За сколько есть до тренировки?

и полчашки кофе,

Олег, Братан, Друг, увелич порцию до чашки!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

С ув. Валя с Киева, он же Славянин СПАС, Социал Патриотическая Ассамблея Славян!!!!!
Братан бля, ты лучший!!!!!!!!!
Твои советы это бальзам для молодёжи! Бля уважуха таким пацанам как ты!!!!!

за часа 1,5 обедаю, потом за пол часа ем йогурт и иду тренироваться (тренировка в 15.00)

Олег, Братан, Друг, увелич порцию до чашки!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

С ув. Валя с Киева, он же Славянин СПАС, Социал Патриотическая Ассамблея Славян!!!!!
Братан бля, ты лучший!!!!!!!!!
Твои советы это бальзам для молодёжи! Бля уважуха таким пацанам как ты!!!!!

Валёк , спасибо за теплые слова!! взаимные чувства испытываю
пробовал с кружкой, и хочется напиться перед тренировкой,но к сожалению слойки в этом случае зависают в желудке, соки вероятно разбавляются , начинаю качать пресс, а в животе булькает))))
. а так ели пью, лишь бы слойки не всухую шли, то пока переоденусь в зале, и уже голодный, а вода с сахаром спасает между подходами.голодом вообще тренировка похерена получается.
Ты вот Братан , прекращай эспрессо с сигаретой завтракать))), понимаю , что в кайф и не плющит с утра после этгого, но ты ведь абсолютно в курсе, что завтрак- здоровая привычка, пусть пацаны этим тешатся))хтотя им то хорошо завтракать, по любому надо
Здоровья тебе железного.!

А можно мёд мешать с водой и пить на трени. Я ещё бывает лимон выжимаю туда, вообще класс. Никакова чувства голода.))))

я че то вообще не знаю что хавать перед тренировкой...
гречка энергии не даёт вообще, после овсянки спать охото...

Обычно тренируюсь с утра, через два часа после завтрака.
Завтрак - 50гр овсянки на молоке (иногда посыпаю тёртым сыром), хлебец с "Парижской бурёнкой". Раньше делал ещё яичницу из двух яиц, но прочёл, что жиров перед треной должно быть по минимуму...

А можно мёд мешать с водой и пить на трени. Я ещё бывает лимон выжимаю туда, вообще класс. Никакова чувства голода.))))

пробовал мед, но он потогонное средство, расслабляло, перешел на сахар, еще делал...лядь , как называется то?.. .... инвертированый, но возиться некогда.

я че то вообще не знаю что хавать перед тренировкой...
гречка энергии не даёт вообще, после овсянки спать охото...

пробуй всяко, пока не найдешь свое, начни с пельменей)) эффект офигенный
а если серьезно то, немного макарон с маслом , слойки, кусок хлеба с маслом и т.д, на выбор все "долгоусваиваемое" будет мешать. но и слишком быстрые угли, то же дадут всплеск , а потом провал.
я воду с сахаром беру и давно по хер че кушал, хоть голодный иду, сахар энергии не дает падать.

To ВАЛЁК

Вообще не ем перед тренировкой, (это последнее время), встаю рано, в 7 часов,чашка кофе эспрессо и сигарета, потом отвожу сына в институт , потом сразу на тренировку, сначала бокс зал потом кач, если честно это моя очень большая ошибка, что перестал жрать утром, так делать нельзя--- старею бля..... начал очень сильно уставать на тренировке, не могу больше часа быть в зале, просто нет сил...если ещё могу в спаринге постоять то пожать и присесть сил нет.НЕ повторяйте мою ошибку пацаны, кушайте хорошо и в зал берите хавчик, я раньше всегда так делал, потренировался, зашёл в раздевалку, подъебнул мясца с кашкой и салатиком, в душ и душа поёт... но всё таки возраст даёт своё, бля с каждым днём всё тяжелей и тяжелей....

Ну вы батенька рассмешили: эспрессо и сигарета (особенно сигарета) это слабый источник белка и углеводов, я бы с таким предтренеровочным питанием тоже бы чувствовал себя на 94 года, или вообще бы сдох.
Ещё читал в одной умной книжке, что клетчатка перед тренеровкой не очень приветствуется (насколько я знаю в овсянке присутствует клетчатка). Кто-нибудь что-нибудь слышал об этом или это всё лабуда?

Ещё читал в одной умной книжке, что клетчатка перед тренеровкой не очень приветствуется (насколько я знаю в овсянке присутствует клетчатка). Кто-нибудь что-нибудь слышал об этом или это всё лабуда?

Что значит "кто-нибудь что-нибудь слышал"?
В овсянке действительно содержится клетчатка. Тем не менее она (овсянка) один из предпочтительнейших источников правильных углеводов. Лучше когда хлопья такие большие плоские.. и без дополнительного добавления клетчатки. Читай внимательно упаковки.

Всегда утром ем именно ткие хлопья, "Традиционные". Перед залом то же никаких проблем.
А книжку ту сжечь нужно прилюдно.

To qabber
Я имел в виду кто что слышал про клетчатку перед тренировкой. Я читал, что не следует есть продукты с клетчаткой перед тренировкой. А причину не указали.

To Maximus 1983
Если ещё три человека скажут сжечь, сожгу нахер.

Хорошо, глаголю, углеводы перед тренировкой есть нельзя. Причину не указываю......

Что значит "кто-нибудь что-нибудь слышал"?
В овсянке действительно содержится клетчатка. Тем не менее она (овсянка) один из предпочтительнейших источников правильных углеводов. Лучше когда хлопья такие большие плоские.. и без дополнительного добавления клетчатки. Читай внимательно упаковки.

а чем они отличаются от мелких ?
пс: состав тех и тех не читал

есть еще такая замечательная , забытая штука , как овсяный кисель и толокно.

а чем они отличаются от мелких ?

Дольше усваиваются.


Про воду с сахаром, логичнее на мой взгляд глюкоза - т.к. именно она эффективно восполняет гликоген в мышцах, тогда как сахар - это наполовину фруктоза, которая больше вероятность что пойдет в жир, и не восполняет гликоген мышц - только в печени (что тоже неплохо, так как переводит организм в анаболическое состояние). Глюкоза, насколько я понимаю, вполне способна восполнять и гликоген в печени тоже. А еще лучше мальтодекстрин наверное - т.к. он не сладкий и соответственно не должен вредить зубам.
Идея про глюкозу не моя, а Милоша Сарцева.

Изменено: Torvald, 23.01.2011 - 18:41 PM

я после тренировки делаю 60 гр сыворотки+40 грамм мальтодекстрина

я после тренировки делаю 60 гр сыворотки+40 грамм мальтодекстрина

такой штоле?

нет, под сывороткой я подразумевал сывороточный протеин)))

To: joke
Забей на мальтодекстрин, ты же не худой. Оставь просто сыворотку. А то как Рефрижератор станешь

To:Маврик
тоже была такая мысль, но как то в голове не укладывается что бы после трени и углей добавить, после трени (с 18:30 до 20:00) обычно делаю так:
мальтодекстрин 40 гр+сыворотку 60 грамм+5 грамм глютамина+5 гр креатин
после через 30 минут 200 гр творога+250 мл молока 0.5 % в блендере
и в 22:00 200 гр творога+250 мл молока 0.5 % в блендере
угли в основном все до 18:00 щас стараюсь употреблять

Изменено: joke, 23.01.2011 - 21:54 PM