Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Дневник - Maximus1983


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
2475 ответов в теме

#2161
Offline Mouse
26.01.2020 - 08:58 AM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 14117
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 13/51
  • Кто: лифтер
Репутация:

Главное не деградировать в них совсем. И поддержать мясо. Ну и другой тип нагрузки будет полезен.

Опять на колыму уезжаешь?



#2162
Offline Maximus1983
26.01.2020 - 09:09 AM

Maximus1983
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7745
  • Регистрация: 17.01.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 103/180
  • Стаж / Возраст: 18/40
  • Кто: жимовик
Репутация:

Опять на колыму уезжаешь?

Я сейчас на ней) Да есть вариант что какое-то время зала может не быть на вахте.



#2163
Offline Mouse
26.01.2020 - 09:58 AM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 14117
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 13/51
  • Кто: лифтер
Репутация:

Я сейчас на ней) Да есть вариант что какое-то время зала может не быть на вахте.

Ну а что тогда спрашиваешь? Бери резину. Лучше чем ничего.



#2164
Offline Maximus1983
24.04.2020 - 08:11 AM

Maximus1983
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7745
  • Регистрация: 17.01.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 103/180
  • Стаж / Возраст: 18/40
  • Кто: жимовик
Репутация:

У меня зал пока открыт)

 

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

#удокан #бгк

Публикация от Максим (@maximusnsk)

 



#2165
Offline Admin
24.04.2020 - 08:34 AM

Admin
  • Администраторы
  • Администратор

  • Сообщений: 3533
  • Регистрация: 31.07.03
  • Откуда:Челябинск
  • Вес / Рост: 82/174
  • Стаж / Возраст: 26/39
  • Кто: пляжник
Репутация:

5 кг блин?



#2166
Offline Maximus1983
24.04.2020 - 08:39 AM

Maximus1983
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7745
  • Регистрация: 17.01.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 103/180
  • Стаж / Возраст: 18/40
  • Кто: жимовик
Репутация:

5 кг блин?

Да. Экспериментирую с многоповторкой)

Особенно после слов восьмикратного Ли о том что плечи он накачал с гантелью весом не более 9кг)))))



#2167
Offline Admin
24.04.2020 - 08:41 AM

Admin
  • Администраторы
  • Администратор

  • Сообщений: 3533
  • Регистрация: 31.07.03
  • Откуда:Челябинск
  • Вес / Рост: 82/174
  • Стаж / Возраст: 26/39
  • Кто: пляжник
Репутация:

Я тоже по 30 делаю, но выше 60 повторений считаю, что лишнее.



#2168
Offline Maximus1983
24.04.2020 - 09:32 AM

Maximus1983
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7745
  • Регистрация: 17.01.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 103/180
  • Стаж / Возраст: 18/40
  • Кто: жимовик
Репутация:

Я 20-30 именно на дельты делаю. 60 это уже по моему перебор.



#2169
Offline Admin
24.04.2020 - 10:40 AM

Admin
  • Администраторы
  • Администратор

  • Сообщений: 3533
  • Регистрация: 31.07.03
  • Откуда:Челябинск
  • Вес / Рост: 82/174
  • Стаж / Возраст: 26/39
  • Кто: пляжник
Репутация:

Есть ещё для верхней амплитуды с гантелями, там очень быстро получается, и 30 может показаться маловато. Трапы вот тоже по 60 иногда, когда через сторону одной гантелей. Но не знаю, правильно ли это привязывать ко времени под нагрузкой, просто делаю :D Ну, и гантель совсем розовая, не так страшно шею сорвать, а такое уже было несколько раз... Голень ещё можно на 60 повторов ебашить с гантелькой, ну, и квадрицепс в тренажере на разгибание. Бицепс бедра уже не подергаешь так быстро, от 20 до 30 норм.



