нууу... Сергей, ты ж у нас профи
Я МакРобу верю... При розведённых локтях плечи и трицепсы быстрее устают, чем грудь.
К тому же - ты же не трицепсы качаешь, а грудь в первую очередь
Жим лежа
Начал
Леший
, 05.02.2004 13:39 PM
1024 ответов в теме
#21
Offline
21.03.2004 - 15:28 PM
#22
Offline
21.03.2004 - 15:35 PM
локти ближе к телу, это так делают лифтеры, а на массу надо работать с разведенными локтями....чтобы большая часть нагрузки приходилась на грудь.....а не на трицепсы..
#23
Offline
21.03.2004 - 16:24 PM
хммм... ничё тогда не понимаю...
Если делать ТАК, как написано у Мароба, тогда какая польза с жима узким хватом?
Если делать ТАК, как написано у Мароба, тогда какая польза с жима узким хватом?
#24
Offline
21.03.2004 - 18:54 PM
Жим узким хватон нацелен больше на трицепс чем на грудь..Конечно работает и то и другое, то трицепс больше и поэтому для макс нагрузки на трицепс надо локти держать ближе к телу. При обычном жиме лежа угол в локтевом сгибе прим 90 градусов-так безопаснее и грудь нагружает очень сильно.
#25
Offline
21.03.2004 - 19:30 PM
Пацаны,существует 2 варианта жима лёжа:обычный и 40см хватом(т.н. лифтёрский жим)При лифтёрском жиме работает и грудь,и триц,и широчайшие.Кстати,на соревнованиях я жал 40см хватом,уверенней себя чувствовал.
#26
Offline
22.03.2004 - 11:28 AM
Помоему не 2 а куда больше можно держать руки широко а локти "узко" или и то и др. широко, или все узко , а можно держаться узко(40-20см.) а локти разводить и тд. и тп..
#27
Offline
22.03.2004 - 11:53 AM
Не фига...век живи - век учись. Я не помню где, но читал, что нужно жать так, чтобы в нижнем положении предплечья должны быть перпендикулярно полу... но я почему-то думал, что при этом нужно широко штангу брать и локти в стороны....надо попробовать 40сантиметровым поделать, но мне кажется, что так веса меньше будут, почему все пишут, что так больше поднимаешь..странно
#28
Offline
22.03.2004 - 18:37 PM
Скажите четко - при каком виде жима лежа грудь утомляется больше всего?
#29
Offline
22.03.2004 - 19:48 PM
при обычном... (шире 40см)
#30
Offline
24.03.2004 - 09:15 AM
Я лично жму изким хватом около 10-12см это больше грузит трицепс.
#31
Offline
25.03.2004 - 16:14 PM
Я жму неизвестно как - около 70 см и руки поближе в туловищу. Главное, что прёт!
#32
Offline
25.03.2004 - 18:37 PM
можно ли пружинить гриф от груди при жиме лежа?
#33
Offline
25.03.2004 - 19:34 PM
Лучше не стоит..и грудь толком не прокачаешь и травму заработаешь...Лучше все делать подконтрольно и четко..
#34
Offline
25.03.2004 - 20:17 PM
От чего пружинить?
#35
Offline
26.03.2004 - 09:26 AM
Слушайте мы это как то обсуждали : меня учат так прогибаешь спину, кладешь на грудь штангу слегка опускаешь грудь держишь паузу и взрыв- сначала грудью толкаешь а потом руками но только пояс надо а то когда штанга грудь давит нагрузка большая и это соревновательный вариант.
#36
Offline
26.03.2004 - 09:28 AM
А потом тебя на соревнованиях на жиме лёжа зарубают за амортизацию,пройденный этап.
#37
Offline
26.03.2004 - 09:32 AM
НЕТ!!!можно ли пружинить гриф от груди при жиме лежа?
#38
Offline
26.03.2004 - 09:47 AM
С какого ты это взял ???
#39
Offline
26.03.2004 - 09:49 AM
В конце концов амортизация не такая сильная.
#40
Offline
26.03.2004 - 11:39 AM
На соревнованиях фокус не прокатит,гарантирую,да и тренироваться лучше с идеальной техникой.
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых