Intermittent fasting

что-то встал прогресс

правда последнее время то забухаю (но слежу за питанием, минимум закуски и та огурцы да рыба, запиваю колой лайт), то тортик небольшой сьем два раза (грамм по 70 кусочки)

или пора еще каллории резать. но с другой стороны там и так резать нечего. 2000 в рест и 2800 в трен при весе 97-98

ну вот как раз пару месяцев

каллории поддержки ежедневные или в среднем за неделю чтоб без дефицита?

ну вот может быть еще недельку две посмотрю (тортики и водка может быть тормознули процесс) и попробую поддержать организм

перерасчет похоже незачем, пляшется ведь от предполагаемой чистой массы, а в теории она не должна была значительно измениться

на днях имел беседу с специалистом узкого профиля. ну там про питание такое, холецистит и гастроэнтерологию.

Говорит - да я сам утром ем горсть аминок, витамины и рыбий жир. выкуриваю сигу и иду работать. вечером уже сьедаю что-то.  Просто так привык. Если поест утром - то вместо работы хочется спать. 

Ну и знаком с массой врачей различных профилей которые питаются в 4 часовом временном окне уже десятилетия. Нормально себя ощущают. 

Правда никто не качается.

Ну и итог - если организм не сопротивляется выбранной схеме питания (а как организм может сопротивляться и так все знают) то все в порядке. можно использовать и дальше. Если не в порядке - то не нужно помогать препаратами - нужно менять схему

Ну что у кого какие успехи?

Я что-то застопорился окончательно

не идет вниз вес больше. возможно есть какая-то рекомпозиция, но в целом - силовые не упали, складка - на месте. резать каллории еще больше ?

у меня и так не сильно много. 2500-3000-3300 в трен и 1500- 2200-2600 в рест (когда как под настроение)

у пацанов из блогов результат сильно лучше за тот же срок

может у пацанов из блогов был фиксированный суточный калораж и постоянный недельный дефицит калорий?

вес 97? по кальку на этот вес с твоим ростом и возрастом - 1900 и 2350 ккал

не знаю, откуда такие цифры в 3300 в трен и 2600 в рест

это какой-то набор массы у тебя

ЗЫ: даже если активный образ жизни, то выдает 2150 и 2700, но никак не твои цифры

у тебя 5 тренировок в неделю?

так вот в том то все и дело, что у калькулятора есть опции:

сидячий

легкая активность

умеренная активность 

активность

пиздец активность

у меня сидячий режим, но 3 тренировки в неделю и около 20 километров треккинга (прогулок по пересеченной местности) в неделю

поэтому средняя опция. легкая активность в других калькуляторах это 2 тренировки в неделю

даже если поставить легкая активность там все равно 2950ккал будет

в любом случае, если прогресс засторопился - неправильно подобран калораж

и, если активный образ жизни, то выдает 2150 и 2700, но никак не твои цифры

используй 2200 и 2700 на постоянке, без каких-либо отклонений, и смотри результат

ЗЫ: это ж всё вручную, уже в процессе сушки, корректируется

потому что бодифат довольно небольшой

С бодифатом кстати засада

по калькуляторам 14-16%

а по неебаца весам которые электроток пускают - все 25%. причем на весах если уровень активности менять - то значение гуляет от 18 до 30%

но там пишут если плохо измеряет -идите делать педикюр, типа сухой кожи на лапах много, диэлектрик

ну так и я думаю, что у тебя 20+%, при менее 15% мало кто думает худеть. талию перемерь, полностью втянутую и полностью ... надутую. Среднее должно быть больше 90 см. или попробуй руками вбить 20-25% - как это повлияет на калорийность в калькуляторе?

или вообще взять расклад в 2 200 ккал и с него начать. 

если вбить 22% то уменьшается каллорийность. на 10% примерно

а с талией мало чего вышло

полностью надутая вечером - когда уже поел углеводов гору кстати - 97

сдутая 87

среднее 92 выходит. с поправкой на еду и будет 90

Что-то последняя запись год назад. Есть кто пользуется этой методикой?)

где столько здоровья взять то?

примерно в октябре-ноябре 14 года я дошел до веса 92кило и талии около 83 на полное брюхо. Присед упал катастрофически, становая более менее держалась, жим тоже. Потом как то все рухнуло, силовые пошли вниз и я бросил схему. Точнее попытался перевести ее в режим массонабора, что не вышло. 

По итогу - в данный момент мой вес 103-104, рука в районе 44, талия около 92. Раньше я имел такую руку и силовые с талией 105-110 и весом порядка 110 кило. Вроде более менее годно.

Я планирую осенью повторить схему, правда сделать все ударно на 3 мес, а не растягивать на полгода. Сдается мне длительное сидение на этой схеме не сильно полезно для результата.

примерно в октябре-ноябре 14 года я дошел до веса 92кило и талии около 83 на полное брюхо.

Это за какой период времени? Судя по всему не насухую же ты на этой диете был? Может ты неправильно подобрал оптимальное кол-во калорий для себя? Или переусердствовал в зале что и привело к обвалу силовых?)

Я просто в раздумьях что сейчас сделать со своим жиром... На данный момент перерыв из-за отсутствия желания в такую жару что-то делать, оно просыпается раз в 2 недели, я решил кардинально заняться избавлением жира и пересмотреть свою диету на наборе после просмотра некоторых видео и общения с некоторыми людьми. 
Может кто подскажет: на данный момент я хз сколько я вешу, рука 38, талия 85. Много лишнего есть во мне. Я и думаю втупую делать кардио натощак и избавляться от жира, но при таком и от того количества мышц (если это можно так назвать) ничего не останется, или взять какую-то диету, как эта (в данном случае именно это методика) и постепенно от него избавляться?) Что подскажите, коллеги?)

Тут кто-то рекомп пытался делать, но как я понял успехом данное занятие не увенчалось 

Изменено: Олег_Юрьевич, 08.08.2015 - 15:24 PM

это с мая по осень, все насухую.