240 легко, с окуенным запасом. Дальше не пошел - мне хватит. Рисковать не буду. Жрать и восстанавливаться
Дневник VIKINGa. Дорога в Вальхаллу
Начал
VIKING
, 20.03.2010 12:43 PM
7846 ответов в теме
#6962
Offline
30.03.2022 - 16:53 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11636
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Короче, мои 240. С щапасом. Да и слинг надет не в самой жесткой позиции.
Дальше доработал безэкипный жим 132,5*6*4. Сегодня без пауз - берегу плечи.
Спина
Тяга гантели в наклоне 50*12*4. Очень легко. Вижу, что пруха.
Верхняя тяга
Верхняя рычажная тяга.
Пока все. Может, еще вечером ножки удастся.
Дальше доработал безэкипный жим 132,5*6*4. Сегодня без пауз - берегу плечи.
Спина
Тяга гантели в наклоне 50*12*4. Очень легко. Вижу, что пруха.
Верхняя тяга
Верхняя рычажная тяга.
Пока все. Может, еще вечером ножки удастся.
#6963
Offline
30.03.2022 - 17:46 PM
Morten
- Форумчане
-
- Сообщений: 7088
- Регистрация: 12.12.07
Атлет
- Вес / Рост: 93/177
- Стаж / Возраст: давно/46
- Кто: велосипедист
Репутация:
Одно из самых нелюбимых упражнений - жим штанги)Как всё знакомо
И да, трени без жима, это хуйня какая-то, разве что для дутышей типа Морта
По теме, дерзай кншн. Если позволяет тушка, ничего не болит, то поднимать просто обязан)
#6966
Offline
30.03.2022 - 18:03 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11636
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Вот гантели люблю, а штанга не прет в жиме. Бывало вообще исключал )
Ну так я тоже периодически исключаю. Отдыхаю. Но когда возвращаюсь, прям ощущение полноценной трени.
#6968
Offline
30.03.2022 - 18:14 PM
Morten
- Форумчане
-
- Сообщений: 7088
- Регистрация: 12.12.07
Атлет
- Вес / Рост: 93/177
- Стаж / Возраст: давно/46
- Кто: велосипедист
Репутация:
Ахахаха)))По идеи на бан тянет)
Не, у меня такого ощущения нет) Делаю просто как одно "из", просто потому что надо вроде как)Ну так я тоже периодически исключаю. Отдыхаю. Но когда возвращаюсь, прям ощущение полноценной трени.
#6969
Offline
30.03.2022 - 18:27 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11636
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Да с чего надо то? Я вообще своим, кто на соревы не метит, не даю. Имхо гантели в плане кача и на наклонной эффективнее (главное, чтобы Качок сейчас и меня в бан не отправил))). Так что не в кайф - не делай. Куйня это все.Ахахаха)))
Не, у меня такого ощущения нет) Делаю просто как одно "из", просто потому что надо вроде как)
#6970
Offline
30.03.2022 - 21:50 PM
Morten
- Форумчане
-
- Сообщений: 7088
- Регистрация: 12.12.07
Атлет
- Вес / Рост: 93/177
- Стаж / Возраст: давно/46
- Кто: велосипедист
Репутация:
Да это то понятно. Просто по мне чем больше упражнений, тем лучше. Чем больше пройдёт времени от условного жима до второго жима, тем эффективней организм воспримет. Вот и жим у меня стоит в один из дней. Получается, что у меня всего 4 подхода в жиме штанги за 2 недели) И это при условии ещё каждодневных тренировок практически (1-2 выходных в неделю)Да с чего надо то? Я вообще своим, кто на соревы не метит, не даю. Имхо гантели в плане кача и на наклонной эффективнее (главное, чтобы Качок сейчас и меня в бан не отправил))). Так что не в кайф - не делай. Куйня это все.
#6971
Offline
30.03.2022 - 22:00 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11636
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Что значит, чем больше упражнений, тем лучше?
Я могу грудак долбить всю тренировку тупо одним и тем же суперсетом, только меняя углы лавки. Могу вообще не менять сложившуюся схему. Меняю только, если просто захотелось разнообразия. А не потому, что так будет эффективнее. И буду при этом прогружать целевую мг
Я могу грудак долбить всю тренировку тупо одним и тем же суперсетом, только меняя углы лавки. Могу вообще не менять сложившуюся схему. Меняю только, если просто захотелось разнообразия. А не потому, что так будет эффективнее. И буду при этом прогружать целевую мг
#6973
Offline
30.03.2022 - 22:25 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11636
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
))))))) так веса увеличивай. И привыкать не будет))))))) а можно и не увеличивать. Увеличивать паузу на пике, замедлять опускание, работать в частичной амплитуде и тд и тп...Ну, потому что привыкает организм, имхо. И отзыв не такой уже.
#6974
Offline
30.03.2022 - 23:16 PM
Morten
- Форумчане
-
- Сообщений: 7088
- Регистрация: 12.12.07
Атлет
- Вес / Рост: 93/177
- Стаж / Возраст: давно/46
- Кто: велосипедист
Репутация:
А зачем это мне, у меня другой путь) Мне больше нравится разнообразие именно в упражнениях.))))))) так веса увеличивай. И привыкать не будет))))))) а можно и не увеличивать. Увеличивать паузу на пике, замедлять опускание, работать в частичной амплитуде и тд и тп...
Да и лень мне веса отслеживать) А тут програмку написал и ебашь..
#6975
Offline
30.03.2022 - 23:21 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11636
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Ну ок, каждому свое. Не мне тебя учить качаться)))))
Блин, кто мауса выпустил? Уже трется в теме...
Блин, кто мауса выпустил? Уже трется в теме...
#6976
Offline
30.03.2022 - 23:27 PM
Admin
- Администраторы
-
- Сообщений: 3533
- Регистрация: 31.07.03
Администратор
- Откуда:Челябинск
- Вес / Рост: 82/174
- Стаж / Возраст: 26/39
- Кто: пляжник
Репутация:
Дак, хули, даже не жмешь на Хаммере.... А там и можно растянуть максимально вниз. Т.е. паузу натренируешь.
#6977
Offline
30.03.2022 - 23:30 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11636
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Дак, хули, даже не жмешь на Хаммере.... А там и можно растянуть максимально вниз.
Я??? Регулярно жму в хаммере. Чаще всего это второе упражнение в программе на грудак.
#6979
Offline
30.03.2022 - 23:43 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11636
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Решил отомстиь, что не удался подъеб?)))))Маус - форумчанин
Сказал бы я, кто маус))))) ну да ладно))))))
15 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 6 гостей, 0 невидимых
-
Bing (9)
