Перейти к содержимому

Фото

Дневник - Andro27


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1398 ответов в теме

#1341
Offline Качок
07.06.2018 - 10:43 AM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 9504
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 95 | 176
  • Стаж / Возраст: 38
  • Кто: качок
Репутация:

на фото либо фотошоп, либо химик..
 

 

Возможно подфотожабил он :D На видосах подрищавей выглядит, но в целом всёравно норм)



Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #1342
    Offline Twisted_Firestarter
    07.06.2018 - 10:56 AM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Полковнег

    • Сообщений: 8216
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 105/188
    • Стаж / Возраст: 31
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    Да по-моему на фото почти все больше, чем на видео, ибо много хитростей есть типа света ракурса и тд

    #1343
    Offline zloy_tapok
    07.06.2018 - 11:01 AM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1446
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 90/173
    • Стаж / Возраст: 5/30
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Кажется, что все блогеры одинаковые, но в топе только единицы.
    Так же как и стримы всякие (по тем же играм).
    Не все так просто, как кажется. Некоторые цепляют подачей (весело и не нудно), кто-то харизмой тащит. Кто-то что-то новое и интересное дает - там даже на качество видео бывает похер. И это новое/интересное может быть простым.
    Это на самом деле очень сложно))
    А дрищей по интереснее смотреть порой, чем всяких бройлеров которые жрут гречку и бицепс/трицепс долбят)))

    #1344
    Offline Andro27
    11.06.2018 - 13:35 PM

    Andro27
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 7359
    • Регистрация: 12.01.07
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 108/182
    • Стаж / Возраст: 17/30
    • Кто: не знаю
    Репутация:

    Ну, что... вес за 10 дней скаканул примерно на 4-5 кг.  Вес уже 87. Биц+ 1 см,

    Тошноты в конце трени уже нет, но некоторые МГ болят уж очень остро, жду когда адаптируются.

    Фулбади все таки бросаю, не подходит, не мое это.

    С этой недели сделаю трех дневный сплит:

    1. Грудь, биц, п/дельта

    2. Спина/триц/с-з-дельта

    3. Ноги.

    Это все подряд без дней отдыха. Т.е. 6 трень в неделю.

    Веса небольшие, восстанавливаться успеваю.

    Мелочь также раскидаю равномерно по дням.

     

    Сегодня буду жать лежа 50 кг. Надо до конца месяца дойти до 80 кг рабочих.

    На ноги не налегаю, ибо бедро 70 см при биц 40 см нахрен надо.

    В основном уделяю внимание плечевому поясу.

    Упражнения чередую не потому что мышцы привыкают, а потому что нагрузка немного разная, считаю это плюсом.

    По питанию постепенно увеличиваю калорийность, сегодня уже дошел до 500 гр гречки, 200 гр меда, 10 желтков, 60 гр прота.


    Изменено: Andro27, 11.06.2018 - 13:42 PM


    #1345
    Online Boom
    11.06.2018 - 13:42 PM

    Boom
    • Форумчане
    • Почти чемпион Европы по бб

    • Сообщений: 4931
    • Регистрация: 29.07.16
    • Вес / Рост: 91/182
    • Стаж / Возраст: Много/30
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    сегодня уже дошел до 500 гр гречки, 10 желтков, 60 гр сыворот. прота, и 200 гр меда.  Это помимо всяких конфеток и вкусняшек которые мимо пролетают.
     

    решил жирка набрать?)

     

    На ноги не налегаю, ибо бедро 70 см при биц 40 см нахрен надо.

    А что, сейчас близко к 70? 



    #1346
    Offline Andro27
    11.06.2018 - 13:46 PM

    Andro27
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 7359
    • Регистрация: 12.01.07
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 108/182
    • Стаж / Возраст: 17/30
    • Кто: не знаю
    Репутация:

     

    решил жирка набрать?)

     

    А что, сейчас близко к 70? 

     

     

    Я ж не Шредер, чтобы мышцы из аминокислот строить, питаясь на ноль. Ну буду стараться лишнего не нажирать.

    Бедро верху 63, в центре 57, биц 38, я раньше по советам всяких брутальных натуралов, качал бицепсы приседаниями, оттуда и были диспропорции.



    #1347
    Offline Andro27
    13.06.2018 - 20:47 PM

    Andro27
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 7359
    • Регистрация: 12.01.07
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 108/182
    • Стаж / Возраст: 17/30
    • Кто: не знаю
    Репутация:

    Сегодня делал ноги, с разбега присел 60 кг 3*12, перед этим один раз побаловался 30 кг. подготавливался жимом платформы.

    Очень бойко пошло, не ожидал, думал поделаю с 40 кг. Наверно все дело в креатине, хехе)

    Чего не скажешь о вчерашней трени спины, начал с подтягиваний, не получилось вообще ни разу сделать, два раза еле еле в пол амплитуды.

