Дневник - Mouse

Спасибо конечно, но тут ты не прав.

Да я по-доброму, поддержать! 

Ошибся, сперва Морозу поставил.

Я не против   

Поставил плюс, крассавела))

Я ап стену опираясь попробовал, чета ну иво нафик, легче триста сесть, тока семью сваю рассмешил))) 

Ну вообще не получается, тупо падаю на жопень, ладно она как спасательная подушка замечательно сглаживает, копчик даже не в курсе был, что он щас испытал нагрузку 120 кило почти... Как вы это делаете-то???

Поставил плюс, крассавела))

 

Я ап стену опираясь попробовал, чета ну иво нафик, легче триста сесть, тока семью сваю рассмешил))) 

Ну вообще не получается, тупо падаю на жопень, ладно она как спасательная подушка замечательно сглаживает, копчик даже не в курсе был, что он щас испытал нагрузку 120 кило почти... Как вы это делаете-то???

Да вот как то так и делаем. У нас в школе на пятерку по физкультуре 15 раз был норматив. У тебя было освобождение от нее? или там силовая рама у вас стояла и нужно было нормативы пауэлифтинга сразу сдавать?

Изменено: Mouse, 06.04.2014 - 09:19 AM

Да вот как то так и делаем. У нас в школе на пятерку по физкультуре 15 раз был норматив. У тебя было освобождение от нее? или там силовая рама у вас стояла и нужно было нормативы пауэлифтинга сразу сдавать?

Не было у нас того точно. Подтягивания, лазание по канату, скручивания на пресс, бег, отжимания, прыжки через козла, кувырки какие-то. Вот такое было, еще было отжимания от брусьев и приседы со штангой на разы кстати))

А потом под конец я был в школьной команде волейбола, мне пятерка и без посещения физ-ры шла)))

)) большинство сомневалось,  видимо,  потому что представляли себе , что ногу пистолетиком 35 повторов нужно будет держать. Конечно нереально бы выглядело, да без опоры, а так свободная нога, как рыбе хвост  несколько помогает удерживать равновесие в 3D  направлениях). Мои колени бы не вынесли такого издевательства, про выносливость вообще молчу))

)) большинство сомневалось,  видимо,  потому что представляли себе , что ногу пистолетиком 35 повторов нужно будет держать. Конечно нереально бы выглядело, да без опоры, а так свободная нога, как рыбе хвост  несколько помогает удерживать равновесие в 3D  направлениях). Мои колени бы не вынесли такого издевательства, про выносливость вообще молчу))

Так в том то и дело, что я выносливость вообще не тренировал уже лет 25, мои приседы нынешние идут на 3-5 раз. Вот просто знал что смогу, потому как за последние 10 лет 2-3 раза такое пробовал и получалось. Сейчас по дыхалке и сердцу самый тяжелый раз был. Мясо конечно жестоко болит, хромаю на обе ноги, но дней за 4-5 пройдет.

Походу пиз...ец моим тренировкам. Сегодня поиграл на работе в варкрафт и дико разболелась рука, там где думал на связки, запястье сбоку, со стороны большого пальца именно кость. Пораскинув мозгами понял, что  это может быть только трещиной в кости. Созвонился со своим костоломом, он подтвердил мои подозрения. Короче завтра иду на рентген руки. Если трещина, то это гипс на 2-3 недели. В самом лучшем случае смогу начать жать через месяц.

У кого есть опыт подобных травм, сразу после снятия гипса можно нагружать или еще некоторое время отдыхать?

Изменено: Mouse, 07.04.2014 - 20:18 PM

сразу после снятия гипса

Ты просто не сможешь жать. Ложку будет даже держать неудобно 

Ты просто не сможешь жать. Ложку будет даже держать неудобно 

И сколько недель будет восстанавливаться?

Смотря как будешь восстанавливать, как можно будет восстанавливать, у врача спросишь.

охуеть присед на одной ноге, я так не смогу. Красава.

Спасибо всем плюсовавшим и отписавшимся.

Прошу заметить, что в пиздобольстве я уличен никогда не был. Если писал что то то делаю или могу сделать, то всегда по просьбе трудящихся это подтверждал. Ну а то что я планы завышенные себе ставлю, то в этом не вижу ничего плохого. Меня лично они стимулируют к тяжелой пахоте в зале. Я глубоко убежден, что если ставить перед собой низкие планы, то и отдача будет соответствующая.

По своей руке. Сходил сегодня на рентген по знакомству в режиме интерактива. Т.е. везде делают ренген а снимки только на следующий день.

Меня приняли без очереди, сделали снимок за 3 минуты и отвели к врачу, который делает описания. Короче трещины нет, но кости запястья типа разошлись в стороны, между ними щель полсантиметра. И сделать якобы уже ничего нельзя, ни гипсование никакое лечение уже не поможет, надо было сразу обращаться. Короче сначала меня взбодрил, что на спорте можно ставить крест. Потом сказал, что иногда такое расхождение бывает наследственное. Предложил сфоткать левую руку. Без проблем говорю. Сняли, на левой расхождение костей еще больше, хотя она никогда не болела и не болит .

Короче сказал это это по любому связки, полное воздержание от нагрузок 2-3 недели, поносить фиксатор и помазюкаться мазями, все должно пройти. 

Изменено: Mouse, 08.04.2014 - 11:22 AM

Короче сказал это это по любому связки, полное воздержание от нагрузок 2-3 недели, поносить фиксатор и помазюкаться мазями, все должно пройти. 

О чем я тебе уже третий раз в этой теме говорю))))) Только туго фиксаторами на мотайся, хуже будет - опробированно. И особо - не вздумай заниматься матаясь фиксаторами\лямками.

Изменено: ReDDog7733, 08.04.2014 - 11:34 AM

Всем привет. Принято в связи со вчерашними событиями решение дать организму полный отдых от зала 2-3 недели или более, до полного исчезновения боли в связках запястья правой руки. Думал ходить в зал только приседать, но даже с учетом того, что буду по максимуму перекладывать вес на спину и выключать руки, прийдется самому накидывать 25-ки на штангу, а это нагрузка на больные связки. Поэтому никакого зала.

В связи с эти вопрос такой. Имеет ли смысл потренировать отдельно левую руку в этот период? Для поддержания общей формы. Дело в том, что на меня отдых действует плохо. Более двух недель простоя и силовые начинают падать, потом приходиться тратить время на их восстановление. Уже неделю отдыхаю. 

Дома есть разборные гантели с весом до 16 кг. Предполагалось делать бицепс, трицепс и жим сидя.

Имеется отставание левой руки по обЪему на 1 см, всегда так было. Количество подходов и частоту занятий на руки имеется возможность увеличить.

Короче кто нибудь может посоветовать минипрограмму для увеличения размера левой руки? С учетом того, что 16 кг и в подЪеме на бицепс и в жиме сидя я могу сделать 12-15 раз, и вес увеличить будет нечем.

Руки обычно делал два раза в неделю.

Скорее всего прийдется и поприседать на одной ноге, чтобы не терять набранную форму. Буду пытаться приседать с гантелью, чтобы выходило не более 10 раз подхода 2-3. Ну и пресс можно поделать скручивания лежа.

Изменено: Mouse, 09.04.2014 - 23:59 PM

В связи с эти вопрос такой. Имеет ли смысл потренировать отдельно левую руку в этот период?

Да

Скорее всего прийдется и поприседать на одной ноге,

Это тоже только в плюс. Можно еще с резиной позаниматься

Да

 

 

Это тоже только в плюс. Можно еще с резиной позаниматься

Можешь примерно схему тренировки накидать? Не список упражнений, а количество подходов и повторов конкретно на руку. С учетом малого веса гантели это может быть многоповторка. Сколько раз в неделю, два хватит?

Я бы сделал так: жим + протяжка на плечи растянутым суперсетом, минута-две отдыха между подходами. Бицепс-трицепс аналогично. 4 подхода на упражнение по 10-12 раз. Можно еще добавить жим одной рукой лежа и тягу в наклоне, если нагрузка будет адекватная... Через день думаю норм будет в качестве гимнастики.

Я бы сделал так: жим + протяжка на плечи растянутым суперсетом, минута-две отдыха между подходами. Бицепс-трицепс аналогично. 4 подхода на упражнение по 10-12 раз. Можно еще добавить жим одной рукой лежа и тягу в наклоне, если нагрузка будет адекватная... Через день думаю норм будет в качестве гимнастики.

Я неграмотный, протяжка это тяга к подбородку снизу?

Жим лежа исключается, 16 кг я вообще никак не нагружусь, это разминка.

В общем спасибо, примерно так и думал, были сомнения сколько раз в неделю делать.

Я неграмотный, протяжка это тяга к подбородку снизу?

Жим лежа исключается, 16 кг я вообще никак не нагружусь, это разминка.

В общем спасибо, примерно так и думал, были сомнения сколько раз в неделю делать.

Пока не забанили, ты крашами тренируешься ещё? Если не нужны тебе,я бы в пол цены купил.

Вчера маленько но довольно тяжело потренировал левую руку. 

Куча разводок во все возможные стороны для разминки 3,5 кг гантель

1.Жим арнольда гантелью сидя 11*5,16*12,12,12

 2. Бицепс гантелью стоя с супинацией 11*5, 16*12,12,12

3. Фр. жим из-за головы 11*12,11,10

4. Сгибание кисти сидя 11*10, 16*17,17,16

Ноги еще не отошли, вернее почти отошли, приседать буду скорее всего завтра.

Сегодня жутко болит трицепс. 

Пока не забанили, ты крашами тренируешься ещё? Если не нужны тебе,я бы в пол цены купил.

Не интересно. Да и нужны слабенькие для разминки по любому. Поэтому буду оставлять. Без разминки пробовал 54 кг, обычно делаю 18 раз, получалось без разминки 8-10 и связки болели нереально с первого же повтора. Нужно заказывать следующие два номера, но пока подзабил. Пока связки предплечья в норму не прийдут особо смысла нет упираться с крашами. 

Изменено: Mouse, 11.04.2014 - 12:53 PM