Перейти к содержимому

Фото

_GamBit_ дневник тренировок


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1177 ответов в теме

#1161
Offline kkorotkoff
10.04.2019 - 16:29 PM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 5402
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: 45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

1. Жим 152,5/2,2,1

Нормальный ты новичёк)



Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #1162
    Offline zloy_tapok
    10.04.2019 - 17:00 PM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1181
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 88/173
    • Стаж / Возраст: 5/30
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Думаю еще пару подходов и можно было блевануть. А так минут десять потом на лавочке лежу отхожу, чтобы мог потом до машины спуститься))

    А ты дышишь на подходе? Тут либо привыкаешь быстро, либо дышишь как-то не так, тем более на легком весе. КМК

    #1163
    Offline _GamBit_
    10.04.2019 - 17:30 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2520
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:

    А ты дышишь на подходе? Тут либо привыкаешь быстро, либо дышишь как-то не так, тем более на легком весе. КМК

    Дышу конечно. Всего вторая тренировка с приседом на 10 повторов. Никогда больше 6 не делал. Силовая выносливость никакая ну и еще я из-за небольшого веса достаточно интенсивно выполняю упражнение

    Нормальный ты новичёк)

    Не 200 же)

    #1164
    Offline _GamBit_
    12.04.2019 - 22:53 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2520
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:

    1. Жим 100х5, 110х4, 115х2х4

    2. Тяга горизонтального блока 100х6, 90х10,8

    3. Горизонтальная тяга широким хватом к груди 70х3х8



    #1165
    Offline _GamBit_
    16.04.2019 - 01:08 AM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2520
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:

    В пятницу после тренировки пришлось идти пешком до дому. Думал буду на машине оделся легко и как на зло погода сильно испортилась. Весь потный, надуло, немного прихворал. Выходные были лютые, по итогу в воскресенье вечером состояние овоща. Сегодня сходил чисто пожать, надеюсь до среды отойду полностью.

    1. жим 100х5, 115х4, 130х2х3



    #1166
    Offline _GamBit_
    19.04.2019 - 16:25 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2520
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:
    В среду
    1. Жим 120х4, 140х3, 145х2, 152,5х2, 160х1 с паузой
    В слинге 170х2
    Плечи-руки

    Сегодня
    1. Жим 127,5х3, 132,5х3, 140х3
    2. Присед 107,5х5х5
    3. Фронтальный 70х6, 90х3х6
    4. Сгибания ног
    5. Голень

    #1167
    Offline _GamBit_
    22.04.2019 - 21:23 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2520
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:
    1. Жим 90х5, 110х3х4
    2. Подтягивания 9,9,7
    3. Тяга штанги в наклоне 100х8,8
    4. Обратным хватом 100х7

    Никак не могу оклематься, каждый день с утра до вечера на ногах. Запарило. Завтра устраиваю себе выходной, смотрю сериальчики и играю в приставку

    #1168
    Offline _GamBit_
    25.04.2019 - 12:00 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2520
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:
    Вчера
    1. Жим 125х3, 132,5х3х3
    Плечи руки

    #1169
    Offline _GamBit_
    27.04.2019 - 22:04 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2520
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:

    Проходос

    1. Жим 160х1, 162,5х0 плечи на срыве разъехались, первый раз такое. Больше пытаться не стал, как в прошлый раз усираясь бы пожал. Состояние общее не очень

    2. Присед 82,5х5х10

    3. Фронтальный 82,5х2х6

    4. Голень



    #1170
    Offline zloy_tapok
    28.04.2019 - 07:09 AM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1181
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 88/173
    • Стаж / Возраст: 5/30
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Странная проходка:
    160 с паузой жал на трене. Начал с них (логично). Но почему первый шаг в 2.5 кг?
    На таких весах ведь 2.5 кг это вообще ни-о-чем?

    #1171
    Offline _GamBit_
    28.04.2019 - 15:23 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2520
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:
    Кому ни о чем, а кому каждый кг ощущается. 160 тяжело пошли, не видел смысла 165 вешать.

    #1172
    Offline _GamBit_
    05.05.2019 - 16:28 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2520
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:
    На недельку в уезжал. Т.к. на край 18-19 мая не поеду уже точно, то заморачиваться с тренировками на отдыхе не стал.
    Вес 103,4
    1. Жим 90х5, 110х4, 120х3, 115х7, 110х9, 102,5х11
    2. Фронт присед 82,5х3х5
    3.1 Пшнб 40х3х6
    3.2 разгибания из-за головы 40х3х7
    4. Голень 190х3х6

    #1173
    Offline _GamBit_
    08.05.2019 - 23:15 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2520
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:

    В понедельник померил пузо - 102

     

    Вчера

    1. жим 102,5х4, 97,5х10, 90х12, 85х14

    2. Тяга в наклоне 100х4х6

    3. Задняя дельта в дельта-машине 40х8, 45х3х8

    4. Средняя дельта в дельта-машине 40х8, 45х3х8

    5. Жим стоя 20х3х6



    #1174
    Offline Twisted_Firestarter
    09.05.2019 - 08:08 AM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Полковнег

    • Сообщений: 7968
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 105/188
    • Стаж / Возраст: 31
    • Кто: велосипедист
    Репутация:

    5. Жим стоя 20х3х6


    Смысл такому кабанчегу поднимать гриф?

    #1175
    Offline _GamBit_
    09.05.2019 - 12:40 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2520
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:

    Смысл такому кабанчегу поднимать гриф?

    Да с плечом не все в порядке, а жать стоя нравится. Попытаюсь потихоньку веса увеличивать на разогретую. Посмотрю как отреагирует

    #1176
    Offline _GamBit_
    11.05.2019 - 12:53 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2520
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:
    Вчера
    1. Жим 100х5, 115х4, 132,5х3, 140х3, 132,5х4, 127,5х6, 120х8
    2. Присед 83,5х3х10
    3.1 пшнб 30х4х10
    3.2 разгибания из-за головы 4х30х10
    4. Голень 140х3х12

    #1177
    Offline _GamBit_
    12.05.2019 - 19:41 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2520
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:
    1. Жим 110х4, 120х3, 127,5х3, 120х6, 115х8, 110х10
    2. Подтягивания 10,8,5,6
    3. Тяга ли хейни в смитте 70х10,10,12 многовато
    4. Протяжка широким хватом в смитте 40х12,12,12 легко
    5. Жим стоя 20х3х10

    #1178
    Offline _GamBit_
    15.05.2019 - 14:06 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2520
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:
    1. Жим 105х4, 110х4, 102.5х9, 97,5х11, 90х13
    2. Фронт присед 85х3 или 4х5
    3.1 пшнб 42,5х4х6
    3.2 разгибания на блоке 40х4х6
    4. Голень в станке 190х6, 195х3х6




    0 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых