Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Дневник VIKINGa. Дорога в Вальхаллу


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
7846 ответов в теме

#6261
Offline LoTaR
11.07.2020 - 11:18 AM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 12703
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Так пробомбил вчера руки... А сегодня ни намека на крепатуру...

Так вроде всего три суперсета.



#6262
Offline VIKING
11.07.2020 - 11:30 AM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 11636
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:

Так вроде всего три суперсета.


4... И это мало? 4 упражнения по 4 подхода на каждую мг??? Для меня это предел...
Под количеством суперсетом я имел ввиду количество упражнений суперсетами, а не подходов. В каждом по 4 подхода

#6263
Offline Качок
11.07.2020 - 11:31 AM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‏‎‏

  • Сообщений: 12044
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 90 | 177
  • Стаж / Возраст: 27 | 43
  • Кто: дзюдоист
Репутация:

ни намека на крепатуру...

 

У меня самая дикая крепа в бицах от фронтального приседа, бугога :D

Реально цук статическое удержание штанге крест накрест рукаме так вставляет что бицы болят по несколько дней)

Ну а так, если реально хочешь крепы в бицах, вспомни "бомбу от Yoo" на руке) Сделай сидя на наклонной скамье град. 45 из растянутого положения бецуле пгнб тремя параме гонтелей, первые возьми вес который поднимешь на раз 6-8, вторая пара кг на 2,5-5 легче и третья пара на добивку до отказа ещё на 2,5-5кг легче, и так подходега 3-4. Потом отпиши о крепе :D



#6264
Offline VIKING
11.07.2020 - 11:36 AM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 11636
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:
Крепатура ноль, но руки с утра в рубашку с коротким рукавом еле влезли... утренние остатки пампинга))))))))

У меня самая дикая крепа в бицах от фронтального приседа, бугога :D
Реально цук статическое удержание штанге крест накрест рукаме так вставляет что бицы болят по несколько дней)
Ну а так, если реально хочешь крепы в бицах, вспомни "бомбу от Yoo" на руке) Сделай сидя на наклонной скамье град. 45 из растянутого положения бецуле пгнб тремя параме гонтелей, первые возьми вес который поднимешь на раз 6-8, вторая пара кг на 2,5-5 легче и третья пара на добивку до отказа ещё на 2,5-5кг легче, и так подходега 3-4. Потом отпиши о крепе :D

Это упражнение периодически делаю. А дропсеты обычно на дельты юзаю, на руки бывает, но редко. И если делаю, то в завершающем подходе на мг
Я почему удивился:
1. Обычно добиться крепатуры в трицепса у меня нет проблем. После каждой тренировки. В этот раз хер...
2. Крепатуры в бицепсах для меня редкость. Но в понедельник сделал всего пару упражнений легко, и болели. А тут пробомбил мощно, и пусто...

#6265
Offline LoTaR
11.07.2020 - 11:36 AM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 12703
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Под количеством суперсетом я имел ввиду количество упражнений суперсетами, а не подходов. В каждом по 4 подхода

Тогда понятно.

Этого более, чем достаточно.



#6266
Offline VIKING
12.07.2020 - 19:50 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 11636
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:
Завтра тяжёлый жим под вопросом. Планировал поработать 165*5 без экипы и 230*5 в одной петле. Но мой новый партнёр сваливает в командировку((( мне вызвался помочь мой ученик, но что-то я очкую с ним в слинге. Опыта подающего у него нет, да и по силовым может не потянуть((( поэтому думаю... Плюс две ночи без сна. Думаю, могут сказаться, хоть я сегодня и постарался отоспаться.

Варианты:
1. сделать в этот раз больше упор на безэкипный
2. Поработать в слинге с меньшим весом или с меньшим количеством повторов, чтобы был запас и уверенность.
Вариант ехать в другой зал финансово не рассматриваю.

#6267
Offline VIKING
13.07.2020 - 16:04 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 11636
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:
Итак жим в режиме онлайн
Размялся пиндец как хорошо. Как никогда. Ждал выводящего.
Рабочие:
165*5. В предел. Плечи ноют, опускаю через боль и медленно.
Второй 165*3. Тоже околопредел.
Третий хотел хотя бы на 3. В итоге *4, как и четвертый. Выводящий начал подавать куда надо - опускать стало легче.
Слинг на сегодня отменяю. Надо восстановиться. Сейчас пожму с цепями
Первый 120+40*5. Прям что надо.
Второй 120+40*5. Прямо предел.
Третий1 115+40*5. Уверенно с запасом.
Четвертый 115+40*5 последний дожим на пределе
Жим с 3 секундными паузами
115*5 легко
Не учел, что на прошлой делал уже значительно уставшим. Добавил вес.
130*4
125*4
120*4

Бабочка суперсетом с жимом
39*10+100*6
33*10+100*4. Пятый в отказ ушел
33*8+90*4 в предел
27*14+80*5 в предел

#6268
Online Ruksch
13.07.2020 - 16:05 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2351
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: с 2009/40
  • Кто: лифтер
Репутация:

Плечи ноют, опускать больно, количество подходов "в предел" за тренировку - 4.

как обладатель большой проблемы в плече я понимаю только амбиции, но не логику тренировки.



#6269
Offline VIKING
13.07.2020 - 16:39 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 11636
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:

Плечи ноют, опускать больно, количество подходов "в предел" за тренировку - 4.
как обладатель большой проблемы в плече я понимаю только амбиции, но не логику тренировки.