    После такой ацкой демотивации вся тренировка пошла ни о чем, без драйва.

    В общем полет нормальный, хотя график тренировочный из за работы и неожиданных резких послетренировочных болей в некоторых МГ не получается сделать красивый, сплит.


    Изменено: Andro27, 13.06.2018 - 20:49 PM


    #1348
    Offline Andro27
    17.06.2018 - 20:19 PM

    Andro27
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 7359
    • Регистрация: 12.01.07
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 108/182
    • Стаж / Возраст: 17/30
    • Кто: не знаю
    Репутация:

    Сегодня впервые увидел на весах цифру в 90 кг)

    Прихожу к мнению что программа должна быть чисто номинальной, а точнее очень гибкой, т.к. очень множество факторов на нее влияет.

    В первую очередь неравномерное незапланированное восстановление МГ и очень долгая острая боль, которая возникает то в одной МГ то в другой.

    В общем тренирую МГ снова когда чувствую в ней свежесть и желание снова нагрузить.

    Купил абонемент в новый зал Метро Фитнес, на Фрунзе, который откроется в конце октября.

     

    На прошлой трене наверно в первые в жизни сделал упражнение на широчайшие, которое максимально хорошо можно адаптировать под мое сложение.

    А именно тяга нижнего блока в кроссовере одной рукой с упором пуза на накл. скамье.


    Изменено: Andro27, 17.06.2018 - 20:32 PM


    #1349
    Offline micke
    17.06.2018 - 20:34 PM

    micke
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2495
    • Регистрация: 20.05.07
    • Вес / Рост: 81/183
    • Стаж / Возраст: ‎‏‎‏
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Нормальный у тебя Метро Фитнес? В моем единственное место для приседаний. Весной понабежало народу и наступила жопа.

    Изменено: micke, 17.06.2018 - 20:34 PM


    #1350
    Offline Andro27
    17.06.2018 - 20:37 PM

    Andro27
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 7359
    • Регистрация: 12.01.07
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 108/182
    • Стаж / Возраст: 17/30
    • Кто: не знаю
    Репутация:

    Нормальный у тебя Метро Фитнес? В моем единственное место для приседаний. Весной понабежало народу и наступила жопа.

     

    Тот куда я планирую еще не открылся, но по фото, которое щас есть, а именно 4 бетонные стены - место много.

    У нас есть зал на другом берегу города м. Студенческая, он маленький и многие люди им не довольны.

    Но меня он привлек именно тем, что он будет круглосуточный, я скорее всего буду ходить ближе к полуночи.


    Изменено: Andro27, 17.06.2018 - 20:38 PM


    #1351
    Online Boom
    18.06.2018 - 03:57 AM

    Boom
    • Форумчане
    • Почти чемпион Европы по бб

    • Сообщений: 4931
    • Регистрация: 29.07.16
    • Вес / Рост: 91/182
    • Стаж / Возраст: Много/30
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Сейчас пока вес 83
     

    Сегодня впервые увидел на весах цифру в 90 кг)
     

    Хорошую гречку кушаешь)

    А именно тяга нижнего блока в кроссовере одной рукой с упором пуза на накл. скамье.

    Это как здесь https://www.youtube.com/watch?v=a9knTqGavOk, только лежа на лавке? 



    #1352
    Offline Andro27
    18.06.2018 - 05:42 AM

    Andro27
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 7359
    • Регистрация: 12.01.07
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 108/182
    • Стаж / Возраст: 17/30
    • Кто: не знаю
    Репутация:


    Хорошую гречку кушаешь)
    Это как здесь https://www.youtube.com/watch?v=a9knTqGavOk, только лежа на лавке?


    Гречка зелёная продел
    Да, верно, угол лавки градусов 70. В оригинале увидел на Ютубе у Макса Яковлева

    #1353
    Offline Andro27
    19.06.2018 - 19:26 PM

    Andro27
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 7359
    • Регистрация: 12.01.07
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 108/182
    • Стаж / Возраст: 17/30
    • Кто: не знаю
    Репутация:

    Сегодня делал жим лежа 70 кг 15 12 10 )

    Хотя полностью не опускаю, а это как известно "так не честно, не считается, жми как все халявщик"

    Надо дойти до 80 кг более менее рабочего веса до конца месяца.

    И свой вес закрепить на 90 кг также до конца июня.

    Бицепс на пампе уже больше 40.

    А с июля новый рывок туземун, ну вы поняли)

     

    P.S. Фотки сравнительные также сделаю 2 июля.


