Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Дневник - Mouse


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
16258 ответов в теме

#15221
Offline kkorotkoff
19.01.2021 - 11:11 AM

kkorotkoff
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 6013
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: 45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Маус, сколько у тебя жим лёжа сейчас?



#15222
Offline Mouse
19.01.2021 - 11:12 AM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 14118
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 13/51
  • Кто: лифтер
Репутация:

В том то и дело. Почувствовал, что НП пришел, провел легкую, скатался к костоправу, в понедельник прошелся. И посчитал новый цикл от реальных цифр, а не от виртуальных "мы лучше знаем"...

Оно то правильно говоришь, но не всегда же есть один вариант, бывают и дополнительные.

Начал цикл, посчитал от реальных жим 110, присед 200.

Но с учетом что они показаны не в лучшем состоянии, со второй недели скорректирую веса по самочувствию, на то что мог показать, причем не сразу а небольшими шажками.

Опыта уже достаточно прохождения именно похожих циклов и выход можно найти из любой ситуации.



#15223
Offline VIKING
19.01.2021 - 11:19 AM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 11636
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:

Оно то правильно говоришь, но не всегда же есть один вариант, бывают и дополнительные.
Начал цикл, посчитал от реальных жим 110, присед 200.
Но с учетом что они показаны не в лучшем состоянии, со второй недели скорректирую веса по самочувствию, на то что мог показать, причем не сразу а небольшими шажками.
Опыта уже достаточно прохождения именно похожих циклов и выход можно найти из любой ситуации.

Ну например
Прсчитал от фактических - а вдруг недоработаешь, так как реально был не в лучшем состоянии.
Или Потом пересчитаешь, а вдруг ты обманывал себя и твое состояние на результат не повлияло и ты будешь работать с завышенными цифрами?

Но а вцелом, все похрен... Тренируйся, как хочешь. Главное, самому удовольствие получать. Мои личные тренировки тоже не отличаются методической точностью))) мне просто так хочется и я так живу. Никуда не тороплюсь, ни перед кем результатом не отчитываюсь.

Забей на нас...

#15224
Offline Mouse
19.01.2021 - 11:32 AM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 14118
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 13/51
  • Кто: лифтер
Репутация:

Ну например
Прсчитал от фактических - а вдруг недоработаешь, так как реально был не в лучшем состоянии.
Или Потом пересчитаешь, а вдруг ты обманывал себя и твое состояние на результат не повлияло и ты будешь работать с завышенными цифрами?

Но а вцелом, все похрен... Тренируйся, как хочешь. Главное, самому удовольствие получать. Мои личные тренировки тоже не отличаются методической точностью))) мне просто так хочется и я так живу. Никуда не тороплюсь, ни перед кем результатом не отчитываюсь.

Забей на нас...

Так и сделаю.

Повторюсь опыта прохождения именно таких циклов дохрена и я пойму какую нагрузку ставить.

Я и так всегда привык в нормальном состоянии чуть завысить, в неважном наоборот чуть занизить.

Потому как тренер почти каждый рабочий смотрит и подсказывает оставить вес, добавить или снизить. И я уже понял сам когда что надо делать, ибо жесткий план это для роботов, которые не болеют, всегда высыпаются, не работают и жрут по расписанию.

Просто уже давно есть понимание, какая скорость выполнения и степень запаса должна быть.

Вчера пожал например 90*(1+2)*6, достаточно уверенно с нужным ускорением. От 110 80% это 88, от 115 это 92.

Поставил наугад 90, хотел потом добавить, но понял что по мясу не восстановлен, 87,5 не было смысла, 90 очень уверенно пошло.

По приседу ноги более жестко прибомбило и поэтому сделал 75% от 200 на 9 подходов. Тяжело, но я знаю что так и должно было быть.

А следующую неделю 80% будут как пушинка летать и там начну кг по 5 добавлять, опять же по самочувствию.

Проходка в понедельник украла бы у меня неделю, что в данный момент недопустимо.

Ну и так, на будущее. Еще раз повторюсь, советы по тренировкам, особенно противоречащие методике тренера не приемлются.

Все прочее да ради бога, пишите если охота и интересно обсуждать.


Изменено: Mouse, 19.01.2021 - 11:47 AM


#15225
Online СВЯТОША
19.01.2021 - 12:38 PM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • -1

  • Сообщений: 11568
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

скинь ссылку на подушку, посмотрю что за зверь.

какая нафик ссылка.

я пришел в магазин "Полцены" и купил за 700 руб.

попробовал - спать неудобно, но шея прошла - пошел и купил вторую прозапас.

жена отказывается на ней спать, так как неудобно.  

жене другую купил, за тыщу рублей. тоже ортопедическую. 

в магазе "полцены" у нас продают залежалый товар реально по халяве. но ассортимент всегда разный, так как продают неликвид из других магазов.


Проходка в понедельник украла бы у меня неделю, что в данный момент недопустимо.
куда готовишься?

#15226
Offline Mouse
19.01.2021 - 12:54 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 14118
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 13/51
  • Кто: лифтер
Репутация:

 

какая нафик ссылка.

я пришел в магазин "Полцены" и купил за 700 руб.

попробовал - спать неудобно, но шея прошла - пошел и купил вторую прозапас.

жена отказывается на ней спать, так как неудобно.  

жене другую купил, за тыщу рублей. тоже ортопедическую. 

в магазе "полцены" у нас продают залежалый товар реально по халяве. но ассортимент всегда разный, так как продают неликвид из других магазов.


 

 

куда готовишься?

 

На цену пох, какая из этих? И как ее вообще выбрать они разные по типам или примерно одинаковые?



#15227
Online СВЯТОША
19.01.2021 - 13:05 PM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • -1

  • Сообщений: 11568
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

хрен знает.

только методом научного тыка. 

 

вот у меня примерно такая:

https://yandex.ru/images/search?pos=106&from=tabbar&p=1&img_url=https%3A%2F%2Fnashmatras.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2FPodushka-s-effektom-pamyati-valiki.jpg&text=%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%BE%D0%BF%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%8F%20%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B0&rpt=simage

 

хотя вот тут бортик больше на мой похож:

https://yandex.ru/images/search?text=%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%BE%D0%BF%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%8F%20%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B0&from=tabbar&p=2&pos=134&rpt=simage&img_url=https%3A%2F%2Fortomos.ru%2Fimage%2Fcache%2Fcatalog%2Ffoto%2Fulax04mq-1200x800.jpg

 

короче примерно так. 

 

интересно, что шея не болит, что по инструкции на ней лежать, что перевернуть выпуклость вниз (но все равно выпуклость под шеей)


На цену пох, какая из этих? И как ее вообще выбрать они разные по типам или примерно одинаковые?

в этом и фишка, что разные и хрен поймешь.

я был готов выкинуть на тесты до 1 тыщи рублей.



#15228
Offline Mouse
19.01.2021 - 13:07 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 14118
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 13/51
  • Кто: лифтер
Репутация:

хрен знает.

только методом научного тыка. 

 

вот у меня примерно такая:

https://yandex.ru/images/search?pos=106&from=tabbar&p=1&img_url=https%3A%2F%2Fnashmatras.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2FPodushka-s-effektom-pamyati-valiki.jpg&text=%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%BE%D0%BF%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%8F%20%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B0&rpt=simage

 

хотя вот тут бортик больше на мой похож:

https://yandex.ru/images/search?text=%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%BE%D0%BF%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%8F%20%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B0&from=tabbar&p=2&pos=134&rpt=simage&img_url=https%3A%2F%2Fortomos.ru%2Fimage%2Fcache%2Fcatalog%2Ffoto%2Fulax04mq-1200x800.jpg

 

короче примерно так. 

 

интересно, что шея не болит, что по инструкции на ней лежать, что перевернуть выпуклость вниз (но все равно выпуклость под шеей)


в этом и фишка, что разные и хрен поймешь.

я был готов выкинуть на тесты до 1 тыщи рублей.

Но это же спать на спине придется, я всю жизнь на животе, как отвыкать?



#15229
Online СВЯТОША
19.01.2021 - 13:20 PM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • -1

  • Сообщений: 11568
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

хз чего тебе придется.

я сегодня всю ночь проспал на животе. 

то есть кладу ее наискось перед собой и очень даже хорошо спится. но нужно привыкнуть.

короче половина подушки под головой, а половину уходит под шею и до грудей.

тут лично мне пришлось выбирать, что важнее - шейный остеохондроз или бОльший комфорт.



#15230
Offline Mouse
19.01.2021 - 13:34 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 14118
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 13/51
  • Кто: лифтер
Репутация:

 

куда готовишься?

 

Пока никуда. Главная цель восстановить то что было хотя бы и чуть прибавить.

Но с учетом недовосстановленной руки и того что я тягу пока не делаю все выглядит расплывчато.

Да и жим после грыжи плохо восстанавливается. Вот за присед я уверен, 2-3 месяцу и верну старое.

Но если вдруг звезды сложатся и все факторы совпадут, а меньше 600 сумму даже не планирую выступать, то может быть ФПР какой нибудь.

В теории успеваю, но если не будет получаться, то забью и перенесу выступление на более позднее.


Изменено: Mouse, 19.01.2021 - 13:49 PM


#15231
Offline Mordvin
19.01.2021 - 16:45 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2760
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 40
  • Кто: жимовик
Репутация:

Готовлюсь и привязан.


 

 

 

Пока никуда. Главная цель восстановить то что было хотя бы и чуть прибавить.

Но с учетом недовосстановленной руки и того что я тягу пока не делаю все выглядит расплывчато.

Да и жим после грыжи плохо восстанавливается. Вот за присед я уверен, 2-3 месяцу и верну старое.

Но если вдруг звезды сложатся и все факторы совпадут, а меньше 600 сумму даже не планирую выступать, то может быть ФПР какой нибудь.

В теории успеваю, но если не будет получаться, то забью и перенесу выступление на более позднее.

Оригинально )



#15232
Offline Mouse
19.01.2021 - 17:11 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 14118
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 13/51
  • Кто: лифтер
Репутация:

Оригинально )

Это про то что буду стараться, но жопу рвать как раньше не намерен, не получится в срок ну и хуй с ним. Но и распиздяйничать не буду, стараться надо и планы делать по возможности.

Т.е. главная цель восстановиться и улучшить результат, а соревнования вторичны. Когда буду готов их штук по 10  в год только в городе проводится разных федераций. Раньше была подготовка к соревам любым путем за 3-4 месяца после перерыва в полгода.

Таких подвигов как в 2016, когда я на подготовке имел давление 160, жрал таблетку и через 15 минут приседал 195*5, дважды надрывал мышцу бедра в разных местах, надрывал плечо, ускоренно за две недели залечивал и продолжал грузить и тем не менее подготовился и выступил лучше, чем раньше, улучшив сумму на 40 кг, такого уже не будет.

Если рука будет выебываться забъю на тягу пока не заживет полностью.


Изменено: Mouse, 19.01.2021 - 17:31 PM


#15233
Offline SaHeK
20.01.2021 - 07:01 AM

SaHeK
  • Форумчане
  • Толстый дрищ

  • Сообщений: 1779
  • Регистрация: 04.02.11
  • Откуда:Курган
  • Вес / Рост: 119/190
  • Стаж / Возраст: Любитель/35
  • Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
А щас же все отменено, не?

#15234
Online СВЯТОША
20.01.2021 - 08:18 AM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • -1

  • Сообщений: 11568
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:
Ничего не отменено.
Только а Москве отменено

#15235
Offline SaHeK
20.01.2021 - 08:39 AM

SaHeK
  • Форумчане
  • Толстый дрищ

  • Сообщений: 1779
  • Регистрация: 04.02.11
  • Откуда:Курган
  • Вес / Рост: 119/190
  • Стаж / Возраст: Любитель/35
  • Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
У нас в кургане вроде тоже запрет

#15236
Online Fobos
20.01.2021 - 08:44 AM

Fobos
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3947
  • Регистрация: 25.05.16
  • Вес / Рост: 96/187
  • Стаж / Возраст: 7/22
  • Кто: атлет
Репутация:
Ты в Кургане?))))
Дружбан мой у вас в академии ФСБ сержант, обучение проходит)

#15237
Offline SaHeK
20.01.2021 - 08:44 AM

SaHeK
  • Форумчане
  • Толстый дрищ

  • Сообщений: 1779
  • Регистрация: 04.02.11
  • Откуда:Курган
  • Вес / Рост: 119/190
  • Стаж / Возраст: Любитель/35
  • Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:

Ты в Кургане?))))Дружбан мой у вас в академии ФСБ сержант, обучение проходит)


Всю жизнь там был, в профиле вон маячит)

#15238
Online Fobos
20.01.2021 - 08:46 AM

Fobos
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3947
  • Регистрация: 25.05.16
  • Вес / Рост: 96/187
  • Стаж / Возраст: 7/22
  • Кто: атлет
Репутация:

Всю жизнь там был, в профиле вон маячит)

Как тесен мир))))))

#15239
Offline Vitamin D
20.01.2021 - 11:41 AM

Vitamin D
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1591
  • Регистрация: 10.02.07
  • Откуда:.de
  • Вес / Рост: 103кг/186
  • Стаж / Возраст: 6/46
  • Кто: йог
Репутация:
Зато в тройке перспективных и лучший среди ветеранов.. и без соревнований

#15240
Offline Качок
20.01.2021 - 11:55 AM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‏‎‏

  • Сообщений: 12044
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 90 | 177
  • Стаж / Возраст: 27 | 43
  • Кто: дзюдоист
Репутация:

насколько я понимаю ты сейчас не готовишься к каким-то конкретным соревнованиям и не привязан к датам

Готовлюсь и привязан

куда готовишься?

Пока никуда

Оригинально )

 

 

Тебя эта балаболка ещё чем-то может удивить? :D

 

 

в 2016 на подготовке дважды надрывал мышцу бедра в разных местах, надрывал плечо

на тренировках у меня не было ни одной травмы

Я привычки пиздеть никогда не имел

 

 

:lol:  :lol:  :lol:






0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых