Дневник - Mouse

этот опыт чтением митодичек по Калоику не заменишь.

Твой тренер, наверное, лично со Смоловым разговаривал, а не из методичек его методики брал, верно? 

Болгария крохотная страна, и за короткий срок выдала нереальное количество олимпийских чемпионов. Как это можно было с одним процентом?

Двенадцать. Не такое уж и нереальное количество. Причем исключительно мужчины.

Твой тренер, наверное, лично со Смоловым разговаривал, а не из методичек его методики брал, верно? 

Двенадцать. Не такое уж и нереальное количество. Причем исключительно мужчины. У амерканцев стреди мужчин столько же.

 

Маус, ты не поверишь, но некоторые спортсмены умеют анализировать готовые методики на основе своего опыта. Не у всех есть личный тренер, который за них думает, большинствоу приходится думать самим.

Кстати, вполне возможно, что твой тренер как раз-таки адаптировал Смолова конкретно к тебе, с учетом того, что присед у тебя совсем не отстающий. Но ты ведь нам об этом не рассказываешь (если ты сам об этом знаешь вообще). Поэтому замечание Калоика вполне адекватное.  

 

И конечно же ты с КАЛоиком входите в число этих анализаторов.

Жгите дальше, читатели митодичек с приседами 150 и 130. Опыта у вас конечно немеряно.

А адаптация под меня несомненно была. Были завышены плановые веса третьей недели на 5 кг от оригинала, с завышением еще на 5 кг последнего подхода.

Все что сделал я для улучшения переносимости Смолова, особенно постоянно воспаленных связок, я сделал сам, там целый комплекс мероприятий.

У нас в зале на тренерском столе лежат 3 папки с листами в файлах, там храняться программы для каждого конкретного человека, кто забывает часто подходит и читает, что ему делать.

Так вот на последней или предпоследней трене случайно посмотрел такой листик и увидел адаптацию Смолова, я бы назвал ее Изи Смолов Фо Дрыщ. Там было все то же самое, только меньше подходов и меньше процентовки по весам. Так что адаптировать можно что угодно. 

Не поверю, что до Абаджиева в сборной было 1200 спортсменов. Это же не новые наборы были, те же.

Так-то у него еще было 57 чемпионов мира и 64 чемпиона Европы, но их уже никто не считает

1%, я думаю, утрированно. Тут дело даже не в том, сколь мало его спортсменов доходили до олимпийских высот, а в том, что никто там долго не задерживался. Кажется, только один двукратным чемпионом был, да и тот в разных весовых категориях.

Маус, где твой жим, чё он такой мизерный?

Где хвалёные митодиги твоего тренера?

И конечно же ты с КАЛоиком входите в число этих анализаторов.

Я даже не спортсмен. 

А адаптация под меня несомненно была. Были завышены плановые веса третьей недели на 5 кг от оригинала, с завышением еще на 5 кг последнего подхода.

И как ты считаешь, опираясь на результат последней проходки, эта адаптация сработала?

Я даже не спортсмен. 

 

И как ты считаешь, опираясь на результат последней проходки, эта адаптация сработала?

Заметно, только почему то все учить лезешь.

Зачем мне опираться на результат последней проходки, если она была проведена в состоянии жесткой головной боли, где единственно что меня заботило, это как бы голову не разорвало, после 220 было очень плохо, и плохо было весь предыдущий день. Мы с тренером опираемся на проведенный цикл, который в общем был очень хорошо перенесен. И повторюсь результат 230 даже не рассматривался, итак было видно обоим, что я его присяду.

В первую очередь цикл дал огромную работоспособность и способность хорошо переваривать большие объемы в кратчайшие сроки. Напомню, что до цикла я приседал 170*5*3 в предел, общий недельный КПШ был 30. Сейчас на фоне сильного переутомления от четырех приседов в неделю присел 180*5*7 с запасом в 2-3 повтора и 190*3*9 +195*3 с запасом в те же 2-3 повтора, КПШ недельный 136. И это не с халявными весами а с процентовками от 70 до 97,5 в последнюю неделю от первичного ПМ. На втором цикле все это будет реализовано в новые веса.

Маус, где твой жим, чё он такой мизерный?

Где хвалёные митодиги твоего тренера?

А ведь  Юрец прав. Почему тренер годами ничего не делает с жимом?

Изменено: SergeyF, 09.03.2017 - 17:01 PM

Понедельник

1-я нед 65х3, 75х4, (85х4)х3, 85х5

2-я нед 60х4, 70х4, 80х4, 90х3, (90х4)х2

3-я нед 60х3, 70х3, 80х3, (90х5)х5

4-я нед 70х3, 80х4, (90х5)х5

Среда

60х3, 70х3, 80х4, 90х3, (85х5)х2

65х3, 75х3, 85х3, (90х3)х3, 95х3

60х3, 70х3, 80х3, (95х3)х2

70х3, 80х3, (95х3)х4

Суббота

65х4, 70х4, (80х4)х5

65х3, 75х3, 85х4, (90х5)х4

65х3, 75х3, 85х3, (95х3)х4

75х3, 90х4, (95х4)х3

Вот новый цикл, первая тренировка 200*5 ,последняя 222,5*4, всего 4 недели, вот где будет реализован весь этот наработанный потенциал.

А ведь  Юрец прав. Почему тренер годами ничего не делает с жимом?

Месячный МаусБан.

Поехал на жимовую тренировку, а заодно немного потягаю.

Изменено: Mouse, 09.03.2017 - 17:15 PM

Месячный МаусБан.

Это было "Ой , Все!" ? 

Маус, я тебя не тролил. Ну реально ничего не меняется. Пусть я сам говняный жимовик, но у меня нет пиздатого тренера, вообще никакого нет.

Изменено: SergeyF, 09.03.2017 - 17:10 PM

Болгария крохотная страна, и за короткий срок выдала нереальное количество олимпийских чемпионов. Как это можно было с одним процентом?

Это фсe трибeстан)))

Заметно, только почему то все учить лезешь.

Я не учу, я спрашиваю. Просто ты еще ни разу не ответил, потому и спрашивается одно и то же каждый раз.

Объем у тебя действительно гораздо меньше был раньше. Но то, что ты присел до цикла, после болезни и растренированный, неуместно сравнивать с результатами после цикла. 

Я согласен, что наработанный объем еще даст о себе знать, мне непонятно только, к чему сейчас была проходка, если она непоказательна, да еще и в таком состоянии. И теперь тренировки строятся по мифическому максимуму, который ты так и не выполнил. 

Думаю, в среду второй недели твоей новой схемы, когда тебе твой реальный максимум придется на три раза приседать, ты и сам все поймешь.

Держи нас в курсе, реально интересно. 

Собственно нам ждать всего 1,5-2 месяца. Кстати, у меня тоже в середине  мая старты - область ФПР. А значит будет отличная возможность сравнить прибавки от двух диаметрально противоположных систем: пахаря Алексея и "халявщика"  Андрея (6332588)))))))))))

. И коли уж Алексей объявил прибавку в 30 кг, то я пожалуй тоже объявлю, но гораздо более приземлённую. Учитывая, что в декабре я встал по правилам ФПР 325, то в мае я рассчитываю на 340-345. Если ближе с 15.05, я буду чувствовать, что этот подготовка идёт с превышением, то обязательно скорректирую расчётный ПМ. 

Пожмакал чуть и потягал.

1. Жим лежа 50*6, 70*5, 90*5, 100*3, 110*3, 112,5*3, 115*3, 112,5*3, 110*4

2. Дожимы с доски 8 см 110*3, 120*3, 130*3

3. Тяга сумо 75*5, 105*4, 130*3, 150*2, 175*2, 200*4, 210*4 с запасом везде

да простит меня наш МС, прибавил опять 20 кг.

Следующую треню по тяге начинаю 220*4, это фактически повторение лучшего зального результата, было 230*2.

И еще 9 недель в запасе для его заметного улучшения. Хорошо, когда сроки не жмут.

Тяга очень хорошо в этот раз восстанавливается, обычно медленнее было.

Самочувствие отличное, голова не болит.

Чуть пообщался с тренером, он решил мне сделать скидку на мой дрыщизм и посчитать цикл от 230, т. е. первая тренировка в понедельник будет 197,5*5.

И пришлось соглашаться, ибо по стечению обстоятельств я уже неделю нотурал и еще недели две буду им.

Изменено: Mouse, 09.03.2017 - 21:27 PM

Собственно нам ждать всего 1,5-2 месяца. Кстати, у меня тоже в середине  мая старты - область ФПР. А значит будет отличная возможность сравнить прибавки от двух диаметрально противоположных систем: пахаря Алексея и "халявщика"  Андрея (6332588)))))))))))

. И коли уж Алексей объявил прибавку в 30 кг, то я пожалуй тоже объявлю, но гораздо более приземлённую. Учитывая, что в декабре я встал по правилам ФПР 325, то в мае я рассчитываю на 340-345. Если ближе с 15.05, я буду чувствовать, что этот подготовка идёт с превышением, то обязательно скорректирую расчётный ПМ. 

И ты реально считаешь что таким приседом можно гордиться при весе 125?

У нас протезники по 350 приседают в весовых 90 и 100 два человека. Которые еще даже МС не выполнили КМСы ФПР. Как раз те самые мои подстрахуи.

Пацанам по 20 лет, занимаются года 3-4. Еще один вообще не лифтер, кочок 110 кг с убогими силовыми год назад начал под руководством тренера приседать. Был присед год назад 180, жим 140, тяга меньше 200. За год присел 300 в бинтах. Неделю назад первый раз в жизни надел комбез, присел 340. Еще один жимовик 26 лет вес 100 решил залифтерить.  Был жим 200 год назад, присед и тяга меньше 200. Сейчас 350 присед, 290 тяга, 220 жим. Присед бинты, комбез, остальное без экипы. Еще один будущий МС в этом году. Еще один жимовик Зверховский, весовая 120, за год потянул 290, было меньше 200. Я уж молчу за Гасанова и Ефимова, кто такие смотри в базе олповерлифтенг. Ефимов в 105 приседает 340 с голыми коленями. И все по методам моего тренера.

Это я все к тому, что нет системы Алексея. Есть Новаш В.А. которые подготовил за 35 лет около 40 МС ФПР. И особенно хорошо он умеет ставить присед и тягу.  И я с этого года тренируюсь под его руководством по взрослым методикам. Раньше мне не позволяли это постоянно делать травмы и болезни. Напомню, что гепатит с вылечил год назад, но тут же выхватил шейную грыжу. Голову рвать на приседах и тягах перестало только два года назад. До этого я просто физически не потянул бы его методики и он это хорошо понимал. Сейчас я готов пахать по любой методе и нужно лишь время для реализации потенциала. Первые серьезные результаты будут в мае, второй скачок запланирован на конец года. Соответственно только двое сорев за год, потому как тренироваться надо и повышать уровень.

Изменено: Mouse, 09.03.2017 - 22:29 PM

И конечно же ты с КАЛоиком входите в число этих анализаторов.

Алексей, почему ты пытаешься оскорбить меня уже в который раз тем, что извращаешь мое имя?

несмотря на наши разногласия, я ни разу не назвал тебя ни мышью, ни мышарой, ни грызуном.

// хотя, говоря по совести, периодически ты заслуживаешь это //

что наглеешь-то?

У нас протезники по 350 приседают в весовых 90 и 100 два человека. Которые еще даже МС не выполнили КМСы ФПР. Как раз те самые мои подстрахуи.

химовозы?

И ты реально считаешь что таким приседом можно гордиться?
У нас протезники по 350 приседают в весовых 90 и 100 два человека. Которые еще даже МС не выполнили КМСы ФПР. Как раз те самые мои подстрахуи.
Пацанам по 20 лет, занимаются года 3-4. Еще один вообще не лифтер, кочок 110 кг с убогими силовыми год назад начал под руководством тренера приседать. Был присед год назад 180, жим 140, тяга меньше 200. За год присел 300 в бинтах. Неделю назад первый раз в жизни надел комбез, присел 340. Еще один жимовие 26 лет решил залифтерить. Был жим 200 год назад, присед и тяга меньше 200. Сейчас 350 присед, 290 тяга, 220 жим. Присед бинты, комбез, остальное без экипы. Еще один будущий МС в этом году. Еще один жимовик Зверховский

Изменено: 6332588, 09.03.2017 - 22:23 PM

Ну я тоже много чего делал бы ,если попал бы к этому тренеру в 20 лет. 

А по факту начал заниматься лифтингом в 39 с двумя тяжелыми сотрясениями, гепатитом и убитым позвоночником имея вторую группу инвалидности.

И 3,5 года прозаниматься без перерывов это просто мечта лифтера. У меня были годы ,когда я по 4-5 месяцев в году только занимался, остальные болел или был травмирован.

С учетом, что я восстанавливаю результат очень медленно, минимум те же самые 4-5 месяцев, это можно сказать 3,5 года только вылетело из тренировок.

Поэтому хоть ты то не уподобляйся качку и компании и подожди до мая.

Алексей, почему ты пытаешься оскорбить меня уже в который раз тем, что извращаешь мое имя?

несмотря на наши разногласия, я ни разу не назвал тебя ни мышью, ни мышарой, ни грызуном.

// хотя, говоря по совести, периодически ты заслуживаешь это //

что наглеешь-то?

химовозы?

Ты меня недавно похуже оскорбил, вспомни где и как сам.

Не знаю, допинг контроль им не проводил.

Но выступают и будут в этом году получать МС по ФПР.

Чуть наебал, одному 19, другому 23.

Изменено: Mouse, 09.03.2017 - 22:44 PM

И все по методам моего тренера.