Я МакРобу верю... При розведённых локтях плечи и трицепсы быстрее устают, чем грудь.
К тому же - ты же не трицепсы качаешь, а грудь в первую очередь
Жим лежа
Начал
Леший
, 05.02.2004 13:39 PM
1024 ответов в теме
#22
Offline
21.03.2004 - 15:35 PM
sergey3011
- Форумчане
-
- Сообщений: 1115
- Регистрация: 17.09.03
еще та скатина
- Откуда:Россия, Брянск
- Вес / Рост: 95,5/185
- Стаж / Возраст: 4/23
- Кто: пляжник
Репутация:
локти ближе к телу, это так делают лифтеры, а на массу надо работать с разведенными локтями....чтобы большая часть нагрузки приходилась на грудь.....а не на трицепсы..
#24
Offline
21.03.2004 - 18:54 PM
Nick
- Форумчане
-
- Сообщений: 940
- Регистрация: 22.02.04
Атлет
- Откуда:Ванкувер,США
- Кто: качок
Репутация:
Жим узким хватон нацелен больше на трицепс чем на грудь..Конечно работает и то и другое, то трицепс больше и поэтому для макс нагрузки на трицепс надо локти держать ближе к телу. При обычном жиме лежа угол в локтевом сгибе прим 90 градусов-так безопаснее и грудь нагружает очень сильно.
#25
Offline
21.03.2004 - 19:30 PM
трактор
- Форумчане
-
- Сообщений: 3116
- Регистрация: 28.10.03
Древний
- Откуда:г.Ставрополь
- Вес / Рост: 130/187
- Стаж / Возраст: 12/29
- Кто: физкультурник
Репутация:
Пацаны,существует 2 варианта жима лёжа:обычный и 40см хватом(т.н. лифтёрский жим)При лифтёрском жиме работает и грудь,и триц,и широчайшие.Кстати,на соревнованиях я жал 40см хватом,уверенней себя чувствовал.
#27
Offline
22.03.2004 - 11:53 AM
Не фига...век живи - век учись. Я не помню где, но читал, что нужно жать так, чтобы в нижнем положении предплечья должны быть перпендикулярно полу... но я почему-то думал, что при этом нужно широко штангу брать и локти в стороны....надо попробовать 40сантиметровым поделать, но мне кажется, что так веса меньше будут, почему все пишут, что так больше поднимаешь..странно 
#35
Offline
26.03.2004 - 09:26 AM
Слушайте мы это как то обсуждали : меня учат так прогибаешь спину, кладешь на грудь штангу слегка опускаешь грудь держишь паузу и взрыв- сначала грудью толкаешь а потом руками но только пояс надо а то когда штанга грудь давит нагрузка большая и это соревновательный вариант.
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
