Вчера потренился.
Есть хорошие новости и не очень.
Грудь прошла полностью, на разминке это уже понял. Дошел до 85*4 и защемила связка левого плеча.
Жать было без вариантов, размялся в слинге 100*3 и 115*2 и сделал 130*5, 135*4.
И бросил, тоже плечо чуть цепляло и ныло.
Короче в лучшем случае отдыхать еще неделю по жиму.
Пошел с горя приседать, плановых 170*6*6 цикла так и не одолел раньше. Вообще не приседал месяц, за это время была только легкая 2*6 от 150 до 175 и попытка тяжелой, на первом же подходе захрустело подколеном и бросил.
Размялся и пошел на разведку, так не представлял сколько смогу.
2. Присед 150*6, 155*6, 160*6, 165*6, 170*6.
Сначала очень тяжело казалось, но с запасом везде. Последний подход отдохнул минут 15 взял штангу на плечи и удивился, такое ощущение, что блины со штанги спиздили килограмм 30.
Очень легко первые повтора 4, остальные средне. Запас был еще килограмм на 5-10, но решил не хамить с весом и дать ногам восстановиться недельку.
А там продолжу горку вверх с веса 175 но уже пятерками. Короче скорее всего цикл по приседу спасу, думал уже без вариантов.
3. Бецуха молоток 11*8, 14,5*5, 19,5*5, 21*12, 23,5*10,10