Жим лежа

Мз рук ушла сила для жима..ЖИМ застопарился.. Что раньше жал теперь это с трудом..

Но Присед. Стан. И тяга в поряде идет.

У меня тоже такое было. Вроде жмешь - все нормально, а потом БАЦ и ничего не прет. Я начал делать жим на силу, вроде ничего пошло

Можно попробовать так:
например у тебя встал жим на 100кг на 5 раз. С напарником (страховщиком) увеличиваешь число повторений на 1 в неделю. Если не получается, то делаешь 5 + 2-3 по неполной амплитуде, до полного отказа

Я бы сделал так - жим лежа делал бы только на силу, а все остальное как прежде. Так 3-4 недельки, а потом бы отдых дней на 7-10.

Примерно делай так как Div написал, но я дополню. Если ты как-будто жал 100 кг на 5 раз. Со следущей недели ты делай 3 подхода по 3 раза, через неделю увилич кол-во повторов на 1, т.е. ты будешь делать 100кг в 3 подходах на 4 раза. Постарайся довести кол-во повторений до 6 раз.
Здесь можно сделать ещё так---побольше рабочих подходов. Или сделать шаг назад. Начать делать с 95 кг на 3*3. Потом дойдешь до 6 повторений и тогда вес поднимешь до 100 и далее. время уйдет поболе, зато рез-т повысится на 100%

Скинь вес от стопорного на 5 кг,урежь повторы до 3х,с этой тренировки начинай прибавлять жим по 0,5-1 кг в неделю,как пойдёт,проскочишь и не заметишь.

БЛин блинов таких нету.!!!!!

я тебя предупреждал заранее о необходимости мелких довесков.

Леший, нашел я чела, который на заказ сделает довески. За шесть сотен сделаешь себе набор из дисков по 1 кг, 0,5 кг и 0,25 кг.

И че сделал !!!!

Лешему,немного ликбеза по поводу тренинга динозавров,автор Кубик-ближайший друг и соратник Мак-Роберта.Именно с его помощью были созданы Думай и Думай 2.

Если я не ошибаюсь, там сказано следующее : "...если у вас в рамках цикла застопорилось какое-нибудь упражнение, смело выбрасывайте его, не растрачивайте сил впустую, делайте то что у вас хорошо получается..."

там точно так написано!

Если у него это упражнение встало на 6-8 неделе цикла,то можно и нужно схитрить,изменить кол-во повторений и скинуть вес для разгона,т.е. получается цикл в цикле.

Я пробовал немного уменьшить вес, но делать, скажем, не 3 подхода, а 5-6, но только 2-3 последних - до отказа. Результаты снова росли. Но таким образом я делал не жимы, а отжимания на брусьях.

Кто как локти держит?

Под штангой

Жим Лёжа 180:
"Тяжелый жим лежа требует абсолютно точной биомеханики. Ноги должны упираться в пол всей ступней, а плечи и задница - лежать на скамье плотно, без отрыва. И потом, вес надо выжимать вверх и назад, по дуге. Да-да, при жиме лежа гриф двигается и вертикально, и горизонтально. Сперва жмешь вверх, потом чуть назад - по направлению к лицу, а не строго над грудью. И в верхней точке гриф находится у тебя над глазами - или даже надо лбом. А опускать вес надо медленно и спокойно, ровно туда, куда нужно: на грудь чуть ниже сосков. "Прогиб" - верное средство повредить поясницу. Правда, пауэрлифтеры на соревнованиях часто прогибают спину, чтобы сократить путь штанги. Но это очень опасная техника, так что не стоит брать с них пример.В нижней точке локти должны стоять точно под кистями. Большинство неосведомленных парней при жиме непроизвольно разводят локти. А это очень слабая позиция. Дело в том, что когда локти разведены, широчайшие расслаблены, ну а секрет в том, чтобы жать с напряженными широчайшими. А они сами собой напрягутся, если локти держать ближе к туловищу."

Я так и делаю я имею в виду локти у тела.

и большая часть нагрузки приходится на плечи и трицепсы.....надо делать - локти в стороны!