Кето - кетогенная диета

To: Retarted
при таком кол-ве углей желательно минимум жира. и пей много воды.
если завтра сильно зальет, то в следующий раз поменьше кушай.
мышцы должны быть налитыми но при этом и плотность должна присутствовать. как то так

Жиров вышло где то 35 гр.

Жиров вышло где то 35 гр.

Отлично. Ориентируйся чтобы было не больше 50г (в виде льняного, оливкового и т.д. масел). Этого будет достаточно чтобы еда не была как бумага и не помешать усвоению углей.
Еще те кто не обращают внимания на жир, получают на загрузке зашкаливающую калорийность...и неплохо набирают жирка))

Изменено: Hool, 27.11.2010 - 21:41 PM

To: tim
а ты сам как думаешь - может гликоген, депонированный в мышцах пойти на питание мозга?

странный у меня нынче вход в диету, как будто ничего не случилось, и настроение и состояние не меняются

Функция мышечного гликогена состоит в том, что он является легкодоступным источником гексозных единиц, используемых в ходе гликолиза в самой мышце. Гликоген печени используется главным образом для поддержания физиологических концентраций глюкозы в крови, прежде всего в промежутках между приемами пищи. Через 12-18 ч после приема пищи запас гликогена в печени почти полностью истощается. Содержание мышечного гликогена заметно снижается только после продолжительной и напряженной физической работы.
источник

странный у меня нынче вход в диету, как будто ничего не случилось, и настроение и состояние не меняются

У меня самый пипец был самый первый раз. Давно ещё пробывал, перед летом, с дуру жиров мало кушал, так вообще был полный ахтунг, голова не работала, сил не было, чувствовал себя овощем

Щас недель 7 сижу на кето, уже совсем по другому вхожу, как будто и не убирал углеводы из питания, чувствую себя норм, единственное перед самым входом в кетоз слегка силы падают

To: tim
а ты сам как думаешь - может гликоген, депонированный в мышцах пойти на питание мозга?

Гликоген не идет на питание мозга вообще Моск хавает глюкозу. А процесс глюконеогенеза происходит в гепатоцитах и, как считают биохимики и физиологи, в мизерном объеме, в почках.

Но у нас же не об это диспут А о процессе вхождения в кетоз при тушке нашпигованной гликогеном.
В печени может быть запасено приблизительно до 120 гр. гликогена у взрослого здорового человека. А это очень мало и, действительно, сгорит быстро, если допустить тот факт, что его можно выжечь за день с кардиосессией именно гликоген в печени и вернуться в состояние кетоза, как говорит Хуул. Но факты говорят о том, что в состояние кетоза даже не при загрузке в 700 гр. углей, а при совсем небольшом увеличении доли углей в рационе возвращаешься достаточно долго (отнюдь не одни сутки).

Изменено: tim, 28.11.2010 - 20:21 PM

если допустить тот факт, что его можно выжечь за день с кардиосессией именно гликоген в печени

Ну по идее сначала будет использоваться глюкоза в мышцах (в виде гликогена конечно же), только когда кончится в мышцах, посредством гликогенолиза будет жечься гликоген в печени
Вроде так. Тоесть при заполненых гликогеном мышцах, пожечь гликоген в печени не получится

To: Retarted
Гликоген используется при недостатке углей в рационе. И печеночный и мышечный. Без этих "только тогда - только когда" Тот, что в мышцах - в основном локально, тот, что в печени - на все остальные нужды, включая сердце, почки и т.д.

Изменено: tim, 28.11.2010 - 21:07 PM

To: Retarted
ну смотря какой стиль кардио сессии
если это будет интервалка то можно предположить...
если стеди стейт кардио, то как раз то что нам надо

To: tim
кстати
ты говоришь о возвращении в состояние кетоза...подразумевая полное вхождение
я же говорил, о 16 часов...печень пуста...начался кетогенезис
в ход пошли белки и жиры
через 3-4 дня печень шпарит кетоны во всю (наверное об этом состоянии ты говоришь)
а только чрез 2-3 недели расход белка на получение глюкозы сокращается

походу мы говори об одно и томже))

и на сколько мне известно то нет никаких исследований о вхождении в кетоз после загрузки
поидее возращение проходит очень долго...
но по опыту, чем дольше в деле тем проще

как вариант юзать целевое кето, но я не пробовал...

Изменено: Hool, 28.11.2010 - 21:14 PM

В учебниках по биохимии написано что кетоз может наступить нескольких случаях:
1) голодание (сюда видимо подходит и тот случай когда из питания исключаются углеводы)
2) большое количество жиров в пище

Про скорость вроде было написано что то около 24-48 часов (при голодании)

Слезла с кето, неделю как на чистой диете (сложные угли + белок). На кето вес стоял и даже рос, сейчас -3 кило. Ура!

и на сколько мне известно то нет никаких исследований о вхождении в кетоз после загрузки
поидее возращение проходит очень долго...

Есть энтузиасты с тестами для диабетиков на определение ацетона в моче.


Да, я именно о кетозе и говорил. Кето-диеты, ведь, и подразумевают вхождение в состояние кетоза с периодическим выходом из него

Изменено: tim, 28.11.2010 - 22:36 PM

На 3-4 день после загрузки обычно появляются кетоны в моче... Я энтузиаст

To: Torvald
Ты, Андрюха, экстремал

Изменено: tim, 28.11.2010 - 22:38 PM

To: Lao
я думаю у тебя на кето калораж больше, чем на обычной белково-углеводной диете))

To: Torvald
Ты, Андрюха, экстремал

У меня тоже где то кетоз на 3-4 день, тоже юзаю тест-полоски

To: Hool нифига не больше, и там и там около 1200.

To: Lao
тогда почему же на кето у тебя вес растет?)
и както не нормально сразу после кето за неделю -3кг при недельном дефиците в 3500ккал

з.ы. просто из всех кто отписывался в этой теме, только тебе кето ничего не дает странно

To: Hool хз. Я весной на нем сидела, тоже вес вырос. Но тогда грешила на витаминке. Может быть просто индивидуальные особенности белкового обмена и т.д.