Кето - кетогенная диета
Начал
tent
, 09.04.2010 10:29 AM
1969 ответов в теме
#21
Offline
11.04.2010 - 11:36 AM
To: Torvald
Ага пральную статейку нашел Я тоже как освобожусь ментально и физически хочу поэкспериментировать
Ага пральную статейку нашел Я тоже как освобожусь ментально и физически хочу поэкспериментировать
#22
Offline
11.04.2010 - 12:04 PM
Читаю вот книжку Anabolic Diet. Если все понравится, долго затягивать не буду, попробую в ближайшее время.
#23
Offline
11.04.2010 - 12:07 PM
Это Мауро диПаскуале которая?
Це классика
Есть еще его же вариация Anabolic Solution for BB
Це классика
Есть еще его же вариация Anabolic Solution for BB
#24
Offline
12.04.2010 - 21:03 PM
To: gabber
Да и эта тоже есть. Но я чето не добрался до нее, буду уж по классике.
Внимание вопрос:
Мужики если вообще углей не жрать, быстрее в кето войду? Или надо эти 20-30 гр набирать?
Да и эта тоже есть. Но я чето не добрался до нее, буду уж по классике.
Внимание вопрос:
Мужики если вообще углей не жрать, быстрее в кето войду? Или надо эти 20-30 гр набирать?
#25
Offline
12.04.2010 - 21:20 PM
To: Torvald
Овощи зеленые ешь все равно. Да и "вообще углей не жрать" не получится - они даже с белковых продуктов помаленьку капают
По поводу входа в кетоз - чем быстрее гликоген израсходуешь, тем быстрее войдешь.
PS А Anabolic Solution хотя бы полистай - лучше чем Anabolic Diet гораздо .
Овощи зеленые ешь все равно. Да и "вообще углей не жрать" не получится - они даже с белковых продуктов помаленьку капают
По поводу входа в кетоз - чем быстрее гликоген израсходуешь, тем быстрее войдешь.
PS А Anabolic Solution хотя бы полистай - лучше чем Anabolic Diet гораздо .
#26
Offline
12.04.2010 - 21:35 PM
ребят а у вас случаем етих книг нету на русском?
#27
Offline
12.04.2010 - 21:37 PM
To: PashokZp
Нет на русском.
Нет на русском.
#28
Offline
12.04.2010 - 21:53 PM
#29
Offline
16.04.2010 - 07:32 AM
конешно интересно! если не трудно переведи!Переводить, интересно кому-нибудь?
#30
Offline
16.04.2010 - 09:33 AM
Вот и ее дочитал вчера. 5-й день кето кстати идет.Есть еще его же вариация Anabolic Solution for BB
#31
Offline
16.04.2010 - 12:12 PM
Был бы очень признателен, последняя лекция англ языка была больше 10 лет назад - частично не ферштейн статью. Уже подумывал приняться за ин яз опять =)Переводить, интересно кому-нибудь?
Кстати, полистал/почитал - там весь топик информативен, но его точно переводить никто не будет =(
#32
Offline
16.04.2010 - 12:31 PM
на кето диете какое процентное соотношение белков жиров будет более оптимальным? и без углеводов это углеводов=0 ?
#33
Offline
16.04.2010 - 12:45 PM
To: Hool
По книжке Anabolic Solution - 40-50% белка, 40-60% жира, углеводы до 30 граммов в день.
По книжке Anabolic Solution - 40-50% белка, 40-60% жира, углеводы до 30 граммов в день.
#34
Offline
16.04.2010 - 13:06 PM
Ок, переведу. За выходные - точно.
#35
Offline
16.04.2010 - 13:15 PM
To: Torvald
спасибо. уже читаю эту книжку
спасибо. уже читаю эту книжку
#36
Offline
17.04.2010 - 17:06 PM
To: Torvald
по поводу книги Anabolic Solution
я правильно понял, что первые 12 дней без углей для достижения кетоза
а потом уже каждую неделю делается загрузка?
и как идет подводка к такой диете или сразу (резко) заменяешь угли белками и жирами сохраняя прежний калораж до входа в кетоз, а потом уже от потребностей снижать или повышать калорийность?
спасибо
по поводу книги Anabolic Solution
я правильно понял, что первые 12 дней без углей для достижения кетоза
а потом уже каждую неделю делается загрузка?
и как идет подводка к такой диете или сразу (резко) заменяешь угли белками и жирами сохраняя прежний калораж до входа в кетоз, а потом уже от потребностей снижать или повышать калорийность?
спасибо
#37
Offline
17.04.2010 - 17:54 PM
Сначала сидишь на полной безуглеводке с целью перестроить организм на производство гликогена из жировых запасов, а не из потребляемых углеводов, когда самочувствие станет хорошим, значит оно наступило, источник гликогена изменился. Дальше добавляешь немного углеводов, т.к. без них жир гореть не может по теории, а сколько тебе их надо определяй сам методом тыка, но не больше чем положенно и с ги не больше 45-50.
#38
Offline
17.04.2010 - 19:00 PM
перестроить организм на производство гликогена из жировых запасов
Реально, иногда лучше молчать, чем говоритькогда самочувствие станет хорошим, значит оно наступило, источник гликогена изменился.
Столько нового сразу узналДальше добавляешь немного углеводов, т.к. без них жир гореть не может по теории
Изменено: tim, 17.04.2010 - 19:00 PM
#39
Offline
17.04.2010 - 19:15 PM
а еще лучше чем нибудь мало мальски обосновывать такие излияния, и совсем хорошо делится опытом, если он имеется конечно...Реально, иногда лучше молчать, чем говорить lol.gif crazy.gif
в последнем указано, что по теории, на практике пока не проверяла...
#40
Offline
17.04.2010 - 19:18 PM
Что делал уже неразлучше чем нибудь мало мальски обосновывать такие излияния
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых