Дневник VIKINGa. Дорога в Вальхаллу

Да пусть сам расскажет)

Ждать недолго)))))))))

Сижу ваяю план тренировок до соревнований. Так, чтобы и выступить нормально, но и не сорвать график себе. После вчерашней минипроходки в слинге ощущения норм. Как будто ничего и не делал. Легкая крепатура в широчайших, никаких болевых ощущений в плечах. Что означает, что я реально отработал далеко не на пределе и должен неплохо восстановиться.

План вижу такой:

Пятница
Жим 132,5*6, 152,5*4*5. Отработаю с паузами, время на восстановление есть.
Дельты и трицепсы отработаю тяжело.

Понедельник
Жим 142,5*5*5. Работаю без пауз, уже начинаю беречь дельты.
Грудак и бицепсы отработаю средне по интенсивности.

Среда
Жим 132,5*6*3 без пауз.
Широчайшие и ноги качну легко

Пятница легко-легко махами подходов 5 средние дельты. Прямо розовые гантели.

Суббота или воскресенье (если суббота, то в пятницу дельты не трогаю вообще)
Соревнования.
После сорев в разминочнлм зале доработаю жим 142,5*6, 162,5*3*4
И, если найду, чем, то качну плечи.
Идеально, конечно, если суббота, тогда с понедельника я снова в режиме по плану. После воскресенья будет тяжеловато. Возможно, придется смещать на вторник.

В общем, отработал сегодня все по заявленному плану. На жиме почувствовал, что таки связочки в дельтах маленько нагружены. Но отжал все легко, с большими остановками на груди.
Дальше три упражнения на дельты, час на персоналки и три упражнения на трицепсы.

Два дня отдыха, спа и жрачки в интуристе (понторез (с))
Утром руки после тренировки еле поднял. Плечи просто в хлам...

Когда соревы?

Когда соревы?

Через неделю. Норм. Подготовка под девизом "ни дня без пива". Позавчера до 3-х ночи бухал под рыбку соленую (не до пьяна!!!). Утром встал (и до сих пор) залитый шо пипец. Следующая неделя разгрузочная. Должен подвестись.

Два дня отдыха, спа и жрачки в интуристе (понторез (с))

По-моему, самые стремные, запущенные, старые (совдеповские) гостиницы, как правило, с такими названиями - Интурист, Космос и т.д)))

По-моему, самые стремные, запущенные, старые (совдеповские) гостиницы, как правило, с такими названиями - Интурист, Космос и т.д)))

Хз. Тут окуенно. Шведский стол огонь, теплый бассик на улице, сауны, куча развлекух. Просто вкатывает. Отдых на ура.

Похоже, жим пошел по п...де. после выходных вес немного вырос, но плечи болят жесть. Такое предтравматическое ощущение: кажется, что не так руку подниму, и плечо может вылететь. Хожу очкую. В общем, выбор таков: продолжить планрвый цикл с риском недовосстановления к соревам или резко сократить нагрузки жимовые, убрать все на плечи и выступить. Естественно, выберу второе.
Да, связываю с большим количеством сауны: походе, водичка ушла... Сегодня плотно подсядуина соленую минералочку.

Короче, хер то там. На разминке почувствовал, что плечи норм, штанга летает, так что 142,5*5*5 отработал без пауз в лет.
Добил грудак в кроссовере и бабочке. Довел персоналку, свалил на собеседование. Бицепсы вечером. Наверное

Типичный Валя: "Так, все, это пиздец. А,  нет, показалось"

Типичный Валя: "Так, все, это пиздец. А,  нет, показалось"

))) Есть такое)))

Под вечер качнул бицепсы, но так не в охотку, без сил и не в кайф, что хз, надо было ли в таком состоянии их вообще качать.

После вчерашних тренировок проснулся бодрячком. Тех ощущений, которых я очковал накануне, нет.

Регламент вывесили. Выступление все-таки в воскресенье(((( не совсем идеально вписывается в график, ну да ладно. Зато взвеситься можно хоть в пятницу, а потом еще нажирать и напивать два дня. Конечно, это было бы особо актуально при сгонке веса, которой у меня в этот раз нет, но в любом случае хорошо бы использовать эту возможность максимально залиться.

Отработал последний жим без пауз 132,5*6*4
8 подходов верхней тяги 40*15
8 подходов махи в стороны 6*20

Вес утром натощак 99. Двушку прибавил. Естественно, в основном водой. Не идеально, но это лучшее, что я мог бы в данной ситуации за это время вытянуть из себя. До завтра еще жру, а после взвешивания жру-жру с фастфудами, колой, сгущенкой, халвой, мороженым (бля, что еще из вкусняшек я забыл?)))

По поводу моего "возвращения" на помост народ прям планирует придти поддержать. Ребята из севаса запланировали выезд. Мандраж, как бля перед первыми соревами в жизни)))

Взвесился официально. 98,9. Пошел отжираться.

Взвешивание в пятницу, а выступление аж в воскресенье? Это что за федерация такая интересная?

Взвешивание в пятницу, а выступление аж в воскресенье? Это что за федерация такая интересная?

Нап. Да, обычно было за день. А тут хз, почему так сделали. Я переспросил: точно? Ну да. А раз да, то почему не завеситься и фору себе не нажирать?

Тем, кто гоняет конечно повезло.
Удачи на помосте