Перейти к содержимому

Фото

Кето - кетогенная диета


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1888 ответов в теме

#21
Offline gabber
11.04.2010 - 11:36 AM

gabber
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3324
  • Регистрация: 16.05.08
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 88/176
  • Стаж / Возраст: 5/31
  • Кто: йог
Репутация:
To: Torvald
Ага пральную статейку нашел :) Я тоже как освобожусь ментально и физически хочу поэкспериментировать :bb:

#22
Offline Torvald
11.04.2010 - 12:04 PM

Torvald
  • Форумчане
  • Командос

  • Сообщений: 2374
  • Регистрация: 17.12.07
  • Откуда:Москоу
  • Вес / Рост: 77/180
  • Стаж / Возраст: 10/27
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Читаю вот книжку Anabolic Diet. Если все понравится, долго затягивать не буду, попробую в ближайшее время.

#23
Offline gabber
11.04.2010 - 12:07 PM

gabber
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3324
  • Регистрация: 16.05.08
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 88/176
  • Стаж / Возраст: 5/31
  • Кто: йог
Репутация:
Это Мауро диПаскуале которая?
Це классика :bb:
Есть еще его же вариация Anabolic Solution for BB

#24
Offline Torvald
12.04.2010 - 21:03 PM

Torvald
  • Форумчане
  • Командос

  • Сообщений: 2374
  • Регистрация: 17.12.07
  • Откуда:Москоу
  • Вес / Рост: 77/180
  • Стаж / Возраст: 10/27
  • Кто: физкультурник
Репутация:
To: gabber
Да и эта тоже есть. Но я чето не добрался до нее, буду уж по классике.


Внимание вопрос:
Мужики если вообще углей не жрать, быстрее в кето войду? Или надо эти 20-30 гр набирать?

#25
Offline tim
12.04.2010 - 21:20 PM

tim
  • Форумчане
  • Opium of the people

  • Сообщений: 2512
  • Регистрация: 27.08.07
  • Откуда:Приполярье
  • Вес / Рост: 80/169
  • Стаж / Возраст: /
  • Кто: дрищ
Репутация:
To: Torvald
Овощи зеленые ешь все равно. Да и "вообще углей не жрать" не получится - они даже с белковых продуктов помаленьку капают ;)
По поводу входа в кетоз - чем быстрее гликоген израсходуешь, тем быстрее войдешь.
PS А Anabolic Solution хотя бы полистай - лучше чем Anabolic Diet гораздо ;).

#26
Offline PashokZp
12.04.2010 - 21:35 PM

PashokZp
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 320
  • Регистрация: 05.02.09
  • Вес / Рост: 92/183
  • Стаж / Возраст: 1/22
  • Кто: дрищ
Репутация:
ребят а у вас случаем етих книг нету на русском?

#27
Offline tim
12.04.2010 - 21:37 PM

tim
  • Форумчане
  • Opium of the people

  • Сообщений: 2512
  • Регистрация: 27.08.07
  • Откуда:Приполярье
  • Вес / Рост: 80/169
  • Стаж / Возраст: /
  • Кто: дрищ
Репутация:
To: PashokZp
Нет на русском.

#28
Offline tent
12.04.2010 - 21:53 PM

tent
  • Форумчане
  • добрый крокодил

  • Сообщений: 1131
  • Регистрация: 20.01.09
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 94/175
  • Стаж / Возраст: 3/41
  • Кто: пловец
Репутация:

http://forums.steroid.com/showthread.php?t=416753





Переводить, интересно кому-нибудь?

#29
Offline PashokZp
16.04.2010 - 07:32 AM

PashokZp
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 320
  • Регистрация: 05.02.09
  • Вес / Рост: 92/183
  • Стаж / Возраст: 1/22
  • Кто: дрищ
Репутация:

Переводить, интересно кому-нибудь?

конешно интересно! :drinks_cheers: если не трудно переведи!

#30
Offline Torvald
16.04.2010 - 09:33 AM

Torvald
  • Форумчане
  • Командос

  • Сообщений: 2374
  • Регистрация: 17.12.07
  • Откуда:Москоу
  • Вес / Рост: 77/180
  • Стаж / Возраст: 10/27
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Есть еще его же вариация Anabolic Solution for BB

Вот и ее дочитал вчера. 5-й день кето кстати идет.

#31
Offline Hungerman
16.04.2010 - 12:12 PM

Hungerman
  • Форумчане
  • Поели? Теперь мона и пожратьс...

  • Сообщений: 632
  • Регистрация: 23.09.04
  • Откуда:Мурманск
  • Вес / Рост: 96.5/183
  • Стаж / Возраст: о.О/30
  • Кто: пловец
Репутация:

Переводить, интересно кому-нибудь?

Был бы очень признателен, последняя лекция англ языка была больше 10 лет назад - частично не ферштейн статью. Уже подумывал приняться за ин яз опять =)
Кстати, полистал/почитал - там весь топик информативен, но его точно переводить никто не будет =(

#32
Offline Hool
16.04.2010 - 12:31 PM

Hool
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 977
  • Регистрация: 27.09.09
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: -/186
  • Стаж / Возраст: 2/29
  • Кто: пляжник
Репутация:
на кето диете какое процентное соотношение белков жиров будет более оптимальным? и без углеводов это углеводов=0 ?

#33
Offline Torvald
16.04.2010 - 12:45 PM

Torvald
  • Форумчане
  • Командос

  • Сообщений: 2374
  • Регистрация: 17.12.07
  • Откуда:Москоу
  • Вес / Рост: 77/180
  • Стаж / Возраст: 10/27
  • Кто: физкультурник
Репутация:
To: Hool
По книжке Anabolic Solution - 40-50% белка, 40-60% жира, углеводы до 30 граммов в день.

#34
Offline tent
16.04.2010 - 13:06 PM

tent
  • Форумчане
  • добрый крокодил

  • Сообщений: 1131
  • Регистрация: 20.01.09
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 94/175
  • Стаж / Возраст: 3/41
  • Кто: пловец
Репутация:
Ок, переведу. За выходные - точно.

#35
Offline Hool
16.04.2010 - 13:15 PM

Hool
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 977
  • Регистрация: 27.09.09
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: -/186
  • Стаж / Возраст: 2/29
  • Кто: пляжник
Репутация:
To: Torvald
спасибо. уже читаю эту книжку :)

#36
Offline Hool
17.04.2010 - 17:06 PM

Hool
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 977
  • Регистрация: 27.09.09
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: -/186
  • Стаж / Возраст: 2/29
  • Кто: пляжник
Репутация:
To: Torvald
по поводу книги Anabolic Solution
я правильно понял, что первые 12 дней без углей для достижения кетоза
а потом уже каждую неделю делается загрузка?

и как идет подводка к такой диете или сразу (резко) заменяешь угли белками и жирами сохраняя прежний калораж до входа в кетоз, а потом уже от потребностей снижать или повышать калорийность?

спасибо :)

#37
Offline Eхидна
17.04.2010 - 17:54 PM

Eхидна
  • Форумчане
  • тут вам не здесь...

  • Сообщений: 801
  • Регистрация: 18.05.05
  • Вес / Рост: 55/170
  • Стаж / Возраст: 1,6
  • Кто: дрищ
Репутация:
Сначала сидишь на полной безуглеводке с целью перестроить организм на производство гликогена из жировых запасов, а не из потребляемых углеводов, когда самочувствие станет хорошим, значит оно наступило, источник гликогена изменился. Дальше добавляешь немного углеводов, т.к. без них жир гореть не может по теории, а сколько тебе их надо определяй сам методом тыка, но не больше чем положенно и с ги не больше 45-50.

#38
Offline tim
17.04.2010 - 19:00 PM

tim
  • Форумчане
  • Opium of the people

  • Сообщений: 2512
  • Регистрация: 27.08.07
  • Откуда:Приполярье
  • Вес / Рост: 80/169
  • Стаж / Возраст: /
  • Кто: дрищ
Репутация:

перестроить организм на производство гликогена из жировых запасов

когда самочувствие станет хорошим, значит оно наступило, источник гликогена изменился.

Реально, иногда лучше молчать, чем говорить :lol: :crazy:

Дальше добавляешь немного углеводов, т.к. без них жир гореть не может по теории

Столько нового сразу узнал :D

Изменено: tim, 17.04.2010 - 19:00 PM


#39
Offline Eхидна
17.04.2010 - 19:15 PM

Eхидна
  • Форумчане
  • тут вам не здесь...

  • Сообщений: 801
  • Регистрация: 18.05.05
  • Вес / Рост: 55/170
  • Стаж / Возраст: 1,6
  • Кто: дрищ
Репутация:

Реально, иногда лучше молчать, чем говорить lol.gif crazy.gif

а еще лучше чем нибудь мало мальски обосновывать такие излияния, и совсем хорошо делится опытом, если он имеется конечно... ;)

в последнем указано, что по теории, на практике пока не проверяла...

#40
Offline tim
17.04.2010 - 19:18 PM

tim
  • Форумчане
  • Opium of the people

  • Сообщений: 2512
  • Регистрация: 27.08.07
  • Откуда:Приполярье
  • Вес / Рост: 80/169
  • Стаж / Возраст: /
  • Кто: дрищ
Репутация:

лучше чем нибудь мало мальски обосновывать такие излияния

Что делал уже нераз ;)




5 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых


    Bing (1)