Дневник - Mouse

Оценив реально свое нынешнее состояние и посоветовавшись с лечащим врачом-инфекционистом и тренером принято нелегкое решение. Тренировки бросаю на период не менее  полугода. Смысла легкие делать нет, это в любом случае большая нагрузка на организм. Соответственно все соревновательные цели на этот год снимаются. Жизнь на этом не заканчивается. Я обязательно вернусь, как только вылечу гепатит. Но видимо уже в следующем году. В данный момент именно он, а не голова не дают нормально тренироваться. 

Мечты, мечты... Романтик.

Мечты, мечты... Романтик.

Не пинайте дохлого Маусия, подлечится и вернется, на радость нам.

Алексей может тебе будет полезно. У меня проблемы с башкой на твои похожи были. Диагноз венозная дисциркуляция, проблему решил за месяц курс венарус+троксерутин, выздоравливай! удачи

уточню венарус и детралекс не чувствую, только троксерутин- ногам легче, башка прошла

 MAX, он же писал, что проблема не с головой, а с гепатитом.

После перерыва решил сменить зал. Нашел зал с одной стороны гламурный, с другой для лифтинга там тоже есть все и занимаются там WPCники, ездящие регулярно на все региональные соревы, всегда вместе с тренером.

А еще там все новое железо, отличная вентиляция, беговые дорожки, велотренажор и эллипсоид для кардио и наличие душа.

В старом зале соответственно этого не было. И работает с 7 утра до 22 вечера 7 дней в неделю.

Короче отходил в зал две недели, веса в тройке поднял с 100/75/130 на 5 повторов до 125/85/145 на 5. В итоге уперся в потолок в приседе и жиме, в тяге есть запас килограмм 20.

Решил обратиться к местному тренеру, чтобы он меня начал готовить.

http://allpowerlifting.com/lifters/RUS/stupnikov-roman-28694/

Присед и жим у него конечно скромные, но по тяге рекордсмен мира AWPC.

По отзывам знакомых парней, что у него занимаются нагрузки у него щадящие, но объемные и все нормально прогрессируют без перетренов.

В старом же зале под чутким руководством старого тренера у меня был хронический перетрен всегда с завышением ПМов в циклах и установлением рекордов в подсобках, ну это думаю все помнят по моему дневнику.

Сделал сегодня первую тренировку под его постоянным наблюдением.

1.Подъем ног к перекладине 18, 12, 10

2. Приседания 20*15, 50*5, 80*4, 100*3, 120*2*5, 50*15

3. Выпады 18*30*3

4. Гиперэкстензии 20*8*3

5. Эллипсоид  15 минут с пульсом 120-135

6. Растяжка

Было тяжеловато из-за мертвой дыхалки и нулевой кардиоподготовки, но состояние после нормальное не убитое.

Думал позаниматься там для пробы месяц, но теперь наверное до конца года задержусь.

Алексей кардио минут 7 делаешь в начале тренировки?

Алексей кардио минут 7 делаешь в начале тренировки?

Нет, кардио в конце.

В начале общая разминка минут 5.

Короче Роман, новый тренер, избавил меня как тупого качка от необходимости думать. Все буду делать пока только то, что скажет, а дальше посмотрим на результаты. 

Кстати вот как клуб выглядит

http://sportgyms.ru/stavropol/3156-sportivnyy-klub-perec.html

Сам с сыроедением слился жестко, вешу 71 кг.

Сейчас начал добавлять животных белков.

Планы не вылезти из категории 75 и восстановить для начала старые результаты.

Ем очень умеренно, очень долго пережевывая. Основная идея питания сейчас не сожрать больше, как раньше, а максимально усвоить то что съел.

Лишнего не хочу набирать, только полезный и функциональный вес.

Купил аминок BCAA Maxler, начал подъедать два раза в день.

Изменено: Mouse, 16.07.2015 - 11:22 AM

голове значительно легче если в начале 5-10мин кардио, да и в целом лучше самочувствие

голове значительно легче если в начале 5-10мин кардио, да и в целом лучше самочувствие

Меня голова уже два года не беспокоит.

Купил аминок BCAA Maxler, начал подъедать два раза в день.

Они в форме больших прессованных таблеток? Ел такие, они не растворяются в потрохах, а выстреливают из задницы как пули ударяясь о звонкий фаянс унитаза.

Изменено: Папай, 16.07.2015 - 11:33 AM

Они в форме больших прессованных таблеток? Ел такие, они не растворяются в потрохах, а выстреливают из задницы как пули ударяясь о звонкий фаянс унитаза.

полная херня... все они усваиваются. Сам уже года 1,5-2 такие стараюсь брать - наконец, и в Крым начали их возить. в пересчете на грамм белка - самый выгодный вариант выходит. Беру и комплексные (стараюсь, если есть, гидролизованные). И чего-то пока не "расколол" унитаз

Причем жру их по 10-15 штук за раз по несколько раз в день (когда не забываю)))

Изменено: Дракон, 16.07.2015 - 11:41 AM

А у меня весь в трещинах терь
Эт мой личный опыт, реально в помете таблетосы почти в первородном виде были обнаружены

Хз, может ты их разгрызаешь?

Это правда что у них цена хорошая за грамм, но тогда перемалывайте их в кофемолке в труху. Все таки фишка аминок в скорости их усвоения, а прессованый камень никак не способствует скорости усвоения.
Сам ем ноунейм БЦА в порошке от Дочи, тоже дешево кст.

Я какие-то брал в порошке, ниче не понял конечно.

А самый смак брал какие-то диматайз вроде. Какашки синие вставляли знатно)

Как-то щас вот вообще охладел к спортпиту после того опыта) Один креатин потребляю временами.

вы их заглатываете целиком?

я жевать всегда пытался. может поэтому после курса зубы крошились конечно.  но диматайз да, синие таблетки мне не забыть.

еще был какой-то протеин диматайз. замесил его с творогом соком и бананом утром, выпил..... и по пути домой посрать оказался в пробке. Ад на земле существует. Дома на сральник запрыгнул прямо в шубе и сапогах (зимой дело было). успел, чо.

вы их заглатываете целиком?

Я целиком глотал, хз как правильно. А нафиг тогда в таблетках, может проще порошок запивать водичкой.

если речь вот про это, то оно же есть и в порошке, цена конечно реально сказочная, почти копейки