Дневник VIKINGa. Дорога в Вальхаллу

не так понял

 

Не так. По борьбе на руках заруба) Что тренится на груше, хз. мож на случай если на руках проиграет  

 летсо будут бить

 

По армрестлингу заруба. Дракон мешок околачивает - пытается запугать соперника

Мешок околачивает потому что понторез))

Не так. По борьбе на руках заруба)

Нуууууу, это неинтересно.

Что тренится на груше, хз. мож на случай если на руках проиграет

Лучше бы сразу перешли к этой части. 

Не так. По борьбе на руках заруба) Что тренится на груше, хз. мож на случай если на руках проиграет

Точно)))

Мешок околачивает потому что понторез))

Ещё точнее))))))

31.08.2020
Жим 120*6*4.
-Тяга верхнего блока *8*5 суперсетом с махами гантелями в стороны *15*5
Разгибание рук в блоке *8*5 суперсетом с пгнб *15*5


2.09.2020
Жим 120*6, 130*5, 120*7*2.
-махи с гантелями в стороны*8*5 суперсетом с тягой верхнего блока *15*5
-пгнб *8*5 суперсетом с разгибанием рук в блоке *15*5


4.09.2020
Жим 120*6, 140*4, 130*5, 120*6, 120*5.
-Тяга верхнего блока 81*10, 87*8*4 суперсетом с махами гантелями в стороны 9*15*5
Разгибание рук в блоке 90*8, 100*8*4 суперсетом с пгнб 12*15 12*15 12*12 10*15 10*15


7.09.2020
Жим 120*6, 140*4, 130*5*2, 120*7.
-махи с гантелями в стороны 18*8*5 суперсетом с тягой верхнего блока 43*15*5
-пгнб 20*8*5 суперсетом с разгибанием рук в блоке 50*15*5


9.09.2020
Жим 130*5, 150*3, 140*4, 130*5, 120*6, 120*5
-Тяга верхнего блока 88*8*5 суперсетом с махами гантелями в стороны 9*15*4
Разгибание рук в блоке 101*8*5 суперсетом с пгнб 10*15*4


11.09.2020
Жим 130*5, 150*3, 140*4*2, 130*5, 120*8.
Утром не стал делать подсобку, т.к. Не позавтракал, да и ломит все тело после вчерашней стройки.

Но к вечеру отошёл и план добил:
-махи с гантелями в стороны 20*8*5 суперсетом с тягой верхнего блока 44*15*4
-пгнб 22*8*5 суперсетом с разгибанием рук в блоке 50*15*4
Жму в кайф,максимально широким хватом. Целей не ставлю. Главное продолжать тренировки, учитывая, что все выходные с лопатой и бетоном вожусь.

14.09.2020

Выходные были бурные... Раза 3 в жизни так напивался((( думал, хана тренировке. И... Жим пошел как пушинка.
Жим 130*5, 150*3, 140*4*2, 130*7*2

Веса считал от пм 185. Может, уже пересчитать?

-Тяга верхнего блока 89*8*5 суперсетом с махами гантелями в стороны 10*15*4
- Разгибание рук в блоке 102*8*5 суперсетом с пгнб 10*15*4

С бодуна тренил чтоль? Ты чо нах? С твоим-то давлением

С бодуна тренил чтоль? Ты чо нах? С твоим-то давлением

Ну пил я в субботу. Бодуна и вчера не было. Только сонливость и жрать не хотелось. Весь день на молоке и печеньках. Сегодня просто вялость из-за вчерашнего недоедания.

Ну пил я в субботу. Бодуна и вчера не было. Только сонливость и жрать не хотелось. Весь день на молоке и печеньках. Сегодня просто вялость из-за вчерашнего недоедания.

А не, я думал вчера, тогда норм.

А не, я думал вчера, тогда норм.

Кажется писал, как однажды свой зальный рекорд устанавливал, пробухав накануне полночи на байкшоу))) такое ощущение, что организм ещё весь после стресса в ахуе и сопротивляется больше обычного)))

Кажется писал, как однажды свой зальный рекорд устанавливал, пробухав накануне полночи на байкшоу))) такое ощущение, что организм ещё весь после стресса в ахуе и сопротивляется больше обычного)))

У меня тоже был рекорд в жиме после хорошей пьянки) тока ещё в универе, щас я так не делаю.

У меня тоже был рекорд в жиме после хорошей пьянки) тока ещё в универе, щас я так не делаю.

Да я тоже так не делаю. Случайно вышло. А пропускать треню не хотелось.

16.09.2020
Жим 130*5 150*3*2 140*4*2 130*12

Так тяжело, через ломоту в теле все шло. Но последний вес надо было сделать 130*6*2. Так настроился, что сделал за один подход, не напрягаясь. По ощущениям мог ещё столько же.

Подсобку делать не стал. Может вечером.

К вечеру подсобка
Махи в стороны 16*12*5
Пгнб 16*12*5

С бодуна тренил чтоль? Ты чо нах? С твоим-то давлением

Валентин, ты кстати планировал завещание написать - написал?

Валентин, ты кстати планировал завещание написать - написал?

Дом оформлю, напишу. Чтобы потом не исправлять. Дом в процессе.

18.09.2020

Жим 132,5*5 150*3*2 140*4*3 132,5*9

Все легко. Но нужна срочно магнезия. Я так травмируюсь нахрен.
Тяга верхнего блока 81*12, *12, *10, 69*10, *10
Разгибания с канатом. Поменял упражнение на трицепс и делаю в медленном темпе, без рывков. Ибо от стольки жимов начали простреливать связки в локтях. 57*12, *10, 51*10, 45*10, *8

21.09.2020
Жим
132,5*5, 150*3*3 142,5*4*3 132,5*7

Начал повышать немного веса. И все равно вся тренировка налегке. Даже паузы между подходами символические на выдохнуть.

Махи в стороны 14*12 16*12*4
Пгнб

23.09.2020
Сегодня жим на страшном недовосстановлении: вчера выдал рекордный для себя объем бетона. Встал утром как слоны по мне потоптались. Тем не менее все не сложно.

150*3*3, 142,5*4*4, 132,5*9
Осознанно отдыхал между подходами по три минуты, чтобы не затягивать.
Подсобка спина трицепсы по 5 рабочих подходов