#2170
Offline Maximus1983
24.04.2020 - 13:05 PM

Maximus1983
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7745
  • Регистрация: 17.01.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 103/180
  • Стаж / Возраст: 18/40
  • Кто: жимовик
Репутация:
Я вот пробую мелкие группы и пресс в отдельный день засунуть. Получается три трени на большие и две на мелкие в неделю.

#2171
Offline Сэмми
24.04.2020 - 14:19 PM

Сэмми
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2691
  • Регистрация: 04.01.12
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: ---/52
  • Кто: дрищ
Репутация:

Макс, прошел слух, что вахты хотят продлить до полугода минимум. Готов на такой поворот?  :)


Изменено: Сэмми, 24.04.2020 - 14:19 PM


#2172
Offline Maximus1983
24.04.2020 - 16:19 PM

Maximus1983
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7745
  • Регистрация: 17.01.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 103/180
  • Стаж / Возраст: 18/40
  • Кто: жимовик
Репутация:
Я до 30 мая. График утвердили. Продлят, будем работать, что поделать.

#2173
Offline Maximus1983
08.08.2020 - 21:26 PM

Maximus1983
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7745
  • Регистрация: 17.01.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 103/180
  • Стаж / Возраст: 18/40
  • Кто: жимовик
Репутация:


#2174
Offline Качок
08.08.2020 - 23:25 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‏‎‏

  • Сообщений: 12044
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 90 | 177
  • Стаж / Возраст: 27 | 43
  • Кто: дзюдоист
Репутация:
Легко) Пора уже 150 нарас жать.
А почему обезьяний хват?)

#2175
Offline Maximus1983
09.08.2020 - 09:42 AM

Maximus1983
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7745
  • Регистрация: 17.01.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 103/180
  • Стаж / Возраст: 18/40
  • Кто: жимовик
Репутация:
Зачем на раз?) Цели такой пока нет. Я и 5 на 5 сделал для разгрузки от многоповторки. Последний раз так жал перед тем НГ.
Хват? Да просто привык)

#2176
Offline Maximus1983
09.08.2020 - 12:17 PM

Maximus1983
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7745
  • Регистрация: 17.01.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 103/180
  • Стаж / Возраст: 18/40
  • Кто: жимовик
Репутация:

Легко) Пора уже 150 нарас жать.
А почему обезьяний хват?)

Вспомнил что при 107.5 5 на 5, жал на раз 135. Думаю при 120 5 на 5, должен жать 150. Причем при 107.5, это было в упор, начинал с запасом с 90 5 на 5. Сейчас если упереться, думаю 125-127.5 5 на 5 можно дойти.

#2177
Offline Riohn
09.08.2020 - 12:23 PM

Riohn
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1023
  • Регистрация: 17.12.09
  • Вес / Рост: 93/181
  • Стаж / Возраст: 35
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

Я при 120*5*5 и далеко не мог пожать 150. Вот при 130*5*5 в упор 150 пожал, с мини-паузой.



#2178
Offline Twisted_Firestarter
09.08.2020 - 12:29 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 12698
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 19/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Я после 155 нарас пожал через несколько минут 130х6. 130х5х5 100% не осилил бы.

#2179
Offline Качок
09.08.2020 - 12:38 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‏‎‏

  • Сообщений: 12044
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 90 | 177
  • Стаж / Возраст: 27 | 43
  • Кто: дзюдоист
Репутация:
Думаю при 120 5 на 5, должен жать 150.

 

Не думаю. Особенно без двоек-троек и при том что многоповторил. "Пора" я имел ввиду что близок уже и всяко больше своего рекорда 140х1 жать должен, а 150 при правильном выходе на пик в смысле не за горами)

 

 

 

Зачем на раз?)

 

Ну 140 жеж жал нарас зачем-то)  



#2180
Offline Maximus1983
09.08.2020 - 13:24 PM

Maximus1983
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7745
  • Регистрация: 17.01.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 103/180
  • Стаж / Возраст: 18/40
  • Кто: жимовик
Репутация:
Зачем 140 на 1? Эго)) Сейчас вместо него травмированное плечо))




0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых