_GamBit_ дневник тренировок

Суббота

1. Жим 90х6, 97,5х5, 95х5,5

2. Задняя дельта 40х8,8,8,11

3. Протяжка гантелями 20х8, 24х8,8,8,10

4. Жим стоя 50х6,6,6,7

5. ПГНБ 8,8,8,9

6. Разгибания на блоке 20х8,8,8,12

 

Вторник

1. Фронт присед 67,5х6,6,6,8

2. Присед 67,5х6,6

3. Сгибания ног 50х4х8

4. Шраги 72,5х4х8

5. Подтягивания 8,8,8,5

6. ТШВН обратным хватом 70х4х6

 

Суббота

Перерывчик большой получился еще и жать пришлось в самом ущербном тренажере. Вертикальный смитт с противовесом. Все в отказ

1. Жим 105х4, 112,5х4, 120х4,4,4, 112,5х5, 100х8

2. Голень сидят 45х8,8,8,10

3. ПШНБ 37,5х8,8,8,9

4. Брусья 8,8,8,10

5. Махи 8,8,8,8

Вес 107

Среда, 1 января
1. Жим 105х3, 107,5х3,3
2. Голень стоя в смитте 122,5х5х8
3. Задняя дельта 40х8,8,8,11
4. Протяжка гантелями 22,5х8,8,8,11
5. Жим стоя 50х6,6,6,8
6. Пгнб 20х8,8,8,9
7. Разгибания на блоке 20х8,8,8,9

Четверге
1. Фронтальный присед 67,5х6,6,6,10 закидывал с пола, как же потом болели столбы))
2. Присед 67,5х6,6
3. Шраги 72,5х8,8,8,10
4. Подтягивания 9,8,8,8
5. Сгибания ног
6. Тяга в наклоне 70х6,6,6,8

Среда
1. Жим 120х3, 125х3,3
2. Голень сидя 45х8,8,8,10,8
3. Пшнб 37,5х8,8,8,10
4. Брусья 8,8,8,11
5. Махи 8х8,8,8,9

2 тренировки в неделю выходит, не очень так-то. 21 опять уезжаю на недельку без возможности тренировок, проходку успеваю как раз на этот день провести

Опять болею, антибиотики, постельный режим. Круговорот ангины и жима в гамбите блядь

Это все из за работы в отказ блиат ! )) ИМХО

Здоровья !

Опять болею, антибиотики, постельный режим. Круговорот ангины и жима в гамбите блядь

Попробуй тималин проколоть. 

Мне год назад очень помогло быстро подняться после затянувшегося гриппа.

Иммунитет поднимает. Колоть надо 2 ампулы в день 10 дней. Заказывал в аптеке ру, за сутки привезли в ближайшую ко мне аптеку. 

Блее, реально Маус пробовал все лекарства на себе

Блее, реально Маус пробовал все лекарства на себе

Как мышь подопытная ))

Год Мауса. Всем нахуй дрожжать и бояться.

И благодарить за бесценные советы.

Год Мауса.

Хоть бы спасибо сказал, что я тебе напомнел про это

Год Мауса.

 

Год испуганного протезного мауса?! Тоесть белого металлического …     

 

Удачные намеки, удачные   

 

Опять болею, антибиотики, постельный режим. Круговорот ангины и жима в гамбите блядь

 

Тут только общий иммунитет подымать.. 

Иначе до конца зимы можно играть в эту карусельку.. 

В отказ давно не работал, все с очень большим запасом делаю пока что. Вся канитель эта из-за смены климата. Постоянно на НГ куда-то сваливаю, потом с +30 в -5 прилетаешь и начинается.

Болел, потом отъезд, потом занят был, вообщем месяц без тренировок. В таком ритме над жимом точно работать не получится, решил хоть попробовать скинуть малеха лишнего. Вес сейчас в районе 106. Замеры сделал, пофоткался, через месяцок сравню. Калораж 2500-2800.

 

Пойду по двухдневному сплиту.

 

Среда, 5.02

1. Жим 1004х6

2. Брусья 3х8

3. Разгибания на блоке 20х3х8

4. Подтягивания обратным хватом 6,6,4

5. Тяга в наклоне 60х4х6

6. Шраги 60х4х8

7. Пресс

 

Суббота, 8.02

1. Присед 80х3х6

2. Сгибания ног лежа 35х3х8

3. Голень в жиме ногами 100х3х8

4. з.д. в тренажере 30х3х8

5. с.д. в тренажере 30х3х8

6. Жим стоя 40х6,6,10

7. ПШНБ 30х8,8,8

8. ПГНБ 16х8

9. Пресс

 

Все болит)