Перейти к содержимому

Фото

Дневник - Andro27


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1397 ответов в теме

#1381
Offline Mouse
11.07.2018 - 14:50 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 10879
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 6/45
  • Кто: лифтер
Репутация:

Да он сам в подтягиваниях мешок не умеющий подтянуться даже 10-12 раз, а про подтягивания до низа груди это очередное его ставробольство)))

Ты андрюша пизди, пизди да не запёздывайся.

Все свои тренировочные заявы я подтвердил, в 100% случаев, потому что там это сделать легко, достаточно видео.

Делал до низа груди 5 подходов 6,6,5,5,5 повторов. 

Обычных  подтягиваний сделаю 8-10, но только потому что не подтягивался не тренировал спину похожими движениями достаточно давно.

Просто места в программе им не находилось. И я лифтер, а не турникмен, так что для меня подтягивания последние в возможном списке упражнений. А сейчас делал, потому что в жимовом плане они есть именно в этот день и именно этот вид подтягиваний.


Изменено: Mouse, 11.07.2018 - 14:56 PM


Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #1382
    Offline Качок
    11.07.2018 - 14:56 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 8843
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 95 | 176
    • Стаж / Возраст: 37
    • Кто: качок
    Репутация:

    Все свои тренировочные заявы я подтвердил, потому что там это сделать легко, достаточно видео.

     

    Только видева все твои страноватые, то батарейка у тебя села посреди подхода на пшнб, то ноги не снял при жиме стоя, хотя условия были более чем ясные.

    Ну если твои эти подтягивания с такой же техникой как твоя "тяга петухом почти невнаклоне", тогда да, пожалуй поверю :D



    #1383
    Offline Mouse
    11.07.2018 - 14:58 PM

    Mouse
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 10879
    • Регистрация: 16.03.07
    • Вес / Рост: 92/172
    • Стаж / Возраст: 6/45
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Я бы своим клиентам сразу зарубила такое качество подтягиваний, как на видео - большинству, по крайней мере.

    То видео я выложил как пример, потому как других не нашлось.

    И похоже на него у меня только рукоятки, остальное совершенно по другому, полная максимально возможная амплитуда без рывков.



    #1384
    Offline Aleksey Ka
    11.07.2018 - 15:03 PM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Легкоатлет

    • Сообщений: 2541
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/45
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    Простите за флуд.

    Я ХЗ, как в подтягивании выключать руки. Уже и с лямками подтягиваюсь, спину хоть и чувствую, но полюбому и руки включаются. Возможно полностью и нельзя при подтягивании отключить все кроме спины?



    #1385
    Offline Mouse
    11.07.2018 - 15:10 PM

    Mouse
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 10879
    • Регистрация: 16.03.07
    • Вес / Рост: 92/172
    • Стаж / Возраст: 6/45
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Только видева все твои страноватые, то батарейка у тебя села посреди подхода на пшнб, то ноги не снял при жиме стоя, хотя условия были более чем ясные.

    Ну если твои эти подтягивания с такой же техникой как твоя "тяга петухом почти невнаклоне", тогда да, пожалуй поверю :D

    Батарейка не у меня села, а у тренера девочки, я вообще без телефона в тот день был.

    По ногам это повод доебаться, там четко видно что читинга ногами нет, потому что движение плавное жимовое, без рывков и толчков.

    Ну а то что ты меня тогда забанил на две недели за то что я якобы не смогу делать 50*8 на бицуху это просто верх твоего маразма.

    Я еще в первые полгода занятий насухую с весом 75 делал гантелями 22*10 и через год с весом 80 пшнб 57,5*5-6.

    Как то очень глупо сомневаться, что с весом 90+ я не сделаю 50*8.

    Про технику вообще отборный бред, там веса были новые и предельные для меня, никто с максимально возможным весом идеальную технику не покажет. Скинуть от тех 100*8 десятку и я показал бы идеальную технику 90*10.   Но только цель то была нагрузить спину, а не показать, как надо тягу делать.


    Простите за флуд.

    Я ХЗ, как в подтягивании выключать руки. Уже и с лямками подтягиваюсь, спину хоть и чувствую, но полюбому и руки включаются. Возможно полностью и нельзя при подтягивании отключить все кроме спины?

    Полностью нельзя и никто не сможет, что бы ни писали.

    Но если цель спина, то достаточно концентрироваться на движении в плечевом суставе, а не локтевом.

    И с весами не перебарщивать.

    Тогда большая часть нагрузки пойдет в спину.


    Изменено: Mouse, 11.07.2018 - 15:15 PM


    #1386
    Offline Drozdov
    11.07.2018 - 15:17 PM

    Drozdov
    • Форумчане
    • Адепт ЧМ

    • Сообщений: 4272
    • Регистрация: 07.09.13
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 102/181
    • Стаж / Возраст: 17/40
    • Кто: билдер
    Репутация:

    Простите за флуд.

    Я ХЗ, как в подтягивании выключать руки. Уже и с лямками подтягиваюсь, спину хоть и чувствую, но полюбому и руки включаются. Возможно полностью и нельзя при подтягивании отключить все кроме спины?

     

    Смотря как подтягиваться. Чем шире хват, тем соответственно, меньше амплитуда рук.

    Читер писал, что при подтягивании широким хватом умудрялся не утомить бицепсы. 

    Но это Читер..



    #1387
    Offline Doberwomen
    11.07.2018 - 15:18 PM

    Doberwomen
    • Супермодераторы
    • Настоящий МужыГ

    • Сообщений: 2736
    • Регистрация: 11.04.09
    • Откуда:Купчино
    • Вес / Рост: 60/163
    • Стаж / Возраст: 14/42
    • Кто: билдер
    Репутация:

    Простите за флуд. Я ХЗ, как в подтягивании выключать руки. Уже и с лямками подтягиваюсь, спину хоть и чувствую, но полюбому и руки включаются. Возможно полностью и нельзя при подтягивании отключить все кроме спины?

    Если ты в подтягиваниях выключишь руки ПОЛНОСТЬЮ, ты шлёпнешься на пол) как минимум, ты должен, даже при наличии лямок / крюков /липких пальцев как у Человека-Паука, удерживаться на перекладине)

    А для того, чтобы работать спиной, тебе понадобится ЧМ))) Возможно, напарник (можно заменить женой), который поможет доделать последние повторения именно спиной, а не за счёт судорожного сгибания локтевого сустава.



    #1388
    Offline Boom
    11.07.2018 - 15:22 PM

    Boom
    • Форумчане
    • Почти чемпион Европы по бб

    • Сообщений: 4057
    • Регистрация: 29.07.16
    • Вес / Рост: 82/182
    • Стаж / Возраст: Много/29
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Смотря как подтягиваться. Чем шире хват, тем соответственно, меньше амплитуда рук. Читер писал, что при подтягивании широким хватом умудрялся не утомить бицепсы.  Но это Читер..

    Я излишне широким хватом только бицуху и нагружу) Да и привести руку к корпусу так тяжелее намного, чем узким.



    #1389
    Offline Aleksey Ka
    11.07.2018 - 15:23 PM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Легкоатлет

    • Сообщений: 2541
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/45
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    Смотря как подтягиваться. Чем шире хват, тем соответственно, меньше амплитуда рук.

    Читер писал, что при подтягивании широким хватом умудрялся не утомить бицепсы. 

    Но это Читер..

    Ну я в основном и подтягиваюсь широким. В основном чувствую что забивается что то под плечем. Я не Читер, но бицепс в таком выполнении вообще не чувствую. Даже когда обратным подтягиваюсь, типа на бицепс, все равно первой умирает мышца под плечевым суставом.



    #1390
    Offline Andro27
    11.07.2018 - 15:23 PM

    Andro27
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 7359
    • Регистрация: 12.01.07
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 108/182
    • Стаж / Возраст: 17/30
    • Кто: не знаю
    Репутация:
    У меня при работе на спину бицепсы не забирают основную нагрузку, так, немного пампятся, видимо потому что много повторений, и уже устоялась техника когда бицы специально не тянут. Ну и короткие плечи тут конечно помогают.

    Я когда весил 75 и топтался с этим весом несколько месяцев, доводил до 12-15 подтягиваний, но сейчас очень быстро вес набирается, 13 кг за 40 дней. Просто не получается работать над увеличением количества повторений, не успеваю поспеть за весом своим. Поэтому ориентируюсь на увеличение рабочих весов в другом упражнениях на спину

    Изменено: Andro27, 11.07.2018 - 15:30 PM


    #1391
    Offline Boom
    11.07.2018 - 15:24 PM

    Boom
    • Форумчане
    • Почти чемпион Европы по бб

    • Сообщений: 4057
    • Регистрация: 29.07.16
    • Вес / Рост: 82/182
    • Стаж / Возраст: Много/29
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Ну я в основном и подтягиваюсь широким. В основном чувствую что забивается что то под плечем. Я не Читер, но бицепс в таком выполнении вообще не чувствую. Даже когда обратным подтягиваюсь, типа на бицепс, все равно первой умирает мышца под плечевым суставом.

    Подосная?



    #1392
    Offline Doberwomen
    11.07.2018 - 15:26 PM

    Doberwomen
    • Супермодераторы
    • Настоящий МужыГ

    • Сообщений: 2736
    • Регистрация: 11.04.09
    • Откуда:Купчино
    • Вес / Рост: 60/163
    • Стаж / Возраст: 14/42
    • Кто: билдер
    Репутация:

    Или большая круглая?)



    #1393
    Offline Aleksey Ka
    11.07.2018 - 15:28 PM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Легкоатлет

    • Сообщений: 2541
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/45
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    Подосная?

    ХЗ, я так и не смог ее идетефицировать. Думал трицепс... потом предполагал, что это малая или большая круглая. Короче, не знаю, но забивается где то в районе крепления трицепса.



    #1394
    Offline K'haartaim
    10.09.2018 - 19:39 PM

    K'haartaim
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 12
    • Регистрация: 08.09.14
    • Вес / Рост: 80
    • Стаж / Возраст: 3/27
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Мое почтение! Давно в тему не заходил и тут увидел активность, хотел вот поздравить с возвращением, но вижу, что уже 2 месяца снова никто не пишет... Андрей, как там дела у Вас? Что с каналом? Видео недоступно...



    #1395
    Offline Окунь
    10.09.2018 - 20:49 PM

    Окунь
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 860
    • Регистрация: 03.11.07
    • Откуда:Латвия,Лиeпая.
    • Вес / Рост: 90/182
    • Стаж / Возраст: 13/38
    • Кто: билдер
    Репутация:

    Простите за флуд.

    Я ХЗ, как в подтягивании выключать руки. Уже и с лямками подтягиваюсь, спину хоть и чувствую, но полюбому и руки включаются. Возможно полностью и нельзя при подтягивании отключить все кроме спины?

    Пeрeдним, удобным, хватом.
    Собствeнный вeс у тeбя нeбольшой.
    Должeн улeтать в потолок)
    Полностью конeчно нeт,иначe упадeшь,так за счeт прeплeчий висeть,а бицeпс мягкий)
    Я счас схундул до 87,надо попробовать,скок смогу)

    Изменено: Окунь, 10.09.2018 - 20:50 PM


    #1396
    Offline Andro27
    11.09.2018 - 19:38 PM

    Andro27
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 7359
    • Регистрация: 12.01.07
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 108/182
    • Стаж / Возраст: 17/30
    • Кто: не знаю
    Репутация:

    Мое почтение! Давно в тему не заходил и тут увидел активность, хотел вот поздравить с возвращением, но вижу, что уже 2 месяца снова никто не пишет... Андрей, как там дела у Вас? Что с каналом? Видео недоступно...

     

    Спасибо. Да ничего интересного, энтузиазма не хватило надолго.

    В общем понял, что чтобы выглядеть так как хочу, до физиков хотя бы нужно слишком много денег и дисциплины.

    Поэтому сейчас походы в зал превратились в офп. Без движения куда либо, и да надо худеть, т.к. с дуру набрал много сала.



    #1397
    Offline BigMoroz
    12.09.2018 - 00:25 AM

    BigMoroz
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 1
    • Регистрация: 12.09.18
    • Вес / Рост: 115/190
    • Стаж / Возраст: 3/34
    • Кто: йог
    Репутация:

    Спасибо. Да ничего интересного, энтузиазма не хватило надолго.
    В общем понял, что чтобы выглядеть так как хочу, до физиков хотя бы нужно слишком много денег и дисциплины.
    Поэтому сейчас походы в зал превратились в офп. Без движения куда либо, и да надо худеть, т.к. с дуру набрал много сала.

    Андрей добрый день!Вы занимались по Борисову "В натуре ",был у вас какой-то результат?Сам вот думаю наконец-то остановиться на одной проге и посидеть на ней до привыкания.

    #1398
    Offline Andro27
    12.09.2018 - 10:48 AM

    Andro27
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 7359
    • Регистрация: 12.01.07
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 108/182
    • Стаж / Возраст: 17/30
    • Кто: не знаю
    Репутация:

    Андрей добрый день!Вы занимались по Борисову "В натуре ",был у вас какой-то результат?Сам вот думаю наконец-то остановиться на одной проге и посидеть на ней до привыкания.


    Добрый день, триходы включал, понравилось, больше особо сказать не могу, но концепция добротная у Борисова

    Изменено: Andro27, 12.09.2018 - 10:48 AM





    1 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых