Offline
08.07.2020 - 16:48 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11636
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Сплит изменил. Поэтому сегодня 4 упражнения на спину, разгибание ног 5 подходов и так же 5 мертвой тяги с гантелями. Скука. Тренировка без жима время впустую....
#6258
Offline
10.07.2020 - 15:42 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11636
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Дельты все ещё болят после жима в понедельник. Поэтому по 5 лёгких подходов махов на средние и бабочка на задние по 15 повторов.
Дальше три суперсета трицепсы/бицепсы.
Дальше три суперсета трицепсы/бицепсы.
#6259
Offline
10.07.2020 - 16:38 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11636
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Примерил руки на горячую. Почти дотянул до старого рекорда. 48,5. Аж вдохновился на 4 суперсет.
И это при весе на 7 кило меньше моего максимального...
И это при весе на 7 кило меньше моего максимального...
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
