Главное не деградировать в них совсем. И поддержать мясо. Ну и другой тип нагрузки будет полезен.
Опять на колыму уезжаешь?
Дневник - Maximus1983
Начал
Maximus1983
, 05.03.2011 13:49 PM
2767 ответов в теме
#2162
Offline
26.01.2020 - 09:09 AM
Maximus1983
- Форумчане
-
- Сообщений: 7879
- Регистрация: 17.01.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 100/180
- Стаж / Возраст: 20/42
- Кто: культурист
Репутация:
Опять на колыму уезжаешь?
Я сейчас на ней) Да есть вариант что какое-то время зала может не быть на вахте.
#2163
Offline
26.01.2020 - 09:58 AM
Mouse
- Гости
-
- Сообщений: 14913
- Регистрация: 16.03.07
Атлет
- Вес / Рост: 92/172
- Стаж / Возраст: 14/52
- Кто: лифтер
Репутация:
Я сейчас на ней) Да есть вариант что какое-то время зала может не быть на вахте.
Ну а что тогда спрашиваешь? Бери резину. Лучше чем ничего.
#2164
Offline
24.04.2020 - 08:11 AM
Maximus1983
- Форумчане
-
- Сообщений: 7879
- Регистрация: 17.01.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 100/180
- Стаж / Возраст: 20/42
- Кто: культурист
Репутация:
#2166
Offline
24.04.2020 - 08:39 AM
Maximus1983
- Форумчане
-
- Сообщений: 7879
- Регистрация: 17.01.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 100/180
- Стаж / Возраст: 20/42
- Кто: культурист
Репутация:
5 кг блин?
Да. Экспериментирую с многоповторкой)
Особенно после слов восьмикратного Ли о том что плечи он накачал с гантелью весом не более 9кг)))))
#2169
Offline
24.04.2020 - 10:40 AM
Admin
- Администраторы
-
- Сообщений: 3584
- Регистрация: 31.07.03
Администратор
- Откуда:Челябинск
- Вес / Рост: 86/174
- Стаж / Возраст: 28/41
- Кто: пляжник
Репутация:
Есть ещё для верхней амплитуды с гантелями, там очень быстро получается, и 30 может показаться маловато. Трапы вот тоже по 60 иногда, когда через сторону одной гантелей. Но не знаю, правильно ли это привязывать ко времени под нагрузкой, просто делаю 
Ну, и гантель совсем розовая, не так страшно шею сорвать, а такое уже было несколько раз... Голень ещё можно на 60 повторов ебашить с гантелькой, ну, и квадрицепс в тренажере на разгибание. Бицепс бедра уже не подергаешь так быстро, от 20 до 30 норм.
#2170
Offline
24.04.2020 - 13:05 PM
Maximus1983
- Форумчане
-
- Сообщений: 7879
- Регистрация: 17.01.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 100/180
- Стаж / Возраст: 20/42
- Кто: культурист
Репутация:
Я вот пробую мелкие группы и пресс в отдельный день засунуть. Получается три трени на большие и две на мелкие в неделю.
#2173
Offline
08.08.2020 - 21:26 PM
Maximus1983
- Форумчане
-
- Сообщений: 7879
- Регистрация: 17.01.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 100/180
- Стаж / Возраст: 20/42
- Кто: культурист
Репутация:
#2175
Offline
09.08.2020 - 09:42 AM
Maximus1983
- Форумчане
-
- Сообщений: 7879
- Регистрация: 17.01.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 100/180
- Стаж / Возраст: 20/42
- Кто: культурист
Репутация:
Зачем на раз?) Цели такой пока нет. Я и 5 на 5 сделал для разгрузки от многоповторки. Последний раз так жал перед тем НГ.
Хват? Да просто привык)
Хват? Да просто привык)
#2176
Offline
09.08.2020 - 12:17 PM
Maximus1983
- Форумчане
-
- Сообщений: 7879
- Регистрация: 17.01.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 100/180
- Стаж / Возраст: 20/42
- Кто: культурист
Репутация:
Вспомнил что при 107.5 5 на 5, жал на раз 135. Думаю при 120 5 на 5, должен жать 150. Причем при 107.5, это было в упор, начинал с запасом с 90 5 на 5. Сейчас если упереться, думаю 125-127.5 5 на 5 можно дойти.Легко) Пора уже 150 нарас жать.
А почему обезьяний хват?)
#2179
Offline
09.08.2020 - 12:38 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13383
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Думаю при 120 5 на 5, должен жать 150.
Не думаю. Особенно без двоек-троек и при том что многоповторил. "Пора" я имел ввиду что близок уже и всяко больше своего рекорда 140х1 жать должен, а 150 при правильном выходе на пик в смысле не за горами)
Зачем на раз?)
Ну 140 жеж жал нарас зачем-то)
6 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 6 гостей, 0 невидимых
