Дневник - Maximus1983

Впринципе ты Андрей прав. Тогда, когда я жал 107.5 5 на 5, потом был Верхошанский. Я просто сравнивал стартовые позиции тогда и сейчас. Пойди я сейчас до упора в 5х5, я бы точно дошел до 125 5х5, потом бы прошел верхошанского, где на 4 неделе скорее всего пожал бы около 135 на 3 и в конце бы вышел на разовые 150. Но это только предположения. Если и замучу подобие силовой программы, то где-то в октябре-ноябре, к Новому Году)))

Нашел зал с гантелями больше 40кг. Сегодня грудь, с акцентом на верх, предплечье и чуть спины с руками
1. Сведение в кроссовере лёжа 70град
2. Сведение в кроссовере стоя, перед собой, на уровне глаз.
3. Тяга верхнего блока к груди, широко.
4. Жим гантелей лёжа от груди, гортзонт. Тут пожал 45 на 8 повторов в трёх подходах.
5. Брахиалис стоя с канатом, нижний блок. Блок за спиной.
6. Сгибание рук сидя с гантелями
7. Жим вниз в кроссовере с прямой перекладиной.
8. Сгибание запястий со штангой за спиной, стоя.
9. Брусья в гравитроне.
10. Велик 10 минут.
8.

Красава, Макс. 45 гантеле это норм работа.

45 гантеле это норм работа

 

 

Согласен. Гонтеле 40+ это уже кое-что. Хотя это пишеца с его жимом 120х5х5) Т.е. какбэ эквивалент)

Я вот не могу понять, нахуа велик 10 минут?  Или просто сердце успокоить?

Я вот не могу понять, нахуа велик 10 минут?

 

 

Заминко)

хз, я пока домой возвращаюсь, тоже заминка. но в спортзале спину качаю последней и доходит до 10 кг, например, в конце трени иду на типа хаммер для спины, там одну руку подтягиваешь, а другая в самом верху, и так получается как лезешь по скале) хорошо расслабляет все мышцы верха тела, а ноги - завтра с утра прокачусь на велике. потом через 2 часа пожрал и норм. хорошо жировой пояс убирает эта задержка. при грыжах, наверное, лучше не делать эмуляцию подъема по скале, или с меньшего веса   при грыжах вроде бы разрешена только одинаковая нагрузка на обе стороны. но мне пох, ничего не болит, кроме плеча, которое сам наебнул выходами силы. да, кстати, по скале лезть - это 100-200 повторений может быть. тоже норм заминка. пришел, пожрал и лег спать даже днем)

Красава, Макс. 45 гантеле это норм работа.

Спасибо. Даже встал сам с ними, но на ногу просил подать одну))
Велик почему?) Да потому что он был, удобный, сидячий)

Спасибо. Даже встал сам с ними, но на ногу просил подать одну))
Велик почему?) Да потому что он был, удобный, сидячий)

Я максимум поднимал полтинники, правой кое-как закидывал, левой либо подавали, либо ставил на возвышение))

Гонтеле 40+ это уже кое-что. Хотя это пишеца с его жимом 120х5х5) Т.е. какбэ эквивалент)

Ога.

Я вот не могу понять, нахуа велик 10 минут?  Или просто сердце успокоить?

Ога.

Максим а после  10 упр.  у тебя грудь или трицепс болит на др. день ?  как по мясу и кг. есть рост ?

Не болит, а как бы тянит, крепатура на следующий день. Болело недавно))) сведение ног сидя, первый раз за тысячу лет до упора. Через день болело так, что положение лёжа подобрать было трудно, чтобы уснуть))
По весу и мясу. Сейчас вес 105кг. Талия визуально стала поменьше. В общем медленно, но расту. У меня проблема, начинаю есть больше, начинаю жиреть. Сейчас вот скачал прогу как у Мортена, ем на 2500 в день. Гляну как изменится вес и талия.
С пахатой проблем не было никогда, всегда почти в упор. А вот питание, слабое звено.

To: Maximus1983

на витаминах?) 

Да

Ок) Блин, ну тогда точно надо силовуху подключать, нельзя ж добру пропадать давать, хз я п таг не смог, пока прет надо обновлять свои рекорды, чтоб было потом что повспоминать)

Мясо то сдуется рано или поздно, а рекорды останутся

Летом на рекорды не тянит, слишком много солнца))

Не болит, а как бы тянит, крепатура на следующий день. Болело недавно))) сведение ног сидя, первый раз за тысячу лет до упора. Через день болело так, что положение лёжа подобрать было трудно, чтобы уснуть))
По весу и мясу. Сейчас вес 105кг. Талия визуально стала поменьше. В общем медленно, но расту. У меня проблема, начинаю есть больше, начинаю жиреть. Сейчас вот скачал прогу как у Мортена, ем на 2500 в день. Гляну как изменится вес и талия.
С пахатой проблем не было никогда, всегда почти в упор. А вот питание, слабое звено.

Тебе спокойно можно 15 кг сбрасывать, так что пользуясь тем, что на витаминах, можешь начинать.

да он вроде не жирный

15-ть, это жёстко)) 5-7 вполне норм для жизни) наверно)))

1. Разгибание ног сидя по очереди
2. Сгибание ног лёжа
3. Жим штанги лёжа 125 5,5,5,5,6 седьмой не дожал
4. Сгибание ног сидя
5. Сведение ног сидя
6. Икры сидя в станке
7. Икры в жиме ногами
8. Сгибание руки с гантелью, скамья Скотта
9. Разгибание рук с гантелями, лёжа на горизонтальной
10. Разводка гантелями лёжа на горизонтальной скамье
18 минут велика.

Вес 103.600кг.

Изменено: Maximus1983, 20.08.2020 - 15:15 PM

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Куда без селфи в лифте)) #ladivaсочи

Публикация от Максим (@maximusnsk) 20 Авг 2020 в 6:58 PDT