Дневник - Mouse

Нехило ты тупишь.
Именно со значением в предложении у тебя и проблемы.

Пишется и так, и так, в зависимости от значения в предложении

В том то и дело, что именно этого самого значения ты и не понимаешь)

Прохожу сейчас цикл изи Смолов.

Если бы не связки колена, то в оригинале прошел бы, но так посмотрел на процентовки и объемы, должно нормально заходить без риска перегрузить колени.

Напомню что там присед 3 раза в неделю и 3 недели.

60%*8*3, 70%*5*5, 80%*3*8.

Первую неделю очень легко, вторую +10 кг, легко первые две, 145*3*8 зашло тяжеловато, был перегружен становой в околоотказ 170*4*4.

Третья неделя будет +10-15 кг. Считал цикл виртуально от 170.

Очень злой и неблагодарный это спорт натуральный пауэрлифтинг. А для пенсионеров его вообще надо запрещать, только на астероидах.

Все идет со скрипом, даже свои старые веса возвращаться будут полгода.

Через две недели проходки присед и жим, тягу виртуально посчитаю Пм и новый цикл на все.

Изменено: Mouse, 21.10.2019 - 11:56 AM

а тренер что говорит, которому ты готов "изменить только с Головинским"?

готовые циклы вроде для тех, у кого нет тренера))

Все идет со скрипом, даже свои старые веса возвращаться будут полгода.

веса, которые на кометах?))

так ты их внатураху и не вернешь никогда имхо.

без обид.

а тренер что говорит, которому ты готов "изменить только с Головинским"?

готовые циклы вроде для тех, у кого нет тренера))

 

веса, которые на кометах?))

так ты их внатураху и не вернешь никогда имхо.

без обид.

Верну, но зачем оно мне нужно? Я хочу больше поднять, а не догнать.

Ничего не понял, про какие ты готовые циклы.

Изменено: Mouse, 21.10.2019 - 12:02 PM

вот это имел ввиду.

Прохожу сейчас цикл изи Смолов. Если бы не связки колена, то в оригинале прошел бы

А почему у тебя в профиле в графе «жим лёжа» пиздежь?

коллега, зачем так грубо - Алексей на пиздеже ловлен не был.

наверняка поставил новый ЛР и забыл написать.

// ну в крайнем случае это полуприсед жопой в пол дожим с груди)) //

вот это имел ввиду.

 

 

коллега, зачем так грубо - Алексей на пиздеже ловлен не был.

наверняка поставил новый ЛР и забыл написать.

// ну в крайнем случае это полуприсед жопой в пол дожим с груди)) //

Опять нихуя не понял. Какой то несвязанный бред пишешь.

Задача была в короткий срок набрать объем в приседах и восстановить результат с учетом травмированной коленной связки. Срока было ровно 4 недели, чтобы подгадать проходку в приседе  к проходке в жиме. Тренер соответственно под эту задачу дал эту программу. Все заканчиваем  фантазировать.

Если бы дать мне волю. то я бы модифицировал его в трехдневного Смолова типа 4*9, 6*6 и 3*10. Но делаю то что сказано.

Изменено: Mouse, 21.10.2019 - 12:26 PM

А почему у тебя в профиле в графе «жим лёжа» пиздежь?

И в графе тяга тоже пиздежь) Никогда не тянущий 260, пишет в графе тяга "почти 270" блеать! Кукушка видимо окончательно кукукнула

Изменено: Качок, 21.10.2019 - 12:28 PM

Все заканчиваем фантазировать.

так точно, босс!

Никогда не тянущий 260, пишет в графе тяга "почти 270" блеать! Кушка видимо окончательно кукукнула

коллега, вот опять ты показываешь свою методическую несостоятельность.

это называется "ВИРТУАЛЬНЫЙ ПМ" (с)

это называется "ВИРТУАЛЬНЫЙ ПМ" (с)

Точно! Виртуальные ПМы виртуального почтиМС-а  

Вчера.

1. Присед 70*5, 100*4, 120*8, 130*8, 135*8.

плановая добавка третьей недели +10 (120), пошло очень легко, 130 по ощущениям также, наглеть не стал, добавил +5 (135), сделал с запасом 1-2 повтора, легко по мясу но тяжело по дыхалке и сердцу. Суммарно прибавка за две недели 35 кг.

2. Жим лежа 85*2*6 паузы 3 секунды

3. Разводка лежа  11*6, 16*6, 21*6*3

4. Съемы (приседы в верхней амплитуде см 15-20) 170*5, 200*3, 230*2, 250*1, быстрый подъем, опускание 5-7 секунд. Достаточно легко.

Связка колена держит, болеть перестала.

Вес 87. Уже полтора месяца на своем.

Изменено: Mouse, 23.10.2019 - 12:12 PM

о, я приседаю хотя бы пока больше Мауса!

о, я приседаю хотя бы пока больше Мауса!

Не мечтай. Это все не в отказ и трижды в неделю.

Пятерки и тройки на этой неделе все покажут.

На пятерках можно близко к отказу, на тройках в отказ, потом проходка через неделю отдыха.

Но самое главное что связки заживают и объем приседов хороший, недельное КПШ 73. И дается очень легко, пока без перетрена.

Оригинальный Смолов недельное КПШ 136 при четырех тренировках, в данный момент связки могли бы не потянуть, а эта прога очень легко идет. Как лечебная физкультура.

Изменено: Mouse, 23.10.2019 - 12:19 PM

Напомню что там присед 3 раза в неделю и 3 недели. 60%*8*3, 70%*5*5, 80%*3*8

Присед 70*5, 100*4, 120*8, 130*8, 135*8

Т.е. снова хуй пойми что и отсебятина, но не по программе!

По проге 60%х8х3. У тебя же все три подхода с разным весом, из которых ни один не 60% от твоего текущего ПМ

Т.е. снова хуй пойми что и отсебятина, но не по программе!

По проге 60%х8х3. У тебя же все три подхода с разным весом, из которых ни один не 60% от твоего текущего ПМ

Все под наблюдением тренера. Ты не втыкаешь что такое Смолов, а это его облегченный вариант.

Там изначально запланированы прибавки +10 кг на второй неделе и еще +10 кг минимально на третьей, разрешается в отказ, чем больше, тем лучше, 60%х8х3 это первая неделя.

Все подходы с разным весом называется горка вверх, потому что заранее неизвестно сколько смог бы.

Изменено: Mouse, 23.10.2019 - 12:24 PM

называется горка вверх

Это только у тебя оно так называется, больше нигде не слышал и не видел, и уверен что и другие тоже) "Горкой вверх" жрали тока митан  

Пятерки и тройки на этой неделе все покажут. На пятерках можно близко к отказу, на тройках в отказ, потом проходка через неделю отдыха. Но самое главное что связки заживают

Я, конечно, не специалист, но зачем ходить в отказ при только-только заживающих связках?!

Разве это не замечательный способ заново их травмировать?!

Да еще на своем...

Это все не в отказ и трижды в неделю.

ты в 50 лет приседаешь 3 раза в неделю?))

удачи.

потом не жалуйся на НП.

на тройках в отказ

давай, Леха, отказов побольше и почаще.

иначе я тебя не смогу перегнать

ты в 50 лет приседаешь 3 раза в неделю?)) удачи. потом не жалуйся на НП.

Да не, при адекватных нагрузках норм на самом деле) Но он о них не знает и не слышал даже