Жим лежа

На соревнованиях вообще положено секундную паузу в нижнем положении выдерживать, поэтому там-то точно никакой амортизации быть не может, но и на тренировках не стоит ее применять, чуть конроль над штаногой потеряешь, она же до самого позвоночника пройдет - тебе оно надо?

Нельзя. Движение должно быть медленным и четким, подконтрольным. Это как некоторые на брусьях отжимаются - разкачивают копытами так, что из вертикального положения переходят в горизонтальное и обратно - а потом считают, что "грудак прокачан"

Пожелей ГРИФ !!!!!

Посоветуйте: как заставить себя полюбить это упражнение.
Гораздо больше мне нравиться делать становую тягу и приседать нежели жать.

ПОВЫСЬ свою мотивацию..... Лично я полубил когда делаю то знаю что это хорошо и чувствую что мышцы работают и я занимаюсь !!!! А не дрочу там с гантелем че нибуть.....

Не нравится,делай отжимания на параллельных брусьях.

трактор, а ты не пробовал заменять отжимания на брусьях от жима лежа? Как результаты в жиме потом? Я вчера писал МакРоберту письмо. Написал, что у меня все идет более менее, кроме жима лежа.В книге Жим 180- там нереальные для меня проги- может ли он что-нибудь предложить помимо книги как мне поднять жим.. Он написал вот что-

" Some people aren't structurally well-suited to the bench press, and they
always struggle at, no matter what they do. You may be one of these. You may
want to consider an alternative exercise. Many poor bench pressers have a
much better potential for the parallel bar dip."

Если кто не знает английского-перевод- что многим людям вообще жим не подходит. надо найти альтернатиное упражнение-многим слабым жимовикам больше подходят отжимания на брусьях...

Кто нибудь пробовал серьезно такое??

Ник,делал пару циклов с брусьями,после них жим не падал абсолютно,но горизонталка не для меня,сейчас решил серьёзно от неё уйти.смысл есть.

трактор, в смысле вообще жим лежа перестать делать? У меня тоже с этим большие проблемы-сижу-думаю!!

НА соревнованиях это как раз и прокатит сначала пауза потом взрыв.

Дайте адрес Мака я ему тоже напишу.

Мне кстати жим лежа тоже не нравится. На грудь мою он не действует, брусья дают гораздо больший эффект.

yakovkot- stuart@hardgainer.com

Ладно, на счет того что пружинить нельзя я понял, но вот спину прогибать, вот это уж точно нельзя, потому что при больших весах это чревато травмой.

После паузы без амортизации взрыва не будет.

отжимания на брусьях с блинами делаю регулярно,
мне нравится их делать.
Хотелось бы узнать: стоит ли делать пуловер ?

Почему бы и нет.

Хотелось бы услышать также ваше мнение насчет разного рода разводок.
Сам их накогда не делал, но некоторые утверждают что делать их нужно.
Сейчас занимаюсь только базой, поэтому не хочу пока включать их в свою программу.

Подскажите как мерять грудь(если больше метра)сантиметр склейть или че?

хм
у тя че грудь больше 150см в обхвате?
по моему стандартный портняжий метр 150 см длиной