наверное ты прав. Но в принципе пох))) у меня одна жимовая в неделю. И я хочу на ней упахаться. И получить моральное удовлетворение на неделю вперёд. Остальное вторично)))
Ну и ещё... Предел наступает неожиданно для меня. Вроде вот ещё запас. А вот уже предел...
А по плечам... Дома стоят непочатые две банки Пауэр джоинта. Надо начать...
Забил бицепс двумя упражнениями. В том числе дропами, как Кабан посоветовал

#6270
Online Mouse
15.07.2020 - 13:41 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 14118
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 13/51
  • Кто: лифтер
Репутация:

наверное ты прав. Но в принципе пох))) у меня одна жимовая в неделю. И я хочу на ней упахаться. И получить моральное удовлетворение на неделю вперёд. Остальное вторично)))
Ну и ещё... Предел наступает неожиданно для меня. Вроде вот ещё запас. А вот уже предел...
А по плечам... Дома стоят непочатые две банки Пауэр джоинта. Надо начать...
Забил бицепс двумя упражнениями. В том числе дропами, как Кабан посоветовал

Как говорится я не экстрасенс, я только учусь.

Но по описанию твои боли похожи на воспаленные связки. К лечению которых хондропротекторы не имеют даже косвенного отношения.

Если интересно чем лечить, напишу и подскажу, сам уже десятки раз лечил связки и с каждым разом все быстрее. Ну а если не интересно не буду тратить свое и твое время.


Изменено: Mouse, 15.07.2020 - 13:41 PM


#6271
Offline СВЯТОША
15.07.2020 - 14:04 PM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • -1

  • Сообщений: 11568
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:
Пептиды продвигаешь?

#6272
Offline VIKING
15.07.2020 - 14:18 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 11636
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:

Как говорится я не экстрасенс, я только учусь.
Но по описанию твои боли похожи на воспаленные связки. К лечению которых хондропротекторы не имеют даже косвенного отношения.
Если интересно чем лечить, напишу и подскажу, сам уже десятки раз лечил связки и с каждым разом все быстрее. Ну а если не интересно не буду тратить свое и твое время.

Ну, поскольку я врятли советом воспользуюсь (хотя, не исключаю, что он будет и дельным), то не парься. Мы обсуждали уже состав Пауэр джоинта. Мне он всегда с этими моими проблемами помогал. Зачем изобретать велосипед? Правда, придется заново покупать. Лежали две банки - вчера приехали гости из Челябинска. Увидели, узнали, что это. И обе купили((( сейчас как раз в спортмаг за мсм (клиентке кошке прописали))), заодно и себе куплю свой...

#6273
Online Mouse
15.07.2020 - 14:50 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 14118
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 13/51
  • Кто: лифтер
Репутация:

Ну, поскольку я врятли советом воспользуюсь (хотя, не исключаю, что он будет и дельным), то не парься. Мы обсуждали уже состав Пауэр джоинта. Мне он всегда с этими моими проблемами помогал. Зачем изобретать велосипед? Правда, придется заново покупать. Лежали две банки - вчера приехали гости из Челябинска. Увидели, узнали, что это. И обе купили((( сейчас как раз в спортмаг за мсм (клиентке кошке прописали))), заодно и себе куплю свой...

ок, каждый выбирает сам. ну или дрочит как хочит, другими словами.

Ну а я по своей методе несколько раз себя вылечил, причем в прошлом году со связками колена в рекордные сроки, Мусаева и Михнева.

И открою частично секрет, хондропротекторов там не было.


Изменено: Mouse, 15.07.2020 - 15:11 PM


#6274
Offline VIKING
28.07.2020 - 20:53 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 11636
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:
Через полторы недели долгожданная заруба. Снял видос для устрашения соперника ну я для приглашения зрителей из знакомых

Ставки делать будем?)))


#6275
Offline СВЯТОША
28.07.2020 - 21:54 PM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • -1

  • Сообщений: 11568
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

Через полторы недели долгожданная заруба. 

Ставки делать будем?)))

неужто Маус принял вызов?))



#6276
Offline VIKING
28.07.2020 - 22:02 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 11636
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:

неужто Маус принял вызов?))

Не, Маусу я не соперник. Я помню, с каким весом он ПШНБ делает, пока я с 40 кетом дрочу... Да и мы пока на руках бороться будем, он мне ненароком играючи ногу оторвёт...

Год назад я ж рассказывал про вызов)))

#6277
Offline Качок
28.07.2020 - 22:10 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‏‎‏

  • Сообщений: 12044
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 90 | 177
  • Стаж / Возраст: 27 | 43
  • Кто: дзюдоист
Репутация:
Думал заруба уже давно состоялась и ты просто о ней больше не говорил)
Судя по фото соперника в инсте, форма у него не оч кншн. Он вообще ещё занимается? Думаю ты легко победишь.

#6278
Offline VIKING
28.07.2020 - 22:29 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 11636
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:

Думал заруба уже давно состоялась и ты просто о ней больше не говорил)
Судя по фото соперника в инсте, форма у него не оч кншн. Он вообще ещё занимается? Думаю ты легко победишь.

Он занимался))) фотки из зала выставлял)))
Честно, ему проиграть мне не зазорно... А вот я очкую)))
А ты блишь в инсте что-ли?))) Я там в сторис прошлогодний бой с ним выставляю)))
Нашел, как ты там обзываешься)))))

#6279
Offline Качок
29.07.2020 - 06:57 AM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‏‎‏

  • Сообщений: 12044
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 90 | 177
  • Стаж / Возраст: 27 | 43
  • Кто: дзюдоист
Репутация:

А ты блишь в инсте что-ли?)))

 

Ну а кого там щас нет) 

Ждем видос с зарубы!)) 



#6280
Offline LoTaR
29.07.2020 - 10:14 AM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 12703
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Чо, Дракону скоро летсо будут бить, или я не так понял?






1 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых