Две недели полностью отдыхал не тренировался, потому что с грудью совсем поплохело, жим стоя не делал три недели.
Вчера вышел и пожал из-за головы 60*10*3, думал сила упадет, а вышло еще повтор добавить после трех недель отдыха и химло недели две не ставил, что было для меня удивительно. Обычно после двух недель всегда силовые падают.Также 4 недели не тянул из-за надрыва бицепса бедра, на радостях вчера сделал лечебную фескультуру для ноги, становую тягу 4*4. Прошелся от 170 до 200, все легко и с запасом.А порвал как уже писал на 195*2.
Все было бы хорошо, но сегодня с утра заболело левое плечо, внутри дельты ноющая и жгучая постоянная боль. Мой костолом сказал, что это растяжение или надрыв связки, да я и сам чувствую, что связка, потому как при массировании дельты в ней ничего под пальцами не чувствую, боль в одном месте постоянным ровным фоном. А в субботу тяжелый жим, тройки горкой вверх по максимуму 3*3.
Короче начал:
пить нимесил
мазать индометацин
жрать дочевский хондропротектор с MSM
Сегодня в баню схожу, а завтра к массажисту.
Кстати нашел специализированного спортивного массажиста.
Единственный из всех ,с кем встречался, кто не советует бросить нах железо и перейти в плавание или шахматы.
Размял грудь, при проминании обнаружилось, что в области где болит вся мышца на жгутах. Т.е. реально катаешь пальцем, а там мышца собралась в жгуты, а между ними дыры и эти жгуты перекатываются. Короче спазм и воспаление грудной мышцы, причем не всей а внешней верхней четверти. После двух сеансов значительно лучше, мышца стала мягче и однороднее, жгутов почти нет, боль в покое прошла.
Короче вопрос всем опытным ,чем ещё можно ускорить восстановление. Понятно дело что отдых тут лучшее лекарство, но в субботу надо жать, в крайнем случае на воскресенье перенести можно. Хотелось бы услышать Викинга и Нитрода, не стал им личку засорять, вдруг здесь увидят.
Изменено: Mouse, 23.03.2018 - 12:53 PM