Дневник - Mouse

Считаю потерянной тренировку приседа, но тренер сказал что надо.

Короче сделали проходку.

Я 100% знал, что мои 170*5  это 200.

Вообще без вариантов.

Но он сомневался, вес свой маленький и с весами большими не приседал, подводки не было.

Состояние общее самое лучшее за месяц, сознательно высыпался последние 3 дня.

1. Присед 70*5, 100*4, 125*2, 150*1, 170*1, 190*1, 200*1

Уверенно, мог бы 205 но не стал.

2. Жим наклонный 45*5, 60*5, 70*5, 75*5, 77,5*5, 80*5, 92,5*5

3. Становая сумо 70*5, 100*3, 125*3, 155*4, 160*4

пока легко, но локоть неуютно себя чувствует.

4. Бицуха стоя гантелями 8*8, 10*8, 13*8

больно в самой верхней точке, поэтому чуть срезал амплитуду

Короче локоть заметно лучше, но еще не здоров.

Вес 83, пока нотурал.

Короче с курсом решили подождать до принятия нормативов в сентябре по  ФПР.

Если не примут то пойду в этом году в НАП и закурсю. Пока итак все восстанавливается, поэтому в данный момент большого смысла нет.

В понедельник восьминедельный цикл.

Изменено: Mouse, 22.07.2017 - 22:02 PM

Молодец, Алексей. 200 при 83 кг на своем - это круче, чем 220 заряженным при 90. Надо было, конечно, 205 пробовать, это бы вообще космос был. 

Изменено: Паштет, 22.07.2017 - 21:30 PM

Изменено: Fobos, 22.07.2017 - 21:33 PM

Попробуй при ПГНБ локоть чуть назад отводить-может комфортнее будет.

там вроде как травма у него, не в технике дело. А ради травмы технику менять хз стоит ли. 

там вроде как травма у него, не в технике дело. А ради травмы технику менять хз стоит ли.

Я знаю-нерв.
Если есть боль-любую технику надо менять.

Не вижу смысла что то сочинять.

Почувствовал боль в крайней верхней точке, срезал амплитуду, боль ушла. Этого достаточно.

Вес пока очень мал, но 16 кг  пробовать не стал, пусть недельку отдохнет рука. Спешить в не соревновательном движении некуда.

Изменено: Mouse, 22.07.2017 - 22:08 PM

Короче с курсом решили подождать до принятия нормативов в сентябре по ФПР.

так вроде ДимаНитрод выкладывал нормативы ФПР-овские.

или они еще не официальные?

// имею ввиду нормативы ФПР для б/э //

Не вижу смысла что то сочинять.
Почувствовал боль в крайней верхней точке, срезал амплитуду, боль ушла. Этого достаточно.
Вес пока очень мал, но 16 кг  пробовать не стал, пусть недельку отдохнет рука. Спешить в не соревновательном движении некуда.

Алексей, какие планы на ближайшее будущее? Также хотелось бы услышать более глобальные замыслы. Например, на НГ.

так вроде ДимаНитрод выкладывал нормативы ФПР-овские.

или они еще не официальные?

// имею ввиду нормативы ФПР для б/э //

Проект. Еще не приняты. МС 610 в 93 и 565 в 83

Позавчера захимичилсо.

Переть стало с первого дня, сердцебиения нет, на десятиповторе не задыхаюсь.

Общая работоспособность заметно повысилась.

 

 

сегодня

 Вес 83, пока нотурал.

Короче с курсом решили подождать до принятия нормативов в сентябре по  ФПР.

как так бывает..?

сегодня

 

 Вес 83, пока нотурал.

Короче с курсом решили подождать до принятия нормативов в сентябре по  ФПР.

 

как так бывает..?

Захимичился рибоксином и янтарной кислотой 

дышится заметно легче и сердцу легче под нагрузкой, сил больше.

Связку придумал сам, вернее она присутствует в цитофлавине. 

Дозировка по 10 колес того и того в день в три приема.

Изменено: Mouse, 22.07.2017 - 23:56 PM

Захимичился рибоксином и янтарной кислотой [/size]
дышится заметно легче и сердцу легче под нагрузкой, сил больше.
Связку придумал сам, вернее она присутствует в цитофлавине. 
Дозировка по 10 колес того и того в день в три приема.

В моём понимании в 83 норматив вполне по силам.Удачи, Алексей и без травм!

Прошу высказать свое мнение Нитрода и других опытных лифтеров.

Что то у меня сомнения большие по поводу новой проги.

Короче присел я 200 запас на 5 кг, мой максимум 220, запас килограмм 10. В пятиповторе еще 25 кг (195*5, сейчас 170*5).

Т.е. я еще не восстановил лучшую форму, на это нужно еще 4-6 недель по моим прикидам.

Так вот тренер расписал мне прогу на 8 недель. Говорит план 235-240.

Но самая тяжелая там тренировка на седьмой неделе 95%-*5, т. е. 190*5.

Даже выполненная с большим запасом она таких результатов не даст.

Сама прога дважды в неделю присед высокообъемная в среднем 5-8 подходов.

Я говорю тренеру, что нужно по возможности добавлять веса к плановым, чтобы добиться тех же 240.

Он говорит, что не нужно. Но тогда я в лучшем случае восстановлю, то что было и не прибавлю.

Я очень хорошо знаю свой организм и если не добавлю в рабочих весах то при любом объеме и построении проги я и ПМ не добавлю.

В идеале мне нужно на 240 делать 205*5.

Изменено: Mouse, 24.07.2017 - 13:34 PM

я не опытный лифтер и веса детские у меня (с твоих слов), но чета мне кажется, что на рибоксине ты рекорды, поставленные на неплохих дозах стероидов, не превысишь.

Прошу высказать свое мнение Нитрода и других опытных лифтеров.

Что то у меня сомнения большие по поводу новой проги.

Короче присел я 200 запас на 5 кг, мой максимум 220, запас килограмм 10. В пятиповторе еще 25 кг (195*5, сейчас 170*5).

Т.е. я еще не восстановил лучшую форму, на это нужно еще 4-6 недель по моим прикидам.

Так вот тренер расписал мне прогу на 8 недель. Говорит план 235-240.

Но самая тяжелая там тренировка на седьмой неделе 95%-*5, т. е. 190*5.

Даже выполненная с большим запасом она таких результатов не даст.

Сама прога дважды в неделю присед высокообъемная в среднем 5-8 подходов.

Я говорю тренеру, что нужно по возможности добавлять веса к плановым, чтобы добиться тех же 240.

Он говорит, что не нужно. Но тогда я в лучшем случае восстановлю, то что было и не прибавлю.

Я очень хорошо знаю свой организм и если не добавлю в рабочих весах то при любом объеме и построении проги я и ПМ не добавлю.

В идеале мне нужно на 240 делать 205*5.

Всё нижесказанное сильно имхо:

1.8 недель мало, я бы ориентировался на 10-12 недель.

2. Помимо объёмных тренек, что само по себе очень хорошо , т.к. увеличивая объём, мы, тем самым увеличиваем тренированность, нужны контрольные точки, в идеале 2. И вот тут я с вами соглашусь 200-205 хотя бы 4*4 (или 210*5) дали бы более или менее ясную картину в отношении разового максимума. При этом важно помнить, что выход на пик сразу после силового периода у этого самого пика 10-15 кг пиздит наглухо. А вот если с силового перейти в период по выходу на пик, то эти самые 10-15 можно отыграть да ещё сверху 5-10 накинуть.

3. Пожалуй главное: ваш тренер СКОРЕЕ ВСЕГО закладывается на мышечную память, но почему-то упускает момент текущей натуральности. 220-225 будет КРАЙНЕ успешным результатом. Если ошибусь - буду искренне за вас рад.

Изменено: Mouse, 24.07.2017 - 14:40 PM