    Изменено: Andro27, 20.06.2018 - 09:26 AM


    #1354
    Offline Andro27
    21.06.2018 - 11:01 AM

    Andro27
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 7359
    • Регистрация: 12.01.07
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 108/182
    • Стаж / Возраст: 17/30
    • Кто: не знаю
    Репутация:
    Локоть сука заболел после вчерашней тренировки трицепса,сильнее чем обычно. Сцуко. Пока 2 дня отдохну. Скорее бы июль, начну оздоравливаться)

    P.s. открыли рядом с домом Макдак, прям капец как рядом, секунд 15 до него идти и работает до 12 ночи. Ну посмотрим что из этого получится))))

    Прикрепленные миниатюры

    • Screenshot_2018-06-21-16-42-56-546_com.android.chrome.png

    Изменено: Andro27, 21.06.2018 - 12:44 PM


    #1355
    Offline LoTaR
    21.06.2018 - 11:18 AM

    LoTaR
    • Форумчане
    • Тугоумный протезник

    • Сообщений: 10911
    • Регистрация: 19.01.10
    • Откуда:Нижний Новгород
    • Вес / Рост: 112/190
    • Стаж / Возраст: с 1991/46
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    открыли рядом с домом Макдак, прям капец как рядом, секунд 15 до него идти и работает до 12 ночи

    Бум с ума теперь от зависти сойдет.



    #1356
    Offline micke
    21.06.2018 - 11:21 AM

    micke
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2495
    • Регистрация: 20.05.07
    • Вес / Рост: 81/183
    • Стаж / Возраст: ‎‏‎‏
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    P.s. открыли рядом с домом Макдак, прям капец как рядом, секунд 15 до него идти и работает до 12 ночи. Ну посмотрим что из этого получится))))

     

    То есть я правильно понял, что 90 кг набрано уже не по твоей, прежней диете с мёдом, желтками, толокном и т.п.?



    #1357
    Offline Maximus1983
    21.06.2018 - 11:22 AM

    Maximus1983
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 7320
    • Регистрация: 17.01.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 101/180
    • Стаж / Возраст: 10/35
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Сегодня делал жим лежа 70 кг 15 12 10 )

    Хотя полностью не опускаю, а это как известно "так не честно, не считается, жми как все халявщик"

    Надо дойти до 80 кг более менее рабочего веса до конца месяца.

    И свой вес закрепить на 90 кг также до конца июня.

    Бицепс на пампе уже больше 40.

    А с июля новый рывок туземун, ну вы поняли)

     

    P.S. Фотки сравнительные также сделаю 2 июля.

    Плечи болят или бережешь их и не опускаешь до конца?



    #1358
    Offline Andro27
    21.06.2018 - 12:39 PM

    Andro27
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 7359
    • Регистрация: 12.01.07
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 108/182
    • Стаж / Возраст: 17/30
    • Кто: не знаю
    Репутация:

    То есть я правильно понял, что 90 кг набрано уже не по твоей, прежней диете с мёдом, желтками, толокном и т.п.?

    Нет конечно, сейчас гречка, мед, желтки, протеин, белка гр 80 животного, 75 растительного, углей 600, ну и калорийность 3500.
    Вес 90 это прям максимум отечный и с забитым животом, так кг 88,5.

    Плечи болят или бережешь их и не опускаешь до конца?

    Плечи, особо никогда не беспокоили.
    Не опускаю, чтобы грудными чище работать.
    Но в конце месяца попробую по канону 80 пожать с опускание, закрытым хватом и включением всего подряд.


    Кстати а на форуме есть врачи, которые по суставам специализируются?

    Изменено: Andro27, 21.06.2018 - 12:39 PM


    #1359
    Online Boom
    21.06.2018 - 16:34 PM

    Boom
    • Форумчане
    • Почти чемпион Европы по бб

    • Сообщений: 4931
    • Регистрация: 29.07.16
    • Вес / Рост: 91/182
    • Стаж / Возраст: Много/30
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Бум с ума теперь от зависти сойдет.

    Жил когда-то в подобном раю - до зала от двери можно было дойти за минуту, в макдак - 3-4 минуты, напротив зала - ахуенная пиццерия. Зачем только переезжал?)

     

    То есть я правильно понял, что 90 кг набрано уже не по твоей, прежней диете с мёдом, желтками, толокном и т.п.?

    А чем плохо? В маке хоть животный белок есть)

    Кстати а на форуме есть врачи, которые по суставам специализируются?

    Котюк навскидку



    #1360
    Offline micke
    21.06.2018 - 16:38 PM

    micke
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2495
    • Регистрация: 20.05.07
    • Вес / Рост: 81/183
    • Стаж / Возраст: ‎‏‎‏
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    А чем плохо? В маке хоть животный белок есть)

     

    Не, вопрос не в том был, что плохо, и что хорошо. Просто помню, что Андро был сторонником весьма специфичной диеты, поэтому было любопытно, как смог набрать.






    0 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых