Перейти к содержимому

Фото

_GamBit_ дневник тренировок


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1210 ответов в теме

#1201
Offline _GamBit_
29.12.2019 - 21:48 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2539
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 100/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: ныряльщик
Репутация:

Суббота

1. Жим 90х6, 97,5х5, 95х5,5

2. Задняя дельта 40х8,8,8,11

3. Протяжка гантелями 20х8, 24х8,8,8,10

4. Жим стоя 50х6,6,6,7

5. ПГНБ 8,8,8,9

6. Разгибания на блоке 20х8,8,8,12

 

Вторник

1. Фронт присед 67,5х6,6,6,8

2. Присед 67,5х6,6

3. Сгибания ног 50х4х8

4. Шраги 72,5х4х8

5. Подтягивания 8,8,8,5

6. ТШВН обратным хватом 70х4х6

 

Суббота

Перерывчик большой получился еще и жать пришлось в самом ущербном тренажере. Вертикальный смитт с противовесом. Все в отказ

1. Жим 105х4, 112,5х4, 120х4,4,4, 112,5х5, 100х8

2. Голень сидят 45х8,8,8,10

3. ПШНБ 37,5х8,8,8,9

4. Брусья 8,8,8,10

5. Махи 8,8,8,8



#1202
Offline _GamBit_
08.01.2020 - 16:37 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2539
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 100/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: ныряльщик
Репутация:
Вес 107

Среда, 1 января
1. Жим 105х3, 107,5х3,3
2. Голень стоя в смитте 122,5х5х8
3. Задняя дельта 40х8,8,8,11
4. Протяжка гантелями 22,5х8,8,8,11
5. Жим стоя 50х6,6,6,8
6. Пгнб 20х8,8,8,9
7. Разгибания на блоке 20х8,8,8,9

Четверге
1. Фронтальный присед 67,5х6,6,6,10 закидывал с пола, как же потом болели столбы))
2. Присед 67,5х6,6
3. Шраги 72,5х8,8,8,10
4. Подтягивания 9,8,8,8
5. Сгибания ног
6. Тяга в наклоне 70х6,6,6,8

Среда
1. Жим 120х3, 125х3,3
2. Голень сидя 45х8,8,8,10,8
3. Пшнб 37,5х8,8,8,10
4. Брусья 8,8,8,11
5. Махи 8х8,8,8,9

2 тренировки в неделю выходит, не очень так-то. 21 опять уезжаю на недельку без возможности тренировок, проходку успеваю как раз на этот день провести

#1203
Offline _GamBit_
15.01.2020 - 20:42 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2539
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 100/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: ныряльщик
Репутация:

Опять болею, антибиотики, постельный режим. Круговорот ангины и жима в гамбите блядь



#1204
Offline samarec
22.01.2020 - 12:42 PM

samarec
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1721
  • Регистрация: 23.08.14
  • Откуда:Германия - Берлин
  • Вес / Рост: 90/190
  • Стаж / Возраст: -/40
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Это все из за работы в отказ блиат ! )) ИМХО

Здоровья !



#1205
Offline Mouse
22.01.2020 - 13:15 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 12285
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 8/47
  • Кто: лифтер
Репутация:

Опять болею, антибиотики, постельный режим. Круговорот ангины и жима в гамбите блядь

Попробуй тималин проколоть. 

Мне год назад очень помогло быстро подняться после затянувшегося гриппа.

Иммунитет поднимает. Колоть надо 2 ампулы в день 10 дней. Заказывал в аптеке ру, за сутки привезли в ближайшую ко мне аптеку. 



#1206
Online ПЛЮШЕВЫЙ
22.01.2020 - 13:27 PM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 8490
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:
Блее, реально Маус пробовал все лекарства на себе

#1207
Offline Twisted_Firestarter
22.01.2020 - 13:46 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Полковнег

  • Сообщений: 9508
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 99/188
  • Стаж / Возраст: 32
  • Кто: велосипедист
Репутация:

Блее, реально Маус пробовал все лекарства на себе


Как мышь подопытная ))

#1208
Offline Mouse
22.01.2020 - 13:49 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 12285
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 8/47
  • Кто: лифтер
Репутация:

Год Мауса. Всем нахуй дрожжать и бояться.

И благодарить за бесценные советы.



#1209
Offline Twisted_Firestarter
22.01.2020 - 13:53 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Полковнег

  • Сообщений: 9508
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 99/188
  • Стаж / Возраст: 32
  • Кто: велосипедист
Репутация:

Год Мауса.


Хоть бы спасибо сказал, что я тебе напомнел про это

#1210
Offline Drozdov
22.01.2020 - 16:27 PM

Drozdov
  • Форумчане
  • Адепт ЧМ

  • Сообщений: 5316
  • Регистрация: 07.09.13
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 89/181
  • Стаж / Возраст: 19/42
  • Кто: билдер
Репутация:

Год Мауса.

 

Год испуганного протезного мауса?! Тоесть белого металлического …  B)  B)  B)

 

Удачные намеки, удачные  :D  :D

 

Опять болею, антибиотики, постельный режим. Круговорот ангины и жима в гамбите блядь

 

Тут только общий иммунитет подымать.. 

Иначе до конца зимы можно играть в эту карусельку..  :unknw:



#1211
Offline _GamBit_
10.02.2020 - 14:09 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2539
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 100/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: ныряльщик
Репутация:

В отказ давно не работал, все с очень большим запасом делаю пока что. Вся канитель эта из-за смены климата. Постоянно на НГ куда-то сваливаю, потом с +30 в -5 прилетаешь и начинается.

Болел, потом отъезд, потом занят был, вообщем месяц без тренировок. В таком ритме над жимом точно работать не получится, решил хоть попробовать скинуть малеха лишнего. Вес сейчас в районе 106. Замеры сделал, пофоткался, через месяцок сравню. Калораж 2500-2800.

 

Пойду по двухдневному сплиту.

 

Среда, 5.02

1. Жим 1004х6

2. Брусья 3х8

3. Разгибания на блоке 20х3х8

4. Подтягивания обратным хватом 6,6,4

5. Тяга в наклоне 60х4х6

6. Шраги 60х4х8

7. Пресс

 

Суббота, 8.02

1. Присед 80х3х6

2. Сгибания ног лежа 35х3х8

3. Голень в жиме ногами 100х3х8

4. з.д. в тренажере 30х3х8

5. с.д. в тренажере 30х3х8

6. Жим стоя 40х6,6,10

7. ПШНБ 30х8,8,8

8. ПГНБ 16х8

9. Пресс

 

Все болит)






1 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых