Дневник - Mouse

От тут вот)
40 см у 75 сухих кг? Тут только при хорошей генетике, имхо! Грубо говоря это как тебе при 100 кг иметь 52см.Оно и впринцепи когда руки больше 50% от цифры веса, это уже очень нехуевые руки. Такие на форуме только у Насти, если никого не забыл) но она мухач, там это меньше коррелирует.

Пришлось загуглить, что это.

Пазор тебе, Анастасия, самых распространенных спортивных терминов не знаешь.

Сразу видно, что плаванием занималась.

А "мухач" - это вроде чота из фудбола, правельно ведь, Твист?

А "мухач" - это вроде чота из фудбола, правельно ведь, Твист?

Так точно, оттуда. Летает как муха, пинает как пацук! 

при весе 75 и .... максимально маленьком пузе, желательно 75.

Может быть, тоже себе такую же цель поставить?!   Вроде бы реально... 

Изменено: Сэмми, 16.04.2021 - 11:03 AM

Может быть, тоже себе такую же цель поставить?!

Жать 130 на ноль тоже будешь? 

To: LoTaR

Это я и щас могу уже. Это уже реальность, не план.    

р.с. Если подстрахуи снимут и обратно поставят. 

Изменено: Сэмми, 16.04.2021 - 11:59 AM

А руки у тебя тоже 40 см уже?

Не, ну я же только то, что хочу попробовать, озвучил. Остальное стер. 

Слабак!

1. Жим лежа 30*8, 50*5, 60*5, 70*4,75*4,4,4,4, 77,5*4 все с соревновательной паузой

2. Бисопс станок на пюпитре 10*4

3. Трисопс француз лежа 25*10, 27,5*10, 30*10,10

4. Присед 60*5, 90*3, 105*10

вес 80, бисопс растет но на завтрак, обед и ужин мерять не буду.

Типа подсказки. Не знаю, действует или нет, но видел, как кололи непосредственно в те мышцы, которые хотели иметь особо большими. Колол сам сверхначимиченный  хозяин зала, и колол то, что надо колол.  (Кстати, у самого этого хозяина очень большие проблемы с давлением. ) 

Опять схема 4*4?

Вроде для тяги ее использовал раньше

Опять схема 4*4?

Вроде для тяги ее использовал раньше

Пока секретов нет, основа моя новичковская программа, которая в общем то не моя, а как я писал один из нескольких возможных вариантов моего тренера.

Но ключевой момент количество подходов и повторов каждую тренировку разное.

По жиму было за три недели

3*5

6*6

5*5

5*10

4*6

Изменено: Mouse, 17.04.2021 - 09:19 AM

Трисепса пока очень бо-бо. По нему пока что даже некий перегруз каждую тренировку. Бисёпс уже можно второе упражнение добавлять.

Общая нагрузка тоже в пределах верхней нормы, вроде усваивается, но не готов еще организм пахать.

 

По жиму было за три недели

3*5

6*6

5*5

5*10

4*6

 

10*5

первые повторы

Трицепсы вообще мертвые, не восстановились, даже просто распрямить больно

1. жим лежа 30*8, 50*5, 60*5, 70*5, 72,5*5,5,5,5, 75*6

2. бицуха кривой штангой 20*6, 30*6, 35*6, 37,5*6,40*6,6, 37,5*6,6

вес 81

вправил сегодня позвонки, голову должно отпустить

Изменено: Mouse, 19.04.2021 - 20:22 PM

Организм требует жрать.

Вес 82,5 после вчерашнего ужина и завтрака сегодня.

Ну и щеки закруглились уже.

Борьбу с салом оставляю на лето.

Калорий не считаю и не буду. Ем столько сколько хочется без обжорства.