Дневник - Mouse

Говорит что надо, но этот цикл было не до нее.

Делал тягу из ямы один раз еще осенью до сорев и не понравилось, жутко болели потом коленные связки.

Все шло через жопу, то колено болело до пиздеца, то бицепс бедра надорвал на смешном весе.

Задача была по максимуму восстановить старый результат, в плюс уйти не надеялся. Было год назад 225*4.

Объем маленький, потому что основной упор на присед, завтра двойками буду проходится по максимуму.

Ну а с плинтов я тянул 280 с 10 см и 300 с 20 см очень уверенно, поэтому потенциал есть, срыв надо улучшить.

Изменено: Mouse, 20.04.2018 - 21:15 PM

А тяга из ямы для сумо тоже работает? 

в сумо не шарю, но неоднократно встречал ролики про тягу из ямы сумо от сильных спортсменов.

// подписан на канал в телеграме //

Яма для сумо хорошо работает.
На мой взгляд лучше чем для классики.

Яма для сумо хорошо работает.
На мой взгляд лучше чем для классики.

в классике со срывом вроде реже проблемы.

у меня только с дотягами проблемы бывают.

до колен могу дохера дотянуть, а дальше нет.

в классике со срывом вроде реже проблемы.
у меня только с дотягами проблемы бывают.
до колен могу дохера дотянуть, а дальше нет.

Я, конечно, не такой спец по тяге как вы, и вообще становую нечасто делал, но всегда имел проблемы именно со срывом, с дотягом все норм. В сумо никогда не пробовал.

Я, конечно, не такой спец по тяге как вы, и вообще становую нечасто делал, но всегда имел проблемы именно со срывом, с дотягом все норм. В сумо никогда не пробовал.

Потому что спину никогда не круглил, наверное.
Ровная спина - тяжелый срыв. Нейтральная или скругленная - тяжелый дотяг.

Потому что спину никогда не круглил, наверное.
Ровная спина - тяжелый срыв. Нейтральная или скругленная - тяжелый дотяг.

Да, ты прав. Всегда остерегался тянуть цобакой

А ты представь, какое трение у позвонкомов, когда из скруглённого состяния спина выходит в ровное в вертикальной плоскости с большими весами?

Нормальный человек никогда не будет скруглять спину)

А ты представь, какое трение у позвонкомов, когда из скруглённого состяния спина выходит в ровное в вертикальной плоскости с большими весами?

Нормальный человек никогда не будет скруглять спину)

"Нормальный человек никогда не будет:"
и дальше список всего, что так дорого русской душе (я это и про себя тоже)

Нормальный человек никогда не будет скруглять спину)

согласен.

нормальный человек будет бухать постоянно, ездить пьяным за рулем и воровать вино в магазине.

вот хз не хочу быть таким нормальным.

согласен.

нормальный человек будет бухать постоянно, ездить пьяным за рулем и воровать вино в магазине.

вот хз не хочу быть таким нормальным.

А ищщо драть пьяных саседок во дворе пенсионного возраста, а потом выяснять отношения с пьяными саседями.

А в свободное от пьянок время медитировать на аквариум с рыпками.

Изменено: Mouse, 21.04.2018 - 15:28 PM

согласен.

нормальный человек будет бухать постоянно, ездить пьяным за рулем и воровать вино в магазине.

вот хз не хочу быть таким нормальным.

 

А ищщо драть пьяных саседок во дворе пенсионного возраста, а потом выяснять отношения с пьяными саседями.

А в свободное от пьянок время медитировать на аквариум с рыпками.

 

Как скучно я живу. Надо пойти, что ли, набухаться - сделать первый шаг к интересной и счастливой жизни.

Как скучно я живу. Надо пойти, что ли, набухаться - сделать первый шаг к интересной и счастливой жизни.

Это будет неполноценная пьянка. Нужно хотя бы пяток отмороженных друзей алкашей и пить вместе, тогда приключения обеспечены.

Всему то молодежь учить надо.

Изменено: Mouse, 21.04.2018 - 16:11 PM

После рекордной тяги перегрузил коленные связки, которые после приседа совсем разболелись, даже со стула встаю с ощутимой болью именно в коленных связках.

Через неделю проходка по приседу , надо срочно чем то лечить.Обычно колол мелоксикам 3 дня, но по моему он плохо работает, не могу сообразить чем мазать, колоть и т.д.

Лично у меня "Лечить колено" и "срочно" не сочетаются. Как и у большинства моих знакомых.

Я бы проходку перенес. Воспаление бы снял уколами, мази (дикло, может погреть) в течение пары недель, плюс разгрузка.
Для себя так определяю - если с утра боли при одевании башмаков нет (пихаю ногу силой в кросовок) то можно приседать как обычно. Если дискомфорт - то разгружаться. Сильная боль - классический присед убираю.

В начале года я решил не убирать проходку/прикидку. В итоге 2 месяця вообще почти не приседал.
Еще. Колол диклофенак - что-то не ощутил быстрого ухода боли. Хотя ожидал другого, у всех быстро уходит боль. Мне кажется мази больше помогли (диклофенак, ортофен, терафлекс).
Счас мажу для профилактики : перед треней финалгон + неопрен наколенники, в течение дня дикло/ортофен/терафлекс.

Еще я УЗИ делал. И тебе бы советовал. Недорого и быстро. Много понятно - жидкость есть или нет, воспаление.

Изменено: zloy_tapok, 23.04.2018 - 16:53 PM

Лично у меня "Лечить колено" и "срочно" не сочетаются. Как и у большинства моих знакомых.

Я бы проходку перенес. Воспаление бы снял уколами, мази (дикло, может погреть) в течение пары недель, плюс разгрузка.
Для себя так определяю - если с утра боли при одевании башмаков нет (пихаю ногу силой в кросовок) то можно приседать как обычно. Если дискомфорт - то разгружаться. Сильная боль - классический присед убираю.

В начале года я решил не убирать проходку/прикидку. В итоге 2 месяця вообще почти не приседал.
Еще. Колол диклофенак - что-то не ощутил быстрого ухода боли. Хотя ожидал другого, у всех быстро уходит боль. Мне кажется мази больше помогли (диклофенак, ортофен, терафлекс).
Счас мажу для профилактики : перед треней финалгон + неопрен наколенники, в течение дня дикло/ортофен/терафлекс.

Еще я УЗИ делал. И тебе бы советовал. Недорого и быстро. Много понятно - жидкость есть или нет, воспаление.

Я по характеру боли чувствую, что это именно связки. Проблем с самими суставами нет.

Раньше спасался пептидами GHRP, скорее всего опять фальшивку продали.

Переносить нельзя, и так цикл растянул по разным причинам на 6 недель, фактически убив все прибавки.

После двух суток отдыха со стула встаю уже без боли, в субботу реально поднимая свою тушку со стула чуть не орал, была жгучая боль при подъеме.

Изменено: Mouse, 23.04.2018 - 17:38 PM

Если грузанул просто - может погреть их?
Я пару раз в день мажу финалгоном/капсикамом, одеваю тряпочные наколенники и хожу в таких случаях.

Еще когда чувствую, что поднагрузились связки - лежу в горячей ванне по 2-3 часа (с открытыми окнами и 1.5шкой воды).

В любом случае, за пару дней до проходки колени должны чувствовать себя хорошо.
Да и какой толк от проходки, если цикл посыпался весь?
Может лучше мощную тяжелую треню сделать? По 3-4 повторения, и будет контрольная точка как раз.

Если грузанул просто - может погреть их?
Я пару раз в день мажу финалгоном/капсикамом, одеваю тряпочные наколенники и хожу в таких случаях.

Еще когда чувствую, что поднагрузились связки - лежу в горячей ванне по 2-3 часа (с открытыми окнами и 1.5шкой воды).

В любом случае, за пару дней до проходки колени должны чувствовать себя хорошо.
Да и какой толк от проходки, если цикл посыпался весь?
Может лучше мощную тяжелую треню сделать? По 3-4 повторения, и будет контрольная точка как раз.

Цикл посыпался. Но заключительную его часть, 6*6, 5*5, 4*4, 3*3 и 2*2 я выполнил.  Правда не с фиксированным плановым весом а горкой вверх, потому что 6*6 сделал после месячного перерыва в приседах и тяге. На двойках посыпался и не выполнил запланированные веса. В тройках дошел до 210*3, по всем раскладам должен был сделать 220*2 или 225*2, но получилось 215*1 и 200*2.  Но был сильный перегруз по тяге, причем за день до приседа (перенес тяговую треню на день, должно быть через день) на следующей неделя тяга средняя. И есть шанс установить личный рекорд в приседах, если связки отпустят.

Программу вижу себе так. Видимо три укола мелоксикама, компрессы с вонючей жидкостью, нитрод советовал, название не помню, дома лежит, мазь траумель с (написано лечит воспаление связок). Завтра легкий присед 2*6, если больно будет, скинуть вес со 180 до 150-160. После легкого приседа наверное в баню схожу и попарю колени.

Изменено: Mouse, 23.04.2018 - 17:53 PM

Завтра проходка по приседу. В худшем случае должен сделать больше 220, в лучшем очень много. 

Общее состояние очень хорошее, но колени полностью еще не отпустило, вчера вообще тренировку с тягой пропустил, чтобы лишний раз их не грузить.