красавчик.
давай возвращайся уже.
Дневник - Mouse
Начал
Mouse
, 05.06.2011 09:45 AM
16258 ответов в теме
#11604
Offline
22.02.2019 - 07:57 AM
Admin
- Администраторы
-
- Сообщений: 3533
- Регистрация: 31.07.03
Администратор
- Откуда:Челябинск
- Вес / Рост: 82/174
- Стаж / Возраст: 26/39
- Кто: пляжник
Репутация:
От лишнего веса, кстати, помирают быстрее... 85 - оптимальный вес для среднего роста, а после 60-ти и 75 кг хватит. Это я себе такую дорожную карту нарисовал 
#11607
Offline
22.02.2019 - 16:14 PM
Wyatich666
- Форумчане
-
- Сообщений: 162
- Регистрация: 08.01.19
Атлет
- Вес / Рост: 86/171
- Стаж / Возраст: 23/42
- Кто: физкультурник
Репутация:
Ну и как ся чувствуеш? У меня при похудении болит сильнее поясница)у меня значит идеально все +/- один кг
Сейчас вообще говорят, что жир это еще один орган. Типа убирать не надо.
В любом случае ниже 15% мужику здоровью во вред.
И,наверное, выше 25)
#11609
Offline
22.02.2019 - 16:57 PM
Wyatich666
- Форумчане
-
- Сообщений: 162
- Регистрация: 08.01.19
Атлет
- Вес / Рост: 86/171
- Стаж / Возраст: 23/42
- Кто: физкультурник
Репутация:
На твоем месте,Саня, всетаки до 82-83 я бы набрал.Прекрасно.
Но я когда тренируюсь, то всегда себя отлично чувствую.
Мышцы болят только постоянно и ждать охота, но я привык.
#11611
Offline
22.02.2019 - 20:46 PM
micke
- Форумчане
-
- Сообщений: 3232
- Регистрация: 20.05.07
Атлет
- Вес / Рост: 81/183
- Стаж / Возраст:
- Кто: физкультурник
Репутация:
Рост-100=идеальный вес. Как раз оптимальные 15% жира у мужчин.
При рост-100 может быть сколько угодно % жира, если типичный офисный "skinny fat".
#11613
Offline
23.02.2019 - 19:39 PM
Локомотив
- Форумчане
-
- Сообщений: 2178
- Регистрация: 08.08.15
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 100/182
- Стаж / Возраст: 13/43
- Кто: атлет
Репутация:
От лишнего веса, кстати, помирают быстрее... 85 - оптимальный вес для среднего роста, а после 60-ти и 75 кг хватит. Это я себе такую дорожную карту нарисовал
Средний рост это сколько?
В самаре в среднем парни намного выше чем у меня в башкирии (многие - метр с кепкой в прыжке). Я как в другие города приезжаю поражаюсь тому что я при 182 как бы и не высокий.
#11615
Offline
03.03.2019 - 16:00 PM
Mouse
- Гости
-
- Сообщений: 14125
- Регистрация: 16.03.07
Атлет
- Вес / Рост: 92/172
- Стаж / Возраст: 13/51
- Кто: лифтер
Репутация:
В прошлую среду сходил.
1. Тяга сумо 70*5, 100*4, 120*4, 130*4, 140*4
все легко, больше не стал
2. Жим лежа 20*10, 35*8, 45*5, 55*12,9,9
3. Присед 70*5, 100*4, 120*4, 125*4, 130*4, 135*4, запас везде
4. тяга блока к груди 2*10
5. Жим стоя из-за головы 20*10, 30*10, 35*10,10
Хотел в субботу но не пошел, слабость долбанула, общее состояние было гомно, хотя по мясу быстро в этот раз восстановился, после первой трени 8 дней все болело.
#11617
Offline
05.03.2019 - 21:48 PM
Mouse
- Гости
-
- Сообщений: 14125
- Регистрация: 16.03.07
Атлет
- Вес / Рост: 92/172
- Стаж / Возраст: 13/51
- Кто: лифтер
Репутация:
1. жим лежа 25*10, 35*8, 45*5 ,55*12, 50*15,13,10
в жиме ни вес ни повторы добавить не вышло, трицепсы отказывают первыми.
ну хоть объему чуть добавил.
2. Присед 70*5, 100*4, 120*3, 135*5, 140*5, 145*5, 140*5,5
тут лучше всех ожиданий примерно килограмм 20 за неделю.
но объем 5 подходов пока не тяну, после четвертого рубанула слабость, кончилось топливо или еще что то, последний подход в режиме выживания
3. Жим вниз на станке 50*8, 60*6, 70*9,9,9
4. Бицуха молоток 8*8, 13*6, 17*10,10,10
Вес 86 кг
#11619
Offline
07.03.2019 - 22:44 PM
Mouse
- Гости
-
- Сообщений: 14125
- Регистрация: 16.03.07
Атлет
- Вес / Рост: 92/172
- Стаж / Возраст: 13/51
- Кто: лифтер
Репутация:
Пизда ногам.
Хотел сегодня тягу и спину поделать, без вариантов.
В ногах дикая боль, еле хожу.
Так что пока получаются тренировки ровно раз в неделю.
Грудь кстати то же пиздец болит, хотя веса для нее в жиме смешные и рабочий вес ограничивают трицепсы.
Но общая растренированность делает свое дело.
Так что минимум еще месяц лечебная фескультура. Пока мышцы не вработаются, ну попутно и веса не верну близкие к старым.
С тренировками проблем нет, ничего не болит. Главное теперь жрать и спать достаточно.
Изменено: Mouse, 07.03.2019 - 22:47 PM
8 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 6 гостей, 0 невидимых
-
Bing (2)
