Дневник - Mouse

В зале Мауса чуть ли не все химичат по грамму с его слов раньше.
Он сам емнип писал, что ебашат все, а там как пойдет.
Но потом бывают сюрпризы на ДК

Саша бред какой то собачий пишешь.

Я такое не мог написать, потому что общение на такие темы в зале не приняты.

Только с Валерой на эту тему общался и то он не признался сколько. Но ему официально можно, Сарычев разрешил.

Остальные ФПРовцы, поэтому они нотуралы.

1. Приседания 70*5, 100*4, 120*3, 140*2, 155*4, 160*4

по ногам совсем не восстановился, надо легкий присед более легким делать

2. Жим разминка 30*8, 50*6, 60*4, 70*3, 80*2

Дожимы с доски 8 см 100*3, 110*3, 112,5*3

неделю назад была доска 12 см

3. Жим лежа 2 с паузой 2 скоростных  87,5*(2+2)*2, 90*(2+2), 92,5*(2+2)

4. Жлух 50*5, 60*5, 70*10

5. Жим вниз на станке 70*5, 80*5, 90*5, 95*5, 100*5, 105*5, 107,5*4

Советов не прошу,  обсуждать ничего не хочу.

Дневник пишу для себя, чтобы запомнить веса.

Изменено: Mouse, 30.11.2020 - 22:13 PM

По доске норм, но если проблемный срыв, то лично мне не помогло.
Леха, не слушай их - тренируешься для себя и слава богу.
Молодец, что не сдаешься!

Само собой для себя, а не для кого то. Рука стала намного лучше, через неделю начну тягу тягать понемногу.

Срыв говно, но на него жимы с паузой идут. А доска чтобы трицепсы убитые пробивать и связки укреплять.

Изменено: Mouse, 30.11.2020 - 23:58 PM

Недели 3  назад решил захимичитсо, купил креатин, протеин сыворотку, мальтодекстрин, мельдоний, рибоксин.

Все лежит на работе, чтобы не забывал жрать. Сегодня посмотрел и окуел, оказывается за это время всего пару раз креатин выпил.

Нужны таблетки для памяти.

Изменено: Twisted_Firestarter, 04.12.2020 - 19:18 PM

1. Жим  средний хват 50*5, 60*5, 70*3, 80*2, 85*3 пошло очень тяжело видимо хват уже взял, гриф не стандартный 80*6*5 

80 очень легко с запасом 1-2 повтора

2. Какая то камасутра присед ноги параллельно 5 см гриф высоко почти на шее 70*5, 90*5, 105*10, 120*10

105 как с пустой, 120 тяжело, чуть колени не вывернул, вообще антифизиологическое положение и с равновесием проблема и с коленями. 

ну так все правильно.

шкала

1 - очень легко запас 2 повтора

2 - запас один повтор

...

10 - оторвал трапецию или высрал позвонки

Очень легко это когда запас 1-2 повтора, бугога))) #цукадурень

пошла тяжело, но легко, но все же тяжело

Начал цикл по приседам пятинедельный чтобы совместить с жимовым циклом, в смысле закончить одновременно. Посчитали от 190. Последний присед был 170*3.

1. Присед 70*5, 95*21, 122,5*13, 142,5*8 очень тяжело по дыхалке и сердцу первые два, забивалась больше поясница чем ноги, последний уже по мясу тяжело, ноги забитые были.

думал вообще ничего не пожму после такого, но вроде жим нормально пошел.

2. разминка 50*8, 60*5, 70*3, 80*2, дожимы с доски 12 см 105*3, 115*3, 120*3, 125*3, 130*3

3. жим лежа первый пауза 2 сек. второй по возможности быстро 1+1 95, 97,5, 100, 102,5

4. жлух 60*5, 70*4, 80*7

Изменено: Mouse, 14.12.2020 - 21:28 PM

95*21, 122,5*13, 142,5*8

Не иначи, снова Фибоначчи

 

 

Не иначи, снова Фибоначчи

 

Только первая треня как тренер сказал чтобы встряхнуть ноги. Дальше халява будет вторая неделя тройки, третья синглы.

Ну и второй присед на неделе всякие извращения типа паузы внизу, скоростных и т.д. Ну и ближе к концу цикла тяжелая треня с легкой поменяются местами и последняя пятница будет 95%*5. Нанотехнологии.

Изменено: Mouse, 14.12.2020 - 21:36 PM

я тоже твои трени не понимаю. одна тренировка присед на 21 раз. а далее тройки и синглы.

вот хз, поэтому интересен результат.

только смотри за давлением, пжл, а то от таких перегрузок не дай бог ебнет по башке!

я тоже твои трени не понимаю. одна тренировка присед на 21 раз. а далее тройки и синглы.

вот хз, поэтому интересен результат.

только смотри за давлением, пжл, а то от таких перегрузок не дай бог ебнет по башке!

не 21, а 21, 13, 8.

И она ёбает не по голове, а по дыхалке и сердцу. Стучит так что 10 а потом 12 минут отдыхал между подходами, чтобы успокоилось. Первый подход уже на 15 -м начал задыхаться, еле доделал.

Ну результат думаю будет минимум 185*5 на пятой неделе. Мог бы и линейно до этого дойти, но так намного интереснее и легче. Цикл писался под меня на 5 недель, готовых таких я не видел.

Изменено: Mouse, 14.12.2020 - 22:04 PM

чего же легкого, если в 47 лет сердце стучит шопинзес . 

мне кажется, что это может быть опасно, но у тебя тренер рядом и знает что делает.

имхо к таким многоповторам тоже надо подходить не сразу, а постепенно увеличивая количество повторений от тренировки к тренировке, если вес не условные 40% ТЕКУЩЕГО ПМ

чего же легкого, если в 47 лет сердце стучит шопинзес . 

мне кажется, что это может быть опасно, но у тебя тренер рядом и знает что делает.

имхо к таким многоповторам тоже надо подходить не сразу, а постепенно увеличивая количество повторений от тренировки к тренировке, если вес не условные 40% ТЕКУЩЕГО ПМ

Сам можешь посчитать там % 50, 65 и 75.

Морально и физически легче делать разнообразные тренировки, чем тупо гнать вес линейно в тройках и пятерках.

Я цикл заказал потому что 170*3 были на пределе и мне уже тяжело было и физически и морально.

с этим согласен.

как это заказал?

я думал, что тренер тебя, как меня мой, ведет. то есть по итогам каждой недели получаю план на следующую неделю.

планы на будущее обсуждаем заранее и под них делаются микро и макро циклы