Дневник - Andro27

Изменено: Andro27, 22.06.2018 - 07:03 AM

А я же ещё и заболел, простуда какая то, уже дня 4, пора колоть Полиоксидоний и эхинацею. Видимо переборщил с трерировками.
Локоть вроде полегче к вечеру стал.

полиоксидоний вроде не помогает нихера.

пробовал.

полиоксидоний вроде не помогает нихера.
пробовал.

Ну, собственно можно подводить итоги за месяц ребулда.

Вес примерно вырос с 82 до 91, талия +1 см, биц + 3 см, бедро +3 см, в натурашку .

Силовые восстановил процентов на 80, кроме приседа, т.к. на бедрах не акцентируюсь.

Жим рабочий 70 на 12, протяжка 40*12. Биц с гантелями по 15 кг. Присед 70 кг на 3*12.

Фотки сравнения, хз, выставлять или нет, т.к. народ уже наверно пресытился одинаковыми фотками восстановления формы.

Сравнивая с прогрессом/восстановлением 7 летней давности, цифры примерно теже, а это значит еще не начал стареть, хотя в этот раз был креатин.

Но сейчас решил подойти к питанию более ответственно, с калькулятором, держу 40 ккал на кг веса.

Изменено: Andro27, 30.06.2018 - 18:58 PM

Фотки сравнения, хз, выставлять или нет, т.к. народ уже наверно пресытился одинаковыми фотками восстановления формы.

Выставляй конечно 

Сегодня на тренировке, грудь, биц

Изменено: Andro27, 01.07.2018 - 15:50 PM

Сегодня пробовал опять первый раз в жизни новое упражнение на широчайшие.

Тяга с верхнего блока двух D-рукояток (раздельно), взял их крестом и получилось очень качественно попасть в ширы.

Очень хорошая маневренность и неплохая стабилизация тела.

Вес сегодня вечером 95 кг )

Сегодня пробовал опять первый раз в жизни новое упражнение на широчайшие.

Тяга с верхнего блока двух D-рукояток (раздельно), взял их крестом и получилось очень качественно попасть в ширы.

Очень хорошая маневренность и неплохая стабилизация тела.

 

А вот это интересно.

Любопытно стало попробовать..

Получается, что перекрещиваются руки в районе запястий?!

А вот это интересно.
Любопытно стало попробовать..

Получается, что перекрещиваются руки в районе запястий?!

Где начинается трос, если выше рукоятки будут лязгать друг об друга. Но для такого упражнения нужно чтобы верхний блок шел на два троса а не на один как обвчно

Даже ни разу не видел таких станков, где два троса идут.. Слабо себе представляю как это..

Но за идею спасибо, попробую поколхозить на имеющемся оборудовании..

Даже ни разу не видел таких станков, где два троса идут.. Слабо себе представляю как это..
Но за идею спасибо, попробую поколхозить на имеющемся оборудовании..

Я последний раз вот так в спину попадал.

Только не как этот мешок, а до касания рукояток грудью, причем не верхней частью груди, а нижней, прогибая верхнюю часть туловища почти до горизонтали.

Так попал, что потом неделю плакать хотелось от боли в спине.

Изменено: Mouse, 11.07.2018 - 11:52 AM

Ну как то так
https://yandex.ru/images/touch/search?source=tabbar&text=верхний%20блок%20с%20двумя%20тросами&img_url=https%3A%2F%2Fsports-tech.ru%2Fupload%2Fiblock%2F0ce%2Fs2lat_lat_pulldown.png&pos=0&rpt=simage

Ого! В моем колхозе такого нет 

Я последний раз вот так в спину попадал.

Только не как этот мешок, а до касания рукояток грудью, причем не верхней частью груди, а нижней, прогибая верхнюю часть туловища почти до горизонтали.
Так попал, что потом неделю плакать хотелось от боли в спине.

Изменено: Andro27, 11.07.2018 - 13:28 PM

Я щас такой мешок что нормально не подтянусь)

Зачем, если верно выше процитированное, заниматься таким образом: 

Со спиной работаю сегментарного

И что плохого в том, что при подтягиваниях таким образом 

от подтягиваний узким хватом как на видео, работает куча всего лишнего и даже трицепс.

Я щас такой мешок что нормально не подтянусь)

Да он сам в подтягиваниях мешок не умеющий подтянуться даже 10-12 раз, а про подтягивания до низа груди это очередное его ставробольство)))

Изменено: Качок, 11.07.2018 - 14:13 PM

Я бы своим клиентам сразу зарубила такое качество подтягиваний, как на видео - большинству, по крайней мере.

И что плохого в том, что при подтягиваниях таким образом

 Считается, что вершина техники в бодибилдинге  - это максимальное попадание именно в целевую мышцу, без размазывания нагрузки по всему телу.

Я бы своим клиентам сразу зарубила такое качество подтягиваний, как на видео - большинству, по крайней мере.

Как-то не два ни полтора.. Не спина и не бицепс..

Да он сам в подтягиваниях мешок не умеющий подтянуться даже 10-12 раз, а про подтягивания до низа груди это очередное его ставробольство)))

Второй раз за три часа?! 

Отложил в копилку доказательств?! 

Изменено: Drozdov, 11.07.2018 - 14:15 PM

Второй раз за три часа?!

Ну да, и 15 за сутки)

Отложил в копилку доказательств?! 

Она уже полная))) 

Как-то не два ни полтора.. Не спина и не бицепс.

Там спина попыталась включиться только когда руки стали отказывать уже.