Дневник - Mouse

он дает тебе шанс стать адекватным, а ты как глупенький бегаешь за ним))

он дает тебе шанс стать адекватным, а ты как глупенький бегаешь за ним))

предлагаешь всё  забыть и начать им всё заново..?

Twiste соглашайся пока не поздно  ...

Изменено: Vitamin D, 19.12.2019 - 15:16 PM

как же забыть-то, когда все в цитатнике?))

Полковник ничего не забывает!)))

На выходных прошли зональные соревнования ФПР в Краснодаре.

Новых мастеров только  один Эдик Долгов сделал, уже писал ранее за него.

19 лет, категория 74, потянул 250, пожал 132.5 присел 195, сумма 577,5.

Полгода назад тянул 215, год назад сумма была 485, учись калоик, как тренироваться и прогрессировать надо.

Выступил и Турал Гасанов, который теперь в Краснодаре и живет, в категории 83 присел 290, пожал 190, потянул 310, сумма 790.

Я не тренируюсь, смог поставить себе диагноз, начал лечение.

Изменено: Mouse, 23.12.2019 - 12:12 PM

Полгода назад тянул 215, год назад сумма была 485, учись калоик, как тренироваться и прогрессировать надо.

ты бы сам у него подучился, а то теперь можешь только как пенсионер мемуары составлять, да других подначивать.

тьфунатебя

смог поставить себе диагноз

мде. сам диагнозы ставит, сам лечится. наверно надо было врачом идти работать, глядишь бы лучше жил и в ПКТ разбирался.

Выступил и Турал Гасанов,

Маус так искренне радуется успеху однозальцев, что создаётся впечатление, что именно он их выводит к победе, не щадя себя, а ЛТЮР так, грифы протирает..   

Маус так искренне радуется успеху однозальцев, что создаётся впечатление, что именно он их выводит к победе, не щадя себя, а ЛТЮР так, грифы протирает..   

Дык, это ж все "мои ребятишки", забыл? 

смог поставить себе диагноз, начал лечение.

И какова проблема? Без шуток, плиз.  

И какова проблема? Без шуток, плиз.  

Здесь отвечать не хочу, личка у меня закрыта.

Если очень интересно ищи меня в контакте или в ОК.

Просто потому что мне лишний срач не интересен, а большинство местных поциентов только на это и способны.

Здесь в ближайшие месяцы вообще не планирую появляться.

Изменено: Mouse, 24.12.2019 - 13:06 PM

Турал Гасанов приседает в наколенниках 280 кг на 2 повторения. Выступает в весовой категории до 83 кг.

https://vk.com/video-24776055_456252131

Изменено: QALOIK, 10.01.2020 - 21:54 PM

Турал Гасанов приседает в наколенниках 280 кг на 2 повторения. Выступает в весовой категории до 83 кг.

https://vk.com/video-24776055_456252131

Мы все знаем,  чья это победа и кому он обязан этим рекордом. 

имя у него говорящее.

наТурал Гасанов))

Подлечился, прокапал цитофлавин и пирацетам 10 дней стало лучше.

Все проблемы оказались из-за хуевой вентиляции на работе, вернее ее полного отсутствия.

Я в этом помещении год и весь последний год самочувствие не фонтан, но так чтобы прямо с воздухом связано осознал внезапно в один день. Почитал инет, все симптомы, это постоянная слабость, головные боли и желание спать весь день это тяжелая степень гипоксии. Лучшие результаты в прошлом году были в мае, как раз когда я капался последний раз, цитофлавин кроме лечения всякой неврологии (последствий сотрясений) очень эффективен именно при гипоксии. так что дракон со своей химической версией не прав. Поставил пока временно бытовой вентилятор, с коридора дует весь рабочий день, сразу стало лече и престала болеть и тупить голова. Администрация в ближайшее время обещала разобрать профиль на стене, оказывается у меня там окно есть заложено. Тогда вообще красота будет.

Начал тренировки.

Прошлый четверг\

1. Приседания 120*5, 130*5, 140*5 все с запасом.

2. Жим лежа 70*10,10 запас повтора 2

3. Становая классика 120*4, 130*4, 140*4

В субботу пропустил.

Ноги болели так, что ходить не мог, хромал кое как.

Параллельно подхватил сильную ангину и выскочило по одному позвонку, шейный, грудной между лопаток и поясничный. Поясница болела так, что согнуться не мог ни на сантиметр.

Ангину за пару дней залечил, полоскал перекисью горло раза 3-4. Костоломы были 3 дня недоступны, в понедельник утром поправил все.

Была заметная остаточная боль в тех местах. Два дня проколол противовоспалительное и обезбаливающее, сегодня к вечеру был в норме.

Сегодня

1. Приседания 120*10, 125*10

2. Жим лежа 80*4*4

3. Жлух 70*5*3

4. Бицуха кривой штангой 35*10, 40*7,8

5. Поклоны стоя до горизонтали на почти прямых ногах 50*5, 60*5,10

6. Жим вниз на станке 80*10, 8,

7. Подъем коленей к груди на перекладине 13,13

8. Шраги 14*20, 20*20

Решил закачать все слабые места, буду делать на постоянку поясницу, шраги, переднюю и заднюю планки и дома качать шею.

Хватит костоломов кормить.

Изменено: Mouse, 15.01.2020 - 00:16 AM

Начал тренировки.

выскочило по одному позвонку, шейный, грудной между лопаток и поясничный

Хорошее начало. Ну впрочем как и всегда, сразу на веса после перерыва и прощайте позвонки, дайте костолома. Или вентилятором на работе их выдуло?

Хватит костоломов кормить.

Параллельно подхватил сильную ангину и выскочило по одному позвонку, шейный, грудной между лопаток и поясничный. Поясница болела так, что согнуться не мог ни на сантиметр. Ангину за пару дней залечил, полоскал перекисью горло раза 3-4. Костоломы были 3 дня недоступны, в понедельник утром поправил все. Была заметная остаточная боль в тех местах. Два дня проколол противовоспалительное и обезбаливающее, сегодня к вечеру был в норме.

Вот так почитаешь мауса и понимаешь, что ангина  - это серьёзно, а вылетевшие позвонки - так, мелочь. Типа заусенца на ногте. 

ну хз.

140 немного для приседа и тяги, но лично я в первый раз даже на 100кг не хожу, чтобы не было мышечных болей.

а вот через 3-5 дней можно уже и 100-120.
через неделю после 100-120 можно на 140 сходить, но хз зависит от программы.

качка должна быть в кайф, а какой кайф, когда позвоночник болит, мышцы ходить не дают и конечно же всякие простуды/ангины прилетают после такого напряга с непривычки для организма.

вот хз что это за кайф. 

Два дня проколол противовоспалительное и обезбаливающее

после первой тренировки это перебор имхо.

но, Леха, ты крут беспезды.

на первой тренировке и рекорды для первого раза и НП и уколы и костопавы, живешь насыщенной жизнью.

я так не умею.

Становая классика 120*4, 130*4, 140*4

ну хоть эта метода вечно с тобой.

На 200 рублей сильно и не наешься..

забудь за 200, такие нихуя не умеют,8 соток за раз все поставил.

Ебал я тех спецов к которым 5-10 раз надо ездить, больше на дорогу потратишь времени и денег.

А таких то же хватает и даже люди к ним толпятся по незнанию.

Да и дело то даже не в этом. Это очень больно и неприятно, выбивает из тренировочного графика.

Саня, я сам всегда жалею, что первую тренировку перерабатываю. 

Но никак не получается усмирить хотелку.

Эти же 100 на разминке делал, я вообще нагрузки не чувствую.

Даже 140*5 не выглядели тяжелыми, запас был.

Но мышцы и связки отвыкают. 

Ну а позвонки у меня и без тренировок бывают смещаются, уже с 2000 года периодически, особенно шея и грудной.

В идеале как я понимаю надо было сделать 120*5*2 и все.

Самой программы первые пару месяцев не будет. Т.е. разбиение по дням и упражнениям будет примерно как в моей проге для новичков (тема есть такая). Упражнения тройка +подсобка по настроению  Будет модифицированная линейка, где повторы и подходы тренер выдает каждую тренировку, их как правило 6-8 вариантов, потом идет повтор. По весам не до отказа, типа 8-9 по 10-бальной шкале. В общем веса и объемы будут расти и больший упор не на веса, а на высокий объем. В принципе все то же я делал в апреле-мае 2019. Мне на восстановлении подходит лучше любых циклов с расписанной процентовкой и фиксированными подходами и повторами. Чистая интуитивка.

Изменено: Mouse, 15.01.2020 - 10:49 AM