Главное не деградировать в них совсем. И поддержать мясо. Ну и другой тип нагрузки будет полезен.
Опять на колыму уезжаешь?
Главное не деградировать в них совсем. И поддержать мясо. Ну и другой тип нагрузки будет полезен.
Опять на колыму уезжаешь?
Опять на колыму уезжаешь?
Я сейчас на ней) Да есть вариант что какое-то время зала может не быть на вахте.
Я сейчас на ней) Да есть вариант что какое-то время зала может не быть на вахте.
Ну а что тогда спрашиваешь? Бери резину. Лучше чем ничего.
5 кг блин?
5 кг блин?
Да. Экспериментирую с многоповторкой)
Особенно после слов восьмикратного Ли о том что плечи он накачал с гантелью весом не более 9кг)))))
Я тоже по 30 делаю, но выше 60 повторений считаю, что лишнее.
Я 20-30 именно на дельты делаю. 60 это уже по моему перебор.
Есть ещё для верхней амплитуды с гантелями, там очень быстро получается, и 30 может показаться маловато. Трапы вот тоже по 60 иногда, когда через сторону одной гантелей. Но не знаю, правильно ли это привязывать ко времени под нагрузкой, просто делаю Ну, и гантель совсем розовая, не так страшно шею сорвать, а такое уже было несколько раз... Голень ещё можно на 60 повторов ебашить с гантелькой, ну, и квадрицепс в тренажере на разгибание. Бицепс бедра уже не подергаешь так быстро, от 20 до 30 норм.
Макс, прошел слух, что вахты хотят продлить до полугода минимум. Готов на такой поворот?
Изменено: Сэмми, 24.04.2020 - 14:19 PM
Вспомнил что при 107.5 5 на 5, жал на раз 135. Думаю при 120 5 на 5, должен жать 150. Причем при 107.5, это было в упор, начинал с запасом с 90 5 на 5. Сейчас если упереться, думаю 125-127.5 5 на 5 можно дойти.Легко) Пора уже 150 нарас жать.
А почему обезьяний хват?)
Я при 120*5*5 и далеко не мог пожать 150. Вот при 130*5*5 в упор 150 пожал, с мини-паузой.
Думаю при 120 5 на 5, должен жать 150.
Не думаю. Особенно без двоек-троек и при том что многоповторил. "Пора" я имел ввиду что близок уже и всяко больше своего рекорда 140х1 жать должен, а 150 при правильном выходе на пик в смысле не за горами)
Зачем на раз?)
Ну 140 жеж жал нарас зачем-то)
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых