Дневник - Mouse

меньше поел, больше посрал.

больше поел - меньше посрал.

Надо записать.

Напомнишь, если я забуду.

Маус, а как больше посрать, если меньше поел?)

Разбежался. Так я тебе секреты профессиональной сушки и выдал.

Гугли, если интересно.

Алексей, поделись, как больше есть, а срать меньше.

Сегодня первый день позанимался и уже половину холодильника сожрал, но что с этим всем делать, когда оно наружу просится - не знаю.

Чёпики не предлагать вставлять.

Гугл молчит на мои мольбы в помощи.

Ты помнишь его голодовку?

Алексей, поделись, как больше есть, а срать меньше.

Сегодня первый день позанимался и уже половину холодильника сожрал, но что с этим всем делать, когда оно наружу просится - не знаю.

Чёпики не предлагать вставлять.

Гугл молчит на мои мольбы в помощи.

Медитируй, и  представляй, что все сожранное усваивается.

Но подробных секретов массонабора, так же как и сушки я бесплатно не выдаю.

Бухалово и обжорство в выходные не прошли бесследно. Я уже 88 кг.

И на данном этапе пох, какого качества.

По согласованию с тренером к соревам 20 октября буду стремиться набрать 96-97 кг, год назад 94 уже было, так что не вижу ничего невозможного, лишь бы  жрачки хватило и аппетита.

У нас вообще безумная жара стоит всю неделю, 35-40 градусов. Кондера волей случае нету, так как обычно нет в нем необходимости.

Жара подобная обычно не более недели в году и всегда легко переносилась. Видимо нервы опять сдают, мои все вроде нормально спять.

А может после  бухла отходняки такие.

Второй день сон конкретно нарушен, мелатонин не помогает. Сегодня тренировку пропустил ибо самочувствие ужасное из-за недосыпа.

А по плану тяжелый присед и жим.

Изменено: Mouse, 07.08.2017 - 23:49 PM

Он существует! сколько слышал про турбо, а еще ни одного поста не видел. Наконец-то! Жаль, что сейчас забанят опять. 

1. Присед 70*5, 100*4, 130*3, 150*2, 170*2,3,5,2,3,5

пятерки пошли легко с запасом повтора в два. Хотел повысить вес на 5 кг в последнем подходе, тренер запретил.

2. Жим лежа 30*10, 50*6, 70*5, 80*3, 90*2п+3с, 92,5*2п+3с, 95*2п+3с*2, 97,5*2п+3с, 100*1п+3с

План был 90*2п+3с*6, т.е. 2 с паузой соревновательной пару секунд + 3 скоростных.

На стольнике тренер отжог, паузу 10 секунд дал, еле пожал, но 3 следующих бодро.

Тут тренер разрешил идти на предел.

3. Жлух 70*4, 90*3, 92,5*3, 95*4

4. Жим гантелей глубокий 24*12, 26*14

5. Поклоны 80*5, 100*5, 120*5, 130*5, 140*5

тут решил делать не в горизонталь а до угла градусов 30, сразу подскочили веса.

Вес  88, самочувствие отличное, но очень тяжело из-за жары. Не высыпаюсь. Голова плыла на поклонах последних и на приседах.

Запас в поклонах уже сейчас думаю 160-170, но нужно плавно к ним подойти, чтобы не травмироваться и голову приучить к нагрузке.

И да, неделю как начал заряжаться, поэтому пруха щас пойдет, уже начинается. Нех тупить, выступать буду в НАП Про, поэтому надо ставить.

Изменено: Mouse, 09.08.2017 - 22:19 PM

5. Поклоны 80*5, 100*5, 120*5, 130*5, 140*5 тут решил делать не в горизонталь а до угла градусов 30, сразу подскочили веса.

есть видео твоих наклонов?

 

есть видео твоих наклонов?

 

Зачем? Веса еще смешные, чтобы снимать, через месяц-два может и сниму.

А так на ютубе есть старые 130*5, но там низко кланялся.

Изменено: Mouse, 09.08.2017 - 22:18 PM

Зачем? Веса еще смешные, чтобы снимать, через месяц-два может и сниму.

А так на ютубе есть старые 130*5, но там низко кланялся.

мне веса без разницы, технику хочу твою посмотреть.

1. Присед 70*5, 100*4, 130*3, 150*2, 170*2,3,5,2,3,5
пятерки пошли легко с запасом повтора в два. Хотел повысить вес на 5 кг в последнем подходе, тренер запретил.
2. Жим лежа 30*10, 50*6, 70*5, 80*3, 90*2п+3с, 92,5*2п+3с, 95*2п+3с*2, 97,5*2п+3с, 100*1п+3с
План был 90*2п+3с*6, т.е. 2 с паузой соревновательной пару секунд + 3 скоростных.
На стольнике тренер отжог, паузу 10 секунд дал, еле пожал, но 3 следующих бодро.
Тут тренер разрешил идти на предел.
3. Жлух 70*4, 90*3, 92,5*3, 95*4
4. Жим гантелей глубокий 24*12, 26*14
5. Поклоны 80*5, 100*5, 120*5, 130*5, 140*5
тут решил делать не в горизонталь а до угла градусов 30, сразу подскочили веса.
Вес 88, самочувствие отличное, но очень тяжело из-за жары. Не высыпаюсь. Голова плыла на поклонах последних и на приседах.
Запас в поклонах уже сейчас думаю 160-170, но нужно плавно к ним подойти, чтобы не травмироваться и голову приучить к нагрузке.

И да, неделю как начал заряжаться, поэтому пруха щас пойдет, уже начинается. Нех тупить, выступать буду в НАП Про, поэтому надо ставить.

Изменено: 6332588, 09.08.2017 - 22:40 PM

Алексей, такой вопрос: я слышал мнение, что наклоны стоит делать до того угла, который бывает на старте в становой тяге. Не уточните у вашего тренера: имеет право на жизнь такая теория? Сам я делаю почти до параллели с полом, но веса не выше 130 кг. А вот если делать до угла становой, то веса, как и у вас, существенно вырастут. Заранее спасибо!

Именно поэтому и повысил угол, чтобы повысить веса. Ибо это главная подсобка и для приседа и для становой.

Тренер полностью одобрил. Помню еще Воевода в каком то видео рассказывал, что для силы в определенной амплитуде движения нужна только эта амплитуда, полную делать смысла нет.

Изменено: Mouse, 09.08.2017 - 23:06 PM

я тоже в таком лапиковском стиле делаю, только штангу чуть ниже на спине ложу. Просто, например, Торохтий делает наклоны как приседания у Рипетоя. 

Именно поэтому и повысил угол, чтобы повысить веса. Ибо это главная подсобка и для приседа и для становой.
Тренер полностью одобрил. Помню еще Воевода в каком то видео рассказывал, что для силы в определенной амплитуде движения нужна только эта амплитуда, полную делать смысла нет.

я тоже в таком лапиковском стиле делаю, только штангу чуть ниже на спине ложу. Просто, например, Торохтий делает наклоны как приседания у Рипетоя.

У Торохтия вообще, насколько я могу судить, техника вообще сильно "под себя" заточена. Но, правда, и результаты внушают. Силён, зараза

Он силен  у себя в зале и на внутренних соревнованиях. Ну и на показательных выступлениях, там допинг-контроля нет

На международной арене он результатами не блистал, даже олимпийская медаль досталась с нереальной долей везения. 

Но по сравнению с обывателями - конечно, нереален. 

Изменено: Паштет, 09.08.2017 - 23:47 PM

1. Становая сумо 70*5, 105*4, 135*3, 155*2, 170*1, 190*2, 195*2, 200*2,4

план был 200*2, пошло очень легко тренер предложил на 4, согласился, вес не хотел поднимать. На 4 сделал с запасом повтора в два.

2. Сгибания кистей сидя 30*10, 45*15,47,5*15, 50*12

3. Тяга штанги к поясу 70*5, 80*8, 85*8

очень легко, впервые сделал тягу за много месяцев

локоть чуть ноет но в общем делать нее мешает, повышать не стал.

2. Становая сумо 70*5, 105*4, 135*2, 155*1, 175*4, 180*4, 190*2,2
Локоть и левая грудь чуть лучше.
Вес вниз пошел 85. Общее состояние весь день слабость.
С учетом состояния тренировка нормально. 

Чуть пофантазировал.

Если локоть не подведет, то в тяге 4 недели по +10 и 4 по +5, т.е. 260*2 реально.

Все не могу решиться начинать заряжаться или нет.

Пока все идет в строгом соответствии с фантазиями планами.

Причем я ошибся, у меня не 8 а  9 недель, так что не исключено и чуть больше.

Изменено: Mouse, 11.08.2017 - 20:58 PM